学校水泳応援団、１２４、生活習慣病と水泳・４４

海洋センタープールでの水泳・３６

体脂肪燃焼・３３

今回、前回２９日から５日目。

連休中だがプール夜は短縮されるが昼間はあるとのことで出かけた。

行く途中の磯のいたるところに釣り人がいるのに驚きである。

前々回５０ｍ９０秒ペースで２時間でちょうど４０００ｍ達成、当分４０００ｍは無理かもしれないと思って頑張った。

ところが前回いま少し頑張ってみたら２じかんで４３５０ｍまで伸びた。

５月４日・海洋センタープール

前回少々無理に力入れて泳いでも当方の方やひじは２時間持つことが分ったゆえ、今回４３５０ｍ以上泳ぎたいと思って泳ぎだしたが、チト考えが甘かった。

と言うのは、当方いつもバタフライで泳ぐため人の邪魔にならぬよう、少し広い目の端のコースの外半分を使わせてもらっている。

いくら泳いでいる人が少ないとはいえ、１コース１人では悪いので、端のコースの外側の半分なら何とか２人が入っても邪魔にならずに泳げるからである。

勿論すれ違いの時は多少気を使うが。

ところが本日は端のコース親子連れに取られていて使えず、隣のコースで泳ぐことになったが、そこも２人で泳ぐのに随分気を使うことと成った。

すれ違いや追い抜かれるたびに手の動きとめるもんだからリズムがでない。

その上途中でまた貸しきりコースが追加されてコース移動を余儀なくされ、とても距離のバスどころではない。

最初の５００ｍこそ２分短縮で５０ｍ８０秒を維持したが後はとてもじゃないがそれどころでなく、結局５００－３５００ｍは３分遅れ。最後の最後にコース独占させてもらって１分マイナスで何とか２時間４０００ｍは辛うじて確保。

ただこれだけの悪条件では今のところ上出来と言わざるを得ない。

それに出発前の２時間畑仕事で鋤振るったのも影響あるかもしれない。


過去２回と今回分を併記する。

４月２７日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.４キロ、体脂肪率２０.１％、脂肪量１２.９キロ、筋肉量４８.８キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.７５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１６６－８５　　心拍数５０　　２回目血圧１５２－８６　　心拍数４８
練習後、体重６３.１キロ、体脂肪率１９.０％、脂肪量１２.０キロ、筋肉量４８.４５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.６５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.７、肥満度８.０％
血圧１１１－６８　　心拍数９４　　２回目血圧１２３－７４　　心拍数９４

４月２９日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.８キロ、体脂肪率１８.８％、脂肪量１２.２キロ、筋肉量４９.９キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.３キロ、内臓脂肪レベル１３.０、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１０.９％
血圧１６６－７６　　心拍数５７　　２回目血圧１５２－８３　　心拍数５５
練習後、体重６２.８５キロ、体脂肪率１７.８％、脂肪量１１.２キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.４５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６５、肥満度７.５％
血圧１１７－７６　　心拍数８９　　２回目血圧１０９－７１　　心拍数８９

５月４日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.９５キロ、体脂肪率１７.８５％、脂肪量１１.４キロ、筋肉量４９.８キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.３５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.４％
血圧１３６－７３　　心拍数６１　　２回目血圧１４３－７６　　心拍数６０
練習後、体重６２.１キロ、体脂肪率１８.４５％、脂肪量１１.４５キロ、筋肉量４８.０キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.２５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.４、肥満度６.２％
血圧１３３－７４　心拍数９８、２回目１２７－７０　心拍数９４　

実はすでに書いたとおり、練習日ながら、畑仕事が遅れていることもあって２時間ばかしやって汗だくでシャワー浴びた。
其れが練習前の体重（６３.９５キロ）や体脂肪率（１７.８５％）、脂肪量（１１.４キロ)に明らかにでている。

練習前体重２９日６４.８キロが今回僅かながら６４キロきっているのは汗をかいたためと思われる。

脂肪量の減少もぜんかい１２.２きろが１１.４キロだからこちらだって燃焼できているわけである。

水分量の比較では前回３９.３キロが今回３９.３５キロとあのかいた汗は一体なんだろうと不思議で全て脂肪燃焼に使われたとはとても思えない。

実は練習前・後の比較では尚のこと不思議がある。

体重において６３.９５キロから６２.１キロまで落ちているのは練習量と過去の記録からも納得出来ない数字ではない。

しかし体水分量が３９.３５キロから３７.２５キロと実は体重減少の１.８５キロ越えて２.１キロの減少でこれはチトおかしいと言わざるを得ない。

そのためか脂肪量が１１.４キロから１１.４５キロへと微増していることである。

今までも体組成計での信頼度については書いてきたが、これだけのエネルギー消費の運動してきながら、脂肪燃焼経るどころか増えたことは今まで無かった。

メーカーさん何と説明できるのか？

れんしゅうまえのしぼうりょう１１.４キロだけについに１０キロ台に落ちるかと大いに期待しての練習だけに、なんとも理解に苦しむ。

と言って全然指標として使わぬと言うことでは、目標がなくなるわけでこれはこれで困ったことである。

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学校水泳応援団、１２３、生活習慣病と水泳・４３

海洋センタープールでの水泳・３５

体脂肪燃焼・３２

今回、前回２７日から２日目。

前回５０ｍ９０秒ペースで２時間でちょうど４０００ｍ達成、当分４０００ｍは無理かもしれないと思って頑張った。

ところが人とはあくなき向上心で、無理かも知れぬと思っていながらでもあわよくば５０ｍ８５秒に短縮できないかなんて考えている自分がいる。

４月２９日・海洋センタープール

実際泳いで見ると前半の２０００ｍで３分短縮で５７分、後半の１５００ｍでは２分の短縮でさいごの５００ｍで２分の短縮となり２時間で４３５０ｍが達成で、４０００ｍは１時間５３分となった。

泳ぎもひところのおよぎができてきてキックくが前より蹴れている感じである。

これならまだまだ短縮可能で在ると確信。

２０年も前の元気なころに戻すには時間がかかろうとも不可能では無さそうである。

但しそのためには５０ｍ現在の８５秒を６０秒まで引き上げるんだから確かにまだまだだが、でも希望は持てる。

其れと今まではとにかく手に負担かからぬように殆ど腕の力使わず泳ごうとしていたが、
前回今回と歯腕の力意識しても充分持つことが分ったので１月初めの練習開始のころに比べて随分力ついたことである。

バタフライの６時間泳何とかできるかもしれない。


過去２回と今回分を併記する。

４月２２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.８キロ、体脂肪率２０.７％、脂肪量１３.４５キロ、筋肉量４８.７５キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.６キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１０.９％
血圧１３８－７７　　心拍数５８　　２回目血圧１５６－８４　　心拍数５２
練習後、体重６２.９キロ、体脂肪率１９.６５％、脂肪量１２.３５キロ、筋肉量４７.９キロ、筋肉量評価０、体水分量３６.９キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.７、肥満度７.６％
血圧９９－６６　心拍数９２、２回目１１９－６９　心拍数９４　

４月２７日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.４キロ、体脂肪率２０.１％、脂肪量１２.９キロ、筋肉量４８.８キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.７５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１６６－８５　　心拍数５０　　２回目血圧１５２－８６　　心拍数４８
練習後、体重６３.１キロ、体脂肪率１９.０％、脂肪量１２.０キロ、筋肉量４８.４５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.６５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.７、肥満度８.０％
血圧１１１－６８　　心拍数９４　　２回目血圧１２３－７４　　心拍数９４

４月２９日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.８キロ、体脂肪率１８.８％、脂肪量１２.２キロ、筋肉量４９.９キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.３キロ、内臓脂肪レベル１３.０、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１０.９％
血圧１６６－７６　　心拍数５７　　２回目血圧１５２－８３　　心拍数５５
練習後、体重６２.８５キロ、体脂肪率１７.８％、脂肪量１１.２キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.４５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６５、肥満度７.５％
血圧１１７－７６　　心拍数８９　　２回目血圧１０９－７１　　心拍数８９


２９日のデーター比較で練習前の体重が６４.８キロが練習後実に６２.８５キロと１.９５キロとほぼ２キロも減少。

体脂肪については練習前体重に比較してすくないめの１２.２キロが練習後では１キロ減少うの１１.２キロであと一息で１０キロ台まで下がってきた。

練習後の血圧はこの程度がよさそうである。

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学校水泳応援団、１２２、生活習慣病と水泳・４２

海洋センタープールでの水泳・３４

体脂肪燃焼・３１

今回、前回２２日から５日目。

車の外は横殴りの風雨、海岸線は凄まじい波濤。

さかまく白波見るだけで走っている価値ありそうである。

しかしこんな日にまで４０キロ近くの道乗り越えてのプール行き、我ながら感心しきり。

ライブ聴くわけでもなく漫才見に行くわけでもない、自分の体いじめに行くわけだから何とも熱心なことである。

だから昔学生のころ日本縦断徒歩３２００キロやったり、片道旅費でヨーロッパからアジア旅行したり出来たのかもしれぬ。

中年になってフルマラソンしたり、琵琶湖縦に５４キロ泳ぎきったりの原動力かもしれない。

４月２７日・海洋センタープール

４０００ｍバタフライ（５）、２時間０分

やはり４回続けて４０００ｍバタフライしてきたお陰か本日少し泳ぎ変えれるようになって来た。

これまでキックをレースでは一掻きに二キック入れるんだが、其れをやると手のほうまで負担増えるので、有酸素運動に重点おいた練習では、手を突っ込む時だけスナップ効かせたキックを入れて、手を掻くときは殆どキックしない状態でおよいでいた。

今回はキック増やすことで少しタイムの短縮が出来るようになった。

２キロまで５０ｍ９０秒ペース守って泳げたわけだから。

ところがその辺りから、ここまでこのペース続けられたからマァ今日のところ上出来なんて思い出すとタイムが落ちだし次の１キロの間に５０ｍ９０秒ペースが通算９０秒ほど遅れだした。

ところがそこで再び、２時間丁度か切って泳げるなんて今しばらくは無理そうだから何とか本日頑張って取り戻しておこうと考えた。

結局最後の５本８０秒ペースで泳いだこともあって何とかホンの数秒だが２時間切って泳ぎきった。

本日の練習では気持ちの持ち方が随分体に影響与えると自覚できた練習であった。

嵐の中練習に来た甲斐があったというものである。


過去２回と今回分を併記する。

４月２０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.１キロ、体脂肪率２０.７％、脂肪量１３.５キロ、筋肉量４８.９キロ、筋肉量評価１、対水分量３７.９キロ、内臓脂肪レベル１３.５、やや過剰、ＢＭＩ２４.５、肥満度１１.４％
血圧１７１－８５　　心拍数５３　　２回目血圧１６２－８１　　心拍数５１
練習後、体重６３.３５キロ、体脂肪率１８.７％、脂肪量１１.８５キロ、筋肉量４８.８５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.０５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.８５、肥満度８.４％
血圧１０１－６１　　心拍数８８　　２回目血圧９５－５９　　心拍数８３

４月２２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.８キロ、体脂肪率２０.７％、脂肪量１３.４５キロ、筋肉量４８.７５キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.６キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１０.９％
血圧１３８－７７　　心拍数５８　　２回目血圧１５６－８４　　心拍数５２
練習後、体重６２.９キロ、体脂肪率１９.６５％、脂肪量１２.３５キロ、筋肉量４７.９キロ、筋肉量評価０、体水分量３６.９キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.７、肥満度７.６％
血圧９９－６６　心拍数９２、２回目１１９－６９　心拍数９４　

４月２７日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.４キロ、体脂肪率２０.１％、脂肪量１２.９キロ、筋肉量４８.８キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.７５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１６６－８５　　心拍数５０　　２回目血圧１５２－８６　　心拍数４８
練習後、体重６３.１キロ、体脂肪率１９.０％、脂肪量１２.０キロ、筋肉量４８.４５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.６５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.７、肥満度８.０％
血圧１１１－６８　　心拍数９４　　２回目血圧１２３－７４　　心拍数９４

２７日のデーター比較で練習前の体重が６４.４キロと久方ぶりの６４.５キロきり。

練習後の体重も６３.１キロとこちらはもう少し減って欲しかった。。

前回の練習での体重減は実に１.９キロだが今回は１.３キロ、体脂肪は前回の前・後で１３.４５キロから１２.３５キロと１.１５キロの減少にくらべてこんかいは０.９キロ。

其れと練習後の血圧としては低すぎもせずこんなものであろうか。

心拍数も１００以下だからこの程度かも知れぬが、練習終了後少し時間がたっているから本当はもっと多いかも知れぬ。

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学校水泳応援団、１２０、生活習慣病と水泳・４０

海洋センタープールでの水泳・３２

体脂肪燃焼・２９

今回、前回１５日から５日目。

４月２０日・海洋センタープール

４０００ｍバタフライ（３）、２時間９分

今回泳げば３回連続で４０００ｍバタフライ完泳ということに成るので、体力的にも戻ってきたと言えそうでもあり期待感もって泳ぐことにした。

流石に２時間バッタで泳ぎ続けるのは、考える時間が長いだけにアァでも無いこうでも無いと泳ぎ方から疲れの度合いまで考えがいろいろとわいてきて却って余計な考えに支配される。
有酸素運動重視だから如何に疲れにくい泳ぎ方が見つけられるかを泳ぎながら模索続けている。

体を前に突っ込んだ時、同時に手も突っ込むわけだがそのまま書いてこずに一呼吸さらに手を伸ばしてから掻くようにしているが、あるスピードを維持しながら手を伸ばすところが難しい。

其れと手を掻いて来る所で、手を支えにして体を前に体重移動が出来ると、手を掻くこのときに力が不要で疲れない泳ぎが出来そうなんだが、体重移動が中々厄介である。

このときの推進力が大きいと，手を伸ばして大きな泳ぎが確保出来てタイムも短縮できると思われるが、名ｓかなかうまくいかない。

１月はじめから泳ぎだして徐々に慣れてきたと思うのだが、確かに２時間もバタフライ泳げると言うことは体力が戻ってきて居なければ無利ではあるが、手を伸ばした状態での進み方が以前の感じが思い起こせない。

以前の練習では、インターバル練習取り入れてやっていたから、確かに今とは基本的には大きく違って不思議は無かろう。

未だ当分タイムの短縮は犠牲にして長時間泳が目指すところにおく必要があるのかもしれない。

この夏の遠泳協会の「チャレンジ２４時間泳」の単独６時間バタフライでもやって見ようか何て気も起こりだしている。

２時間通過時は３７００ｍ、４０００ｍでは２時間９分だから徐々にタイム上がるんではなく下がっている。。


過去２回と今回分を併記する。

４月１３日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.４キロ、体脂肪率２０.２％、脂肪量１３.２キロ、筋肉量４９.５キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.５５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.６、肥満度１１.９％
血圧１６９－８２　　心拍数６２　　２回目血圧１４７－８３　　心拍数６２
練習後、体重６４.０キロ、体脂肪率１９.４％、脂肪量１２.４５キロ、筋肉量４８.９キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.１キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.０％
血圧１３３－８１　心拍数８５、２回目１４４－８６　心拍数８１　

４月１５日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.１５キロ、体脂肪率２１.１５％、脂肪量１３.７５キロ、筋肉量４８.７キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.４５キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.５、肥満度１１.４％
血圧１６４－８４　　心拍数５２　　２回目血圧１５３－８２　　心拍数５３
練習後、体重６３.６キロ、体脂肪率１９.７５％、脂肪量１２.５５キロ、筋肉量４８.４キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.３５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.８％
血圧１１１－６８　　心拍数９４　　２回目血圧１２３－７４　　心拍数９４

４月２０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.１キロ、体脂肪率２０.７％、脂肪量１３.５キロ、筋肉量４８.９キロ、筋肉量評価１、対水分量３７.９キロ、内臓脂肪レベル１３.５、やや過剰、ＢＭＩ２４.５、肥満度１１.４％
血圧１７１－８５　　心拍数５３　　２回目血圧１６２－８１　　心拍数５１
練習後、体重６３.３５キロ、体脂肪率１８.７％、脂肪量１１.８５キロ、筋肉量４８.８５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.０５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.８５、肥満度８.４％
血圧１０１－６１　　心拍数８８　　２回目血圧９５－５９　　心拍数８３



２０日のデーター比較で練習前の体重が６５.１キロから、練習後の体重も６３.３５キロ。

練習での体重減１.７、体脂肪は前・後で１３.５キロから１１.８５キロと１.６５キロの減少。

１.６５キロの脂肪の減少は普通考えられないとんでもない数字である。

今回はバタフライの４０００ｍを泳ぎ遂げたにしても大した減りようである。

どうも測定方法か測定器にイチャモン漬けるしかないというのは今回尚更感じるところである。減少である。

其れと練習後の血圧で、１０１－６１でも下がりすぎと思われるが９５－５９とも成ると
負荷がかかりすぎの感もありそうに思われる。

低血圧でふらつく寸前のようである。

ただ泳いでいる時はそうでもないから余り気にすることも無いのかもしれないが。

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学校水泳応援団、１１９、生活習慣病と水泳・３９

海洋センタープールでの水泳・３１

体脂肪燃焼・２８

今回、前回１３日から２日目。

４月１５日・海洋センタープール

４０００ｍバタフライ（２）、２時間８分

前回何年ぶりか、久方ぶりにバタフライ２時間狙いで泳ぎけっかてきに４０００ｍ２時間６分で泳ぐことと成った。

こんかい４０００ｍバタフライ定着できるかが問題であった。

流石に２時間バッタで泳ぎ続けるのは、たとえ有酸素運動のためタイム無視であろうと長いと実感。

でも千回泳ぎきったと言う気持ちは大きく、何とか最後まで泳げた、

但しタイムのほうは２分余分にかかった。

２時間通過時は３８００ｍ。


過去２回と今回分を併記する。

４月９日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.９キロ、体脂肪率２０.１５％、脂肪量１３.３キロ、筋肉量５２.６５キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.０５キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.８、肥満度１２.７％
血圧１６６－８８　　心拍数５６　　２回目血圧１５３－８６　　心拍数－５３
練習後、体重６４.３キロ、体脂肪率１９.３％、脂肪量１２.４５キロ、筋肉量４９.１５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.５ロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.０％
血圧１３６－７３　　心拍数８５　　２回目血圧１２１－７３　　心拍数８７

４月１３日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.４キロ、体脂肪率２０.２％、脂肪量１３.２キロ、筋肉量４９.５キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.５５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.６、肥満度１１.９％
血圧１６９－８２　　心拍数６２　　２回目血圧１４７－８３　　心拍数６２
練習後、体重６４.０キロ、体脂肪率１９.４％、脂肪量１２.４５キロ、筋肉量４８.９キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.１キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.０％
血圧１３３－８１　心拍数８５、２回目１４４－８６　心拍数８１　

４月１５日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.１５キロ、体脂肪率２１.１５％、脂肪量１３.７５キロ、筋肉量４８.７キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.４５キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.５、肥満度１１.４％
血圧１６４－８４　　心拍数５２　　２回目血圧１５３－８２　　心拍数５３
練習後、体重６３.６キロ、体脂肪率１９.７５％、脂肪量１２.５５キロ、筋肉量４８.４キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.３５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.８％
血圧１１１－６８　　心拍数９４　　２回目血圧１２３－７４　　心拍数９４



１５日のデーター比較で練習前の体重が６５.１５キロから、練習後の体重も６３.６キロ。

練習での体重減１.５５キロの減少。

脂肪に関しては練習前・後で１３.７５キロから１２.５５キロと１.２キロの減少。

今回はバタフライの４０００ｍを泳ぎ遂げたに相応しい減りようである。

正す古式になるのは１３日から１５日と２日の間隔にも拘らず体脂肪練習前同士でも１３.２きろから１３.７５キロと増加、１３日の練習後からでは１２.４５キロからだから１.３キロも増加と言うことになってなんとも説明のつきずらいことである。

どうも測定方法か測定器にイチャモン漬けるしかないという減少である。

泳ぐ前と泳いだ後での体の抵抗が変化しているとしか言いようが無い。

と言って計らぬわけには行かないのが厄介だ。

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学校水泳応援団、１１８、生活習慣病と水泳・３８

海洋センタープールでの水泳・３０

体脂肪燃焼・２７

今回、前回９日から４日振りである。

いつも木曜日を金曜日に変更したためである。

４月１３日・海洋センタープール

４０００ｍバタフライ、２時間６分

２時間通過時は３８５０ｍ。

最初から４０００ｍバッタで切るかの自信は正直無かった。

最近記録伸びずに低迷続いていたから、あるとき急にせききったように記録伸びることがあるがそろそろそんな時期が近づいたような気がしていた。

それでいつものパターン代えてバタフライだけでやってみようと思って練習に入った。

但し２時間持つかは分らなかったが、１５００ｍも泳げるようになった時も２・３００ｍしか持たなかった時に思い切ってやったからで、今回もとにかくやってみることにした。

最初の５００ｍ９０秒ペース守れたからやはり思ったとおりである。

１５００ｍ過ぎたときもそんなに疲れ感じず引き続き泳げそうだったから何とか行けるのではと思えるようになった。

勿論２時間以内に４０００ｍバタフライで泳げることは出来なかったが、２時間６分で何とかカバーできた。

以前マスターズに出ていた２０年前は、１時間バタフライ泳奈良２９００ｍ、２時間では５２００ｍほどは泳げたからその当時取り戻しているわけではない。

でも永らく泳いでいず年明けから泳ぎだして３ヵ月半としては上出来、オマケに７０歳に手の届くところでの記録としてはそう悲観したものでもなかろう。

でもまだまだ短縮出来様からあせることは無い。


過去２回と今回分を併記する。


３月３０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.９キロ、体脂肪率２０.１５％、脂肪量１３.３キロ、筋肉量４９.９キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.０５キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.８、肥満度１２.７％
血圧１６６－８８　　心拍数５６　　２回目血圧１５３－８６　　心拍数５３
練習後、体重６４.３キロ、体脂肪率１９.３％、脂肪量１２.４５キロ、筋肉量４９.１５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.４キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.０％
血圧１０８－６６　　心拍数９４　　２回目血圧９３－６４　　心拍数１０７

４月６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.８キロ、体脂肪率１９.７％、脂肪量１２.９５キロ、筋肉量５０.１キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.３５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.８、肥満度１２.６％
血圧１４３－７２　　心拍数５２　　２回目血圧１４１－７６　　心拍数－５１
練習後、体重６４.４キロ、体脂肪率１９.２％、脂肪量１２.３５キロ、筋肉量４９.３キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６ロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１３６－７３　　心拍数８５　　２回目血圧１２１－７３　　心拍数８７

４月１３日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.４キロ、体脂肪率２０.２％、脂肪量１３.２キロ、筋肉量４９.５キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.５５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.６、肥満度１１.９％
血圧１６９－８２　　心拍数６２　　２回目血圧１４７－８３　　心拍数６２
練習後、体重６４.０キロ、体脂肪率１９.４％、脂肪量１２.４５キロ、筋肉量４８.９キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.１キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.０％
血圧１３３－８１　心拍数８５、２回目１４４－８６　心拍数８１　


３日のデーター比較で練習前の体重が６４.４キロと言うこともあって、練習後の体重も６４.０キロ。

練習での体重減１.４キロ。

脂肪に関しては練習前・後で１３.２キロから１２.４５キロと０.７５キロの減少。

バタフライの４０００ｍを泳ぎ遂げた割には普段と大して変わらぬ周知は少々物足らぬところである。

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学校水泳応援団、１１７、生活習慣病と水泳・３７

海洋センタープールでの水泳・２９

体脂肪燃焼・２６

今回、前回６日から３日振りである。

昨日、Ｍ氏夫妻に誘われて大島の地磯につれられて釣りに行くことになって１日延期した。

折角延期していったのに釣果はもう一つ。

やはり初めての場所、ひさかたぶりもありとで駄目だったのかも知れぬ。

そのうちリベンジせねば成るまい。

４月９日・海洋センタープール

１５００ｍバタフライ、４８分

２５００ｍクロール、５７分

前回、「大分あいてしまったから筋肉の戻りには何の問題も無さそうだが、逆にあきすぎて折角筋肉に覚えさせたものが忘れ去られているように感じた。」と書いたが結果的には全く同じようなタイムであった。

泳ぎだしは７０秒と前回より少し遅くしてみたが次には９０秒とやはり続かない。

「後半少し戻ってきたので、何とか４８分でおさまったが途中まで５０分越えるペースで推移した。」と言うところまで同じだから困ったものである。

其れと水温が少々高いと感じるほどで汗が噴出す感じである。

クロールも当初は２５００ｍ６０分ペースでそれ以上上がらず,そのまま泳げば多少余分に時間かかって６０分以上になりそうな雲行き。

こちらも広範になって体が慣れてきたのか多少ペースが上がって何とかぎりぎり５７分まで持ち込んだ。


過去２回と今回分を併記する。

３月３１日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.８キロ、体脂肪率１９.６５％、脂肪量１２.７５キロ、筋肉量４９.３５５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.５５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１０.９％
血圧１５７－７４　　心拍数６３　　２回目血圧１４７－７２　　心拍数５２

４月６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.８キロ、体脂肪率１９.７％、脂肪量１２.９５キロ、筋肉量５０.１キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.３５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.８、肥満度１２.６％
血圧１４３－７２　　心拍数５２　　２回目血圧１４１－７６　　心拍数－５１
練習後、体重６４.４キロ、体脂肪率１９.２％、脂肪量１２.３５キロ、筋肉量４９.３キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６ロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１３６－７３　　心拍数８５　　２回目血圧１２１－７３　　心拍数８７

３月３０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.９キロ、体脂肪率２０.１５％、脂肪量１３.３キロ、筋肉量４９.９キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.０５キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.８、肥満度１２.７％
血圧１６６－８８　　心拍数５６　　２回目血圧１５３－８６　　心拍数５３
練習後、体重６４.３キロ、体脂肪率１９.３％、脂肪量１２.４５キロ、筋肉量４９.１５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.４キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.０％
血圧１０８－６６　　心拍数９４　　２回目血圧９３－６４　　心拍数１０７



３日のデーター比較で練習前の体重が６４.８キロ前回が６日振りということもあって６５.８キロと増やして今回が６５.９キロと微増となった。

脂肪に関しては練習前・後で１３.３キロから１２.４５キロと０.８５キロの減少。ある、体重では６５.９キロから６４．３キロと１.６キロも減っている。

水分量も３９.０５キロから３８.４キロと０.６５キロの減少、汗の恩恵もあることだろう。

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学校水泳応援団、１１６、生活習慣病と水泳・３６

海洋センタープールでの水泳・２８

体脂肪燃焼・２５

今回、前回３１日だから実に６日振りである。

４月１日に光ケーブルの室内敷設の日だから１日繰り上げしたものだから５日振りが６日ぶりになってしまった。

４月６日・海洋センタープール

１５００ｍバタフライ、４８分

２５００ｍクロール、５７分

今回前回から大分あいてしまったから筋肉の戻りには何の問題も無さそうだが、逆にあきすぎて折角筋肉に覚えさせたものが忘れ去られているように感じた。

其れと泳ぎだしはいつも慎重に眠っている筋肉が目覚めるまで意識的にゆっくりするから却って、途中ペースあげようとしても上がらないのかもと、今回最初から少しあげてみた。

ところがスタート６５秒が次には８５秒、９５秒と落ちて結果的によくならない。

後半少し戻ってきたので、何とか４８分でおさまったが途中まで５０分越えるペースで推移した。

勿論クロールだって良くなくこちらも最初の５００ｍだけは６５秒ペース維持できたが次の１０００ｍは７０秒ペース、そのごの１０００ｍで最終何とか５７分でいくことが出来たが、有酸素運動続けながらタイムあげることが難しく感じ出した。


過去２回と今回分を併記する。

３月３０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.４キロ、体脂肪率２０.９５％、脂肪量１３.７キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、対水分量３７.８５キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.６、肥満度１１.９％
血圧１５６－７５　　心拍数６０　　２回目血圧１４６－７９　　心拍数５９
練習後、体重６３.９５キロ、体脂肪率１９.４％、脂肪量１２.４キロ、筋肉量４８.８５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.０５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.４％
血圧９６－５９　　心拍数９３　　２回目血圧１０９－６３　　心拍数８９

３月３１日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.８キロ、体脂肪率１９.６５％、脂肪量１２.７５キロ、筋肉量４９.３５５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.５５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１０.９％
血圧１５７－７４　　心拍数６３　　２回目血圧１４７－７２　　心拍数５２

４月６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.８キロ、体脂肪率１９.７％、脂肪量１２.９５キロ、筋肉量５０.１キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.３５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.８、肥満度１２.６％
血圧１４３－７２　　心拍数５２　　２回目血圧１４１－７６　　心拍数－５１
練習後、体重６４.４キロ、体脂肪率１９.２％、脂肪量１２.３５キロ、筋肉量４９.３キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６ロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１３６－７３　　心拍数８５　　２回目血圧１２１－７３　　心拍数８７


３日のデーター比較で練習前の体重が６５.４キロ・６４.８キロ今回が６日振りということもあって６５.８キロと増やしてしまった。

脂肪に関しては練習前・後で１２.７５キロから１２.３５キロと０.４キロの減少ながら比較的少ない数値である、体重では６５.８キロから６４．４キロと１.４キロも減っていながらだから少々不満の出る数値である。

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学校水泳応援団、１１５、生活習慣病と水泳・３６

検査・５

４月２日は糖尿の検査日。

１月５日から海洋センターの会員になってはじめた運動療法も丸３ヶ月。

実は過去２月・３月の２回の検査では順調に数値が良化してきた。

それで今回の検査ではほぼ全ての数値が正常値に成ることを信じて疑うことは無かった。

毎回バタフライの１５００ｍとクロール２５００ｍを各１本づつこなせる体力そうそう誰にでもあるとも思えぬからである。



１・２回目検査　１２月２５・６日

体重６７.６キロ、血圧２００－？？、血糖値２００、ヘモグロビンＡ１ｃ９.７、尿糖＋＋

３回目検査　２月５日

体重６４.２キロ、血圧１７２－８３、血糖値２６４、ヘモグロビンＡ１ｃ８.２、尿糖＋＋

４回目検査　３月５日

体重６５.０キロ、血圧１５０－７０、血糖値１２７、ヘモグロビンＡ１ｃ７.５、尿糖ー

５回目検査　４月２日

体重６５.２キロ、血圧１６６－８０、血糖値１４５、ヘモグロビンＡ１ｃ７.８、尿糖＋＋＋

３月の検査結果の後、来月までにもう少々体重減らして、次いでヘモグロビンＡ１ｃを６.５％以下にすることと血圧だって１４０以下にもって行きたいと数値目標立てた。

其れも薬物の利用による血圧や血糖値の降下でなく、基本的には人の自然治癒力を喚起する方法だけでやり遂げることである。

薬の使用は極力無くすことが主眼である。

３月４月５月とデーターの比較をすると体重が順調に増えていることが分る。

検査前に比べると格段に食事の量は減らしているにも拘らず、最初に３.４キロ減ってからは多少ではあるが毎回コンスタントに増えている。今回のデーター３回目と４回目の間に来るなら、何と言うことも無かったが４回目の後の５回目として出たのが気に入らぬわけである。

２月の数値に比べれば良化している訳だが３月との比較となれば少し悪化したことになる。

もう少々体重減少に注意を払い、週２回の練習を３回に増やしてみるのも考える必要がありそうだ。

只血圧に関しては、自宅の血圧計でも、海洋センターの分でももっと低いから余り気にすることは無いだろう。

尿糖が相当でているのが気になると言えば気になる。

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学校水泳応援団、１１４、生活習慣病と水泳・３５

海洋センタープールでの水泳・２７

体脂肪燃焼・２４

今回、前回３０日に引き続いての連荘である。

２日後のの４月１日に光の室内敷設の日だから言ひ繰り上げである。

３月３１日・海洋センタープール

１５００ｍバタフライ、４７分

２５００ｍクロール、５８分

今回も前日から筋肉に栄養分の補給が効いていないのか特に泳ぎに精彩が無い。

それでも泳ぎ続けてきたからか何とか前日並みにはタイム的には纏め上げられた。

次回には時間が空くので、栄養補給が戻ってよくなるのか逆に筋肉が動き忘れて帰って悪くなるのか興味のあるところである。

バタフライの時ですら筋肉戻っていない感じがしていたがクロールになってなおさら。

１０００っ間では特に酷かったが、其れを越えてから少しづつ良く成り出して、この調子では１時間声もありそうと思われたが、何とか５８分でとどまった。


過去２回と今回分を併記する。


２５日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６６.０キロ、体脂肪率２１.６％、脂肪量１４.３キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、対水分量３７.８キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.８、肥満度１２.９％
血圧１５２－７９　　心拍数５７　　２回目血圧１３８－７６　　心拍数－５５
練習後、体重６４.３キロ、体脂肪率１９.８％、脂肪量１２.７５キロ、筋肉量４８.８５キロ、筋肉量評価１、体水分量３７.９５ロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.０％
血圧１２１－６３　　心拍数８２　　２回目血圧１１８－６９　　心拍数８１

３０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.４キロ、体脂肪率２０.９５％、脂肪量１３.７キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、対水分量３７.８５キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.６、肥満度１１.９％
血圧１５６－７５　　心拍数６０　　２回目血圧１４６－７９　　心拍数５９
練習後、体重６３.９５キロ、体脂肪率１９.４％、脂肪量１２.４キロ、筋肉量４８.８５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.０５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.４％
血圧９６－５９　　心拍数９３　　２回目血圧１０９－６３　　心拍数８９

３月２３日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.８キロ、体脂肪率１９.６５％、脂肪量１２.７５キロ、筋肉量４９.３５５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.５５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１０.９％
血圧１５７－７４　　心拍数６３　　２回目血圧１４７－７２　　心拍数５２



３日のデーター比較で練習前の体重が６６.０キロ・６５.４キロこんかいが６４.８キロと下がったことである。

前日の練習後の６３.９５キロからは０.８５キロも増えているわけで１日では戻りすぎである。

脂肪では前日練習後１２.４キロが今回練習前１２.７５キロで、練習後の数値が興味深々だったが、残念なことに計り忘れて帰ってしまった。

なんとも口惜しいことである。

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