学校水泳応援団、１２０、生活習慣病と水泳・４０

海洋センタープールでの水泳・３２

体脂肪燃焼・２９

今回、前回１５日から５日目。

４月２０日・海洋センタープール

４０００ｍバタフライ（３）、２時間９分

今回泳げば３回連続で４０００ｍバタフライ完泳ということに成るので、体力的にも戻ってきたと言えそうでもあり期待感もって泳ぐことにした。

流石に２時間バッタで泳ぎ続けるのは、考える時間が長いだけにアァでも無いこうでも無いと泳ぎ方から疲れの度合いまで考えがいろいろとわいてきて却って余計な考えに支配される。
有酸素運動重視だから如何に疲れにくい泳ぎ方が見つけられるかを泳ぎながら模索続けている。

体を前に突っ込んだ時、同時に手も突っ込むわけだがそのまま書いてこずに一呼吸さらに手を伸ばしてから掻くようにしているが、あるスピードを維持しながら手を伸ばすところが難しい。

其れと手を掻いて来る所で、手を支えにして体を前に体重移動が出来ると、手を掻くこのときに力が不要で疲れない泳ぎが出来そうなんだが、体重移動が中々厄介である。

このときの推進力が大きいと，手を伸ばして大きな泳ぎが確保出来てタイムも短縮できると思われるが、名ｓかなかうまくいかない。

１月はじめから泳ぎだして徐々に慣れてきたと思うのだが、確かに２時間もバタフライ泳げると言うことは体力が戻ってきて居なければ無利ではあるが、手を伸ばした状態での進み方が以前の感じが思い起こせない。

以前の練習では、インターバル練習取り入れてやっていたから、確かに今とは基本的には大きく違って不思議は無かろう。

未だ当分タイムの短縮は犠牲にして長時間泳が目指すところにおく必要があるのかもしれない。

この夏の遠泳協会の「チャレンジ２４時間泳」の単独６時間バタフライでもやって見ようか何て気も起こりだしている。

２時間通過時は３７００ｍ、４０００ｍでは２時間９分だから徐々にタイム上がるんではなく下がっている。。


過去２回と今回分を併記する。

４月１３日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.４キロ、体脂肪率２０.２％、脂肪量１３.２キロ、筋肉量４９.５キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.５５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.６、肥満度１１.９％
血圧１６９－８２　　心拍数６２　　２回目血圧１４７－８３　　心拍数６２
練習後、体重６４.０キロ、体脂肪率１９.４％、脂肪量１２.４５キロ、筋肉量４８.９キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.１キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.０％
血圧１３３－８１　心拍数８５、２回目１４４－８６　心拍数８１　

４月１５日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.１５キロ、体脂肪率２１.１５％、脂肪量１３.７５キロ、筋肉量４８.７キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.４５キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.５、肥満度１１.４％
血圧１６４－８４　　心拍数５２　　２回目血圧１５３－８２　　心拍数５３
練習後、体重６３.６キロ、体脂肪率１９.７５％、脂肪量１２.５５キロ、筋肉量４８.４キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.３５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.８％
血圧１１１－６８　　心拍数９４　　２回目血圧１２３－７４　　心拍数９４

４月２０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.１キロ、体脂肪率２０.７％、脂肪量１３.５キロ、筋肉量４８.９キロ、筋肉量評価１、対水分量３７.９キロ、内臓脂肪レベル１３.５、やや過剰、ＢＭＩ２４.５、肥満度１１.４％
血圧１７１－８５　　心拍数５３　　２回目血圧１６２－８１　　心拍数５１
練習後、体重６３.３５キロ、体脂肪率１８.７％、脂肪量１１.８５キロ、筋肉量４８.８５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.０５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.８５、肥満度８.４％
血圧１０１－６１　　心拍数８８　　２回目血圧９５－５９　　心拍数８３



２０日のデーター比較で練習前の体重が６５.１キロから、練習後の体重も６３.３５キロ。

練習での体重減１.７、体脂肪は前・後で１３.５キロから１１.８５キロと１.６５キロの減少。

１.６５キロの脂肪の減少は普通考えられないとんでもない数字である。

今回はバタフライの４０００ｍを泳ぎ遂げたにしても大した減りようである。

どうも測定方法か測定器にイチャモン漬けるしかないというのは今回尚更感じるところである。減少である。

其れと練習後の血圧で、１０１－６１でも下がりすぎと思われるが９５－５９とも成ると
負荷がかかりすぎの感もありそうに思われる。

低血圧でふらつく寸前のようである。

ただ泳いでいる時はそうでもないから余り気にすることも無いのかもしれないが。

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