学校水泳応援団、４８４、生活習慣病と水泳・２５１

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－５２　クロール・ロング

 

体脂肪燃焼・２０７

 

串本のプールに移って２６回目、練習間隔が空いた為、体脂肪燃焼狙ってロング。

 

１１月３０日(木）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－５２

久しぶりのクロールでのロング、ただし４５分程度しか時間取れなかったのでロング本にした。

 

１、連続泳２１００ｍ・４６分

 

結局トータルでは２１００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

１１月１７日(木)

練習前

体重６３.５キロ　体脂肪率１８.７％　体脂肪１１.８５キロ　筋肉量５１.４キロ（筋肉量評価２多い)　体水分量３８.４キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５９キロ

　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.６％　インピーダンス（全身５１１Ω　右足２２８Ω　左足２０６Ω　右腕２８９Ω　左腕２８５Ω）　

血圧　最高血圧１４０　最低血圧７９　　心拍数５２

　　　　最高血圧１５３　最低血圧７７　　心拍数５０

 

練習後

体重６２.１キロ　体脂肪率１７.１５％　体脂肪１０.６５キロ　筋肉量４８.８キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.４５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３８０キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.４　標準体重５８.５キロ　肥満度６.２％　インピーダンス（全身５０７Ω　右足２３８Ω　左足２２１Ω　右腕２６８Ω　左腕２６４Ω）　

血圧　最高血圧１２２　最低血圧７２　　心拍数　７０

　　　　最高血圧１１５　最低血圧７４　　心拍数　６７

 

１１月２２日(火)

練習前６３.６キロ　体脂肪率１６.３％　体脂肪１０.４５キロ　筋肉量５０.４５キロ（筋肉量評価＋０標準)　体水分量４０.４キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２６キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.８％　インピーダンス（全身４７９Ω　右足２１３Ω　左足１９５Ω　右腕２７３Ω　左腕２６３Ω）　

血圧　最高血圧１６９　最低血圧８５　　心拍数８３

　　　　最高血圧１６０　最低血圧８４　　心拍数８４

 

練習後

体重６１.６キロ　体脂肪率１６.７％　体脂肪１０.３キロ　筋肉量４８.７キロ（筋肉量評価＋０標準)　体水分量３８.４５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３７６キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.２　標準体重５８.５キロ　肥満度５.４　インピーダンス（全身５０６Ω　右足２３１Ω　左足２１６Ω　右腕２６９Ω　左腕２６７Ω）　

血圧　最高血圧１２８　最低血圧７７　心拍数８３

　　　　最高血圧１２３　最低血圧７６　心拍数８９

 

１１月３０日(水)

練習前

体重６３.４キロ　体脂肪率１８.１％　体脂肪１１.５キロ　筋肉量４９.２キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.８キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９４キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.５％　インピーダンス（全身５０３Ω　右足２１８Ω　左足２０３Ω　右腕２８５Ω　左腕２８０Ω）　

血圧　最高血圧１５６　最低血圧８６　　心拍数５８

　　　　最高血圧１５２　最低血圧８３　　心拍数６０

 

練習後

体重６２.５キロ　体脂肪率１７.１％　体脂肪１０.７キロ　筋肉量４９.１キロ（筋肉量評価＋１　標準)　体水分量３８.８キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３８９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.５　標準体重５８.５キロ　肥満度６.９％　インピーダンス（全身５０２Ω　右足２３０Ω　左足２１２Ω　右腕２７４Ω　左腕２６８Ω）　

血圧　最高血圧１２６　最低血圧３７　　心拍数７０

　　　　最高血圧１０７　最低血圧５９　　心拍数６６

 

練習前体重６３.４６キロから練習後６２.５キロと０.９キロ減少。

体脂肪が練習前後で１１.５キロから１０.７キロへ０.８キロ減少、体水分量の方は３８.８キロで変わりなし。

 

練習前の血圧は１５６・１５２で多少高い、練習後の血圧は１２６・１０７でこちらはほぼ理想的だが、最低血圧が３７・５９とこちらは低すぎのように思える。