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小学校の水泳授業の指導を協力し学童の泳力向上、教師の負担軽減のボランティア活動
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串本・B&Gプールでの水泳・11-52 クロール・ロング
 
体脂肪燃焼・207
 
串本のプールに移って26回目、練習間隔が空いた為、体脂肪燃焼狙ってロング。
 
11月30日(木)串本・B&Gプール・11-52
久しぶりのクロールでのロング、ただし45分程度しか時間取れなかったのでロング本にした。
 
1、連続泳2100m・46分
 
結局トータルでは2100m。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
11月17日(木)
練習前
体重63.5キロ 体脂肪率18.7% 体脂肪11.85キロ 筋肉量51.4キロ(筋肉量評価2多い) 体水分量38.4キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1459キロ
 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.6% インピーダンス(全身511Ω 右足228Ω 左足206Ω 右腕289Ω 左腕285Ω) 
血圧 最高血圧140 最低血圧79  心拍数52
    最高血圧153 最低血圧77  心拍数50
 
練習後
体重62.1キロ 体脂肪率17.15% 体脂肪10.65キロ 筋肉量48.8キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量38.45キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1380キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.4 標準体重58.5キロ 肥満度6.2% インピーダンス(全身507Ω 右足238Ω 左足221Ω 右腕268Ω 左腕264Ω) 
血圧 最高血圧122 最低血圧72  心拍数 70
    最高血圧115 最低血圧74  心拍数 67
 
11月22日(火)
練習前63.6キロ 体脂肪率16.3% 体脂肪10.45キロ 筋肉量50.45キロ(筋肉量評価+0標準) 体水分量40.4キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1426キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.8% インピーダンス(全身479Ω 右足213Ω 左足195Ω 右腕273Ω 左腕263Ω) 
血圧 最高血圧169 最低血圧85  心拍数83
    最高血圧160 最低血圧84  心拍数84
 
練習後
体重61.6キロ 体脂肪率16.7% 体脂肪10.3キロ 筋肉量48.7キロ(筋肉量評価+0標準) 体水分量38.45キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1376キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.2 標準体重58.5キロ 肥満度5.4 インピーダンス(全身506Ω 右足231Ω 左足216Ω 右腕269Ω 左腕267Ω) 
血圧 最高血圧128 最低血圧77 心拍数83
    最高血圧123 最低血圧76 心拍数89
 
11月30日(水)
練習前
体重63.4キロ 体脂肪率18.1% 体脂肪11.5キロ 筋肉量49.2キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量38.8キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1394キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.5% インピーダンス(全身503Ω 右足218Ω 左足203Ω 右腕285Ω 左腕280Ω) 
血圧 最高血圧156 最低血圧86  心拍数58
    最高血圧152 最低血圧83  心拍数60
 
練習後
体重62.5キロ 体脂肪率17.1% 体脂肪10.7キロ 筋肉量49.1キロ(筋肉量評価+1 標準) 体水分量38.8キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1389キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.5 標準体重58.5キロ 肥満度6.9% インピーダンス(全身502Ω 右足230Ω 左足212Ω 右腕274Ω 左腕268Ω) 
血圧 最高血圧126 最低血圧37  心拍数70
    最高血圧107 最低血圧59  心拍数66
 
練習前体重63.46キロから練習後62.5キロと0.9キロ減少。
体脂肪が練習前後で11.5キロから10.7キロへ0.8キロ減少、体水分量の方は38.8キロで変わりなし。
 
練習前の血圧は156・152で多少高い、練習後の血圧は126・107でこちらはほぼ理想的だが、最低血圧が37・59とこちらは低すぎのように思える。
 
 
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プロフィール
HN:
がくさん
性別:
男性
趣味:
遠泳 工夫・発明
自己紹介:
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
24時間テレビにて24時間完泳
8時間連続バタフライ・17キロ泳
鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
フルマラソン5回完走
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