忍者ブログ
Admin / Write / Res
小学校の水泳授業の指導を協力し学童の泳力向上、教師の負担軽減のボランティア活動
[1]  [2]  [3]  [4]  [5]  [6
×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

串本・B&Gプールでの水泳・11-55 クロール
 
体脂肪燃焼・210
 
串本のプールに移って29回目、400mクロールでののインターバル練習。
 
12月04日(土)串本・B&Gプール・11-55
 
勝浦・中之島ホテルでの忘年会前の一泳ぎということできょりの稼げる400mクロールのインターバル。
 
1、400mクロール・インターバル9分持ち4本
 1本目   8分04秒
 2本目   7分58秒
 3本目   7分48秒
 4本目   7分48秒
 平均    7分57秒5
平均タイムで辛うじて8分きり。
 
2,50mバタフライ
 1本目   ダウン
 2本目   ダウン  
 
トータル1700mで案外少なかった。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
12月01日(木)
練習前
体重64.3キロ 体脂肪率18.7% 体脂肪12.0キロ 筋肉量49.6キロ(筋肉量評価12標準) 体水分量39.1キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1407キロ
 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.2 標準体重58.5キロ 肥満度10.0% インピーダンス(全身501Ω 右足214Ω 左足199Ω 右腕283Ω 左腕280Ω) 
血圧 最高血圧152 最低血圧79  心拍数57
    最高血圧151 最低血圧77  心拍数57
 
練習後
体重62.8キロ 体脂肪率16.5% 体脂肪10.35キロ 筋肉量49.75キロ筋肉量評価+1標準) 体水分量39.7キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1406キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.4% インピーダンス(全身489Ω 右足225Ω 左足211Ω 右腕264Ω 左腕257Ω) 
血圧 最高血圧121 最低血圧71  心拍数 71
    最高血圧121 最低血圧69  心拍数 74
 
12月03日(土)
練習前64.65キロ 体脂肪率18.95% 体脂肪11.6キロ 筋肉量50.25キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.05キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1428キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.3 標準体重58.5キロ 肥満度10.6% インピーダンス(全身486Ω 右足207Ω 左足190Ω 右腕281Ω 左腕273Ω) 
血圧 最高血圧163 最低血圧86  心拍数54
    最高血圧167 最低血圧82  心拍数53
 
練習後
体重63.5キロ 体脂肪率16.35% 体脂肪10.4キロ 筋肉量50.35キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.4キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1426キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.6 インピーダンス(全身479Ω 右足216Ω 左足200Ω 右腕261Ω 左腕258Ω) 
血圧 最高血圧124 最低血圧67 心拍数70
    最高血圧121 最低血圧71 心拍数69
 
12月04日(日)
練習前
体重63.5キロ 体脂肪率15.5% 体脂肪9.85キロ 筋肉量50.85キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.1キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1441キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.6% インピーダンス(全身469Ω 右足199Ω 左足185Ω 右腕272Ω 左腕266Ω) 
血圧 最高血圧145 最低血圧73  心拍数58
    最高血圧137 最低血圧72  心拍数57
 
練習後
体重62.95キロ 体脂肪率14.55% 体脂肪9.15キロ 筋肉量51.1キロ(筋肉量評価+2 多い) 体水分量41.3キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1444キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.7 標準体重58.5キロ 肥満度7.7% インピーダンス(全身465Ω 右足210Ω 左足196Ω 右腕262Ω 左腕252Ω) 
血圧 最高血圧112 最低血圧71  心拍数69
    最高血圧125 最低血圧75  心拍数65
 
練習前体重少し戻して63.5キロ、練習後62.95キロと0.55キロ減少と練習時間少なかったせいか減少幅少し。
体脂肪が練習前後で9.85キロから9.15キロへ0.7キロ減少でわずかながらも体重以上の減少、体水分量の方は41.1キロから41.3キロと0.2キロ増加と今回も全く理屈に合わない結果となった。
 
練習前の血圧は145・137でやっとさがりだした、練習後の血圧は112・125でこちらはほぼ理想的で、最低血圧も71・75とこちらも理想的。
 
 
PR
串本・B&Gプールでの水泳・11-54 インターバル
 
体脂肪燃焼・209
 
串本のプールに移って28回目、以前に戻ってインターバル練習。
 
12月03日(土)串本・B&Gプール・11-54
 
バタフライとクロールでインターバル練習、本日も親子コース借りての練習。
 
1、50mバタフライ・インターバル2分持ち
 1本目   60秒
 2本目   61秒
 3本目   62秒
 4本目   60秒
 5本目   59秒
 6本目   60秒
 7本目   58秒
 8本目   57秒
 9本目   58秒
10本目   59秒
 平均    59秒4
平均タイムで辛うじて60秒切れたがイゼンの57秒6には程遠い。
 
2、50mクロール・インターバル90秒持ち
 1本目   50秒
 2本目   51秒
 3本目   52秒
 4本目   51秒
 5本目   51秒
 6本目   50秒
 7本目   49秒
 8本目   49秒
 9本目   49秒
10本目   48秒
 平均    50秒
 
3,50mバタフライ
 1本目   57秒
 2本目   57秒
 平均    57秒   
 
4、50mクロールv
 1本目   50秒
 2本目   51秒
 3本目   50秒
 4本目   45秒
 平均    49秒
久方振りの45秒
 
トータル1300mで案外少なかった。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
11月30日(水)
練習前
体重63.4キロ 体脂肪率18.1% 体脂肪11.5キロ 筋肉量49.2キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量38.8キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1394キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.5% インピーダンス(全身503Ω 右足218Ω 左足203Ω 右腕285Ω 左腕280Ω) 
血圧 最高血圧156 最低血圧86  心拍数58
    最高血圧152 最低血圧83  心拍数60
 
練習後
体重62.5キロ 体脂肪率17.1% 体脂肪10.7キロ 筋肉量49.1キロ(筋肉量評価+1 標準) 体水分量38.8キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1389キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.5 標準体重58.5キロ 肥満度6.9% インピーダンス(全身502Ω 右足230Ω 左足212Ω 右腕274Ω 左腕268Ω) 
血圧 最高血圧126 最低血圧37  心拍数70
    最高血圧107 最低血圧59  心拍数66
 
12月01日(木)
練習前
体重64.3キロ 体脂肪率18.7% 体脂肪12.0キロ 筋肉量49.6キロ(筋肉量評価12標準) 体水分量39.1キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1407キロ
 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.2 標準体重58.5キロ 肥満度10.0% インピーダンス(全身501Ω 右足214Ω 左足199Ω 右腕283Ω 左腕280Ω) 
血圧 最高血圧152 最低血圧79  心拍数57
    最高血圧151 最低血圧77  心拍数57
 
練習後
体重62.8キロ 体脂肪率16.5% 体脂肪10.35キロ 筋肉量49.75キロ筋肉量評価+1標準) 体水分量39.7キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1406キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.4% インピーダンス(全身489Ω 右足225Ω 左足211Ω 右腕264Ω 左腕257Ω) 
血圧 最高血圧121 最低血圧71  心拍数 71
    最高血圧121 最低血圧69  心拍数 74
 
12月03日(土)
練習前64.65キロ 体脂肪率18.95% 体脂肪11.6キロ 筋肉量50.25キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.05キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1428キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.3 標準体重58.5キロ 肥満度10.6% インピーダンス(全身486Ω 右足207Ω 左足190Ω 右腕281Ω 左腕273Ω) 
血圧 最高血圧163 最低血圧86  心拍数54
    最高血圧167 最低血圧82  心拍数53
 
練習後
体重63.5キロ 体脂肪率16.35% 体脂肪10.4キロ 筋肉量50.35キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.4キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1426キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.6 インピーダンス(全身479Ω 右足216Ω 左足200Ω 右腕261Ω 左腕258Ω) 
血圧 最高血圧124 最低血圧67 心拍数70
    最高血圧121 最低血圧71 心拍数69
 
 
練習前体重結構増えて64.65キロから練習後63.5キロと1.15キロ減少。
体脂肪が練習前後で11.6キロから10.4キロへ1.2キロ減少でわずかながらも体重以上の減少、体水分量の方は40.05キロから40.4キロと0.35キロ増加と今回も全く理屈に合わない結果となった。
 
練習前の血圧は163・167で寒くなって来たからか今回も高い、練習後の血圧は124・121でこちらはほぼ理想的で、最低血圧も71・67とこちらも理想的。
 
 
串本・B&Gプールでの水泳・11-53 クロール・ロング
 
体脂肪燃焼・208
 
串本のプールに移って27回目、本日も前回に続いて、体脂肪燃焼狙ってロング。
 
12月01日(木)串本・B&Gプール・11-53

すさみの国保に昼までに寄るため、前回に続いてのクロールでのロング。
 
1、連続泳2200m・46分
前回46分で2100mが今回は100m伸びた。
 
結局トータルでは2200m。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
11月22日(火)
練習前63.6キロ 体脂肪率16.3% 体脂肪10.45キロ 筋肉量50.45キロ(筋肉量評価+0標準) 体水分量40.4キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1426キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.8% インピーダンス(全身479Ω 右足213Ω 左足195Ω 右腕273Ω 左腕263Ω) 
血圧 最高血圧169 最低血圧85  心拍数83
    最高血圧160 最低血圧84  心拍数84
 
練習後
体重61.6キロ 体脂肪率16.7% 体脂肪10.3キロ 筋肉量48.7キロ(筋肉量評価+0標準) 体水分量38.45キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1376キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.2 標準体重58.5キロ 肥満度5.4 インピーダンス(全身506Ω 右足231Ω 左足216Ω 右腕269Ω 左腕267Ω) 
血圧 最高血圧128 最低血圧77 心拍数83
    最高血圧123 最低血圧76 心拍数89
 
11月30日(水)
練習前
体重63.4キロ 体脂肪率18.1% 体脂肪11.5キロ 筋肉量49.2キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量38.8キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1394キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.5% インピーダンス(全身503Ω 右足218Ω 左足203Ω 右腕285Ω 左腕280Ω) 
血圧 最高血圧156 最低血圧86  心拍数58
    最高血圧152 最低血圧83  心拍数60
 
練習後
体重62.5キロ 体脂肪率17.1% 体脂肪10.7キロ 筋肉量49.1キロ(筋肉量評価+1 標準) 体水分量38.8キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1389キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.5 標準体重58.5キロ 肥満度6.9% インピーダンス(全身502Ω 右足230Ω 左足212Ω 右腕274Ω 左腕268Ω) 
血圧 最高血圧126 最低血圧37  心拍数70
    最高血圧107 最低血圧59  心拍数66
 
12月01日(木)
練習前
体重64.3キロ 体脂肪率18.7% 体脂肪12.0キロ 筋肉量49.6キロ(筋肉量評価12標準) 体水分量39.1キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1407キロ
 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.2 標準体重58.5キロ 肥満度10.0% インピーダンス(全身501Ω 右足214Ω 左足199Ω 右腕283Ω 左腕280Ω) 
血圧 最高血圧152 最低血圧79  心拍数57
    最高血圧151 最低血圧77  心拍数57
 
練習後
体重62.8キロ 体脂肪率16.5% 体脂肪10.35キロ 筋肉量49.75キロ筋肉量評価+1標準) 体水分量39.7キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1406キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.4% インピーダンス(全身489Ω 右足225Ω 左足211Ω 右腕264Ω 左腕257Ω) 
血圧 最高血圧121 最低血圧71  心拍数 71
    最高血圧121 最低血圧69  心拍数 74
 
練習前体重64.3キロから練習後62.8キロと1.5キロ減少。
体脂肪が練習前後で12.0キロから10.35キロへ1.65キロ減少で体重以上の減少、体水分量の方は398.1キロから39.7キロと増加と全く理屈に合わない結果となった。
 
練習前の血圧は152・151で今回も多少高い、練習後の血圧は121・121でこちらはほぼ理想的で、最低血圧も71・69とこちらも理想的。
 
 
串本・B&Gプールでの水泳・11-52 クロール・ロング
 
体脂肪燃焼・207
 
串本のプールに移って26回目、練習間隔が空いた為、体脂肪燃焼狙ってロング。
 
11月30日(木)串本・B&Gプール・11-52
久しぶりのクロールでのロング、ただし45分程度しか時間取れなかったのでロング本にした。
 
1、連続泳2100m・46分
 
結局トータルでは2100m。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
11月17日(木)
練習前
体重63.5キロ 体脂肪率18.7% 体脂肪11.85キロ 筋肉量51.4キロ(筋肉量評価2多い) 体水分量38.4キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1459キロ
 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.6% インピーダンス(全身511Ω 右足228Ω 左足206Ω 右腕289Ω 左腕285Ω) 
血圧 最高血圧140 最低血圧79  心拍数52
    最高血圧153 最低血圧77  心拍数50
 
練習後
体重62.1キロ 体脂肪率17.15% 体脂肪10.65キロ 筋肉量48.8キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量38.45キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1380キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.4 標準体重58.5キロ 肥満度6.2% インピーダンス(全身507Ω 右足238Ω 左足221Ω 右腕268Ω 左腕264Ω) 
血圧 最高血圧122 最低血圧72  心拍数 70
    最高血圧115 最低血圧74  心拍数 67
 
11月22日(火)
練習前63.6キロ 体脂肪率16.3% 体脂肪10.45キロ 筋肉量50.45キロ(筋肉量評価+0標準) 体水分量40.4キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1426キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.8% インピーダンス(全身479Ω 右足213Ω 左足195Ω 右腕273Ω 左腕263Ω) 
血圧 最高血圧169 最低血圧85  心拍数83
    最高血圧160 最低血圧84  心拍数84
 
練習後
体重61.6キロ 体脂肪率16.7% 体脂肪10.3キロ 筋肉量48.7キロ(筋肉量評価+0標準) 体水分量38.45キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1376キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.2 標準体重58.5キロ 肥満度5.4 インピーダンス(全身506Ω 右足231Ω 左足216Ω 右腕269Ω 左腕267Ω) 
血圧 最高血圧128 最低血圧77 心拍数83
    最高血圧123 最低血圧76 心拍数89
 
11月30日(水)
練習前
体重63.4キロ 体脂肪率18.1% 体脂肪11.5キロ 筋肉量49.2キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量38.8キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1394キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.5% インピーダンス(全身503Ω 右足218Ω 左足203Ω 右腕285Ω 左腕280Ω) 
血圧 最高血圧156 最低血圧86  心拍数58
    最高血圧152 最低血圧83  心拍数60
 
練習後
体重62.5キロ 体脂肪率17.1% 体脂肪10.7キロ 筋肉量49.1キロ(筋肉量評価+1 標準) 体水分量38.8キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1389キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.5 標準体重58.5キロ 肥満度6.9% インピーダンス(全身502Ω 右足230Ω 左足212Ω 右腕274Ω 左腕268Ω) 
血圧 最高血圧126 最低血圧37  心拍数70
    最高血圧107 最低血圧59  心拍数66
 
練習前体重63.46キロから練習後62.5キロと0.9キロ減少。
体脂肪が練習前後で11.5キロから10.7キロへ0.8キロ減少、体水分量の方は38.8キロで変わりなし。
 
練習前の血圧は156・152で多少高い、練習後の血圧は126・107でこちらはほぼ理想的だが、最低血圧が37・59とこちらは低すぎのように思える。
 
 
串本・B&Gプールでの水泳・11-50 マスターズの練習
 
体脂肪燃焼・205
 
串本のプールに移って24回目、マスターズの試合に合わせての練習。
 
11月10日(木)串本・B&Gプール・11-50
大会に近いこともあり大会種目での練習。
 
1、50mバタフライ・キック2分持ち8本
 1本目   77秒
 2本目   78秒
 3本目   79秒
 4本目   78秒
 5本目   78秒
 6本目   79秒
 7本目   77秒
 8本目   76秒
 平均    77秒8
平均タイムで78秒きってきた。
 
2、50mバタフライ・インターバル2分持ち
 1本目   58秒
 2本目   59秒
 3本目   57秒
 4本目   59秒
 5本目   58秒
 6本目   57秒
 7本目   57秒
 8本目   56秒
 平均    57秒6
平均タイムで58秒切れたのはまぁよしか。
 
3,100mバタフライ
 1本目   2分10秒
 2本目   2分08秒
 平均    2分09秒   
 
4、200mバタフライv
 1本目   4分50秒
 2本目   4分47秒
 平均    4分48秒5
 
5、100mバタフライ
 1本目   2分10秒
 2本目   2分07秒
 平均    2分08秒5
 
6 50mバタフライ
 1本目   54秒
 
6、ダウン
 50mクロール
 
結局トータルでは1700m。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
11月12日(土)
練習前64.5キロ 体脂肪率15.9% 体脂肪10.25キロ 筋肉量51.45キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.75キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1460キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.3 標準体重58.5キロ 肥満度10.3% インピーダンス(全身462Ω 右足195Ω 左足178Ω 右腕271Ω 左腕262Ω) 
血圧 最高血圧141 最低血圧75  心拍数83
    最高血圧154 最低血圧83  心拍数46
 
練習後
体重63.1キロ 体脂肪率13.9% 体脂肪8.8キロ 筋肉量51.5キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量42.05キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1457キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.7 標準体重58.5キロ 肥満度8.0 インピーダンス(全身456Ω 右足206Ω 左足189Ω 右腕254Ω 左腕247Ω) 
血圧 最高血圧119 最低血圧76 心拍数77
    最高血圧138 最低血圧73 心拍数85
 
11月15日(火)
練習前
体重63.9キロ 体脂肪率17.9% 体脂肪11.45キロ 筋肉量49.75キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量39.4キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1410キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.1 標準体重58.5キロ 肥満度9.3% インピーダンス(全身495Ω 右足218Ω 左足199Ω 右腕277Ω 左腕272Ω) 
血圧 最高血圧150 最低血圧77  心拍数52
    最高血圧159 最低血圧72  心拍数50
 
練習後
体重62.8キロ 体脂肪率16.95% 体脂肪10.65キロ 筋肉量49.4キロ(筋肉量評価+1 標準) 体水分量39.2キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1398キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.35% インピーダンス(全身497Ω 右足234Ω 左足216Ω 右腕264Ω 左腕260Ω) 
血圧 最高血圧136 最低血圧58  心拍数61
    最高血圧117 最低血圧66  心拍数58
 
11月17日(木)
練習前
体重63.5キロ 体脂肪率18.7% 体脂肪11.85キロ 筋肉量51.4キロ(筋肉量評価2多い) 体水分量38.4キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1459キロ
 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.6% インピーダンス(全身511Ω 右足228Ω 左足206Ω 右腕289Ω 左腕285Ω) 
血圧 最高血圧140 最低血圧79  心拍数52
    最高血圧153 最低血圧77  心拍数50
 
練習後
体重62.1キロ 体脂肪率17.15% 体脂肪10.65キロ 筋肉量48.8キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量38.45キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1380キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.4 標準体重58.5キロ 肥満度6.2% インピーダンス(全身507Ω 右足238Ω 左足221Ω 右腕268Ω 左腕264Ω) 
血圧 最高血圧122 最低血圧72  心拍数 70
    最高血圧115 最低血圧74  心拍数 67
   
 
 
練習前体重63.5キロから練習後62.1キロと1.4キロの減少。
今回体脂肪が練習前後で11.85キロから10.65キロへ1.2キロ、体水分量の方は389.4から練習後38.45キロで練習前後の差は0.05キロとわずかに減少。
 
練習前の血圧は140・153でともかく少々高い、練習後の血圧は122・115でこちらは理想的。
 
 
串本・B&Gプールでの水泳・11-49 マスターズの練習
 
体脂肪燃焼・204
 
串本のプールに移って23回目、マスターズの試合に合わせての練習。
 
11月10日(木)串本・B&Gプール・11-49

大会に近いこともあり50mでの練習。
 
1、50mバタフライ・キック2分持ち8本
 1本目   81秒
 2本目   82秒
 3本目   80秒
 4本目   78秒
 5本目   79秒
 6本目   78秒
 7本目   80秒
 8本目   78秒
 平均    79秒5
殆ど80秒掛かっている、前回の75秒は今回泳げず。
 
2、50mバタフライ・インターバル2分持ち
 1本目   60秒
 2本目   61秒
 3本目   60秒
 4本目   58秒
 5本目   59秒
 6本目   60秒
 7本目   58秒
 8本目   57秒
 平均    59秒1
前回平均タイムより2秒近く悪いも60秒は切っている。
 
3,50mクロール・インターバル90秒持ち
 1本目   50秒
 2本目   51秒
 3本目   49秒
 4本目   48秒
 5本目   47秒
 6本目   49秒
 7本目   48秒
 8本目   46秒
 平均    48秒5   
 
4、50mクロール2・インターバル90秒持ち
 1本目   51秒
 2本目   53秒
 3本目   52秒
 4本目   50秒
 5本目   51秒
 6本目   52秒
 7本目   48秒
 8本目   46秒
 平均    50秒4
前回タイムの平均が47秒6だから今回大分悪い。
 
5、50mバタフライ
 1本目   60秒
 2本目   58秒
今回試合が近づいている割にあまりよくなっていない。
 
6、ダウン
 50mバタフライ
 50mクロール
 
結局トータルでは1800m。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
11月10日(木)
練習前
体重64.8キロ 体脂肪率16.35% 体脂肪10.6キロ 筋肉量51.4キロ(筋肉量評価2多い) 体水分量41.6キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1459キロ
 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.4 標準体重58.5キロ 肥満度10.9% インピーダンス(全身464Ω 右足208Ω 左足188Ω 右腕265Ω 左腕263Ω) 
血圧 最高血圧158 最低血圧86  心拍数48
    最高血圧152 最低血圧77  心拍数47
 
練習後
体重63.5キロ 体脂肪率15.0% 体脂肪9.5キロ 筋肉量51.2キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.6キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1450キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.6% インピーダンス(全身463Ω 右足214Ω 左足193Ω 右腕256Ω 左腕248Ω) 
血圧 最高血圧139 最低血圧72  心拍数 74
    最高血圧137 最低血圧74  心拍数 75
 
11月12日(土)
練習前64.5キロ 体脂肪率15.9% 体脂肪10.25キロ 筋肉量51.45キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.75キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1460キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.3 標準体重58.5キロ 肥満度10.3% インピーダンス(全身462Ω 右足195Ω 左足178Ω 右腕271Ω 左腕262Ω) 
血圧 最高血圧141 最低血圧75  心拍数83
      最高血圧154 最低血圧83  心拍数46
 
練習後
体重63.1キロ 体脂肪率13.9% 体脂肪8.8キロ 筋肉量51.5キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量42.05キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1457キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.7 標準体重58.5キロ 肥満度8.0 インピーダンス(全身456Ω 右足206Ω 左足189Ω 右腕254Ω 左腕247Ω) 
血圧 最高血圧119 最低血圧76 心拍数77
    最高血圧138 最低血圧73 心拍数85
 
11月15日(火)
練習前
体重63.9キロ 体脂肪率17.9% 体脂肪11.45キロ 筋肉量49.75キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量39.4キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1410キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.1 標準体重58.5キロ 肥満度9.3% インピーダンス(全身495Ω 右足218Ω 左足199Ω 右腕277Ω 左腕272Ω) 
血圧 最高血圧150 最低血圧77  心拍数52
    最高血圧159 最低血圧72  心拍数50
 
練習後
体重62.75キロ 体脂肪率16.95% 体脂肪10.65キロ 筋肉量49.4キロ(筋肉量評価+1 標準) 体水分量39.2キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1398キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.3% インピーダンス(全身497Ω 右足234Ω 左足216Ω 右腕264Ω 左腕260Ω) 
血圧 最高血圧136 最低血圧58  心拍数61
    最高血圧117 最低血圧66  心拍数58
 
練習前体重63.9キロから練習後62.75キロと1.15キロの減少。
今回体脂肪が練習前後で11.45キロから10.65キロへ0.8キロ、体水分量の方は39.4から練習後39.2キロで練習前後の差は0.2キロとわずかに減少。
 
練習前の血圧は150・159でともかく少々高い、練習後の血圧は136・117でこちらも136は練習量の関係か少し高い目117は理想的。
最低のほうも練習前77・72練習後は58・66と理想的である。
 
串本・B&Gプールでの水泳・11-48 マスターズの合同練習
 
体脂肪燃焼・203
 
日曜が来れないので本日土曜に、親子コース確保のため練習時間1時間。
串本のプールに移って22回目、マスターズの試合に合わせての練習。
 
11月10日(木)串本・B&Gプール・11-48
大会に近いこともあり50mでの練習。
 
1、50mバタフライ・キック2分持ち8本
 1本目   80秒
 2本目   81秒
 3本目   82秒
 4本目   75秒
 5本目   78秒
 6本目   78秒
 7本目   80秒
 8本目   79秒
 平均    79秒1
殆ど80秒掛かっているが75秒は希望が持てる。
 
2、50mバタフライ・インターバル2分持ち
 1本目   60秒
 2本目   59秒
 3本目   57秒
 4本目   57秒
 5本目   58秒
 6本目   56秒
 7本目   58秒
 8本目   57秒
 平均    57秒8
平均タイムが少し良くなってきた。
 
3,50mバタフライ2・インターバル分持ち
 1本目   58秒
 2本目   59秒
 3本目   60秒
 4本目   58秒
 5本目   58秒
 6本目   59秒
 7本目   59秒
 8本目   56秒
 平均    58秒4   
 
4、50mクロール・インターバル90秒持ち
 1本目   50秒
 2本目   49秒
 3本目   48秒
 4本目   48秒
 5本目   48秒
 6本目   46秒
 7本目   47秒
 8本目   45秒
 平均    47秒6
 
結局トータルでは1600m。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
  
11月8日(火)
練習前
体重64.3キロ 体脂肪率16.4% 体脂肪10.55キロ 筋肉量50.95キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.05キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1450キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.2 標準体重58.5キロ 肥満度10.0% インピーダンス(全身471Ω 右足205Ω 左足185Ω 右腕267Ω 左腕264Ω) 
血圧 最高血圧149 最低血圧78  心拍数48
    最高血圧153 最低血圧82  心拍数49
 
練習後
体重62.9キロ 体脂肪率15.7% 体脂肪9.9キロ 筋肉量50.3キロ(筋肉量評価+1 標準) 体水分量40.4キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1422キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.7 標準体重58.5キロ 肥満度7.6% インピーダンス(全身479Ω 右足227Ω 左足207Ω 右腕251Ω 左腕253Ω) 
血圧 最高血圧132 最低血圧68  心拍数68
    最高血圧130 最低血圧75  心拍数65
 
11月10日(木)
練習前
体重64.8キロ 体脂肪率16.35% 体脂肪10.6キロ 筋肉量51.4キロ(筋肉量評価2多い) 体水分量41.6キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1459キロ
 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.4 標準体重58.5キロ 肥満度10.9% インピーダンス(全身464Ω 右足208Ω 左足188Ω 右腕265Ω 左腕263Ω) 
血圧 最高血圧158 最低血圧86  心拍数48
    最高血圧152 最低血圧77  心拍数47
 
練習後
体重63.5キロ 体脂肪率15.0% 体脂肪9.5キロ 筋肉量51.2キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.6キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1450キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.6% インピーダンス(全身463Ω 右足214Ω 左足193Ω 右腕256Ω 左腕248Ω) 
血圧 最高血圧139 最低血圧72  心拍数 74
    最高血圧137 最低血圧74  心拍数 75
 
11月12日(土)
練習前64.5キロ 体脂肪率15.9% 体脂肪10.25キロ 筋肉量51.45キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.75キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1460キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.3 標準体重58.5キロ 肥満度10.3% インピーダンス(全身462Ω 右足195Ω 左足178Ω 右腕271Ω 左腕262Ω) 
血圧 最高血圧141 最低血圧75  心拍数83
    最高血圧154 最低血圧83  心拍数46
 
練習後
体重63.1キロ 体脂肪率13.9% 体脂肪8.8キロ 筋肉量51.5キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量42.05キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1457キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.7 標準体重58.5キロ 肥満度8.0 インピーダンス(全身456Ω 右足206Ω 左足189Ω 右腕254Ω 左腕247Ω) 
血圧 最高血圧119 最低血圧76 心拍数77
    最高血圧138 最低血圧73 心拍数85
 
 
本日練習時間1時間という制約があった。
練習前体重64.5キロから練習後63.1キロと1.4キロの減少。
今回体脂肪が練習前後で10.25キロから8.8キロへ1.45キロ、体水分量の方は41.75から練習後452.05キロで練習前後の差はプラス0.3キロと逆転。
 
練習前の血圧は141・154で141はともかく少々高い、練習後の血圧は119・138でこちらも練習量の関係か少し高い目。
最低のほうも練習前75・83で練習後も76・73と大きな差はない。
 
 
串本・B&Gプールでの水泳・11-45 バタフライ
 
体脂肪燃焼・200
 
串本のプールに移って18回目、本日もドルフィンキックの200mから。
 
11月6日(日)串本・B&Gプール・11-45
 
予定通りバタフライでの練習。
 
1、200mバタフライ・キック7分持ちで4本。
 1本目   6分05秒
 2本目   6分10秒
 3本目   5分55秒
 4本目   5分45秒
 平均    5分58秒8
本日やっと平均タイムで6分きり。
 
2、200mバタフライ・インターバル6分持ち
 1本目   4分48秒
 2本目   4分52秒
 3本目   4分46秒
 4本目   4分57秒
 平均    4分50秒8
 
 5本目   4分52秒
 6本目   4分58秒
 7本目   4分57秒
 8本目   5分15秒
 平均    5分00秒5   
5本目以降の4本では平均5分以上かかってしまった。
 
3,50mバタフライ2分持ちインターバル
 1本目   58秒
 2本目   60秒
 3本目   60秒
 4本目   57秒
 平均    58秒8
 
 5本目   60秒
 6本目   58秒
 7本目     秒
 8本目     秒
 平均    59秒
ぎりぎりのところで平均値が60秒切り。
 
4、50mクロール90秒持ち
 1本目   50秒
 2本目   51秒
 3本目   48秒
 4本目   46秒
 平均    48秒8
平均50秒切っていけるところまでになった。
昔は1分持ちのインターバルでこれ以上で泳いでいたんだが。 
 
結局トータルでは2900m。
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
11月1日(火)
練習前
体重64.1キロ 体脂肪率18.35% 体脂肪11.75キロ 筋肉量49.6キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量39.2キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1408キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.1 標準体重58.5キロ 肥満度9.7% インピーダンス(全身498Ω 右足206Ω 左足195Ω 右腕284Ω 左腕281Ω) 
血圧 最高血圧153 最低血圧83  心拍数55
    最高血圧151 最低血圧81  心拍数53
 
練習後
体重61.7キロ 体脂肪率15.8% 体脂肪9.8キロ 筋肉量49.45キロ(筋肉量評価+1 標準) 体水分量39.2キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1391キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.2 標準体重58.5キロ 肥満度5.6% インピーダンス(全身495Ω 右足227Ω 左足215Ω 右腕267Ω 左腕260Ω) 
血圧 最高血圧114 最低血圧67  心拍数77
    最高血圧126 最低血圧75  心拍数72
 
11月3日(木)
練習前
体重64.3キロ 体脂肪率16.9% 体脂肪10.85キロ 筋肉量50.65キロ(筋肉量評価1標準) 体水分量40.7キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1438キロ
 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.2 標準体重58.5キロ 肥満度10.0% インピーダンス(全身477Ω 右足203Ω 左足188Ω 右腕281Ω 左腕267Ω) 
血圧 最高血圧164 最低血圧79  心拍数49
    最高血圧166 最低血圧83  心拍数48
 
練習後
体重63.0キロ 体脂肪率15.7% 体脂肪9.9キロ 筋肉量50.35キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.45キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1425キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.7 標準体重58.5キロ 肥満度7.8% インピーダンス(全身477Ω 右足221Ω 左足204Ω 右腕260Ω 左腕254Ω) 
血圧 最高血圧132 最低血圧70  心拍数 51
    最高血圧112 最低血圧66  心拍数 62
 
11月6日(日)
練習前65.5キロ 体脂肪率17.35% 体脂肪11.35キロ 筋肉量51.35キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.4キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1458キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.7 標準体重58.5キロ 肥満度12.1% インピーダンス(全身468Ω 右足192Ω 左足174Ω 右腕282Ω 左腕274Ω) 
血圧 最高血圧161 最低血圧79  心拍数44
    最高血圧153 最低血圧79  心拍数43
 
練習後
体重63.7キロ 体脂肪率14.6% 体脂肪9.3キロ 筋肉量51.55キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量42.1キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1459キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI24.3 標準体重58.5キロ 肥満度9.0 インピーダンス(全身456Ω 右足215Ω 左足195Ω 右腕251Ω 左腕244Ω) 
血圧 最高血圧122 最低血圧68  心拍数60
      最高血圧130 最低血圧66  心拍数69
 
練習前体重65.5キロから練習後63.7キロと1.8キロの減少。
今回体脂肪が練習前後で11.35キロから9.3キロへ2.05キロと2キロ以上の減で体重減少以上、ただし体水分量の方は41.4キロから42.1キロと0.7キロの増加である。
全く測定器どうなっているのかと思ってしまう。
でずいぶんと高くなったものである。
 
練習前の血圧は161・153で少々高い、練習後の血圧は122・130でこちら何とか。
最低のほうも練習前82・79で練習後も68・66と非常によさそうである。
 
 
 
串本・B&Gプールでの水泳・11-44 バタフライ
 
体脂肪燃焼・199
 
串本のプールに移って17回目、最初端のコースでのち移動。
 
11月3日(火)串本・B&Gプール・11-44
 
木曜だが祭日ということで串本在住のすさみの小学生連れて親子コースで端のコース借りての練習。
予定通りバタフライでの練習。
 
1、200mバタフライ・キック7分持ちで2本。
 1本目   6分10秒
 2本目   6分15秒
 3本目   6分10秒
 4本目   6分08秒
 平均    6分10秒8
キックでは6分さえきれぬようである。
 
2、200mバタフライ・インターバル6分持ち
 1本目   4分43秒
 2本目   4分34秒
 3本目   4分31秒
 4本目   4分48秒
 平均    4分39秒
 
 5本目   4分48秒
 6本目   4分43秒
 7本目   4分46秒
 8本目   4分36秒
 平均    4分43秒3   
キックで疲れている割に良い記録である。
5本以降もそれほど落としていない。
 
3,50mバタフライ・キック2分持ちインターバル
 1本目   58秒
 2本目   59秒
 3本目   60秒
 4本目   60秒
 平均    59秒3
 
 5本目   59秒
 6本目   60秒
 7本目   61秒
 8本目   56秒
 平均    59秒8
ぎりぎりのところで平均値が秒切り。
 
結局トータルでは2800m。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
10月30日(日)
練習前64.6キロ 体脂肪率19.8% 体脂肪12.8キロ 筋肉量49.1キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量38.3キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1394キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.3 標準体重58.5キロ 肥満度10.5% インピーダンス(全身513Ω 右足218Ω 左足200Ω 右腕298Ω 左腕289Ω) 
血圧 最高血圧145 最低血圧76  心拍数48
    最高血圧162 最低血圧82  心拍数49
 
練習後
体重62.2キロ 体脂肪率18.4% 体脂肪11.4キロ 筋肉量48.15キロ(筋肉量評価+0標準) 体水分量37.55キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1362キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.4 標準体重58.5キロ 肥満度6.4 インピーダンス(全身522Ω 右足244Ω 左足228Ω 右腕270Ω 左腕270Ω) 
血圧 最高血圧100 最低血圧71  心拍数80
    最高血圧  91 最低血圧72  心拍数74
 
11月1日(火)
練習前
体重64.1キロ 体脂肪率18.35% 体脂肪11.75キロ 筋肉量49.6キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量39.2キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1408キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.1 標準体重58.5キロ 肥満度9.7% インピーダンス(全身498Ω 右足206Ω 左足195Ω 右腕284Ω 左腕281Ω) 
血圧 最高血圧153 最低血圧83  心拍数55
    最高血圧151 最低血圧81  心拍数53
 
練習後
体重61.7キロ 体脂肪率15.8% 体脂肪9.8キロ 筋肉量49.45キロ(筋肉量評価+1 標準) 体水分量39.2キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1391キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.2 標準体重58.5キロ 肥満度5.6% インピーダンス(全身495Ω 右足227Ω 左足215Ω 右腕267Ω 左腕260Ω) 
血圧 最高血圧114 最低血圧67  心拍数77
    最高血圧126 最低血圧75  心拍数72
 
11月3日(木)
練習前
体重64.3キロ 体脂肪率16.9% 体脂肪10.85キロ 筋肉量50.65キロ(筋肉量評価1標準) 体水分量40.7キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1438キロ
 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.2 標準体重58.5キロ 肥満度10.0% インピーダンス(全身477Ω 右足203Ω 左足188Ω 右腕281Ω 左腕267Ω) 
血圧 最高血圧164 最低血圧79  心拍数49
    最高血圧166 最低血圧83  心拍数48
 
練習後
体重63.0キロ 体脂肪率15.7% 体脂肪9.9キロ 筋肉量50.35キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.45キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1425キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.7 標準体重58.5キロ 肥満度7.8% インピーダンス(全身477Ω 右足221Ω 左足204Ω 右腕260Ω 左腕254Ω) 
血圧 最高血圧132 最低血圧70  心拍数 51
    最高血圧112 最低血圧66  心拍数 62
 
練習前体重64.3キロから練習後63.0キロと1.3キロまで減少。
前回体脂肪が練習前後で11.75キロから9.8キロへ1.95キロと2キロ近く減少、ただし体水分量の方は増減なしで腑に落ちぬところである。
今回は10.85キロから9.9キロへ0.05キロの減少、体水分量は40.7キロから40.45キロへと0.25キロの減少。
 
今回の練習前の血圧164・166でずいぶんと高くなったものである。
 
練習後の血圧は132・112でこちらはちょうど良かろう。
最低のほうも練習前79・83で練習後も70・66と非常によさそうである。
 
 
 
串本・B&Gプールでの水泳・11-43 バタフライ
 
体脂肪燃焼・198
 
串本のプールに移って17回目、最初端のコースでのち移動。
 
11月1日(火)串本・B&Gプール・11-43
 
マスターズ母子愛まで3週間ということで、本日の予定は200mバタのキック4本、200mバタフライ4本2セット、50mバタのキック4本、50mバタフライ4本2セットの計3200m。
 
所が最初30分端の広いコースでバタフライで泳げたが、ウオーキングレッスンにコース取られてしばらくやむを得ずクロールやバッタのキックで泳ぐ。
 
1、200mバタフライ・キック7分持ちで2本。
 1本目   6分15秒
 2本目   6分10秒
 平均    6分12秒5
キックでは6分さえきれぬようである。
 
2、200mバタフライ・インターバル6分持ち
 1本目   4分45秒
 2本目   5分05秒
 3本目   4分46秒
 4本目   5分15秒
 平均    4分57秒8
 
3、200mクロール・インターバル5分持ち
 1本目   3分58秒
  2本目   3分59秒
 3本目   4分00秒
 4本目   4分00秒
 平均    3分59秒3
200mバタフライのインターバルの途中でコースす変更クロールに変えざるを得ず。
もう少しましなタイムで行けるかと思ったが思った以上に良くなかった。
 
4,50mバタフライ・キック2分持ちインターバル
 1本目   80秒
 2本目   80秒
 3本目   80秒
 4本目   80秒
 平均    80秒
こちらももう少し良いタイム狙い、4本とも同じとは。
 
5、200mバタフライ・インターバル6分持ち
 1本目   4分50秒
 2本目   4分55秒
 3本目   4分58秒
 4本目   4分46秒
 平均    4分52秒3
2の200mバタフライのインターバルよりは平均で5秒以上よくなっている。
 
6、ダウン
 50mバタフライ
 50mクロール
 
 
 
結局トータルでは3100m。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
10月27日(日)
練習前
体重64.55キロ 体脂肪率16.45% 体脂肪10.65キロ 筋肉量51.1キロ(筋肉量評価2多い) 体水分量41.3キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1450キロ
 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.3 標準体重58.5キロ 肥満度10.4% インピーダンス(全身468Ω 右足200Ω 左足186Ω 右腕273Ω 左腕262Ω) 
血圧 最高血圧144 最低血圧76  心拍数59
    最高血圧161 最低血圧75  心拍数53
 
練習後
体重62.5キロ 体脂肪率15.65% 体脂肪9.8キロ 筋肉量50.0キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.05キロ 推定骨量2.75キロ 基礎代謝量1414キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.5 標準体重58.5キロ 肥満度6.9% インピーダンス(全身483Ω 右足222Ω 左足211Ω 右腕262Ω 左腕252Ω) 
血圧 最高血圧118 最低血圧75  心拍数 78
    最高血圧131 最低血圧76  心拍数 80
 
10月30日(日)
練習前64.6キロ 体脂肪率19.8% 体脂肪12.8キロ 筋肉量49.1キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量38.3キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1394キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.3 標準体重58.5キロ 肥満度10.5% インピーダンス(全身513Ω 右足218Ω 左足200Ω 右腕298Ω 左腕289Ω) 
血圧 最高血圧145 最低血圧76  心拍数48
    最高血圧162 最低血圧82  心拍数49
 
練習後
体重62.2キロ 体脂肪率18.4% 体脂肪11.4キロ 筋肉量48.15キロ(筋肉量評価+0標準) 体水分量37.55キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1362キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.4 標準体重58.5キロ 肥満度6.4 インピーダンス(全身522Ω 右足244Ω 左足228Ω 右腕270Ω 左腕270Ω) 
血圧 最高血圧100 最低血圧71  心拍数80
    最高血圧  91 最低血圧72  心拍数74
 
11月1日(火)
練習前
体重64.1キロ 体脂肪率18.35% 体脂肪11.75キロ 筋肉量49.6キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量39.2キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1408キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.1 標準体重58.5キロ 肥満度9.7% インピーダンス(全身498Ω 右足206Ω 左足195Ω 右腕284Ω 左腕281Ω) 
血圧 最高血圧153 最低血圧83  心拍数55
    最高血圧151 最低血圧81  心拍数53
 
練習後
体重61.7キロ 体脂肪率15.8% 体脂肪9.8キロ 筋肉量49.45キロ(筋肉量評価+1 標準) 体水分量39.2キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1391キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.2 標準体重58.5キロ 肥満度5.6% インピーダンス(全身495Ω 右足227Ω 左足215Ω 右腕267Ω 左腕260Ω) 
血圧 最高血圧114 最低血圧67  心拍数77
    最高血圧126 最低血圧75  心拍数72
 
練習前体重64.1キロから練習後61.7キロと2.4キロと大幅減少。
前回体脂肪が練習前後で12.8キロから11.4キロと1.4キロ減で体水分の練習前後の減少が0.75キロで体脂肪が水分減少の2倍近い。
今回は11.75キロから9.8キロ1.95キロと2キロ近く減少、ただし体水分量の方は増減なしで腑に落ちぬところである。
気にいらぬは12.8キロであったり11.4キロの数値自体であると前回書いたが今回はおおきくげんしょうしている。
10月27日の練習後体脂肪量9.8キロに戻ったようである。
 
今回の練習前の血圧153・151とそれなりに高い。
 
練習後の血圧は114・126でこちらはちょうど良かろう。
最低のほうも練習前83・81で練習後も67・75と非常によさそうである。
 
 
 
プロフィール
HN:
がくさん
性別:
男性
趣味:
遠泳 工夫・発明
自己紹介:
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
24時間テレビにて24時間完泳
8時間連続バタフライ・17キロ泳
鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
フルマラソン5回完走
カテゴリー
バーコード
ブログ内検索
Copyright ©  学校水泳応援団(水泳授業の指導協力) All Rights Reserved.
* material by Pearl Box   * Template by tsukika

忍者ブログ [PR]