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小学校の水泳授業の指導を協力し学童の泳力向上、教師の負担軽減のボランティア活動
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本ブログ休止のご挨拶とシニアボランティアブログ開設予告

3年にわたって書き続けてきたが、このまま書き続けることが無理となった。
 
JICAのシニアボランティアの試験を受け、低空飛行ながら何とかパス、ベトナム派遣が決まった。
その為の合宿研修に年明け早々の5日に福島二本松の研修所に向け出発する。
 
それで最低2年間は小学校での水泳授業の手伝いや公民館の水泳教室の指導のボランティアが出来ず本ブログ休止することとした。
勿論研修中だって糖尿対策はいろいろあるわけだがそれは改めてシニアボランティアのブログに書き続けて行きたいと思う。
 
たぶん「シニアボランティア ベトナムと糖尿と運動療法(水泳など)」となると思われる。
 
これから研修所で3月10日まで過ごし3月20日ごろベトナムに出発です。
 
ベトナムでは進出してきた外国企業に対して中小企業の技術力がまだまだ未熟なため、裾野の技術力向上のプロジェクトチームの1員としてお手伝いすることになっています。
 
丁度東京オリンピックから少しして、大阪万国博の前ごろの右肩上がりの日本のあの日本の活気溢れる時期を経験できるのではと大いに期待しております。
 
そのあたりのお手伝いの状況や、糖尿に対する運動療法について書きたいものと思っています。
勿論都合よく泳げるプールに行き当たることが出来るかわからぬ故水泳記事になるかジョギングや他のものに成るかは今のとこり不明ですが。
 
よろしければ、新しいブログの尾より頂応援いただければ幸甚です。
 
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JICA健康診断再検査
 
降圧剤服用忌避・遂に落城
 
過去2年近く頑として降圧剤服用忌避してきたがJICA派遣に合格しながら、再度の健診に引っかかりとうとう一時的にでも服用の羽目に追い込まれた。
 
運動療法だけで足りぬなら食事療法も併せてなんとかクリヤーの気持ちが強かったが自宅では低く出ても病院では上がって出てしまう。
 
sぽれで11月22日に行きつけの病院に相談に行き。降圧剤服用の腹を固めた。
JICAの派遣という問題がなければ絶対頑張るつもりでいたが、寒さと共に血圧が高めで推移、これでは問題視されそうで、十二月5日必着で再検査の結果を送る必要があり、それまでに絶対に血圧下げておく必要があったからである;
 
なるだけ副作用がない軽目の薬、ノルバスク錠5mgを1週間分服用。
コレを服用で29日の検査が楽しみだったが、これがとんだ当て外れ。
自宅の血圧計ではそう高くはないがやはり病院では高めに出る。
 
ヘモグロビンA1c前回同様6.5と安定していたが血圧の方は182と高すぎる値。
自宅では160以上にはいかないのだが、病院では15~20程度高く出るようである。
 
これでは送りかえせないので、薬変えて再度29日に血圧だけ測って診断書作ってもらうことにした、変えてからの薬・ミカムロ配合錠を4日分。
担当医、学会出席でほかの内科医に診断書書いてもらうことなった。
12月2日まで変えた薬服用して。血圧少し低めに出るようになったが、病院で測定するとやはりこれが下がって出てくれない。
病院の廊下においてある印字式の血圧計で何度も測るが180から200の間を行き来している。
印字でなく口頭ならなんとでも言うんだが、印字ではごまかし様がない、と言って代返紛いをするわけにもいかぬ。
仕方がないので看護婦に頼んで手動の血圧計で測ってもらうと、辛うじて172。
 
さすがにこれではJICAに報告するには高いと気を使ってくれた看護婦、時間おいて再度測ってくれた。
彼女たちも当方がJICAのシニアボランティアの試験に合格しながら健康診断で待ったがかかっているのを知ってくれているようである。
今度は少し良さそうですと言って出てきた数値が152、140台ならもっと良かったろうがそうそう贅沢言えずこれで提出することにした。
 
折角だからと良い数字に気を使ってくれたわけだが、それなら少し数字細工してくれてもよさそうだが、嘘書く訳にはいかぬそうである。
 
以上のような経緯で過去2年近く、薬飲めとの医者の勧め無視してきながら、とうとう落城においこまれた。
今回の件が無ければまだまだ頑張ったにと大いに無念だが、大事の前の小事目を瞑ることにした。
 
結局12月6日付けで条件付き合格と封書が来た。
毎月末、毎朝夕の血圧のチェックシートを送ること、また数値が気に入らなければ派遣中止、治療一時帰国や期間短縮もありと脅しをかけられた。
 
ベトナムのハノイなら、当地より気候は暖かく、おまけに大都市で医療施設も、少なくとも当地よりは随分ましと推察する。
 
当地には内科と外科のみの病院とは名ばかりで常駐医少なく、足らぬ分は医者の卵が1年ごとに派遣されてくる僻地の診療所に近いから、はるかに派遣国のほうがマシと思える。
 
と言って頼る気も更々ナシ、しばし乗り切れば運動療法で治す方策検討するつもりである。
任地ではプール探しが最初の仕事になりそうである。
 
 
 
 
 
串本・B&Gプールでの水泳・11-55 クロール
 
体脂肪燃焼・210
 
串本のプールに移って29回目、400mクロールでののインターバル練習。
 
12月04日(土)串本・B&Gプール・11-55
 
勝浦・中之島ホテルでの忘年会前の一泳ぎということできょりの稼げる400mクロールのインターバル。
 
1、400mクロール・インターバル9分持ち4本
 1本目   8分04秒
 2本目   7分58秒
 3本目   7分48秒
 4本目   7分48秒
 平均    7分57秒5
平均タイムで辛うじて8分きり。
 
2,50mバタフライ
 1本目   ダウン
 2本目   ダウン  
 
トータル1700mで案外少なかった。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
12月01日(木)
練習前
体重64.3キロ 体脂肪率18.7% 体脂肪12.0キロ 筋肉量49.6キロ(筋肉量評価12標準) 体水分量39.1キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1407キロ
 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.2 標準体重58.5キロ 肥満度10.0% インピーダンス(全身501Ω 右足214Ω 左足199Ω 右腕283Ω 左腕280Ω) 
血圧 最高血圧152 最低血圧79  心拍数57
    最高血圧151 最低血圧77  心拍数57
 
練習後
体重62.8キロ 体脂肪率16.5% 体脂肪10.35キロ 筋肉量49.75キロ筋肉量評価+1標準) 体水分量39.7キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1406キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.4% インピーダンス(全身489Ω 右足225Ω 左足211Ω 右腕264Ω 左腕257Ω) 
血圧 最高血圧121 最低血圧71  心拍数 71
    最高血圧121 最低血圧69  心拍数 74
 
12月03日(土)
練習前64.65キロ 体脂肪率18.95% 体脂肪11.6キロ 筋肉量50.25キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.05キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1428キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.3 標準体重58.5キロ 肥満度10.6% インピーダンス(全身486Ω 右足207Ω 左足190Ω 右腕281Ω 左腕273Ω) 
血圧 最高血圧163 最低血圧86  心拍数54
    最高血圧167 最低血圧82  心拍数53
 
練習後
体重63.5キロ 体脂肪率16.35% 体脂肪10.4キロ 筋肉量50.35キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.4キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1426キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.6 インピーダンス(全身479Ω 右足216Ω 左足200Ω 右腕261Ω 左腕258Ω) 
血圧 最高血圧124 最低血圧67 心拍数70
    最高血圧121 最低血圧71 心拍数69
 
12月04日(日)
練習前
体重63.5キロ 体脂肪率15.5% 体脂肪9.85キロ 筋肉量50.85キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.1キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1441キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.6% インピーダンス(全身469Ω 右足199Ω 左足185Ω 右腕272Ω 左腕266Ω) 
血圧 最高血圧145 最低血圧73  心拍数58
    最高血圧137 最低血圧72  心拍数57
 
練習後
体重62.95キロ 体脂肪率14.55% 体脂肪9.15キロ 筋肉量51.1キロ(筋肉量評価+2 多い) 体水分量41.3キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1444キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.7 標準体重58.5キロ 肥満度7.7% インピーダンス(全身465Ω 右足210Ω 左足196Ω 右腕262Ω 左腕252Ω) 
血圧 最高血圧112 最低血圧71  心拍数69
    最高血圧125 最低血圧75  心拍数65
 
練習前体重少し戻して63.5キロ、練習後62.95キロと0.55キロ減少と練習時間少なかったせいか減少幅少し。
体脂肪が練習前後で9.85キロから9.15キロへ0.7キロ減少でわずかながらも体重以上の減少、体水分量の方は41.1キロから41.3キロと0.2キロ増加と今回も全く理屈に合わない結果となった。
 
練習前の血圧は145・137でやっとさがりだした、練習後の血圧は112・125でこちらはほぼ理想的で、最低血圧も71・75とこちらも理想的。
 
 
串本・B&Gプールでの水泳・11-54 インターバル
 
体脂肪燃焼・209
 
串本のプールに移って28回目、以前に戻ってインターバル練習。
 
12月03日(土)串本・B&Gプール・11-54
 
バタフライとクロールでインターバル練習、本日も親子コース借りての練習。
 
1、50mバタフライ・インターバル2分持ち
 1本目   60秒
 2本目   61秒
 3本目   62秒
 4本目   60秒
 5本目   59秒
 6本目   60秒
 7本目   58秒
 8本目   57秒
 9本目   58秒
10本目   59秒
 平均    59秒4
平均タイムで辛うじて60秒切れたがイゼンの57秒6には程遠い。
 
2、50mクロール・インターバル90秒持ち
 1本目   50秒
 2本目   51秒
 3本目   52秒
 4本目   51秒
 5本目   51秒
 6本目   50秒
 7本目   49秒
 8本目   49秒
 9本目   49秒
10本目   48秒
 平均    50秒
 
3,50mバタフライ
 1本目   57秒
 2本目   57秒
 平均    57秒   
 
4、50mクロールv
 1本目   50秒
 2本目   51秒
 3本目   50秒
 4本目   45秒
 平均    49秒
久方振りの45秒
 
トータル1300mで案外少なかった。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
11月30日(水)
練習前
体重63.4キロ 体脂肪率18.1% 体脂肪11.5キロ 筋肉量49.2キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量38.8キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1394キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.5% インピーダンス(全身503Ω 右足218Ω 左足203Ω 右腕285Ω 左腕280Ω) 
血圧 最高血圧156 最低血圧86  心拍数58
    最高血圧152 最低血圧83  心拍数60
 
練習後
体重62.5キロ 体脂肪率17.1% 体脂肪10.7キロ 筋肉量49.1キロ(筋肉量評価+1 標準) 体水分量38.8キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1389キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.5 標準体重58.5キロ 肥満度6.9% インピーダンス(全身502Ω 右足230Ω 左足212Ω 右腕274Ω 左腕268Ω) 
血圧 最高血圧126 最低血圧37  心拍数70
    最高血圧107 最低血圧59  心拍数66
 
12月01日(木)
練習前
体重64.3キロ 体脂肪率18.7% 体脂肪12.0キロ 筋肉量49.6キロ(筋肉量評価12標準) 体水分量39.1キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1407キロ
 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.2 標準体重58.5キロ 肥満度10.0% インピーダンス(全身501Ω 右足214Ω 左足199Ω 右腕283Ω 左腕280Ω) 
血圧 最高血圧152 最低血圧79  心拍数57
    最高血圧151 最低血圧77  心拍数57
 
練習後
体重62.8キロ 体脂肪率16.5% 体脂肪10.35キロ 筋肉量49.75キロ筋肉量評価+1標準) 体水分量39.7キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1406キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.4% インピーダンス(全身489Ω 右足225Ω 左足211Ω 右腕264Ω 左腕257Ω) 
血圧 最高血圧121 最低血圧71  心拍数 71
    最高血圧121 最低血圧69  心拍数 74
 
12月03日(土)
練習前64.65キロ 体脂肪率18.95% 体脂肪11.6キロ 筋肉量50.25キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.05キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1428キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.3 標準体重58.5キロ 肥満度10.6% インピーダンス(全身486Ω 右足207Ω 左足190Ω 右腕281Ω 左腕273Ω) 
血圧 最高血圧163 最低血圧86  心拍数54
    最高血圧167 最低血圧82  心拍数53
 
練習後
体重63.5キロ 体脂肪率16.35% 体脂肪10.4キロ 筋肉量50.35キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.4キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1426キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.6 インピーダンス(全身479Ω 右足216Ω 左足200Ω 右腕261Ω 左腕258Ω) 
血圧 最高血圧124 最低血圧67 心拍数70
    最高血圧121 最低血圧71 心拍数69
 
 
練習前体重結構増えて64.65キロから練習後63.5キロと1.15キロ減少。
体脂肪が練習前後で11.6キロから10.4キロへ1.2キロ減少でわずかながらも体重以上の減少、体水分量の方は40.05キロから40.4キロと0.35キロ増加と今回も全く理屈に合わない結果となった。
 
練習前の血圧は163・167で寒くなって来たからか今回も高い、練習後の血圧は124・121でこちらはほぼ理想的で、最低血圧も71・67とこちらも理想的。
 
 
串本・B&Gプールでの水泳・11-53 クロール・ロング
 
体脂肪燃焼・208
 
串本のプールに移って27回目、本日も前回に続いて、体脂肪燃焼狙ってロング。
 
12月01日(木)串本・B&Gプール・11-53

すさみの国保に昼までに寄るため、前回に続いてのクロールでのロング。
 
1、連続泳2200m・46分
前回46分で2100mが今回は100m伸びた。
 
結局トータルでは2200m。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
11月22日(火)
練習前63.6キロ 体脂肪率16.3% 体脂肪10.45キロ 筋肉量50.45キロ(筋肉量評価+0標準) 体水分量40.4キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1426キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.8% インピーダンス(全身479Ω 右足213Ω 左足195Ω 右腕273Ω 左腕263Ω) 
血圧 最高血圧169 最低血圧85  心拍数83
    最高血圧160 最低血圧84  心拍数84
 
練習後
体重61.6キロ 体脂肪率16.7% 体脂肪10.3キロ 筋肉量48.7キロ(筋肉量評価+0標準) 体水分量38.45キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1376キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.2 標準体重58.5キロ 肥満度5.4 インピーダンス(全身506Ω 右足231Ω 左足216Ω 右腕269Ω 左腕267Ω) 
血圧 最高血圧128 最低血圧77 心拍数83
    最高血圧123 最低血圧76 心拍数89
 
11月30日(水)
練習前
体重63.4キロ 体脂肪率18.1% 体脂肪11.5キロ 筋肉量49.2キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量38.8キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1394キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.5% インピーダンス(全身503Ω 右足218Ω 左足203Ω 右腕285Ω 左腕280Ω) 
血圧 最高血圧156 最低血圧86  心拍数58
    最高血圧152 最低血圧83  心拍数60
 
練習後
体重62.5キロ 体脂肪率17.1% 体脂肪10.7キロ 筋肉量49.1キロ(筋肉量評価+1 標準) 体水分量38.8キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1389キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.5 標準体重58.5キロ 肥満度6.9% インピーダンス(全身502Ω 右足230Ω 左足212Ω 右腕274Ω 左腕268Ω) 
血圧 最高血圧126 最低血圧37  心拍数70
    最高血圧107 最低血圧59  心拍数66
 
12月01日(木)
練習前
体重64.3キロ 体脂肪率18.7% 体脂肪12.0キロ 筋肉量49.6キロ(筋肉量評価12標準) 体水分量39.1キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1407キロ
 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.2 標準体重58.5キロ 肥満度10.0% インピーダンス(全身501Ω 右足214Ω 左足199Ω 右腕283Ω 左腕280Ω) 
血圧 最高血圧152 最低血圧79  心拍数57
    最高血圧151 最低血圧77  心拍数57
 
練習後
体重62.8キロ 体脂肪率16.5% 体脂肪10.35キロ 筋肉量49.75キロ筋肉量評価+1標準) 体水分量39.7キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1406キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.4% インピーダンス(全身489Ω 右足225Ω 左足211Ω 右腕264Ω 左腕257Ω) 
血圧 最高血圧121 最低血圧71  心拍数 71
    最高血圧121 最低血圧69  心拍数 74
 
練習前体重64.3キロから練習後62.8キロと1.5キロ減少。
体脂肪が練習前後で12.0キロから10.35キロへ1.65キロ減少で体重以上の減少、体水分量の方は398.1キロから39.7キロと増加と全く理屈に合わない結果となった。
 
練習前の血圧は152・151で今回も多少高い、練習後の血圧は121・121でこちらはほぼ理想的で、最低血圧も71・69とこちらも理想的。
 
 
串本・B&Gプールでの水泳・11-52 クロール・ロング
 
体脂肪燃焼・207
 
串本のプールに移って26回目、練習間隔が空いた為、体脂肪燃焼狙ってロング。
 
11月30日(木)串本・B&Gプール・11-52
久しぶりのクロールでのロング、ただし45分程度しか時間取れなかったのでロング本にした。
 
1、連続泳2100m・46分
 
結局トータルでは2100m。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
11月17日(木)
練習前
体重63.5キロ 体脂肪率18.7% 体脂肪11.85キロ 筋肉量51.4キロ(筋肉量評価2多い) 体水分量38.4キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1459キロ
 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.6% インピーダンス(全身511Ω 右足228Ω 左足206Ω 右腕289Ω 左腕285Ω) 
血圧 最高血圧140 最低血圧79  心拍数52
    最高血圧153 最低血圧77  心拍数50
 
練習後
体重62.1キロ 体脂肪率17.15% 体脂肪10.65キロ 筋肉量48.8キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量38.45キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1380キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.4 標準体重58.5キロ 肥満度6.2% インピーダンス(全身507Ω 右足238Ω 左足221Ω 右腕268Ω 左腕264Ω) 
血圧 最高血圧122 最低血圧72  心拍数 70
    最高血圧115 最低血圧74  心拍数 67
 
11月22日(火)
練習前63.6キロ 体脂肪率16.3% 体脂肪10.45キロ 筋肉量50.45キロ(筋肉量評価+0標準) 体水分量40.4キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1426キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.8% インピーダンス(全身479Ω 右足213Ω 左足195Ω 右腕273Ω 左腕263Ω) 
血圧 最高血圧169 最低血圧85  心拍数83
    最高血圧160 最低血圧84  心拍数84
 
練習後
体重61.6キロ 体脂肪率16.7% 体脂肪10.3キロ 筋肉量48.7キロ(筋肉量評価+0標準) 体水分量38.45キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1376キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.2 標準体重58.5キロ 肥満度5.4 インピーダンス(全身506Ω 右足231Ω 左足216Ω 右腕269Ω 左腕267Ω) 
血圧 最高血圧128 最低血圧77 心拍数83
    最高血圧123 最低血圧76 心拍数89
 
11月30日(水)
練習前
体重63.4キロ 体脂肪率18.1% 体脂肪11.5キロ 筋肉量49.2キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量38.8キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1394キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.5% インピーダンス(全身503Ω 右足218Ω 左足203Ω 右腕285Ω 左腕280Ω) 
血圧 最高血圧156 最低血圧86  心拍数58
    最高血圧152 最低血圧83  心拍数60
 
練習後
体重62.5キロ 体脂肪率17.1% 体脂肪10.7キロ 筋肉量49.1キロ(筋肉量評価+1 標準) 体水分量38.8キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1389キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.5 標準体重58.5キロ 肥満度6.9% インピーダンス(全身502Ω 右足230Ω 左足212Ω 右腕274Ω 左腕268Ω) 
血圧 最高血圧126 最低血圧37  心拍数70
    最高血圧107 最低血圧59  心拍数66
 
練習前体重63.46キロから練習後62.5キロと0.9キロ減少。
体脂肪が練習前後で11.5キロから10.7キロへ0.8キロ減少、体水分量の方は38.8キロで変わりなし。
 
練習前の血圧は156・152で多少高い、練習後の血圧は126・107でこちらはほぼ理想的だが、最低血圧が37・59とこちらは低すぎのように思える。
 
 
本・B&Gプールでの水泳・11-51 クロール
 
体脂肪燃焼・205
 
串本のプールに移って25回目、マスターズの試合も終わり一息。
 
11月22日(木)串本・B&Gプール・11-51
コースに余裕もなくクロール。
 
1、400mクロール・インターバル9分持ち
 1本目  7分54秒
 2本目  7分55秒
 3本目  7分56秒
 4本目  8分10秒
 5本目  8分15秒
 6本目  8分15秒
 7本目  8分15秒
 8本目  7分55秒
 平均   8分04秒4
遅れ出すと堰き切ったように遅れる。
 
2、50mクロール・インターバル2分持ち
 1本目   51秒
 2本目   52秒
 3本目   48秒
 4本目   47秒
 平均    49秒5
今の状態で平均タイムで50秒切れたのはまぁよしか。
 
結局トータルでは3400m。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
11月15日(火)
練習前
体重63.9キロ 体脂肪率17.9% 体脂肪11.45キロ 筋肉量49.75キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量39.4キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1410キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.1 標準体重58.5キロ 肥満度9.3% インピーダンス(全身495Ω 右足218Ω 左足199Ω 右腕277Ω 左腕272Ω) 
血圧 最高血圧150 最低血圧77  心拍数52
    最高血圧159 最低血圧72  心拍数50
 
練習後
体重62.8キロ 体脂肪率16.95% 体脂肪10.65キロ 筋肉量49.4キロ(筋肉量評価+1 標準) 体水分量39.2キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1398キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.35% インピーダンス(全身497Ω 右足234Ω 左足216Ω 右腕264Ω 左腕260Ω) 
血圧 最高血圧136 最低血圧58  心拍数61
    最高血圧117 最低血圧66  心拍数58
 
11月17日(木)
練習前
体重63.5キロ 体脂肪率18.7% 体脂肪11.85キロ 筋肉量51.4キロ(筋肉量評価2多い) 体水分量38.4キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1459キロ
 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.6% インピーダンス(全身511Ω 右足228Ω 左足206Ω 右腕289Ω 左腕285Ω) 
血圧 最高血圧140 最低血圧79  心拍数52
    最高血圧153 最低血圧77  心拍数50
 
練習後
体重62.1キロ 体脂肪率17.15% 体脂肪10.65キロ 筋肉量48.8キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量38.45キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1380キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.4 標準体重58.5キロ 肥満度6.2% インピーダンス(全身507Ω 右足238Ω 左足221Ω 右腕268Ω 左腕264Ω) 
血圧 最高血圧122 最低血圧72  心拍数 70
    最高血圧115 最低血圧74  心拍数 67
 
11月22日(火)
練習前63.6キロ 体脂肪率16.3% 体脂肪10.45キロ 筋肉量50.45キロ(筋肉量評価+0標準) 体水分量40.4キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1426キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.8% インピーダンス(全身479Ω 右足213Ω 左足195Ω 右腕273Ω 左腕263Ω) 
血圧 最高血圧169 最低血圧85  心拍数83
    最高血圧160 最低血圧84  心拍数84
 
練習後
体重61.6キロ 体脂肪率16.7% 体脂肪10.3キロ 筋肉量48.7キロ(筋肉量評価+0標準) 体水分量38.45キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1376キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.2 標準体重58.5キロ 肥満度5.4 インピーダンス(全身506Ω 右足231Ω 左足216Ω 右腕269Ω 左腕267Ω) 
血圧 最高血圧128 最低血圧77 心拍数83
    最高血圧123 最低血圧76 心拍数89
 
練習前体重63.6キロから練習後61.6キロと実に2.0キロの減少。
今回体脂肪が練習前後で10.45キロから10.25キロへわずか0.2キロ、体水分量の方は40.4から練習後38.4キロで練習前後の差は2.0キロと体重減少の全て。
 
練習前の血圧は169・160でともかく高い、練習後の血圧は1282・123でこちらはほぼ理想的。
 
 
第13回オールマスターズスイミングフェスティバルin三重
 
19日(1日目)
熊野川市からすさみ町までの広範囲の熊野スイミングクラブのチームで参加
 
19日は昼からのエントリーということで朝は6時前の出発。
御浜町で合流して2名で、鈴鹿のプールについたのが11時前。
他人の運転で楽させてもらった。
 
ゆっくりいったおかげで席取りに困ったがなんとか見つけて事なき。
多少散ったがなんとか総勢10名程が揃った。
 
今回アップ時間が十分とれたのでしっかり泳いでおいた。
 
出番は100mバタフライ、70歳以上の部でも4名がエントリーしている、尤もエントリー以前にクロールなどと違って、100mのバタフライでの距離に恐れなして殆ど出てこない訳だから、ある部分不戦勝と言える部分がある。
エントリータイム的には3位が良いところなんだが蓋を開けたらびっくりも良いところ。
それでも当方以外にもう1名エントリー場に来たが、高血圧で鼻血止まらぬということで招集時に棄権、あとの2名は招集場にも来ずで棄権。
この年になると持病があったりするから、日頃の練習だけでなく健康管理含めて、すべての条件乗り超えての勝負で総合力での勝負実感。
 
泳ぐ前から1位が決まってなんとも拍子抜けの金メダル。
それでも1分56秒台で泳いで最近ではましなタイム。
昔と比較にはならぬ(1分20秒)が前回は2分かかっていたから少しは戻ったことかもしれぬが、早く1分40秒程度には戻しておきたい。
 
4*25メドレーリレーが引き続いてであるが、前年度の大会で100mバタフライの直後でダメと思っていたがかえって早く泳げたこともあって、今年は気にもなtらなかった。
 
バックが4位で引き継いだが2泳の平泳ぎと3泳の当方のバタフライで3位まで持ってきたが4泳のクロールで抜き返されて今年は4位。
昨年は1位だっただけに少々残念ではある。
来年は巻き返そうと思っても、来年はシニアボランティアでベトナムに行っているはずだからリベンジは3年後となる。
 
20日(2日目)
 
本日の出番も1時半とゆっくりなので、皆より遅れての会場入り
 
本日は200mバタフライのみだが200mはやはり気が重い。。
 
ウオームアップで泳ぐがなかなか200m泳げるという感じにならない。
それでも結構泳ぎこんで、これ以上泳ぐとかえって疲れ出そうになると思いやめることにしたが200mバタフライ途中で中止しそうと弱気の虫が出てくる。
 
仕方がないので思い切り前で手を伸ばして、大きくゆっくりと泳いでみようと決めたが吉と出るか凶とでるか。
 
前回4分15秒、今回は4分5秒程度まで行きたいと思ったが、最後の50mが悪かったのだろうかえって遅くなって4分18秒とタイム悪くしている。
 
ただ順位の方は100mより200mに恐怖感じる人が多い為か出場者が減るため、タイムが悪くとも今までもメダルにはありついてきた。
 
本日も2位ということで銀メダル。
でも大会にエントリーしてくるだけに日頃の練習けっこうしているのか、出てくるような連中さんは良いタイムをもっているようだ。
 
勿論当方が20年前に出しているような200mバタフライのタイム3分そこそこなら、誰いも恐ることもなし訳でダントツの優勝だが、今のタイムではまだまだでその頃どのような泳ぎ方をしていたのか思い出せない。
 
そのレースの後少しいたがそうそうに会場あとにしたので、夜中の12時過ぎにやっと帰り付いた昨年と違って本年は7時過ぎには帰宅。
 
申告たシムでのメダルもあって、金3銀1と荒稼ぎ。
惜しむらくは10円玉程度のメダルでなくもう少し大きいのなら値打ちもあろうにと!
 
串本・B&Gプールでの水泳・11-50 マスターズの練習
 
体脂肪燃焼・205
 
串本のプールに移って24回目、マスターズの試合に合わせての練習。
 
11月10日(木)串本・B&Gプール・11-50
大会に近いこともあり大会種目での練習。
 
1、50mバタフライ・キック2分持ち8本
 1本目   77秒
 2本目   78秒
 3本目   79秒
 4本目   78秒
 5本目   78秒
 6本目   79秒
 7本目   77秒
 8本目   76秒
 平均    77秒8
平均タイムで78秒きってきた。
 
2、50mバタフライ・インターバル2分持ち
 1本目   58秒
 2本目   59秒
 3本目   57秒
 4本目   59秒
 5本目   58秒
 6本目   57秒
 7本目   57秒
 8本目   56秒
 平均    57秒6
平均タイムで58秒切れたのはまぁよしか。
 
3,100mバタフライ
 1本目   2分10秒
 2本目   2分08秒
 平均    2分09秒   
 
4、200mバタフライv
 1本目   4分50秒
 2本目   4分47秒
 平均    4分48秒5
 
5、100mバタフライ
 1本目   2分10秒
 2本目   2分07秒
 平均    2分08秒5
 
6 50mバタフライ
 1本目   54秒
 
6、ダウン
 50mクロール
 
結局トータルでは1700m。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
11月12日(土)
練習前64.5キロ 体脂肪率15.9% 体脂肪10.25キロ 筋肉量51.45キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.75キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1460キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.3 標準体重58.5キロ 肥満度10.3% インピーダンス(全身462Ω 右足195Ω 左足178Ω 右腕271Ω 左腕262Ω) 
血圧 最高血圧141 最低血圧75  心拍数83
    最高血圧154 最低血圧83  心拍数46
 
練習後
体重63.1キロ 体脂肪率13.9% 体脂肪8.8キロ 筋肉量51.5キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量42.05キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1457キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.7 標準体重58.5キロ 肥満度8.0 インピーダンス(全身456Ω 右足206Ω 左足189Ω 右腕254Ω 左腕247Ω) 
血圧 最高血圧119 最低血圧76 心拍数77
    最高血圧138 最低血圧73 心拍数85
 
11月15日(火)
練習前
体重63.9キロ 体脂肪率17.9% 体脂肪11.45キロ 筋肉量49.75キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量39.4キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1410キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.1 標準体重58.5キロ 肥満度9.3% インピーダンス(全身495Ω 右足218Ω 左足199Ω 右腕277Ω 左腕272Ω) 
血圧 最高血圧150 最低血圧77  心拍数52
    最高血圧159 最低血圧72  心拍数50
 
練習後
体重62.8キロ 体脂肪率16.95% 体脂肪10.65キロ 筋肉量49.4キロ(筋肉量評価+1 標準) 体水分量39.2キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1398キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.35% インピーダンス(全身497Ω 右足234Ω 左足216Ω 右腕264Ω 左腕260Ω) 
血圧 最高血圧136 最低血圧58  心拍数61
    最高血圧117 最低血圧66  心拍数58
 
11月17日(木)
練習前
体重63.5キロ 体脂肪率18.7% 体脂肪11.85キロ 筋肉量51.4キロ(筋肉量評価2多い) 体水分量38.4キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1459キロ
 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.6% インピーダンス(全身511Ω 右足228Ω 左足206Ω 右腕289Ω 左腕285Ω) 
血圧 最高血圧140 最低血圧79  心拍数52
    最高血圧153 最低血圧77  心拍数50
 
練習後
体重62.1キロ 体脂肪率17.15% 体脂肪10.65キロ 筋肉量48.8キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量38.45キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1380キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.4 標準体重58.5キロ 肥満度6.2% インピーダンス(全身507Ω 右足238Ω 左足221Ω 右腕268Ω 左腕264Ω) 
血圧 最高血圧122 最低血圧72  心拍数 70
    最高血圧115 最低血圧74  心拍数 67
   
 
 
練習前体重63.5キロから練習後62.1キロと1.4キロの減少。
今回体脂肪が練習前後で11.85キロから10.65キロへ1.2キロ、体水分量の方は389.4から練習後38.45キロで練習前後の差は0.05キロとわずかに減少。
 
練習前の血圧は140・153でともかく少々高い、練習後の血圧は122・115でこちらは理想的。
 
 
串本・B&Gプールでの水泳・11-49 マスターズの練習
 
体脂肪燃焼・204
 
串本のプールに移って23回目、マスターズの試合に合わせての練習。
 
11月10日(木)串本・B&Gプール・11-49

大会に近いこともあり50mでの練習。
 
1、50mバタフライ・キック2分持ち8本
 1本目   81秒
 2本目   82秒
 3本目   80秒
 4本目   78秒
 5本目   79秒
 6本目   78秒
 7本目   80秒
 8本目   78秒
 平均    79秒5
殆ど80秒掛かっている、前回の75秒は今回泳げず。
 
2、50mバタフライ・インターバル2分持ち
 1本目   60秒
 2本目   61秒
 3本目   60秒
 4本目   58秒
 5本目   59秒
 6本目   60秒
 7本目   58秒
 8本目   57秒
 平均    59秒1
前回平均タイムより2秒近く悪いも60秒は切っている。
 
3,50mクロール・インターバル90秒持ち
 1本目   50秒
 2本目   51秒
 3本目   49秒
 4本目   48秒
 5本目   47秒
 6本目   49秒
 7本目   48秒
 8本目   46秒
 平均    48秒5   
 
4、50mクロール2・インターバル90秒持ち
 1本目   51秒
 2本目   53秒
 3本目   52秒
 4本目   50秒
 5本目   51秒
 6本目   52秒
 7本目   48秒
 8本目   46秒
 平均    50秒4
前回タイムの平均が47秒6だから今回大分悪い。
 
5、50mバタフライ
 1本目   60秒
 2本目   58秒
今回試合が近づいている割にあまりよくなっていない。
 
6、ダウン
 50mバタフライ
 50mクロール
 
結局トータルでは1800m。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
11月10日(木)
練習前
体重64.8キロ 体脂肪率16.35% 体脂肪10.6キロ 筋肉量51.4キロ(筋肉量評価2多い) 体水分量41.6キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1459キロ
 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.4 標準体重58.5キロ 肥満度10.9% インピーダンス(全身464Ω 右足208Ω 左足188Ω 右腕265Ω 左腕263Ω) 
血圧 最高血圧158 最低血圧86  心拍数48
    最高血圧152 最低血圧77  心拍数47
 
練習後
体重63.5キロ 体脂肪率15.0% 体脂肪9.5キロ 筋肉量51.2キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.6キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1450キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.6% インピーダンス(全身463Ω 右足214Ω 左足193Ω 右腕256Ω 左腕248Ω) 
血圧 最高血圧139 最低血圧72  心拍数 74
    最高血圧137 最低血圧74  心拍数 75
 
11月12日(土)
練習前64.5キロ 体脂肪率15.9% 体脂肪10.25キロ 筋肉量51.45キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.75キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1460キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.3 標準体重58.5キロ 肥満度10.3% インピーダンス(全身462Ω 右足195Ω 左足178Ω 右腕271Ω 左腕262Ω) 
血圧 最高血圧141 最低血圧75  心拍数83
      最高血圧154 最低血圧83  心拍数46
 
練習後
体重63.1キロ 体脂肪率13.9% 体脂肪8.8キロ 筋肉量51.5キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量42.05キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1457キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.7 標準体重58.5キロ 肥満度8.0 インピーダンス(全身456Ω 右足206Ω 左足189Ω 右腕254Ω 左腕247Ω) 
血圧 最高血圧119 最低血圧76 心拍数77
    最高血圧138 最低血圧73 心拍数85
 
11月15日(火)
練習前
体重63.9キロ 体脂肪率17.9% 体脂肪11.45キロ 筋肉量49.75キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量39.4キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1410キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.1 標準体重58.5キロ 肥満度9.3% インピーダンス(全身495Ω 右足218Ω 左足199Ω 右腕277Ω 左腕272Ω) 
血圧 最高血圧150 最低血圧77  心拍数52
    最高血圧159 最低血圧72  心拍数50
 
練習後
体重62.75キロ 体脂肪率16.95% 体脂肪10.65キロ 筋肉量49.4キロ(筋肉量評価+1 標準) 体水分量39.2キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1398キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.3% インピーダンス(全身497Ω 右足234Ω 左足216Ω 右腕264Ω 左腕260Ω) 
血圧 最高血圧136 最低血圧58  心拍数61
    最高血圧117 最低血圧66  心拍数58
 
練習前体重63.9キロから練習後62.75キロと1.15キロの減少。
今回体脂肪が練習前後で11.45キロから10.65キロへ0.8キロ、体水分量の方は39.4から練習後39.2キロで練習前後の差は0.2キロとわずかに減少。
 
練習前の血圧は150・159でともかく少々高い、練習後の血圧は136・117でこちらも136は練習量の関係か少し高い目117は理想的。
最低のほうも練習前77・72練習後は58・66と理想的である。
 
プロフィール
HN:
がくさん
性別:
男性
趣味:
遠泳 工夫・発明
自己紹介:
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
24時間テレビにて24時間完泳
8時間連続バタフライ・17キロ泳
鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
フルマラソン5回完走
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