学校水泳応援団、２２６、生活習慣病と水泳・８９

生活習慣病検査・８月１３日

先月、町の特定検診があり病院の検査　１回お休みにした。

只特定検診の日が６時間バタフライの翌日で、本当の意味での特定検診となってしまった。

先ず世間で６時間バタフライしようかなんて誰も居ようが無いだろうから全く前例の無い検査である。

肝機能関連問題なし、血清脂質問題なし、腎機能問題なし、すい臓問題なし、糖代謝・血糖値１７３、血液一般・血清鉄僅かに低い・血色素量も微減。

問題は血糖値の１７３だけのようで、これも前日の泳ぎの中でのカロリー補給に、カロリーメイトやケーキなどを補給しているから等分の取り杉かも知れぬ。

それでヘモグロビンＡ１Ｃで確認したかったが検査項目に残念ながらなかった。


其れゆえ病院での検査は６月以来と成った。

尿検査は先月の特定検診と同じく問題なし。

血圧に関しては１５４－７２と早朝の血圧の高目と同じ数値でいつも家で測っている数値より高め。

いつもは昼間は収縮期１３０・１４０の中ほどまで拡張期は７０・８０程度で目下殆ど問題なしだから、どうも病院でのほうが不思議と高く出る。

血糖値に関しては１８４と久々に高い数値が出ていた。

過去１ヶ月の平均血糖値のヘモグロビンＡ１Ｃは７.０と過去最低まで落ちてきた。

本日の空腹時血糖値が高いにも拘らずヘモグロビンＡ１Ｃ　の数値重視か今まで毎月の検査を、２ヶ月に１回で行きましょうということになった。

思えば昨年末の検査では、ヘモグロビン９.７だったからげんざいの７.０は随分下がったことなんだろう。

其れも薬の服用無しでここまで来たんだから少々時間がかかったが良くここまでやってきたことである。

殆ど臓器の機能の十分の一程度まで悪化して初めて生活習慣病の数値に表れ、機能不全に気がつくのが生活習慣病であるらしい。

だから一度患えば先ず完治はしないと言われる所以であろう。

その厄介極まりない病をここまで薬の服用無しに良化させてきたわけだから何とか完治に時間がかかっても持ち込みたいのが当方の本音。

目下家では血糖値を測る道具はないが血圧計は買って１日に数回測っており運動が如何に大事か分っている。

血糖値は月１回のみしか測らないので何をすれば効くのか目下のところ分らぬ。

只食事的にはタマネギと酢が絡んでいることは分るがどれだけの量がどれだけ降下の効果出るのかが分らぬ。

全くの手探り。

でも何らかの食事と運動の効果の積み重ねがあってヘモグロビンＡ１Ｃが下がってきたことだけは確かだろうから、これからもその両面で退治にかかろう。

学校水泳応援団、２２５、生活習慣病と水泳・８８

プールでの水泳療法・８

体脂肪燃焼・６２

日置・プールでの水泳・８、８月１２日(金）

特練や水泳教室出水泳と拘っていてもちゃんと自分の練習が出来るわけではない。

模範泳法して見せたりはしても、子供たちほっといて自分が泳ぐわけには行かぬ。

それで昨年も隣町の白浜の日置地区にある５０ｍの屋外プールに行ってよく泳いだものである。

子供は無料で大人は１００円。

もう盆休みになっている親の子供連れが居たりで５０ｍ縦に泳ぐとぶつかることもあるが、余り気を使うと泳げないので気にせず泳ぎだした。

このプールに来るとまず背泳なんだが流石に今回ははじめから背泳ではぶつかるのを避けられないので、平泳ぎで始めることにした。

３０分づつ４泳法泳げば２時間ということになるから始めて見た。

３０分で１１往復という事は１１００ｍになる。

次の３０分は背泳ぎだが、コースロープも無いので如何に気をつけようともまっすぐ泳ぐのは至難の業である。

そこまで練習できていない、というより昨年の夏から泳ぎだしたところで未だまともに泳げるほど泳ぎこんでいない。

只クロール意識して背泳ぎ泳いだためか、なんとなく泳ぎ方分りだしたようである。

３０分１０往復である。

次いでバタフライ。

こちらはある程度泳ぎ方分っているが、といってそう早く泳げるわけではない。

３０分で１０往復だから、串本で泳いでいた程度である。

尤もたまには前横切られたり、コース邪魔されたりでの１０往復だから多少ましかもしれない。

最後の仕上げはクロール。

これは３０分で１５回は泳ぎたかったが１３往復しか泳げなかった。

自分の練習がここの所出来ていないからこれでも仕方が無いかもしれない。

終わった時心地よい疲れ感じたから多分糖尿病の数値には良い影響があったと思われる。

学校水泳応援団、２２３、生活習慣病と水泳・８７

水中ウォーキング・１０(８月１１日）

水曜日は海中ウォークの定例日でも無いから本来は泳ぐ積りで浜辺に行った。

ところが昨日同様浮遊物が多そうで泳ぐ気にならなかった。

すでに例のお二人さんウォーキング中。

本日もゴミ拾いかねてのウォーキングとなった。

特に波打ち際に細かい浮遊物多し、それに少し大きな木切れも浮遊。

大潮のせいか足元の砂地がいつもと少々違いがある。

其れと波のせいか底が急にえぐれたり膨れ上がったりとでこぼこが多く感じる。

台風の余波か少し波も出ているが、波止で仕切られているせいか湾内それほどでもなく助かる。

本日も水冷たいところは結構冷たく感じる、ところがあったまっている海水の部分はとても冷たいなんて無いから、冷たいところと暖かいところが交互に出てくる。

只全体として見れｒ場先週のほうが温度高かったように感じる。

学校水泳応援団、２２１、生活習慣病と水泳・８６

水中ウォーキング・９(８月１０日）

本日火曜日はは海中ウォークの定例日。

すでに２名が歩き出していた。

少々雨が多かったせいか、海水の冷たいところがある。

最も当方はラッシュガード着用ゆえ堪え方はましかも知れぬ。

大潮が近いせいかいつもと感じが違う。

荒れた季候のせいか浮遊物が多く、歩きながら拾っていると片手では持ちきれないほどになる。

これを３往復繰り返すとそこそこの量になる。

当方は手で拾って其れを持って歩いてはし迄行って捨てるだけだが、中にネット持って腰にぶら下げて、ゴミを入れてウォーキングする見上げた人がいる。

いろんな長所の多いビーチだが、浮遊物にはなかされる。

こうなるとプールの有り難味が感じられるんだが、ミネラル多き海の水も捨てがたいところである。

１時間で３往復の海中ウォーキングであった。

学校水泳応援団、２１８、生活習慣病と水泳・８５

海での水泳療法・７

体脂肪燃焼・６１

ビーチでの水泳・７、８月８日(日）

昨日、急な大阪行きで運動不足もあって海中ウォークでなく泳ぐことにした。

大阪のホームセンターのレジャー用品の特設売り場に丁度良いラッシュガードがあり購入していたこともあり、その確認のためもあってバタフライで泳ぐことにした。

いつもながら泳ぎだしは、４往復なんてとても嫌に感じるから不思議である。

６時間バッタが出来た身にとって１時間泳ぐのに何の抵抗あろうかと思われそうだが案外そうでもない。

その上本日ように、海水が濁っていたり浮遊物があったりして口に入ってくれたりすると尚のこと気力がなえるというものである。

それでも２往復が終わる頃には後２往復で終わりなんて思えるから少しましになる。

でも実際は未だ半時間泳がねばならぬ訳だが。

でも３往復終わって愈々後１回なんてことになると今度は俄然やる気が出てくる。

最後は結構力が入って泳げたりするし気力も出てくる。

これがプールなんてことになると尚一層泳ぎやすいがその代わり延々と同じところの繰り返しとなる。

只タイマー見ながら泳げる分時間やペースが分る。

どちらもどちらというべきか。

只自然環境で雨が強く振ったりすると浮遊物増えるし、水も濁る、こうなるとプールに軍牌が上がる。

光り輝く太陽の下、水もすんで浮遊物も岸に打ちあがってなくなっているとこれは泳いでいても、まことに気持ちが良いが、早々あるわけでもない。

冬や春ならともかく夏の海はプランクトンの関係もあって早々澄み切ったとはいかぬようである。

学校水泳応援団、２１６、生活習慣病と水泳・８４

水中ウォーキング・８(８月６日）

本日金曜日はは海中ウォークの定例日なので歩くことにして出かけた。

すでに２名が浸かって歩き出していた。

先月まではそこそこ来ていたが最近歩く人が減ってきている。

ちょっとしたきっかけで出かけるのが億劫に成ると後はずるずると成るようだ。

その点今残って歩いている人は、元々６月の海の水の冷たいころから貝取していた経験のある人たちのようである。

だからその頃から服着て水に入るのに抵抗がないから続くようだ。

その点そんな格好で海に入ったことのない当方など日焼けと寒さ対策のラッシュガード探して着用している。

歩く時には少し余裕のあるのを着て、ウォーキングでなく泳ぐ時はぴったりと密着したのでないと泳ぎつらいからきつい目を着用。

泳ぐ時も浮遊物のないときは泳ぎやすいが、いろいろ浮かんでいたり濁っていると矢張り泳ぎつらい。

本日は泳ぎだってできそうだったが、多少のゴミを拾いながらのウォーキング。

１時間１０分ほどかかって４５０ｍを４往復。

学校水泳応援団、２１２、生活習慣病と水泳・８３

体組成計・測定(８月５日）

体脂肪燃焼・６１

串本に行く用事が出来たので、海洋プールに寄った。

マスターズに出ている人に当方のチーム移行の申請をしておいて貰うためである。

それで登録ナンバーと現住所を書いたＮさんに資料を渡しておいた。

行ったついでに体組成計の測定をして見た。

前回６月３０日の測定が最終だったのでその測定データーと併記する。

６月３０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６２.４５キロ、体脂肪率１６.９５％、脂肪量１０.６キロ、筋肉量４９.２キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.８キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度６.８５％
血圧１５２－７２　　心拍数５８　　２回目血圧１４７－７９　　心拍数５５
練習後、体重６０.５キロ、体脂肪率１６.７５％、脂肪量１０.１キロ、筋肉量４７.７５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.２キロ、内臓脂肪レベル１１、やや過剰、ＢＭＩ２２.８、肥満度３.５％
血圧１２４－７２　　心拍数９３　　２回目血圧１２６－７８　　心拍数９２

８月５日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.５キロ、体脂肪率１５.０５％、脂肪量９.６キロ、筋肉量５１.１５キロ、筋肉量評価２、対水分量４１.４キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.６％

今回体組成計だけで血圧は常時計っているので測定していない。

勿論練習していないので練習前だけで練習後のデーターはない。

６月３０日のデーターと比べて、

体重は６２.４５キロから６３.５キロと１キロ以上増加。

筋肉量は４９.２キロから５１.１５キロへ２キロ近く増加しており筋肉量評価も１から２に増えている。

上腕から肩・背筋にかけて筋肉の付きかた目に見えて増えているから当然かもしれない。

その上体脂肪率が１６.９５％から１５.０５％と１.９％の減少。

脂肪量も１０.６きろから９.６キロへと１キロも減っている。

過去練習後データーですら１０キロまでで、切る事がなかっただけに驚きである。

多分６時間バタフライ泳いだ時に大きく脂肪減らしたのかもしれない。

只少し腑に落ちぬのが内臓脂肪レベルで、前回練習後データーで体脂肪率１６.７５％で脂肪量１０.１キロながら内臓脂肪レベル１１．

ところが今回体脂肪率１５.０５％・脂肪量９.６キロでありながら内臓脂肪レベル１２はなんともおかしなことである。

という事なれば、未だ内臓脂肪落とす余地は充分あるということで、今後の練習如何では９キロだって切れそうである。

学校水泳応援団、２１１、生活習慣病と水泳・８２

海での水泳療法・６

体脂肪燃焼・６０

ビーチでの水泳・６、８月４日(水）

昨日なら火曜だから海中ウォークということになろうが、定例日でないので泳ぐことにした。

クロールでやるから１時間で６往復狙い。

海でのせいかプールと違って、体が軽く感じる。

兎に角プールで泳いでいる時より前に進んでくれる。

最初の２本ぐらいは少し進みが悪いが、３本目ともなるとこれが終われば半分泳いだことになるなんて考えながら泳ぐ。

４本目は半分済んだ次の１本、５本目はあと１本でおしまい、６本目は愈々最後。

人間はなんか理由付けがあるほうが頑張れるもののようである。

泳ぎ始めは誰も歩いていなかったが、途中から４名ほどが歩いている。

バッタでは歩きと余りスピード変わらぬが、クロールだとこちらのほうがはるかに速い。

学校水泳応援団、２０７、生活習慣病と水泳・８１

海での水泳療法・５

体脂肪燃焼・５９

ビーチでの水泳・５、８月１日(日）



本日バリヤフリーの海の体験イベント。

当方もカヤックの体験試乗のスタッフとしてボランティア参加。

こちらにはその事を書く気はないので、御興味の向きは｢南紀すさみの四季・日本の南仏プロヴァンス｣を見ていただければ幸甚である。

こちらに書くのは水泳がらみのことである。

水中ウォークや日ごろ泳ぐ時は浜辺に沿って平行に泳いでいる。

今シーズンになってたてに１文字の波止めざして泳いでいない。

午前と午後の間の休憩時間利用して１文字波止目指して泳ぐことにした。


左の島影の手前が１文字波止

浜辺に沿っては２５０ｍ程度だが縦に泳ぐと、たぶん４・５００ｍあろうと思われる。

往復で２０分も見れば充分泳げるだろう。

矢張り記し近くより沖は湾内に流れ込むすさみ川の影響かつめたいところがある。

只今回は先日手に入れたラッシュガード着用なので余り堪えない。

水はプランクトンの影響か、川から流れ込む水のためか多少濁っている。

其れといつもここは船の行き来があるので注意する必用あり、特に本日はクルーザーの体験試乗会もあるので気をつけながら泳いだが幸い横を通り過ぎることもなかった。

尤も風の影響で沖では波が大きくクロールしか泳げなかった。

こちらはバタフライで泳ぎたかったが、前から波が来て海水飲まされそうになったり、手が抜けにくかったりで諦め、クロールで泳いだ。

１時間程度泳ぐのなら３往復はする必要間が本日は午後の部の試乗会までの時間がそこまでなく１往復でやめた。

学校水泳応援団、２０６、生活習慣病と水泳・８０

海での水泳療法・４

体脂肪燃焼・５８

ビーチでの水泳・４、７月３１日(土）

５時ころ浜辺に行ったがまだ誰も来ていない。

それで本日水中ウォークでなく水泳に当てることとした。

今回は沖のブイの内外を回ることとした。

泳ぎは勿論バタフライということにした。

串本のプールに行っていたころほどバタフライ泳いでいないので多少危惧は無きにしも非ずである。

やっと１往復出来たころから後３回、後２回、後１っ海と勘定しながら泳いでいた。

クロール泳ぐのとは訳が違うと思わざるを得ぬ。

途中浅瀬のほうを見ながら泳いでいるといつもの連中さんが歩いている。

火・金の定例日以外も結構歩いていることが多い。

１時間近く泳いで終了するころにはウォークの連中さんも上がった。

当方と気付かず何と泳ぎの達者な人もいるもんだと思いながら歩いていたそうだ。