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小学校の水泳授業の指導を協力し学童の泳力向上、教師の負担軽減のボランティア活動
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串本・B&Gプールでの水泳・11-55 クロール
 
体脂肪燃焼・210
 
串本のプールに移って29回目、400mクロールでののインターバル練習。
 
12月04日(土)串本・B&Gプール・11-55
 
勝浦・中之島ホテルでの忘年会前の一泳ぎということできょりの稼げる400mクロールのインターバル。
 
1、400mクロール・インターバル9分持ち4本
 1本目   8分04秒
 2本目   7分58秒
 3本目   7分48秒
 4本目   7分48秒
 平均    7分57秒5
平均タイムで辛うじて8分きり。
 
2,50mバタフライ
 1本目   ダウン
 2本目   ダウン  
 
トータル1700mで案外少なかった。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
12月01日(木)
練習前
体重64.3キロ 体脂肪率18.7% 体脂肪12.0キロ 筋肉量49.6キロ(筋肉量評価12標準) 体水分量39.1キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1407キロ
 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.2 標準体重58.5キロ 肥満度10.0% インピーダンス(全身501Ω 右足214Ω 左足199Ω 右腕283Ω 左腕280Ω) 
血圧 最高血圧152 最低血圧79  心拍数57
    最高血圧151 最低血圧77  心拍数57
 
練習後
体重62.8キロ 体脂肪率16.5% 体脂肪10.35キロ 筋肉量49.75キロ筋肉量評価+1標準) 体水分量39.7キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1406キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.4% インピーダンス(全身489Ω 右足225Ω 左足211Ω 右腕264Ω 左腕257Ω) 
血圧 最高血圧121 最低血圧71  心拍数 71
    最高血圧121 最低血圧69  心拍数 74
 
12月03日(土)
練習前64.65キロ 体脂肪率18.95% 体脂肪11.6キロ 筋肉量50.25キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.05キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1428キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.3 標準体重58.5キロ 肥満度10.6% インピーダンス(全身486Ω 右足207Ω 左足190Ω 右腕281Ω 左腕273Ω) 
血圧 最高血圧163 最低血圧86  心拍数54
    最高血圧167 最低血圧82  心拍数53
 
練習後
体重63.5キロ 体脂肪率16.35% 体脂肪10.4キロ 筋肉量50.35キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.4キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1426キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.6 インピーダンス(全身479Ω 右足216Ω 左足200Ω 右腕261Ω 左腕258Ω) 
血圧 最高血圧124 最低血圧67 心拍数70
    最高血圧121 最低血圧71 心拍数69
 
12月04日(日)
練習前
体重63.5キロ 体脂肪率15.5% 体脂肪9.85キロ 筋肉量50.85キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.1キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1441キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.6% インピーダンス(全身469Ω 右足199Ω 左足185Ω 右腕272Ω 左腕266Ω) 
血圧 最高血圧145 最低血圧73  心拍数58
    最高血圧137 最低血圧72  心拍数57
 
練習後
体重62.95キロ 体脂肪率14.55% 体脂肪9.15キロ 筋肉量51.1キロ(筋肉量評価+2 多い) 体水分量41.3キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1444キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.7 標準体重58.5キロ 肥満度7.7% インピーダンス(全身465Ω 右足210Ω 左足196Ω 右腕262Ω 左腕252Ω) 
血圧 最高血圧112 最低血圧71  心拍数69
    最高血圧125 最低血圧75  心拍数65
 
練習前体重少し戻して63.5キロ、練習後62.95キロと0.55キロ減少と練習時間少なかったせいか減少幅少し。
体脂肪が練習前後で9.85キロから9.15キロへ0.7キロ減少でわずかながらも体重以上の減少、体水分量の方は41.1キロから41.3キロと0.2キロ増加と今回も全く理屈に合わない結果となった。
 
練習前の血圧は145・137でやっとさがりだした、練習後の血圧は112・125でこちらはほぼ理想的で、最低血圧も71・75とこちらも理想的。
 
 
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プロフィール
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がくさん
性別:
男性
趣味:
遠泳 工夫・発明
自己紹介:
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
24時間テレビにて24時間完泳
8時間連続バタフライ・17キロ泳
鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
フルマラソン5回完走
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