学校水泳応援団、１１８、生活習慣病と水泳・３８

海洋センタープールでの水泳・３０

体脂肪燃焼・２７

今回、前回９日から４日振りである。

いつも木曜日を金曜日に変更したためである。

４月１３日・海洋センタープール

４０００ｍバタフライ、２時間６分

２時間通過時は３８５０ｍ。

最初から４０００ｍバッタで切るかの自信は正直無かった。

最近記録伸びずに低迷続いていたから、あるとき急にせききったように記録伸びることがあるがそろそろそんな時期が近づいたような気がしていた。

それでいつものパターン代えてバタフライだけでやってみようと思って練習に入った。

但し２時間持つかは分らなかったが、１５００ｍも泳げるようになった時も２・３００ｍしか持たなかった時に思い切ってやったからで、今回もとにかくやってみることにした。

最初の５００ｍ９０秒ペース守れたからやはり思ったとおりである。

１５００ｍ過ぎたときもそんなに疲れ感じず引き続き泳げそうだったから何とか行けるのではと思えるようになった。

勿論２時間以内に４０００ｍバタフライで泳げることは出来なかったが、２時間６分で何とかカバーできた。

以前マスターズに出ていた２０年前は、１時間バタフライ泳奈良２９００ｍ、２時間では５２００ｍほどは泳げたからその当時取り戻しているわけではない。

でも永らく泳いでいず年明けから泳ぎだして３ヵ月半としては上出来、オマケに７０歳に手の届くところでの記録としてはそう悲観したものでもなかろう。

でもまだまだ短縮出来様からあせることは無い。


過去２回と今回分を併記する。


３月３０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.９キロ、体脂肪率２０.１５％、脂肪量１３.３キロ、筋肉量４９.９キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.０５キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.８、肥満度１２.７％
血圧１６６－８８　　心拍数５６　　２回目血圧１５３－８６　　心拍数５３
練習後、体重６４.３キロ、体脂肪率１９.３％、脂肪量１２.４５キロ、筋肉量４９.１５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.４キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.０％
血圧１０８－６６　　心拍数９４　　２回目血圧９３－６４　　心拍数１０７

４月６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.８キロ、体脂肪率１９.７％、脂肪量１２.９５キロ、筋肉量５０.１キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.３５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.８、肥満度１２.６％
血圧１４３－７２　　心拍数５２　　２回目血圧１４１－７６　　心拍数－５１
練習後、体重６４.４キロ、体脂肪率１９.２％、脂肪量１２.３５キロ、筋肉量４９.３キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６ロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１３６－７３　　心拍数８５　　２回目血圧１２１－７３　　心拍数８７

４月１３日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.４キロ、体脂肪率２０.２％、脂肪量１３.２キロ、筋肉量４９.５キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.５５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.６、肥満度１１.９％
血圧１６９－８２　　心拍数６２　　２回目血圧１４７－８３　　心拍数６２
練習後、体重６４.０キロ、体脂肪率１９.４％、脂肪量１２.４５キロ、筋肉量４８.９キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.１キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.０％
血圧１３３－８１　心拍数８５、２回目１４４－８６　心拍数８１　


３日のデーター比較で練習前の体重が６４.４キロと言うこともあって、練習後の体重も６４.０キロ。

練習での体重減１.４キロ。

脂肪に関しては練習前・後で１３.２キロから１２.４５キロと０.７５キロの減少。

バタフライの４０００ｍを泳ぎ遂げた割には普段と大して変わらぬ周知は少々物足らぬところである。

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