学校水泳応援団、１６８、生活習慣病と水泳・６８

プールでの水泳療法・４

体脂肪燃焼・５３

すさみ小・プールでの水泳・４、７月１３日(月）

いつも授業の終了から次の水泳教室まで１時間ほど空いてしまう。

一旦戻ってまたでてくるという西手は時間が少ない、その上その間ボランティアの身として居る部屋が無い。

新校舎が出来るとボランティアの控え室が出来るそうだが、今は無い。

といってプールサイドに１時間も時間潰せも出来ない、というような訳でその間泳いで時間潰すわけだが本日の水温２４度。

余程しっかり泳がぬと寒くなってしまうがといってバッタで１時間も持ちそうに無いゆえ本日もクロールで泳ぐ。

但し５０ｍ１分出回らぬと寒くて仕方が無いので本日はいつものようにチンタラチンタラというわけには行かぬ。

１時間でもそこそこ泳いだはずである。

それでも体はしっかり寒さ感じ取っている。

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学校水泳応援団、１６５、生活習慣病と水泳・６６

プールでの水泳療法・３

体脂肪燃焼・５２

すさみ小・プールでの水泳・３、７月１２日(月）

本日、授業が終わったのが２時半過ぎ、水泳教室までしばし間があるので糖尿対策でクロールで泳ぐことにした。

バッタで泳いでもよかりそうな時間だったが、何と無しにクロールとなってしまった。

クロールなら何の思いも躊躇も無く泳げるが、バッタだとどうしても構えてしまう。

４５分ほど泳いだところで、公民館の南氏が来たので泳ぎ中止。

教室のメンバー２名追加になったということらしい。

せめて１時間程度をバッタで泳げると生活習慣病の数値の低下に良かろうと思うが、先日のバッタの６時間泳の後遺症残っているようだ。

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学校水泳応援団、１６２、生活習慣病と水泳・６６

水中ウォーキング・２(７月１０日）

昨日９日が水中ウォーキングの日であったが、雨で中止。

本日、ワンコの散歩で浜辺に行ったら、Ｎさんが２人つれで水中ウォーキングのいでたちで来ていた。

こちらも誘われたので、犬の散歩家内に任せて再度浜へ。

歩いている分には矢張り寒さ感じるので泳ぐこととした。

バタフライは未だ６時間の後遺症か余り続かないのでクロールにした。

結局この日は、歩きが少々とおよぎが５００ｍ程度。

矢張り梅雨のこの時期は屋内プールが望ましい、生活習慣病の持病持っている人だってこれでは余程医者に運動不足脅かされない限りながつづきしそうに無い。

といって一足飛びに海水プールが出来る訳の物でもないから、地道にやるしかなかろう。

学生のころ、クラブ活動合気道に所属していた。

ところが２年から専門の工学部は都内はるか離れた片田舎にあり、勿論合気道部はなし。

そこで新宿にあった合気道の本部道場の朝練に出席しながら、工学部に合気道部を作り、黒帯でもないまま部員に指導なんてことをしていた。

そのことを考えれば今は随分とまし、兎に角広めることだけ考えればよいのだから。

尤も、何事にも積極的にトライしようと言う町民が少ない中でのことだから、早々楽なことでもないのは明らかである。

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学校水泳応援団、１６０、生活習慣病と水泳・６５

プールでの水泳療法・２

体脂肪燃焼・５１

すさみ小プールでの水泳・２、７月８日(木）

本日、水泳教室の始まりだが、授業が終わったのが２時半。

水泳教室の始まりが３時４５分という事で、折角だから泳ぐことにした。

水泳授業があるが６月中は雨の日選んで週２ペースで泳ぎに串本まで通っていたが、７月に入って、無理なので串本行きを諦めた。

そのため、１度に２時間泳ぐことは無理でも１時間づつ泳いだり、水中ウォーキングをしたりで、何とか糖尿の数値を下げる努力をすることにした。

そんな下地があって泳ぐことにしたわけである。

流石にバッタではなくクロールで泳ぐこととした。

串本では、タイマーがプールサイドにあるため、ペース見ながら泳げるのだがここではそんなことも無しで、腕時計たより。

大まかなタイムは分るが、秒針は見れないのでどのようなペースで泳いでいるかは分らぬ。

一応１時間３０００ｍペースねらいで泳ぐ積りでやってみた。

串本の海洋プールのように体組成計も置いているわけではないから折角泳いでも体脂肪がどのように変わるかなんてことは分からぬ。

家にあるのでたまには買ってみる程度である。

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学校水泳応援団、１５７、生活習慣病と水泳・６４

水中ウォーキング・１(７月６日）

当初、生活習慣病の予防と対策ですさみ小学校での水中ウォーキングを計画した。

町の環境保健課と福祉センターの地域医療との連携で、生活習慣病はもとよりリハビリ含めてのデーター取りが狙いである。

ゆくゆくは町に冬でも使える温水プールが設置できるよう、水泳や水中ウォーキングが医療費削減にどれだけ効果があるか掴んでおく必要があったからである。

ところがプールの使用が駄目になった上、告知を頼んでいた公民館も間際に駄目となり、
多難なスタートとなった。

やむを得ずすさみの海水浴場使って水中ウォークをすることにして，知り合いに声掛けをした。

そのため、行政のデーター取りの協力得られぬこととなったが、先ずやって見せることから始めることにした。

幸いばぁやんのＮさんの協力やＳ氏などの手伝いもあって取りあえず７人ほどでスタートが出来た。

海の水はまだまだ冷たいがそうも言って居れぬ、取り合えず寒さ我慢して海に入って歩き出した。

当日の模様は、幸い取材に来てくれた地方紙の｢紀伊民報｣が翌日に報じてくれた。

誰の目にも留まるほどの、そこそこの大きさで、興味のある人には告知できたことだろう。

捨てる神あれば拾う神あり、諺どうり。

その上、止むを得ず海にしたわけだが、海の効用調べて驚いた。

海のイオン化して溶け込んであるミネラルの効用のことで、フランス・ドイツでは海洋療法として健康保険の対象となっている。

タラソテラピーといって日本でも一部利用されだしているようである。

以下奄美長寿・子宝プロジェクトより引用

●タラソテラピーの効果は？
海水や海のミネラルをたっぷり含んだエアゾールは、体内の細胞の働きを活性化し、心
身をよみがえらせ、生活習慣病予防をはじめ、ストレス解消や美容効果など、いろいろな
効果が得られると言われています。
あまみ長寿・子宝プロジェクトの中でも、一定期間、海水プールを利用した水中運動を
行った場合の効果を検証し、次のような結果が得られました。
① 皮膚のかゆみ、胃腸の調子、関節痛、動悸・息切れなどの多様な不定愁訴の改善
② 全身持久力（最大酸素摂取量）の改善
③ 糖代謝異常等の改善
●タラソテラピーの可能性は？
◎ 住民の健康増進に貢献
高齢化が進む中、寝たきりの予防は最大の関心事となっており、そのような中で重要
となっているのは、治療や介護を必要としない予防活動です。タラソテラピーを実践す
ることにより、各人に合った体力づくりが、海洋性気候の作用の中で、無理なく、効果
的に、楽しみながらことができます。このことは、幅広い世代の住民の健康増進、介護
予防に有効であるとともに、ひいては医療費の適正化を図る具体的な対策としても期待
できます。
◎ ヘルスツーリズムでの活用
最近の観光ニーズは、「見る」観光から「体験する」観光へ変化しているとともに、観
光客は癒しや健康という言葉に高い関心を寄せています。また、ヘルスツーリズムと呼
ばれる健康増進等を目的とした観光が注目を集めています。


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学校水泳応援団、１５２、生活習慣病と水泳・６３

長時間水泳療法、バタフライ６時間遠泳

体脂肪燃焼・５０

７月４日、すさみ小学校プールでの遠泳・１

日本遠泳協会の「チャレンジ２４時間泳｣の大会が７月３・４日で行われた。

メインは６人１チームで１人１時間づつ４回で２４時間泳ぎ続けるリレーである。

中に６時間、１２時間、２４時間の単独泳があり、その６時間単独泳をやってみることにした。

２０年近く本格的に泳いでこず、今年１月から泳ぎだしてまだ半年、流石に２４時間泳ぐだけの気力は、沸いて来ない。

但し６時間だけに、単にクロールでは簡単すぎて面白くないのでバタフライですることにした。

時間は４日の９時から１５時と決めた。

朝のうちどんよりした雲が垂れ込める中、雨覚悟の状態でスタート。





この１月から水泳練習再開せざるを得なかったのは、生活習慣病の検査の数値が悪く、其のための運動療法ゆえ、ゆっくり長時間の有酸素運動が必用。

だからクロールだって５０ｍ６０秒以上、バタフライでは５０ｍ９０秒以上かかっている。

今回の６時間泳だって以下の通りである。

１時間目　１８００ｍ
２時間目　１６５０ｍ
３時間目　１６００ｍ
４時間目　１５５０ｍ
５時間目　１６５０ｍ
６時間目　１７５０ｍ

大して泳出でないじゃないかって批判より、永年練習から遠ざかっていた、あと３週間で６９歳、そのうえ練習再開わずか半年でバタフライで６時間やり遂げたということを、お褒めいただ桁らと思っている。

最初はどんより雲のたれこめた天候だったが、２時間目過ぎるころから徐々に太陽が顔覗かしだした。

太陽の顔出す時間が増えだし、３時間目以降は完全な快晴。

天気がよくなるにつれて、気分が高揚し泳ぐ距離が増えかと思いきや距離落としている。

５時間目・６時間目になって持ち直したのは、もう後が少なくなって腰や肩が痛くなったとしても何とか持ち堪え聞きそうとの思いのためであろう。

其れと心配していたこむら返り、３時間目に左足の土踏まずの辺りがつってきたことも原因かもしれない。

土踏まずのこむら返りは３００ｍほどゆっくり泳いでいる間に徐々に消えてくれた。

ところが４時間目になって、左足のふくらはぎの足首近くがつって来て、練習中には無かったことで、こちらは大いに心配した。

こちらも３００ｍほどゆっくり泳いでいるうちにいつの間にか消えてくれた。

５時間目・６時間目距離が持ち直したのは、そちらもあってのことかもしれない。

こむら返り心配しながらでは泳ぎにならない。

今回プールで当方１人とあって、コースロープも張らずに泳いだが、徐々に波が高くなって、後半随分水を飲むことと成ったが、波をもう少し抑えていれば、まだ距離が伸びていたかも知れぬ。

いずれにしろバタフライで６時間泳ぎ続けられたことは、糖尿病抱えながらであったとしても、まだまだトレーニング次第で頑張れることが分った。

骨は歳に逆らってトレーニングで強化は無理でも、筋肉は如何様にも出来るということが
世間の人々にはっきり証明できた。

一応６時間バタフライ完泳できたので、今度は秋のマスターズに備えてインターバルも取り入れていくことになろう。


尚付け加えると、翌５日が町の特定検診の日であったが、朝食後１時間の血圧が１１３－７４という若い時でもなかったような低い数値で、多分理想的な数値なのであろう。

６時間運動することがどれだけ体に好影響を与えるかだろうが、こんなことは早々皆さんに進められるものではない。

流石にここまで下がった数値が出たのはこの日だけで、徐々に平常の数値に戻っていっている。

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学校水泳応援団、１４８、生活習慣病と水泳・６２

海洋センタープールでの水泳・５２

体脂肪燃焼・４９

今回、前回２６日から４日目。

いよいよ今月最終日である。

６月３０日(水）・海洋センタープール

もう飛び入りの小学校の授業終わったのかいつも通りの空き具合でバタフライで泳げることとなった。

６時間泳野挑戦日が４日と迫っていただけにありがたかった。

この間６時間英に備えて多少炭水化物の摂取量増やしたからか、筋肉内のグリコーゲンが増えていたのか、最初の１５分は大体順調で、５００ｍでー４５秒、５０ｍ換算で８５．５秒で泳いでいる勘定である。

ところが次の１５分と成ると９４．５秒平均でもう枯渇させてしまったようだ。

１０００ｍから４０００ｍでは５０ｍ換算で１００秒までおちている。

その代わりこの辺りまで落とせば、少々疲れても泳ぎ続けられそうである。

だから６時間栄では余り無理をしなければ何とか持ちそうである。

但しそのためには酷いこむら返りが発生しないという条件が最低条件である。

今まで必ず２時間泳いでいる時に１時間半の辺りで何らかのこむら返りおこしていた。

只しばらく足に地からいれずに泳ぐことで何とかクリヤーできていたが、６時間泳とも成るとどんなことが起こるか分らないだけにそこが心配である。

トータル２時間１０分で４０００ｍ。


過去２回と今回分を併記する。

前回から５日目とあって練習前体重６３.９キロ間で上昇。

６月２２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.７キロ、体脂肪率１７.０％、脂肪量１０.８キロ、筋肉量５０.１キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.７キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２４.０、肥満度９.０％
血圧１４９－７５　　心拍数５９　　２回目血圧１５５－７４　　心拍数５５
練習後、体重６２.１キロ、体脂肪率１７.３％、脂肪量１０.７キロ、筋肉量４８.６５キロ、筋肉量評価０、体水分量３８.２キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.４、肥満度６.２％
血圧１２２－７６　　心拍数７７　　２回目血圧１１５－７０　　心拍数６８

６月２６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.２キロ、体脂肪率１８.５％、脂肪量１１.７キロ、筋肉量４８.８キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.１キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.８、肥満度８.１％
血圧１５２－８１　　心拍数５４　　２回目血圧１６０－８４　　心拍数５１
練習後、体重６１.７キロ、体脂肪率１７.６％、脂肪量１０.９キロ、筋肉量４８.２キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.５５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.２、肥満度５.６％
血圧１３０－７７　心拍数９４、２回目１１９－７８　心拍数９９　

６月３０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６２.４５キロ、体脂肪率１６.９５％、脂肪量１０.６キロ、筋肉量４９.２キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.８キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度６.８５％
血圧１５２－７２　　心拍数５８　　２回目血圧１４７－７９　　心拍数５５
練習後、体重６０.５キロ、体脂肪率１６.７５％、脂肪量１０.１キロ、筋肉量４７.７５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.２キロ、内臓脂肪レベル１１、やや過剰、ＢＭＩ２２.８、肥満度３.５％
血圧１２４－７２　　心拍数９３　　２回目血圧１２６－７８　　心拍数９２



練習前体重の比較で、６３.７キロ、６３.２キロでこんかい６２.４５キロと減少。

練習後では、６２.１キロ、６１.７キロが今回は６０.５キロとこちらも減少、あと少しで６０キロ割れ。

体脂肪に関しては、練習前１０.８キロ、１１.７キロと増加していたのが今回は１０.６キロまで減少。

ところが練習後での比較では、１０.７キロ、１０.９キロと漸増していたのが１０.１キロとあと少しで１０キロ割れ。

最初にクロールを泳いでからバタフライを泳ぐ場合より最初からバタフライで泳ぐほうが、脂肪の減り方が平均的に多いようである。


血圧に関しては先々回ほど下がっていないが、この程度なら良しとしなければなるまい。

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学校水泳応援団、１４５、生活習慣病と水泳・６１

海洋センタープールでの水泳・５１

体脂肪燃焼・４８

今回、前回２２日から４日目。

今週は授業の無い土曜日を選んでくることにした。

６月２６日(土）・海洋センタープール

この日も割り込みで当初はクロールでスタート。

最初のうちこそ５０ｍにつき６０秒そこそこで泳げていたが徐々に遅れだして結局１時間６分で３０００ｍ。

その時点でコースがら空きとなったためバタフライで泳ぎだした。

６時間栄冠が得れば少しでもばった泳いでいたほうが良かろうと途中ながら切り替えた。

ところが同じコースに入水者が出てきたため再度クロールに戻した。

その間１６分３０秒で５００ｍ。

クロール１３分３０秒で７５０ｍ、この時点で別のコースに移ってくれて再度バタフライに切り替えした。

とにかくどのような悪条件にも拘らずバタフライで対応することが必要とされると思っている。

今回は３３分で１０００ｍ。

トータル２時間１５分で５２５０ｍ。


過去２回と今回分を併記する。

前回から５日目とあって練習前体重６３.９キロ間で上昇。

６月１８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.４キロ、体脂肪率１７.６％、脂肪量１１.２キロ、筋肉量４９.５キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.１キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.５％
血圧１４８－７２　　心拍数５５　　２回目血圧１４１－７６　　心拍数５３
練習後、体重６１.６キロ、体脂肪率１７.３％、脂肪量１０.６５キロ、筋肉量４８.３キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.７キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.２、肥満度５.４％
血圧１３０－８４　　心拍数８７　　２回目血圧１２４－７５　　心拍数７７

６月２２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.７キロ、体脂肪率１７.０％、脂肪量１０.８キロ、筋肉量５０.１キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.７キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２４.０、肥満度９.０％
血圧１４９－７５　　心拍数５９　　２回目血圧１５５－７４　　心拍数５５
練習後、体重６２.１キロ、体脂肪率１７.３％、脂肪量１０.７キロ、筋肉量４８.６５キロ、筋肉量評価０、体水分量３８.２キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.４、肥満度６.２％
血圧１２２－７６　　心拍数７７　　２回目血圧１１５－７０　　心拍数６８

６月２６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.２キロ、体脂肪率１８.５％、脂肪量１１.７キロ、筋肉量４８.８キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.１キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.８、肥満度８.１％
血圧１５２－８１　　心拍数５４　　２回目血圧１６０－８４　　心拍数５１
練習後、体重６１.７キロ、体脂肪率１７.６％、脂肪量１０.９キロ、筋肉量４８.２キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.５５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.２、肥満度５.６％
血圧１３０－７７　心拍数９４、２回目１１９－７８　心拍数９９　


練習前体重の比較で、６３.４キロ、６３.７キロがこんかい６３.２キロと減少。

練習後では、６１.６キロ、６２.１キロが今回６１.７キロと前回よりは減少。

体脂肪に関しては、練習前１１.２キロで前回は１０.８キロと減ったのが今回１１.７キロと増加。

ところが練習後での比較では、１０.６５キロで前回は１０.７キロでこんかい１０.９キロと漸増している。

どうも最初にクロールを泳いでからバタフライを泳ぐ場合、脂肪の減り方が少ないように感じる。

体脂肪の練習前後での減り方は０.５５キロ、０.１キロ、こんかい０.８キロと多少減らしているようだが、もともとの量が増えすぎているためか成績が悪い。

其れと体脂肪が１５キロ以上会ったときと１０キロぐらいまで減らしてきた状態では同じような減り方が出来ないのではないかと思われる。

３回の練習前後の筋肉量の比較では、１.２キロ減(脂肪０.５５キロ減）、１.４５キロ減（０.１キロ減）と今回０.６キロ（０.８キロ）と今回が尤も筋肉量の減少が少なく、脂肪の減少より０.２キロ少ないほどである。

血圧に関して派前回より多少数値が高い目である。。

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学校水泳応援団、１２１、生活習慣病と水泳・４１

海洋センタープールでの水泳・３３

体脂肪燃焼・３０

今回、前回２０日から２日目。

４月２２日・海洋センタープール

４０００ｍバタフライ（４）、２時間７分

大体最初の５００ｍでは５０ｍ９０秒ペース維持できるようになってきたがそこから先になると、必ず９５秒とか１００秒ペースに落ち着く。

３回連続で４０００ｍバタフライ完泳してきただけに時間かかっても４０００ｍは完泳できることはうたがわなくなった。

いつも以下のイラクに効率上げて泳げるか考えながらの泳ぎである。

毎回のことだが、体を前に突っ込んだ時、同時に手も突っ込む時、一呼吸さらに手を伸ばしてから掻くように気をつけている。

其れと手を掻いて来る時、手を支えにして体を前に体重移動が出来るように気をつける。

これがうまくいくと泳ぎにスピード付いて、手を伸ばしながら体が水中を進むのがわかる。

未だ当分タイムの短縮は犠牲にして有酸素運動に気を使って、糖尿退治に励んでいる。

ただ当初思った以上に厄介な代物と言うことに気付いてきた。

確かにかような練習やった後は随分数値が落ちるが日がたつと戻ろうとしてくれる。

２時間通過時は３８００ｍ、４０００ｍでは２時間７分出最後は前回より短縮できたが地中までは帰って悪かった。


過去２回と今回分を併記する。

４月１５日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.１５キロ、体脂肪率２１.１５％、脂肪量１３.７５キロ、筋肉量４８.７キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.４５キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.５、肥満度１１.４％
血圧１６４－８４　　心拍数５２　　２回目血圧１５３－８２　　心拍数５３
練習後、体重６３.６キロ、体脂肪率１９.７５％、脂肪量１２.５５キロ、筋肉量４８.４キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.３５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.８％
血圧１１１－６８　　心拍数９４　　２回目血圧１２３－７４　　心拍数９４

４月２０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.１キロ、体脂肪率２０.７％、脂肪量１３.５キロ、筋肉量４８.９キロ、筋肉量評価１、対水分量３７.９キロ、内臓脂肪レベル１３.５、やや過剰、ＢＭＩ２４.５、肥満度１１.４％
血圧１７１－８５　　心拍数５３　　２回目血圧１６２－８１　　心拍数５１
練習後、体重６３.３５キロ、体脂肪率１８.７％、脂肪量１１.８５キロ、筋肉量４８.８５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.０５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.８５、肥満度８.４％
血圧１０１－６１　　心拍数８８　　２回目血圧９５－５９　　心拍数８３

４月２２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.８キロ、体脂肪率２０.７％、脂肪量１３.４５キロ、筋肉量４８.７５キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.６キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１０.９％
血圧１３８－７７　　心拍数５８　　２回目血圧１５６－８４　　心拍数５２
練習後、体重６２.９キロ、体脂肪率１９.６５％、脂肪量１２.３５キロ、筋肉量４７.９キロ、筋肉量評価０、体水分量３６.９キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.７、肥満度７.６％
血圧９９－６６　心拍数９２、２回目１１９－６９　心拍数９４　





２２日のデーター比較で練習前の体重が６４.８キロから、練習後の体重も６２.９キロ。

練習での体重減は実に１.９キロ、体脂肪は前・後で１３.４５キロから１２.３５キロと１.１５キロの減少。

前回１.６５キロの脂肪の減少は普通考えられないとんでもない数字であるが、こんかいは１.１５キロ。

前回の練習後の体重６３.３５キロから今回練習前の体重６４.８キロは２日の間隔とすれば多すぎである。

其れと練習後の血圧で、９９－６６でも下がりすぎと思われる。

２回目では１１９－６９と妥当な数値である

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学校水泳応援団、１４２、生活習慣病と水泳・６０

海洋センタープールでの水泳・５０

体脂肪燃焼・４７

今回、前回１８日から４日目。

小学校の水泳授業のボランティアの影響で串本に来れるのは雨の日ということになる。

今回は梅雨入りもあって降り続く雨で授業中止。

それで串本に来ることとした。

６月２２日(金）・海洋センタープール

この日も割り込みで当初はクロールでスタート。

５０ｍにつき２.５秒遅れで推移、１時間１３分で３５００ｍ。

ここでいつものコースが空いたのでバタフライに切り替え。

流石にクロール泳いでからのバタフライは調子が出ない、でも６時間泳デモしようかと言うならこれくらいはノープロブレムでなければと思い直して続ける。

５０ｍ１００秒ペースで、６０分で１８００ｍ程度。

トータルでは５３００ｍとそこそこは泳いだことになる。


過去２回と今回分を併記する。

６月１５日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.９キロ、体脂肪率１７.５％、脂肪量１１.３５キロ、筋肉量４９.８キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.４キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.３％
血圧１３５－８７　　心拍数６１　　２回目血圧１４３－７６　　心拍数５６
練習後、体重６１.９キロ、体脂肪率１６.５５％、脂肪量１０.２５キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.３、肥満度５.９％
血圧１２４－７４　心拍数８３、２回目１０４－６６　心拍数８３　

前回から５日目とあって練習前体重６３.９キロ間で上昇。

６月１８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.４キロ、体脂肪率１７.６％、脂肪量１１.２キロ、筋肉量４９.５キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.１キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.５％
血圧１４８－７２　　心拍数５５　　２回目血圧１４１－７６　　心拍数５３
練習後、体重６１.６キロ、体脂肪率１７.３％、脂肪量１０.６５キロ、筋肉量４８.３キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.７キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.２、肥満度５.４％
血圧１３０－８４　　心拍数８７　　２回目血圧１２４－７５　　心拍数７７

６月２２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.７キロ、体脂肪率１７.０％、脂肪量１０.８キロ、筋肉量５０.１キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.７キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２４.０、肥満度９.０％
血圧１４９－７５　　心拍数５９　　２回目血圧１５５－７４　　心拍数５５
練習後、体重６２.１キロ、体脂肪率１７.３％、脂肪量１０.７キロ、筋肉量４８.６５キロ、筋肉量評価０、体水分量３８.２キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.４、肥満度６.２％
血圧１２２－７６　　心拍数７７　　２回目血圧１１５－７０　　心拍数６８

練習前体重の比較で、６３.９キロ、６３.４キロがこんかい６３.７キロ。

練習後では、６１.９キロ、６１.６キロが今回６２.１キロと増加。

体脂肪に関しては、練習前１１.３５キロ、１１.２キロで今回は１０.８キロと減ってきておりよい感触である。

ところが練習後での比較では、１０.２５キロ、１０.６５キロで今回は１０.７キロと思わしくない。

どうも最初にクロールを泳いでからバタフライを泳ぐ場合、脂肪の減り方が少ないように感じる。

３回の練習前後の筋肉量の比較では、１.８キロ減(脂肪１.１キロ減）、１.２キロ減(脂肪０.５５キロ減）、こんかい１.４５キロ減（０.１キロ減）と１５日こそ良かったがそれ以後あまり脂肪減少が良くない。

筋肉に対する負荷の掛け方に違いがあるようである

血圧に関して箱の程度なら問題なかろう。

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