学校水泳応援団、４８０、生活習慣病と水泳・２４８

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－４９　マスターズの練習

 

体脂肪燃焼・２０４

 

串本のプールに移って２３回目、マスターズの試合に合わせての練習。

 

１１月１０日(木）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－４９

大会に近いこともあり５０ｍでの練習。

 

１、５０ｍバタフライ・キック２分持ち８本

　１本目　　　８１秒

　２本目　　　８２秒

　３本目　　　８０秒

　４本目　　　７８秒

　５本目　　　７９秒

　６本目　　　７８秒

　７本目　　　８０秒

　８本目　　　７８秒

　平均　　　　７９秒５

殆ど８０秒掛かっている、前回の７５秒は今回泳げず。

　

２、５０ｍバタフライ・インターバル２分持ち

　１本目　　　６０秒

　２本目　　　６１秒

　３本目　　　６０秒

　４本目　　　５８秒

　５本目　　　５９秒

　６本目　　　６０秒

　７本目　　　５８秒

　８本目　　　５７秒

　平均　　　　５９秒１

前回平均タイムより２秒近く悪いも６０秒は切っている。

 

３，５０ｍクロール・インターバル９０秒持ち

　１本目　　　５０秒

　２本目　　　５１秒

　３本目　　　４９秒

　４本目　　　４８秒

　５本目　　　４７秒

　６本目　　　４９秒

　７本目　　　４８秒

　８本目　　　４６秒

　平均　　　　４８秒５　　　

 

４、５０ｍクロール２・インターバル９０秒持ち

　１本目　　　５１秒

　２本目　　　５３秒

　３本目　　　５２秒

　４本目　　　５０秒

　５本目　　　５１秒

　６本目　　　５２秒

　７本目　　　４８秒

　８本目　　　４６秒

　平均　　　　５０秒４

前回タイムの平均が４７秒６だから今回大分悪い。

 

５、５０mバタフライ

　１本目　　　６０秒

　２本目　　　５８秒

今回試合が近づいている割にあまりよくなっていない。

 

６、ダウン

　５０ｍバタフライ

　５０ｍクロール

 

結局トータルでは１８００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

１１月１０日(木)

練習前

体重６４.８キロ　体脂肪率１６.３５％　体脂肪１０.６キロ　筋肉量５１.４キロ（筋肉量評価２多い)　体水分量４１.６キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５９キロ

　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.９％　インピーダンス（全身４６４Ω　右足２０８Ω　左足１８８Ω　右腕２６５Ω　左腕２６３Ω）　

血圧　最高血圧１５８　最低血圧８６　　心拍数４８

　　　　最高血圧１５２　最低血圧７７　　心拍数４７

 

練習後

体重６３.５キロ　体脂肪率１５.０％　体脂肪９.５キロ　筋肉量５１.２キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.６キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５０キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.６％　インピーダンス（全身４６３Ω　右足２１４Ω　左足１９３Ω　右腕２５６Ω　左腕２４８Ω）　

血圧　最高血圧１３９　最低血圧７２　　心拍数　７４

　　　　最高血圧１３７　最低血圧７４　　心拍数　７５

 

１１月１２日(土)

練習前６４.５キロ　体脂肪率１５.９％　体脂肪１０.２５キロ　筋肉量５１.４５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.７５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６０キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.３％　インピーダンス（全身４６２Ω　右足１９５Ω　左足１７８Ω　右腕２７１Ω　左腕２６２Ω）　

血圧　最高血圧１４１　最低血圧７５　　心拍数８３

　　　   最高血圧１５４　最低血圧８３　　心拍数４６

 

練習後

体重６３.１キロ　体脂肪率１３.９％　体脂肪８.８キロ　筋肉量５１.５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５７キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度８.０　インピーダンス（全身４５６Ω　右足２０６Ω　左足１８９Ω　右腕２５４Ω　左腕２４７Ω）　

血圧　最高血圧１１９　最低血圧７６　心拍数７７

　　　　最高血圧１３８　最低血圧７３　心拍数８５

 

１１月１５日(火)

練習前

体重６３.９キロ　体脂肪率１７.９％　体脂肪１１.４５キロ　筋肉量４９.７５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.４キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４１０キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.３％　インピーダンス（全身４９５Ω　右足２１８Ω　左足１９９Ω　右腕２７７Ω　左腕２７２Ω）　

血圧　最高血圧１５０　最低血圧７７　　心拍数５２

　　　　最高血圧１５９　最低血圧７２　　心拍数５０

 

練習後

体重６２.７５キロ　体脂肪率１６.９５％　体脂肪１０.６５キロ　筋肉量４９.４キロ（筋肉量評価＋１　標準)　体水分量３９.２キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９８キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.３％　インピーダンス（全身４９７Ω　右足２３４Ω　左足２１６Ω　右腕２６４Ω　左腕２６０Ω）　

血圧　最高血圧１３６　最低血圧５８　　心拍数６１

　　　　最高血圧１１７　最低血圧６６　　心拍数５８

 

練習前体重６３.９キロから練習後６２.７５キロと１.１５キロの減少。

今回体脂肪が練習前後で１１.４５キロから１０.６５キロへ０.８キロ、体水分量の方は３９.４から練習後３９.２キロで練習前後の差は０.２キロとわずかに減少。

 

練習前の血圧は１５０・１５９でともかく少々高い、練習後の血圧は１３６・１１７でこちらも１３６は練習量の関係か少し高い目１１７は理想的。

最低のほうも練習前７７・７２練習後は５８・６６と理想的である。