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小学校の水泳授業の指導を協力し学童の泳力向上、教師の負担軽減のボランティア活動
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海洋センタープールでの水泳・35

体脂肪燃焼・32

今回、前回27日から2日目。

前回50m90秒ペースで2時間でちょうど4000m達成、当分4000mは無理かもしれないと思って頑張った。

ところが人とはあくなき向上心で、無理かも知れぬと思っていながらでもあわよくば50m85秒に短縮できないかなんて考えている自分がいる。

4月29日・海洋センタープール

実際泳いで見ると前半の2000mで3分短縮で57分、後半の1500mでは2分の短縮でさいごの500mで2分の短縮となり2時間で4350mが達成で、4000mは1時間53分となった。

泳ぎもひところのおよぎができてきてキックくが前より蹴れている感じである。

これならまだまだ短縮可能で在ると確信。

20年も前の元気なころに戻すには時間がかかろうとも不可能では無さそうである。

但しそのためには50m現在の85秒を60秒まで引き上げるんだから確かにまだまだだが、でも希望は持てる。

其れと今まではとにかく手に負担かからぬように殆ど腕の力使わず泳ごうとしていたが、
前回今回と歯腕の力意識しても充分持つことが分ったので1月初めの練習開始のころに比べて随分力ついたことである。

バタフライの6時間泳何とかできるかもしれない。


過去2回と今回分を併記する。

4月22日のデーター(2回の平均値)

練習前、体重64.8キロ、体脂肪率20.7%、脂肪量13.45キロ、筋肉量48.75キロ、筋肉量評価0、対水分量37.6キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.4、肥満度10.9%
血圧138-77  心拍数58  2回目血圧156-84  心拍数52
練習後、体重62.9キロ、体脂肪率19.65%、脂肪量12.35キロ、筋肉量47.9キロ、筋肉量評価0、体水分量36.9キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI23.7、肥満度7.6%
血圧99-66 心拍数92、2回目119-69 心拍数94 

4月27日のデーター(2回の平均値)

練習前、体重64.4キロ、体脂肪率20.1%、脂肪量12.9キロ、筋肉量48.8キロ、筋肉量評価0、対水分量37.75キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.2、肥満度10.2%
血圧166-85  心拍数50  2回目血圧152-86  心拍数48
練習後、体重63.1キロ、体脂肪率19.0%、脂肪量12.0キロ、筋肉量48.45キロ、筋肉量評価0、体水分量37.65キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI23.7、肥満度8.0%
血圧111-68  心拍数94  2回目血圧123-74  心拍数94

4月29日のデーター(2回の平均値)

練習前、体重64.8キロ、体脂肪率18.8%、脂肪量12.2キロ、筋肉量49.9キロ、筋肉量評価1、対水分量39.3キロ、内臓脂肪レベル13.0、やや過剰、BMI24.4、肥満度10.9%
血圧166-76  心拍数57  2回目血圧152-83  心拍数55
練習後、体重62.85キロ、体脂肪率17.8%、脂肪量11.2キロ、筋肉量49.0キロ、筋肉量評価1、体水分量38.45キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI23.65、肥満度7.5%
血圧117-76  心拍数89  2回目血圧109-71  心拍数89


29日のデーター比較で練習前の体重が64.8キロが練習後実に62.85キロと1.95キロとほぼ2キロも減少。

体脂肪については練習前体重に比較してすくないめの12.2キロが練習後では1キロ減少うの11.2キロであと一息で10キロ台まで下がってきた。

練習後の血圧はこの程度がよさそうである。

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プロフィール
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がくさん
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男性
趣味:
遠泳 工夫・発明
自己紹介:
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
24時間テレビにて24時間完泳
8時間連続バタフライ・17キロ泳
鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
フルマラソン5回完走
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