小学校の水泳授業の指導を協力し学童の泳力向上、教師の負担軽減のボランティア活動
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串本・B&Gプールでの水泳・11-54 インターバル
体脂肪燃焼・209
串本のプールに移って28回目、以前に戻ってインターバル練習。
12月03日(土)串本・B&Gプール・11-54
バタフライとクロールでインターバル練習、本日も親子コース借りての練習。
1、50mバタフライ・インターバル2分持ち
1本目 60秒
2本目 61秒
3本目 62秒
4本目 60秒
5本目 59秒
6本目 60秒
7本目 58秒
8本目 57秒
9本目 58秒
10本目 59秒
平均 59秒4
平均タイムで辛うじて60秒切れたがイゼンの57秒6には程遠い。
2、50mクロール・インターバル90秒持ち
1本目 50秒
2本目 51秒
3本目 52秒
4本目 51秒
5本目 51秒
6本目 50秒
7本目 49秒
8本目 49秒
9本目 49秒
10本目 48秒
平均 50秒
3,50mバタフライ
1本目 57秒
2本目 57秒
平均 57秒
4、50mクロールv
1本目 50秒
2本目 51秒
3本目 50秒
4本目 45秒
平均 49秒
久方振りの45秒
トータル1300mで案外少なかった。
体組成計・血圧練習前後の測定結果
11月30日(水)
練習前
体重63.4キロ 体脂肪率18.1% 体脂肪11.5キロ 筋肉量49.2キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量38.8キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1394キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.5% インピーダンス(全身503Ω 右足218Ω 左足203Ω 右腕285Ω 左腕280Ω)
血圧 最高血圧156 最低血圧86 心拍数58
最高血圧152 最低血圧83 心拍数60
練習後
体重62.5キロ 体脂肪率17.1% 体脂肪10.7キロ 筋肉量49.1キロ(筋肉量評価+1 標準) 体水分量38.8キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1389キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.5 標準体重58.5キロ 肥満度6.9% インピーダンス(全身502Ω 右足230Ω 左足212Ω 右腕274Ω 左腕268Ω)
血圧 最高血圧126 最低血圧37 心拍数70
最高血圧107 最低血圧59 心拍数66
12月01日(木)
練習前
体重64.3キロ 体脂肪率18.7% 体脂肪12.0キロ 筋肉量49.6キロ(筋肉量評価12標準) 体水分量39.1キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1407キロ
内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.2 標準体重58.5キロ 肥満度10.0% インピーダンス(全身501Ω 右足214Ω 左足199Ω 右腕283Ω 左腕280Ω)
血圧 最高血圧152 最低血圧79 心拍数57
最高血圧151 最低血圧77 心拍数57
練習後
体重62.8キロ 体脂肪率16.5% 体脂肪10.35キロ 筋肉量49.75キロ筋肉量評価+1標準) 体水分量39.7キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1406キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.4% インピーダンス(全身489Ω 右足225Ω 左足211Ω 右腕264Ω 左腕257Ω)
血圧 最高血圧121 最低血圧71 心拍数 71
最高血圧121 最低血圧69 心拍数 74
12月03日(土)
練習前64.65キロ 体脂肪率18.95% 体脂肪11.6キロ 筋肉量50.25キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.05キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1428キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.3 標準体重58.5キロ 肥満度10.6% インピーダンス(全身486Ω 右足207Ω 左足190Ω 右腕281Ω 左腕273Ω)
血圧 最高血圧163 最低血圧86 心拍数54
最高血圧167 最低血圧82 心拍数53
練習後
体重63.5キロ 体脂肪率16.35% 体脂肪10.4キロ 筋肉量50.35キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.4キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1426キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.6 インピーダンス(全身479Ω 右足216Ω 左足200Ω 右腕261Ω 左腕258Ω)
血圧 最高血圧124 最低血圧67 心拍数70
最高血圧121 最低血圧71 心拍数69
練習前体重結構増えて64.65キロから練習後63.5キロと1.15キロ減少。
体脂肪が練習前後で11.6キロから10.4キロへ1.2キロ減少でわずかながらも体重以上の減少、体水分量の方は40.05キロから40.4キロと0.35キロ増加と今回も全く理屈に合わない結果となった。
練習前の血圧は163・167で寒くなって来たからか今回も高い、練習後の血圧は124・121でこちらはほぼ理想的で、最低血圧も71・67とこちらも理想的。
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プロフィール
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がくさん
性別:
男性
趣味:
遠泳 工夫・発明
自己紹介:
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
24時間テレビにて24時間完泳
8時間連続バタフライ・17キロ泳
鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
フルマラソン5回完走
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