小学校の水泳授業の指導を協力し学童の泳力向上、教師の負担軽減のボランティア活動
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海洋センタープールでの水泳・29
体脂肪燃焼・26
今回、前回6日から3日振りである。
昨日、M氏夫妻に誘われて大島の地磯につれられて釣りに行くことになって1日延期した。
折角延期していったのに釣果はもう一つ。
やはり初めての場所、ひさかたぶりもありとで駄目だったのかも知れぬ。
そのうちリベンジせねば成るまい。
4月9日・海洋センタープール
1500mバタフライ、48分
2500mクロール、57分
前回、「大分あいてしまったから筋肉の戻りには何の問題も無さそうだが、逆にあきすぎて折角筋肉に覚えさせたものが忘れ去られているように感じた。」と書いたが結果的には全く同じようなタイムであった。
泳ぎだしは70秒と前回より少し遅くしてみたが次には90秒とやはり続かない。
「後半少し戻ってきたので、何とか48分でおさまったが途中まで50分越えるペースで推移した。」と言うところまで同じだから困ったものである。
其れと水温が少々高いと感じるほどで汗が噴出す感じである。
クロールも当初は2500m60分ペースでそれ以上上がらず,そのまま泳げば多少余分に時間かかって60分以上になりそうな雲行き。
こちらも広範になって体が慣れてきたのか多少ペースが上がって何とかぎりぎり57分まで持ち込んだ。
過去2回と今回分を併記する。
3月31日のデーター(2回の平均値)
練習前、体重64.8キロ、体脂肪率19.65%、脂肪量12.75キロ、筋肉量49.355キロ、筋肉量評価1、体水分量38.55キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.4、肥満度10.9%
血圧157-74 心拍数63 2回目血圧147-72 心拍数52
4月6日のデーター(2回の平均値)
練習前、体重65.8キロ、体脂肪率19.7%、脂肪量12.95キロ、筋肉量50.1キロ、筋肉量評価1、対水分量39.35キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.8、肥満度12.6%
血圧143-72 心拍数52 2回目血圧141-76 心拍数-51
練習後、体重64.4キロ、体脂肪率19.2%、脂肪量12.35キロ、筋肉量49.3キロ、筋肉量評価1、体水分量38.6ロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.2、肥満度10.2%
血圧136-73 心拍数85 2回目血圧121-73 心拍数87
3月30日のデーター(2回の平均値)
練習前、体重65.9キロ、体脂肪率20.15%、脂肪量13.3キロ、筋肉量49.9キロ、筋肉量評価1、対水分量39.05キロ、内臓脂肪レベル14、やや過剰、BMI24.8、肥満度12.7%
血圧166-88 心拍数56 2回目血圧153-86 心拍数53
練習後、体重64.3キロ、体脂肪率19.3%、脂肪量12.45キロ、筋肉量49.15キロ、筋肉量評価1、体水分量38.4キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.2、肥満度10.0%
血圧108-66 心拍数94 2回目血圧93-64 心拍数107
3日のデーター比較で練習前の体重が64.8キロ前回が6日振りということもあって65.8キロと増やして今回が65.9キロと微増となった。
脂肪に関しては練習前・後で13.3キロから12.45キロと0.85キロの減少。ある、体重では65.9キロから64.3キロと1.6キロも減っている。
水分量も39.05キロから38.4キロと0.65キロの減少、汗の恩恵もあることだろう。
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体脂肪燃焼・26
今回、前回6日から3日振りである。
昨日、M氏夫妻に誘われて大島の地磯につれられて釣りに行くことになって1日延期した。
折角延期していったのに釣果はもう一つ。
やはり初めての場所、ひさかたぶりもありとで駄目だったのかも知れぬ。
そのうちリベンジせねば成るまい。
4月9日・海洋センタープール
1500mバタフライ、48分
2500mクロール、57分
前回、「大分あいてしまったから筋肉の戻りには何の問題も無さそうだが、逆にあきすぎて折角筋肉に覚えさせたものが忘れ去られているように感じた。」と書いたが結果的には全く同じようなタイムであった。
泳ぎだしは70秒と前回より少し遅くしてみたが次には90秒とやはり続かない。
「後半少し戻ってきたので、何とか48分でおさまったが途中まで50分越えるペースで推移した。」と言うところまで同じだから困ったものである。
其れと水温が少々高いと感じるほどで汗が噴出す感じである。
クロールも当初は2500m60分ペースでそれ以上上がらず,そのまま泳げば多少余分に時間かかって60分以上になりそうな雲行き。
こちらも広範になって体が慣れてきたのか多少ペースが上がって何とかぎりぎり57分まで持ち込んだ。
過去2回と今回分を併記する。
3月31日のデーター(2回の平均値)
練習前、体重64.8キロ、体脂肪率19.65%、脂肪量12.75キロ、筋肉量49.355キロ、筋肉量評価1、体水分量38.55キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.4、肥満度10.9%
血圧157-74 心拍数63 2回目血圧147-72 心拍数52
4月6日のデーター(2回の平均値)
練習前、体重65.8キロ、体脂肪率19.7%、脂肪量12.95キロ、筋肉量50.1キロ、筋肉量評価1、対水分量39.35キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.8、肥満度12.6%
血圧143-72 心拍数52 2回目血圧141-76 心拍数-51
練習後、体重64.4キロ、体脂肪率19.2%、脂肪量12.35キロ、筋肉量49.3キロ、筋肉量評価1、体水分量38.6ロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.2、肥満度10.2%
血圧136-73 心拍数85 2回目血圧121-73 心拍数87
3月30日のデーター(2回の平均値)
練習前、体重65.9キロ、体脂肪率20.15%、脂肪量13.3キロ、筋肉量49.9キロ、筋肉量評価1、対水分量39.05キロ、内臓脂肪レベル14、やや過剰、BMI24.8、肥満度12.7%
血圧166-88 心拍数56 2回目血圧153-86 心拍数53
練習後、体重64.3キロ、体脂肪率19.3%、脂肪量12.45キロ、筋肉量49.15キロ、筋肉量評価1、体水分量38.4キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.2、肥満度10.0%
血圧108-66 心拍数94 2回目血圧93-64 心拍数107
3日のデーター比較で練習前の体重が64.8キロ前回が6日振りということもあって65.8キロと増やして今回が65.9キロと微増となった。
脂肪に関しては練習前・後で13.3キロから12.45キロと0.85キロの減少。ある、体重では65.9キロから64.3キロと1.6キロも減っている。
水分量も39.05キロから38.4キロと0.65キロの減少、汗の恩恵もあることだろう。
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プロフィール
HN:
がくさん
性別:
男性
趣味:
遠泳 工夫・発明
自己紹介:
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
24時間テレビにて24時間完泳
8時間連続バタフライ・17キロ泳
鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
フルマラソン5回完走
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
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