学校水泳応援団、１２２、生活習慣病と水泳・４２

海洋センタープールでの水泳・３４

体脂肪燃焼・３１

今回、前回２２日から５日目。

車の外は横殴りの風雨、海岸線は凄まじい波濤。

さかまく白波見るだけで走っている価値ありそうである。

しかしこんな日にまで４０キロ近くの道乗り越えてのプール行き、我ながら感心しきり。

ライブ聴くわけでもなく漫才見に行くわけでもない、自分の体いじめに行くわけだから何とも熱心なことである。

だから昔学生のころ日本縦断徒歩３２００キロやったり、片道旅費でヨーロッパからアジア旅行したり出来たのかもしれぬ。

中年になってフルマラソンしたり、琵琶湖縦に５４キロ泳ぎきったりの原動力かもしれない。

４月２７日・海洋センタープール

４０００ｍバタフライ（５）、２時間０分

やはり４回続けて４０００ｍバタフライしてきたお陰か本日少し泳ぎ変えれるようになって来た。

これまでキックをレースでは一掻きに二キック入れるんだが、其れをやると手のほうまで負担増えるので、有酸素運動に重点おいた練習では、手を突っ込む時だけスナップ効かせたキックを入れて、手を掻くときは殆どキックしない状態でおよいでいた。

今回はキック増やすことで少しタイムの短縮が出来るようになった。

２キロまで５０ｍ９０秒ペース守って泳げたわけだから。

ところがその辺りから、ここまでこのペース続けられたからマァ今日のところ上出来なんて思い出すとタイムが落ちだし次の１キロの間に５０ｍ９０秒ペースが通算９０秒ほど遅れだした。

ところがそこで再び、２時間丁度か切って泳げるなんて今しばらくは無理そうだから何とか本日頑張って取り戻しておこうと考えた。

結局最後の５本８０秒ペースで泳いだこともあって何とかホンの数秒だが２時間切って泳ぎきった。

本日の練習では気持ちの持ち方が随分体に影響与えると自覚できた練習であった。

嵐の中練習に来た甲斐があったというものである。


過去２回と今回分を併記する。

４月２０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.１キロ、体脂肪率２０.７％、脂肪量１３.５キロ、筋肉量４８.９キロ、筋肉量評価１、対水分量３７.９キロ、内臓脂肪レベル１３.５、やや過剰、ＢＭＩ２４.５、肥満度１１.４％
血圧１７１－８５　　心拍数５３　　２回目血圧１６２－８１　　心拍数５１
練習後、体重６３.３５キロ、体脂肪率１８.７％、脂肪量１１.８５キロ、筋肉量４８.８５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.０５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.８５、肥満度８.４％
血圧１０１－６１　　心拍数８８　　２回目血圧９５－５９　　心拍数８３

４月２２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.８キロ、体脂肪率２０.７％、脂肪量１３.４５キロ、筋肉量４８.７５キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.６キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１０.９％
血圧１３８－７７　　心拍数５８　　２回目血圧１５６－８４　　心拍数５２
練習後、体重６２.９キロ、体脂肪率１９.６５％、脂肪量１２.３５キロ、筋肉量４７.９キロ、筋肉量評価０、体水分量３６.９キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.７、肥満度７.６％
血圧９９－６６　心拍数９２、２回目１１９－６９　心拍数９４　

４月２７日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.４キロ、体脂肪率２０.１％、脂肪量１２.９キロ、筋肉量４８.８キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.７５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１６６－８５　　心拍数５０　　２回目血圧１５２－８６　　心拍数４８
練習後、体重６３.１キロ、体脂肪率１９.０％、脂肪量１２.０キロ、筋肉量４８.４５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.６５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.７、肥満度８.０％
血圧１１１－６８　　心拍数９４　　２回目血圧１２３－７４　　心拍数９４

２７日のデーター比較で練習前の体重が６４.４キロと久方ぶりの６４.５キロきり。

練習後の体重も６３.１キロとこちらはもう少し減って欲しかった。。

前回の練習での体重減は実に１.９キロだが今回は１.３キロ、体脂肪は前回の前・後で１３.４５キロから１２.３５キロと１.１５キロの減少にくらべてこんかいは０.９キロ。

其れと練習後の血圧としては低すぎもせずこんなものであろうか。

心拍数も１００以下だからこの程度かも知れぬが、練習終了後少し時間がたっているから本当はもっと多いかも知れぬ。

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