小学校の水泳授業の指導を協力し学童の泳力向上、教師の負担軽減のボランティア活動
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串本・B&Gプールでの水泳・11-51 クロール
体脂肪燃焼・205
串本のプールに移って25回目、マスターズの試合も終わり一息。
11月22日(木)串本・B&Gプール・11-51
コースに余裕もなくクロール。
1、400mクロール・インターバル9分持ち
1本目 7分54秒
2本目 7分55秒
3本目 7分56秒
4本目 8分10秒
5本目 8分15秒
6本目 8分15秒
7本目 8分15秒
8本目 7分55秒
平均 8分04秒4
遅れ出すと堰き切ったように遅れる。
2、50mクロール・インターバル2分持ち
1本目 51秒
2本目 52秒
3本目 48秒
4本目 47秒
平均 49秒5
今の状態で平均タイムで50秒切れたのはまぁよしか。
結局トータルでは3400m。
体組成計・血圧練習前後の測定結果
11月15日(火)
練習前
体重63.9キロ 体脂肪率17.9% 体脂肪11.45キロ 筋肉量49.75キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量39.4キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1410キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.1 標準体重58.5キロ 肥満度9.3% インピーダンス(全身495Ω 右足218Ω 左足199Ω 右腕277Ω 左腕272Ω)
血圧 最高血圧150 最低血圧77 心拍数52
最高血圧159 最低血圧72 心拍数50
練習後
体重62.8キロ 体脂肪率16.95% 体脂肪10.65キロ 筋肉量49.4キロ(筋肉量評価+1 標準) 体水分量39.2キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1398キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.35% インピーダンス(全身497Ω 右足234Ω 左足216Ω 右腕264Ω 左腕260Ω)
血圧 最高血圧136 最低血圧58 心拍数61
最高血圧117 最低血圧66 心拍数58
11月17日(木)
練習前
体重63.5キロ 体脂肪率18.7% 体脂肪11.85キロ 筋肉量51.4キロ(筋肉量評価2多い) 体水分量38.4キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1459キロ
内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.6% インピーダンス(全身511Ω 右足228Ω 左足206Ω 右腕289Ω 左腕285Ω)
血圧 最高血圧140 最低血圧79 心拍数52
最高血圧153 最低血圧77 心拍数50
練習後
体重62.1キロ 体脂肪率17.15% 体脂肪10.65キロ 筋肉量48.8キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量38.45キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1380キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.4 標準体重58.5キロ 肥満度6.2% インピーダンス(全身507Ω 右足238Ω 左足221Ω 右腕268Ω 左腕264Ω)
血圧 最高血圧122 最低血圧72 心拍数 70
最高血圧115 最低血圧74 心拍数 67
11月22日(火)
練習前63.6キロ 体脂肪率16.3% 体脂肪10.45キロ 筋肉量50.45キロ(筋肉量評価+0標準) 体水分量40.4キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1426キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.8% インピーダンス(全身479Ω 右足213Ω 左足195Ω 右腕273Ω 左腕263Ω)
血圧 最高血圧169 最低血圧85 心拍数83
最高血圧160 最低血圧84 心拍数84
練習後
体重61.6キロ 体脂肪率16.7% 体脂肪10.3キロ 筋肉量48.7キロ(筋肉量評価+0標準) 体水分量38.45キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1376キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.2 標準体重58.5キロ 肥満度5.4 インピーダンス(全身506Ω 右足231Ω 左足216Ω 右腕269Ω 左腕267Ω)
血圧 最高血圧128 最低血圧77 心拍数83
最高血圧123 最低血圧76 心拍数89
練習前体重63.6キロから練習後61.6キロと実に2.0キロの減少。
今回体脂肪が練習前後で10.45キロから10.25キロへわずか0.2キロ、体水分量の方は40.4から練習後38.4キロで練習前後の差は2.0キロと体重減少の全て。
練習前の血圧は169・160でともかく高い、練習後の血圧は1282・123でこちらはほぼ理想的。
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プロフィール
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がくさん
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男性
趣味:
遠泳 工夫・発明
自己紹介:
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
24時間テレビにて24時間完泳
8時間連続バタフライ・17キロ泳
鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
フルマラソン5回完走
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