学校水泳応援団、１４０、生活習慣病と水泳・５９

海洋センタープールでの水泳・４９

体脂肪燃焼・４６

今回、前回１５日から３日目。

小学校の水泳授業のボランティアの影響で串本に来れるのは雨の日ということになる。

今回は梅雨入りもあって降り続く雨で授業中止。

それで串本に来ることとした。

６月１８日(金）・海洋センタープール

いつもと違ってこの時期は小学校の割り込みの貸切が２コース取られたり、おばちゃん連中のクラスが入っていたりで泳いでいる最中のコース変更もあったりでやりにくいことこの上なし。

勿論バッタで泳ぐなどはもってのほかでこちらも遠慮してクロールで泳いだ。


最初の５００ｍまでは９０秒ペースを僅かに上回って５００ｍでプラス１５秒。

そこからつぎの１０００ｍ間では、プラス４５秒とプラス貯金トータルで１分。

其れからは６０００ｍまで５００ｍに付き３０秒遅れ、本日は脂肪燃焼の時間帯に関係なく体がやけに重い。

結局２時間６分で６０００ｍで２時間なら５７００Ｍ。


過去２回と今回分を併記する。


６月１０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.２キロ、体脂肪率１７.１％、脂肪量１０.８キロ、筋肉量４９.７キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.３キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.８、肥満度８.１％
血圧１４７－８５　　心拍数５７　　２回目血圧１５５－８１　　心拍数５４
練習後、体重６１.４キロ、体脂肪率１６.５％、脂肪量１０.１５キロ、筋肉量４８.６５キロ、筋肉量評価０、体水分量３８.２５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.１、肥満度５.１％
血圧１２４－７６　　心拍数９７　　２回目血圧１４１－８６　　心拍数９６

６月１５日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.９キロ、体脂肪率１７.５％、脂肪量１１.３５キロ、筋肉量４９.８キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.４キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.３％
血圧１３５－８７　　心拍数６１　　２回目血圧１４３－７６　　心拍数５６
練習後、体重６１.９キロ、体脂肪率１６.５５％、脂肪量１０.２５キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.３、肥満度５.９％
血圧１２４－７４　心拍数８３、２回目１０４－６６　心拍数８３　

前回から５日目とあって練習前体重６３.９キロ間で上昇。

６月１８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.４キロ、体脂肪率１７.６％、脂肪量１１.２キロ、筋肉量４９.５キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.１キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.５％
血圧１４８－７２　　心拍数５５　　２回目血圧１４１－７６　　心拍数５３
練習後、体重６１.６キロ、体脂肪率１７.３％、脂肪量１０.６５キロ、筋肉量４８.３キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.７キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.２、肥満度５.４％
血圧１３０－８４　　心拍数８７　　２回目血圧１２４－７５　　心拍数７７


練習前６３.４キロ練習後６１.９キロは１.８キロの減少。

体脂肪量は前回練習前１１.２キロから１０.６５キロと０.５５キロの減少。

体脂肪に関しては１０キロ切りから段々増やしてしまっている。

血圧に関しても練習後はもう少し下がってよさそうだが、クロールということもあるのかもしれない。

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学校水泳応援団、１３８、生活習慣病と水泳・５８

海洋センタープールでの水泳・４８

体脂肪燃焼・４５

今回、前回１０日から５日目。

今週から小学校の水泳授業が始まるため串本に来れるのは雨の日ということになる。

６月１５日(火）・海洋センタープール

月曜日・火曜日とも雨で水泳授業流れ、尤も雨だけでなく水温が上がらないという理由で月曜日は授業中止。

月曜白紙もとのプールも休みで火曜日にやってきた。

最初の５００ｍまでは９０秒ペースを下回ってトータルマイナス４５秒。

やはり脂肪燃焼でない時間帯はいつもながら体が動きやすい。

つぎの１０００ｍ間ではそれでも辛うじて、マイナス１５秒と貯金トータルで１分。

其れからは４０００ｍまで５００ｍに付き４０秒遅れ、脂肪燃焼の時間帯に入ると体が動きにくい。

そこからタイム短縮することなく平均的にずるずる遅れてしまった。

結局２時間３分で４０００ｍで２時間なら３９００Ｍ。

後ダウン代わりにクロール２５０Ｍでとーたる４２５０Ｍ。


過去２回と今回分を併記する。

６月８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.３５キロ、体脂肪率１８.１％、脂肪量１１.６５キロ、筋肉量４９.９５キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.１５％
血圧１５５－８０　　心拍数５３　　２回目血圧１５０－８９　　心拍数５０
練習後、体重６２.８キロ、体脂肪率１６.８％、脂肪量１０.５５キロ、筋肉量４９.５５キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.２５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６、肥満度７.４％
血圧１１５－６８　　心拍数９３　　２回目血圧１３９－７３　　心拍数８８

６月１０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.２キロ、体脂肪率１７.１％、脂肪量１０.８キロ、筋肉量４９.７キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.３キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.８、肥満度８.１％
血圧１４７－８５　　心拍数５７　　２回目血圧１５５－８１　　心拍数５４
練習後、体重６１.４キロ、体脂肪率１６.５％、脂肪量１０.１５キロ、筋肉量４８.６５キロ、筋肉量評価０、体水分量３８.２５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.１、肥満度５.１％
血圧１２４－７６　　心拍数９７　　２回目血圧１４１－８６　　心拍数９６

６月１５日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.９キロ、体脂肪率１７.５％、脂肪量１１.３５キロ、筋肉量４９.８キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.４キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.３％
血圧１３５－８７　　心拍数６１　　２回目血圧１４３－７６　　心拍数５６
練習後、体重６１.９キロ、体脂肪率１６.５５％、脂肪量１０.２５キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.３、肥満度５.９％
血圧１２４－７４　心拍数８３、２回目１０４－６６　心拍数８３　

前回から５日目とあって練習前体重６３.９キロ間で上昇。

練習後６１.９キロと前回１.８キロよりおおい２.０キロの大幅減少、それでも６１.９キロは前回より５キロも多い。

体脂肪量は前回練習前１０.８キロから１０.１５キロと０.７キロの減少で会ったが今回は練習前１１.３５キロから練習後１０.２５キロとおおはばに１.１キロも減少。

体脂肪に関しては前回近くまで減らしている。

血圧に関しては練習後は今回は前回より落ちてきている。

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学校水泳応援団、１３７、生活習慣病と水泳・５７

海洋センタープールでの水泳・４７

体脂肪燃焼・４４

今回、前回８日から２日目。

今週から火・木と以前の練習日にもどっての２回目。

６月１０日(火）・海洋センタープール

火曜日ははバタフライで２時間ながら結構つらい練習であった。

今回は、最初の５００ｍまでは９０秒ペースを下回ってトータルマイナス４０秒。

やはり脂肪燃焼でない時間帯は未だ体が動きやすい。

つぎの１０００ｍ間ではそれでも辛うじて、マイナス２０秒と貯金トータルで１分。

其れからは３５００ｍまで５００ｍに付き２５秒遅れでおくれだした。

どうしても脂肪の燃焼に変わってくると体が重く感じ出してくる。

さいごの５００ｍはマイナス１５秒ペース維持して辛うじてチャラ。

結局２時間で４０００ｍということは、途中何やかやあって結局のところ９０秒ペース維持と同じだから何とか頑張ったほうである。。

後ダウン代わりにクロール３００ｍでトータル４３００ｍ。


過去２回と今回分を併記する。

６月５日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.９キロ、体脂肪率１７.５％、脂肪量１１.３５キロ、筋肉量４９.８キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.４キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.３％
血圧１３５－８７　　心拍数６１　　２回目血圧１４３－７６　　心拍数５６
練習後、体重６１.９キロ、体脂肪率１６.５５％、脂肪量１０.２５キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.３、肥満度５.９％
血圧１２４－７４　心拍数８３、２回目１０４－６６　心拍数８３　

６月８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.３５キロ、体脂肪率１８.１％、脂肪量１１.６５キロ、筋肉量４９.９５キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.１５％
血圧１５５－８０　　心拍数５３　　２回目血圧１５０－８９　　心拍数５０
練習後、体重６２.８キロ、体脂肪率１６.８％、脂肪量１０.５５キロ、筋肉量４９.５５キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.２５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６、肥満度７.４％
血圧１１５－６８　　心拍数９３　　２回目血圧１３９－７３　　心拍数８８

６月１０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.２キロ、体脂肪率１７.１％、脂肪量１０.８キロ、筋肉量４９.７キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.３キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.８、肥満度８.１％
血圧１４７－８５　　心拍数５７　　２回目血圧１５５－８１　　心拍数５４
練習後、体重６１.４キロ、体脂肪率１６.５％、脂肪量１０.１５キロ、筋肉量４８.６５キロ、筋肉量評価０、体水分量３８.２５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.１、肥満度５.１％
血圧１２４－７６　　心拍数９７　　２回目血圧１４１－８６　　心拍数９６

前回から２日目とあって練習前体重６３.２キロ。

練習後６１.４キロと１.８キロの大幅減少。

体脂肪量は練習前１０.８キロから１０.１５キロと０.７キロの減少で減少幅はさほどではない。

又あと一息で１０キロ着るところまで戻ってきているが中々壁を切れない。

どうも練習の間の管理がなっていないのかもしれない。

肥満度のほうも５.１％まで下がってきた。

血圧に関しては練習後派今回少々気になる数値である。

これだけの練習量に対しては物足りない。

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学校水泳応援団、１３６、生活習慣病と水泳・５６

海洋センタープールでの水泳・４６

体脂肪燃焼・４３

今回、前回５日から３日目。

家内の白内障の手術も終わり、両目１.５と１.２で当方白内障の自覚無いがこれだけ裸眼で良くなるなら手術したいものである。

当方の目は運転免許の更新のたびにこれより悪くなればめがね必用ですよといわれて久しい。

今週から火・木と以前の練習日にもどった。

６月８日(火）・海洋センタープール

土曜日にクロールだったので本日はバタフライで２時間。

最初の５００ｍまでは９０秒ペースを下回ってトータルマイナス２０秒。

つぎの１０００ｍ間では辛うじてプラス５秒遅れ。

其れからは９５秒ペースで３５００ｍまで５００ｍに付き５０秒遅れ。

さいごの５００ｍは９０秒ペース維持。

結局２時間で３８００ｍ、２時間６分で４０００ｍ。

後ダウン代わりにクロール３００ｍでトータル４３００ｍ。

過去２回と今回分を併記する。

６月２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.４キロ、体脂肪率１６.８％、脂肪量１０.８５キロ、筋肉量５０.８キロ、筋肉量評価２、対水分量４０.７キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１４１－８１　　心拍数５６　　２回目血圧１４５－８０　　心拍数５４
練習後、体重６２.８５キロ、体脂肪率１６.５％、脂肪量１０.３５キロ、筋肉量４９.７５キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.９５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６５、肥満度７.５％
血圧１２８－７３　　心拍数８３　　２回目血圧１２４－６５　　心拍数８３

６月５日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.９キロ、体脂肪率１７.５％、脂肪量１１.３５キロ、筋肉量４９.８キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.４キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.３％
血圧１３５－８７　　心拍数６１　　２回目血圧１４３－７６　　心拍数５６
練習後、体重６１.９キロ、体脂肪率１６.５５％、脂肪量１０.２５キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.３、肥満度５.９％
血圧１２４－７４　心拍数８３、２回目１０４－６６　心拍数８３　

６月８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.３５キロ、体脂肪率１８.１％、脂肪量１１.６５キロ、筋肉量４９.９５キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.１５％
血圧１５５－８０　　心拍数５３　　２回目血圧１５０－８９　　心拍数５０
練習後、体重６２.８キロ、体脂肪率１６.８％、脂肪量１０.５５キロ、筋肉量４９.５５キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.２５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６、肥満度７.４％
血圧１１５－６８　　心拍数９３　　２回目血圧１３９－７３　　心拍数８８


前回練習前体重６３.９キロから練習後６１.９キロと２キロの大幅減少だったが、今回練習前体重６４.３５キロまで２.４５キロと大幅増加。

体脂肪量は練習前１１.６５キロから１０.５５キロと１.１キロの減少。

しかし前々回は１０.８５キロだっただけに１１.６５キロはいただけない。

どうも練習の間の管理がなっていないのかもしれない。

内臓脂肪レベルでいつも１３あったのが１２に成って、今回も１２、肥満度のほうも５.９％まで下がってきたのが今回７.４％。

血圧に関しては練習前・後とも前回より高い数値である。

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学校水泳応援団、１３５、生活習慣病と水泳・５５

海洋センタープールでの水泳・４５

体脂肪燃焼・４２

今回、前回２日から３日目。

家内の白内障の手術のためあい変わらず予定が狂っている。

いつもは木曜日だが土曜にかえた。　

６月５日(土）・海洋センタープール

先週の土曜日で子供クラスが２コース取られていて普通に泳げぬ、バタフライなど持っての他と分っていたから、はじめからクロールしか頭になし。

以前当プールの練習で、１時間で３キロ泳いだこともあったから２時間で６キロ狙ってみた。

ところがペース守れて泳いだのは始めの５００ｍだけ。

それ以後５０ｍに付き５秒おくれで、５００ｍに付き５０秒おくれ。

大体５０ｍ６５秒ならペース守れて泳ぐことが出来たが、あまり進歩がない。

結局２時間で５５００ｍ、６０００ｍ泳ぐのに２時間９分。


過去２回と今回分を併記する。

５月２９日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.４キロ、体脂肪率１８.３％、脂肪量１１.６キロ、筋肉量４９.１キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.５％
血圧１４９－８４　　心拍数８６　　２回目血圧１５９－７２　　心拍数５５
練習後、体重６２.０キロ、体脂肪率１８.１％、脂肪量１１.２キロ、筋肉量４８.１５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.４５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.３、肥満度６.１％
血圧１１６－７９　　心拍数８２　　２回目血圧１２３－７４　　心拍数１０７

６月２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.４キロ、体脂肪率１６.８％、脂肪量１０.８５キロ、筋肉量５０.８キロ、筋肉量評価２、対水分量４０.７キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１４１－８１　　心拍数５６　　２回目血圧１４５－８０　　心拍数５４
練習後、体重６２.８５キロ、体脂肪率１６.５％、脂肪量１０.３５キロ、筋肉量４９.７５キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.９５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６５、肥満度７.５％
血圧１２８－７３　　心拍数８３　　２回目血圧１２４－６５　　心拍数８３

６月５日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.９キロ、体脂肪率１７.５％、脂肪量１１.３５キロ、筋肉量４９.８キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.４キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.３％
血圧１３５－８７　　心拍数６１　　２回目血圧１４３－７６　　心拍数５６
練習後、体重６１.９キロ、体脂肪率１６.５５％、脂肪量１０.２５キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.３、肥満度５.９％
血圧１２４－７４　心拍数８３、２回目１０４－６６　心拍数８３　

練習前体重６３.９キロから練習後６１.９キロと２キロの大幅減少。

練習後体重は、６２.２キロと６２.０キロと６１キロ台まであと一息のところであるが前回い６２.８５キロと大きく上げてしまったが今回はついに６１キロ台に突入。。

練習前脂肪量は前回は１０.８５キロと１０キロ台に戻ったがこんかい１１.３５キロと大幅増加している、注意。

練習後は１１.３５キロから１０.２５キロまで大きく１.１キロ減らして、一ケタ台突入に相変わらず希望ある数字である。

ただしいぜんもかいたが１.１キロの脂肪燃焼は９０００キロカロリーが必要で何とも驚くところである。

あるトレーニングの本では、バタフライでは１０分に付き消費カロリーは、１８０キロカロリーゆえ、２時間９分では３７５０キロカロリー程度である。

９０００キロカロリーは２.４倍ということに成る。

今回注目したのは、内臓脂肪レベルでいつも１３あったのが１２に成っている、そのためか肥満度のほうも５.９％ｍで下がってきている。

血圧に関しては練習前・後ともこの程度ならよしだろう。

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学校水泳応援団、１３４、生活習慣病と水泳・５４

海洋センタープールでの水泳・４４

体脂肪燃焼・４１

今回、前回２９日から４日目。

家内の白内障の手術のためあい変わらず予定が狂っている。

いつもは火曜日だが家内の白内障の手術で水曜に変更。

６月２日・海洋センタープール

先週の土曜日は最悪の選択肢であった。

水曜日は来る人も少なくなんとか端のいつものコース確保出来てバタフライで泳いだ。

バタフライでの基本のタイムは５０ｍ９０秒。

このタイムからどれだけ早いか、遅れているかでその時点の泳いでいる距離や時間を判断している。

最初の５００ｍまではトータルマイナス２０秒。

次の５００ｍから１０００ｍはマイナス１０秒。

１０００ｍから１５００ｍはマイナス５秒。

１５００ｍから２０００ｍではマイナス１０秒。

２０００ｍから２５００ｍはマイナス１５秒。

２５００ｍから３０００ｍではマイナス２０秒。

３０００から３５００ｍではマイナス２０秒。

３５００ｍから４０００ｍではマイナス５０秒。

２時間トータルでは４１００ｍ。

今回一つだけよかった点は、１５００過ぎたところから、より楽な泳ぎ目指して手をなるだけ前に伸ばして、その分進むために足のけりに意識をあつめた。

そのお陰で楽に泳ぎながらタイムに維持どころか少しながら短縮できた。

この泳ぎなら今までより長く泳げそうと感じることが出来たことである。

最後にダウンでクロール２００ｍでトータル４３００ｍ


過去２回と今回分を併記する。

５月２６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.１キロ、体脂肪率１７.５％、脂肪量１１.１５キロ、筋肉量５０.２キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.９キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.７％
血圧１５８－８７　　心拍数６１　　２回目血圧１６７－８９　　心拍数６１
練習後、体重６２.２キロ、体脂肪率１７.３５％、脂肪量１０.８キロ、筋肉量４８.７５キロ、筋肉量評価０.５、体水分量３８.２キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.４、肥満度６.４％
血圧１０８－５６　心拍数６１、２回目９３－５６　心拍数６０　

５月２９日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.４キロ、体脂肪率１８.３％、脂肪量１１.６キロ、筋肉量４９.１キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.５％
血圧１４９－８４　　心拍数８６　　２回目血圧１５９－７２　　心拍数５５
練習後、体重６２.０キロ、体脂肪率１８.１％、脂肪量１１.２キロ、筋肉量４８.１５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.４５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.３、肥満度６.１％
血圧１１６－７９　　心拍数８２　　２回目血圧１２３－７４　　心拍数１０７

６月２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.４キロ、体脂肪率１６.８％、脂肪量１０.８５キロ、筋肉量５０.８キロ、筋肉量評価２、対水分量４０.７キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１４１－８１　　心拍数５６　　２回目血圧１４５－８０　　心拍数５４
練習後、体重６２.８５キロ、体脂肪率１６.５％、脂肪量１０.３５キロ、筋肉量４９.７５キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.９５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６５、肥満度７.５％
血圧１２８－７３　　心拍数８３　　２回目血圧１２４－６５　　心拍数８３


練習後体重は、前々回６２.２キロと前回６２.０キロと６１キロ台まであと一息のところであるがこんかい６２.８５キロと大きく上げてしまった。

練習前脂肪量は１１.１５キロから１１.６キロと増加に転じたが今回は１０.８５キロと１０キロ台に戻った。

練習後は１０.８キロから１１.２キロまで増やしたが今回１０.３５キロと大きく減らした、一ケタ台突入に又希望が持てる。

今回注目したのは、筋肉量評価で元々０だったものがその後増えて長らく１、でも今回の練習前で筋肉量５０.８キロ、筋肉量評価で２と変わったことである。

練習後には筋肉量４９.７キロで筋肉量評価１に戻ってしまったが。

血圧に関してはこの程度ならよしだろう、練習後に関してもこの程度なら許容範囲。

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学校水泳応援団、１３３、生活習慣病と水泳・５３

海洋センタープールでの水泳・４３

体脂肪燃焼・４０

今回、前回２６日から３日目。

家内の白内障の手術のため今週の予定が狂っている。

いつもは木曜日だが今週は水木と続くのもなんだから土曜日にづらした。

５月２９日・海洋センタープール

土曜日は最悪の選択肢で、子供のコースに２コース取られるものだからバタフライで泳ぐわけには行かず、泣く泣くクロールで泳ぐこととした。

最初の１５分は６０秒のペース守って泳ぎきれた。

ところが次の１５分は６０秒ペースからトータル２０秒遅れ。

３０分から１時間半の１５分毎に＋８０秒＊４

１時間３０分から２時間までの１５分毎は＋４０秒＊２

トータル２時間で５６５０ｍ。

最後にバラフライ５０ｍで５７００ｍ。


過去２回と今回分を併記する。

５月２０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.４キロ、体脂肪率１８.８５％、脂肪量１２.１５キロ、筋肉量４９.５５キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.９５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１３７－７３　　心拍数５６　　２回目血圧１４８－８３　　心拍数５３
練習後、体重６２.６キロ、体脂肪率１７.１５％、脂肪量１０.７５キロ、筋肉量４９.１５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.７５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６、肥満度７.１％
血圧１２３－７５　　心拍数８４　　２回目血圧１２７－７６　　心拍数８６

５月２６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.１キロ、体脂肪率１７.５％、脂肪量１１.１５キロ、筋肉量５０.２キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.９キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.７％
血圧１５８－８７　　心拍数６１　　２回目血圧１６７－８９　　心拍数６１
練習後、体重６２.２キロ、体脂肪率１７.３５％、脂肪量１０.８キロ、筋肉量４８.７５キロ、筋肉量評価０.５、体水分量３８.２キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.４、肥満度６.４％
血圧１０８－５６　心拍数６１、２回目９３－５６　心拍数６０　

５月２９日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.４キロ、体脂肪率１８.３％、脂肪量１１.６キロ、筋肉量４９.１キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.５％
血圧１４９－８４　　心拍数８６　　２回目血圧１５９－７２　　心拍数５５
練習後、体重６２.０キロ、体脂肪率１８.１％、脂肪量１１.２キロ、筋肉量４８.１５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.４５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.３、肥満度６.１％
血圧１１６－７９　　心拍数８２　　２回目血圧１２３－７４　　心拍数１０７


練習後体重は、６２.６キロから６２.２キロとこんかい６２.０キロと６１キロ台まであと一息のところである。。

練習前脂肪量は１２.１５キロから１１.１５キロと減少今回は１１.６キロと増加に転じた。

練習後は１０.７キロ、１０.７５キロと前回は１０.８キロと１０キロ台４回連続で維持していたが今回１１.２キロまで戻ってしまった。。

一ケタ台突入には大きくそれてしまった。

前回血圧に関しては練習前は少し高い目のようだが、今回は多少降下、練習後に関しては前回非常に低い、特に２回目測定の９３－５６は低すぎると気になるほどだが今回はこの程度なら良しであろう。

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学校水泳応援団、１２８、生活習慣病と水泳・４８

海洋センタープールでの水泳・３９

体脂肪燃焼・３６

今回、前回１１日から２日目。

今回ひょんなきっかけでいつの間にか練習が身についていることを分らせてくれることになった。

５月１３日・海洋センタープール

今回も端の指定席にコースが確保出来て泳ぎだした。

最初の１本目６５秒で帰ってきたから相当意識して泳ぎだしたようである。

ところが最初に飛ばすとろくなことが無い、腕に疲れが出て結果的に３０分で１０００ｍ
だから決してよいペースと言うことはできない。

その上、万の悪いことに家族連れが来て端のコース取り上げられてコース変更を余儀なくされた。

お陰で２人で使っていたコースに入れてもらって３人で右側通行でオヨｐがしてもらうことに。

そのためバタフライで泳ぐわけにも行かず、クロールに切り替えた。

追いついたら抜いていくため、ペース一定を維持出来ずで泳ぎにくかったが、それでも６０秒ペース維持して泳げるには驚いた。

以前クロールだけで泳いだ時点では２時間で５０００ｍだから１時間で２５００ｍ、それが３０００ｍペースに跳ね上がっている。

チャレンジ２４時間泳を２５年前に遣り始めた当時でも１時間２８００ｍ程度だったから
その当時より良くなっている。

よいときは３５００・３６００ｍは泳いでいたからそこまでの回復は無理でも年齢が増えて行ってると言う事を考慮に入れれば、これは今後に朗報である。

１時間クロール泳ぎきった後、又コースがあいたので３０分バタフライを泳いでみた。

ところが最初に３０分バタフライ、ついで１時間クロールのあとにも拘らず３０分泳げたのみならず、５０ｍ９０秒ペースが維持できた。

結局この日トータル５０００ｍ泳げた。

バタフライばかりしばらく泳いでいたためクロールがここまで泳げることになったことと、なおかつその後さえバタフライが９０秒ペース維持できたことは二重に喜べる。


過去２回と今回分を併記する。


５月６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.６キロ、体脂肪率１８.３５％、脂肪量１１.６５キロ、筋肉量４９.２５キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.６キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.８％
血圧１２２－７５　　心拍数５５　　２回目血圧１５３－７８　　心拍数５０
練習後、体重６１.７５キロ、体脂肪率１７.７５％、脂肪量１１.０キロ、筋肉量４８.１５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.２５、肥満度５.６５％
血圧１２０－７４　　心拍数９４　　２回目血圧１２４－８０　　心拍数９２

５月１１日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.４キロ、体脂肪率１８.２５％、脂肪量１１.８キロ、筋肉量４９.９キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.４５キロ、内臓脂肪レベル１３.０、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１４７－７７　　心拍数５８　　２回目血圧１４４－７６　　心拍数５３
練習後、体重６２.４キロ、体脂肪率１８.１５％、脂肪量１１.３キロ、筋肉量４８.４キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.７キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.５、肥満度６.８％
血圧１０９－６８　　心拍数８７　　２回目血圧１０３－６５　　心拍数８６

５月１３日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.７キロ、体脂肪率１８.０％、脂肪量１１.６５キロ、筋肉量５０.３キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.９キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.３５、肥満度１０.７％
血圧１４９－７６　　心拍数５５　　２回目血圧１３４－７４　　心拍数５３
練習後、体重６３.１キロ、体脂肪率１６.６５％、脂肪量１０.５キロ、筋肉量４９.８キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.６キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.７、肥満度８.０％
血圧１３２－７５　心拍数８７、２回目１１２－６８　心拍数８４　


練習前体重先回６３.６キロ、６４.４キロ、こんかい６４.７キロと漸増。

練習後体重も６１.７５キロ、６２.４キロ、こんかい６３.１キロとこちらも漸増。

脂肪量の方は前回練習前が１１.６５キロ、１１.８キロ、ただしこんかいは１１.６５キロとほぼ維持されている。

練習後は１１.０キロ、１１.３キロ、１０.５キロと今回大幅に減少している。

体重練習前・後とも増加させていながら脂肪のほうは練習前で維持、後で減少させており単に体重減少が起こらなくとも悲観することではないとも取れるデーターである。

前回練習前１１.６５キロと同じながら練習後は１１.３キロで１０キロ台遠のいたとがっかりしていたが今回一挙に１０キロ台突入。

だから肥満度に関しても５.６５％まで落ちてきたのに前回６.８％、今回８.０％と増加。

血圧に関して前回ほど練習後下がってくれていないがマァこんなもので良いといせねば。

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学校水泳応援団、１２６、生活習慣病と水泳・４６

検査・６

５月７日は糖尿の検査日。

１月５日から海洋センターの会員になってはじめた運動療法も丸４ヶ月。

実は過去２月・３月の２回の検査では順調に数値が良化してきた。

ところが４月で少し後戻りしてしまった、其れまで順調に下がってきたヘモグロビンＡ１ｃが７.５から７.８へと戻してしまったのが気になるところであった。

それにきえていた尿糖も＋＋＋と成っていた。

今月の検査では４月に対して全てで下がってきたのは良い傾向で、特にヘモグロビンは過去最低値である。血糖値に関しては３月の１２７には遠く及ばぬ１４３ながら危険水域は脱している。


月別検査データー

１・２回目検査　１２月２５・６日

体重６７.６キロ、血圧２００－？？、血糖値２００、ヘモグロビンＡ１ｃ９.７、尿糖＋＋

３回目検査　２月５日

体重６４.２キロ、血圧１７２－８３、血糖値２６４、ヘモグロビンＡ１ｃ８.２、尿糖＋＋

４回目検査　３月５日

体重６５.０キロ、血圧１５０－７０、血糖値１２７、ヘモグロビンＡ１ｃ７.５、尿糖ー

５回目検査　４月２日

体重６５.２キロ、血圧１６６－８０、血糖値１４５、ヘモグロビンＡ１ｃ７.８、尿糖＋＋＋

６回目検査　６月７日

体重６３.０キロ、血圧１５０－７０、血糖値１４３、ヘモグロビンＡ１ｃ７.２、尿糖＋＋

２月３月４月とデーターの比較をすると体重が順調に増えてしまっていたが今月はきっちり下がってきた。

其れが数値に好影響を及ぼしたようで全体的に良くなっており、特にヘモグロビンＡ１ｃにきっちり反映されている。

ヘモグロビンＡ１ｃの値が下がっていれば血糖値はそれほど気にすることも無さそうである。

どうもこれらの数値と体重が関連しているようで、体重下げることで必然的に各種数値が下がるようである。

相当毎回の水泳練習では過酷な練習課してきたが、最近体が慣れてきて思ったほど体重減少が出来なくなっていた。

それどころか一旦下がった体重逆に増えだしてきていた。

今回体重減少に影響あったと思われるのは、以前は畑仕事プール行きの日は休んでいたのを、午前中に限ってやりだしたことが奏功しているようである。

特に暑い日に畝作りで鋤振るって汗だくになって水分絞ったことがが大きく寄与しているようである。

お陰で泳ぐ時に筋肉に疲れが出るときもありタイム的に思ったほどにならないこともあるが、体脂肪の現象にも好結果を及ぼしている。

尿糖が今月もでているのが気になると言えば気になるところだが先月よりは＋分減っていると慰められた。

生活習慣病は相当頑固な病かして、医者から見れば薬も使わず下げてくるのが至難の業のようで当方の取り組みには好意的である。

今回も努力の割りに大きく数値引き下げたわけでもなく徐々に下がっている程度で、当方にしては不満のあるところ乍、医者からは励ましてもらっている。

このまま引き続き頑張りましょうと言うことになった。

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学校水泳応援団、１２５、生活習慣病と水泳・４５

海洋センタープールでの水泳・３７

体脂肪燃焼・３４

今回、前回４日から２日目。

やっと連休が明けたそうそう串本に行った。

４日にはどの磯にも釣り人がいたが、今日はほとんど人もいない。

前々回２時間で４３５０ｍまで伸びたのを受けて、それ以上を狙った前回あえなくもやっとのことで４０００ｍ。

今回こそはとの思い持って出かけた。

５月６日・海洋センタープール

前回非常に泳ぐ環境が悪かったことは書いた。

その点今回は理想的で一番端のコースが確保出来て、回り気にせず泳げた。

当初の５００ｍは５０ｍ８０秒ペース。

ところが先回と２日しか開いていないため筋肉が戻っていなかったのか、それとも畑仕事
を２時間ほどしてから来たせいか腕がじょじょに疲れだしてきた。

５００ｍから２０００ｍまではー１.５分。

２０００ｍから３０００ｍは０分。

３０００ｍから４０００ｍで２分短縮。

１時間５５分半で４０００ｍ、２時間で４２００ｍ

前回よりは２００ｍよくなったがぜんぜん会よりは１５０ｍ悪かった。

やはり２時間は長く感じる、これで６時間なら尚更で、昔８時間も良く持ったもんと感心する。


過去２回と今回分を併記する。

４月２９日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.８キロ、体脂肪率１８.８％、脂肪量１２.２キロ、筋肉量４９.９キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.３キロ、内臓脂肪レベル１３.０、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１０.９％
血圧１６６－７６　　心拍数５７　　２回目血圧１５２－８３　　心拍数５５
練習後、体重６２.８５キロ、体脂肪率１７.８％、脂肪量１１.２キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.４５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６５、肥満度７.５％
血圧１１７－７６　　心拍数８９　　２回目血圧１０９－７１　　心拍数８９

５月４日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.９５キロ、体脂肪率１７.８５％、脂肪量１１.４キロ、筋肉量４９.８キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.３５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.４％
血圧１３６－７３　　心拍数６１　　２回目血圧１４３－７６　　心拍数６０
練習後、体重６２.１キロ、体脂肪率１８.４５％、脂肪量１１.４５キロ、筋肉量４８.０キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.２５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.４、肥満度６.２％
血圧１３３－７４　心拍数９８、２回目１２７－７０　心拍数９４　

５月６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.６キロ、体脂肪率１８.３５％、脂肪量１１.６５キロ、筋肉量４９.２５キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.６キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.８％
血圧１２２－７５　　心拍数５５　　２回目血圧１５３－７８　　心拍数５０
練習後、体重６１.７５キロ、体脂肪率１７.７５％、脂肪量１１.０キロ、筋肉量４８.１５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.２５、肥満度５.６５％
血圧１２０－７４　　心拍数９４　　２回目血圧１２４－８０　　心拍数９２

練習前体重先回僅かながら６４キロきっていたが今回は尚の事へって６３.６キロ。

今朝も畑仕事で思い切り汗かいたのが効果上げたのか前回以上に体重減らしている。

脂肪量の方は前回より少し多くて１１.６５キロ、だが練習後は１１.０キロともう少しで１０キロ台突入寸前まで来た。

肥満度に関しても５.６５％まで落ちてきた。

水分量の比較では前回３９.３キロが今回３９.３５キロとあのかいた汗は一体なんだろうと不思議で全て脂肪燃焼に使われたとはとても思えない。

実は練習前・後の比較では尚のこと不思議がある。

体重において６３.９５キロから６２.１キロまで落ちているのは練習量と過去の記録からも納得出来ない数字ではない。

しかし体水分量が３９.３５キロから３７.２５キロと実は体重減少の１.８５キロ越えて２.１キロの減少でこれはチトおかしいと言わざるを得ない。

血圧に関しても練習後この程度なら先ずは充分と思っている。

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