学校水泳応援団、４８５、生活習慣病と水泳・２５２

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－５３　クロール・ロング

 

体脂肪燃焼・２０８

 

串本のプールに移って２７回目、本日も前回に続いて、体脂肪燃焼狙ってロング。

 

１２月０１日(木）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－５３

すさみの国保に昼までに寄るため、前回に続いてのクロールでのロング。

 

１、連続泳２２００ｍ・４６分

前回４６分で２１００ｍが今回は１００ｍ伸びた。

 

結局トータルでは２２００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

１１月２２日(火)

練習前６３.６キロ　体脂肪率１６.３％　体脂肪１０.４５キロ　筋肉量５０.４５キロ（筋肉量評価＋０標準)　体水分量４０.４キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２６キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.８％　インピーダンス（全身４７９Ω　右足２１３Ω　左足１９５Ω　右腕２７３Ω　左腕２６３Ω）　

血圧　最高血圧１６９　最低血圧８５　　心拍数８３

　　　　最高血圧１６０　最低血圧８４　　心拍数８４

 

練習後

体重６１.６キロ　体脂肪率１６.７％　体脂肪１０.３キロ　筋肉量４８.７キロ（筋肉量評価＋０標準)　体水分量３８.４５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３７６キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.２　標準体重５８.５キロ　肥満度５.４　インピーダンス（全身５０６Ω　右足２３１Ω　左足２１６Ω　右腕２６９Ω　左腕２６７Ω）　

血圧　最高血圧１２８　最低血圧７７　心拍数８３

　　　　最高血圧１２３　最低血圧７６　心拍数８９

 

１１月３０日(水)

練習前

体重６３.４キロ　体脂肪率１８.１％　体脂肪１１.５キロ　筋肉量４９.２キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.８キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９４キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.５％　インピーダンス（全身５０３Ω　右足２１８Ω　左足２０３Ω　右腕２８５Ω　左腕２８０Ω）　

血圧　最高血圧１５６　最低血圧８６　　心拍数５８

　　　　最高血圧１５２　最低血圧８３　　心拍数６０

 

練習後

体重６２.５キロ　体脂肪率１７.１％　体脂肪１０.７キロ　筋肉量４９.１キロ（筋肉量評価＋１　標準)　体水分量３８.８キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３８９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.５　標準体重５８.５キロ　肥満度６.９％　インピーダンス（全身５０２Ω　右足２３０Ω　左足２１２Ω　右腕２７４Ω　左腕２６８Ω）　

血圧　最高血圧１２６　最低血圧３７　　心拍数７０

　　　　最高血圧１０７　最低血圧５９　　心拍数６６

 

１２月０１日(木)

練習前

体重６４.３キロ　体脂肪率１８.７％　体脂肪１２.０キロ　筋肉量４９.６キロ（筋肉量評価１２標準)　体水分量３９.１キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０７キロ

　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.０％　インピーダンス（全身５０１Ω　右足２１４Ω　左足１９９Ω　右腕２８３Ω　左腕２８０Ω）　

血圧　最高血圧１５２　最低血圧７９　　心拍数５７

　　　　最高血圧１５１　最低血圧７７　　心拍数５７

 

練習後

体重６２.８キロ　体脂肪率１６.５％　体脂肪１０.３５キロ　筋肉量４９.７５キロ筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.７キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０６キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.４％　インピーダンス（全身４８９Ω　右足２２５Ω　左足２１１Ω　右腕２６４Ω　左腕２５７Ω）　

血圧　最高血圧１２１　最低血圧７１　　心拍数　７１

　　　　最高血圧１２１　最低血圧６９　　心拍数　７４

 

練習前体重６４.３キロから練習後６２.８キロと１.５キロ減少。

体脂肪が練習前後で１２.０キロから１０.３５キロへ１.６５キロ減少で体重以上の減少、体水分量の方は３９８.１キロから３９.７キロと増加と全く理屈に合わない結果となった。

 

練習前の血圧は１５２・１５１で今回も多少高い、練習後の血圧は１２１・１２１でこちらはほぼ理想的で、最低血圧も７１・６９とこちらも理想的。