学校水泳応援団、１１６、生活習慣病と水泳・３６

海洋センタープールでの水泳・２８

体脂肪燃焼・２５

今回、前回３１日だから実に６日振りである。

４月１日に光ケーブルの室内敷設の日だから１日繰り上げしたものだから５日振りが６日ぶりになってしまった。

４月６日・海洋センタープール

１５００ｍバタフライ、４８分

２５００ｍクロール、５７分

今回前回から大分あいてしまったから筋肉の戻りには何の問題も無さそうだが、逆にあきすぎて折角筋肉に覚えさせたものが忘れ去られているように感じた。

其れと泳ぎだしはいつも慎重に眠っている筋肉が目覚めるまで意識的にゆっくりするから却って、途中ペースあげようとしても上がらないのかもと、今回最初から少しあげてみた。

ところがスタート６５秒が次には８５秒、９５秒と落ちて結果的によくならない。

後半少し戻ってきたので、何とか４８分でおさまったが途中まで５０分越えるペースで推移した。

勿論クロールだって良くなくこちらも最初の５００ｍだけは６５秒ペース維持できたが次の１０００ｍは７０秒ペース、そのごの１０００ｍで最終何とか５７分でいくことが出来たが、有酸素運動続けながらタイムあげることが難しく感じ出した。


過去２回と今回分を併記する。

３月３０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.４キロ、体脂肪率２０.９５％、脂肪量１３.７キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、対水分量３７.８５キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.６、肥満度１１.９％
血圧１５６－７５　　心拍数６０　　２回目血圧１４６－７９　　心拍数５９
練習後、体重６３.９５キロ、体脂肪率１９.４％、脂肪量１２.４キロ、筋肉量４８.８５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.０５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.４％
血圧９６－５９　　心拍数９３　　２回目血圧１０９－６３　　心拍数８９

３月３１日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.８キロ、体脂肪率１９.６５％、脂肪量１２.７５キロ、筋肉量４９.３５５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.５５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１０.９％
血圧１５７－７４　　心拍数６３　　２回目血圧１４７－７２　　心拍数５２

４月６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.８キロ、体脂肪率１９.７％、脂肪量１２.９５キロ、筋肉量５０.１キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.３５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.８、肥満度１２.６％
血圧１４３－７２　　心拍数５２　　２回目血圧１４１－７６　　心拍数－５１
練習後、体重６４.４キロ、体脂肪率１９.２％、脂肪量１２.３５キロ、筋肉量４９.３キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６ロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１３６－７３　　心拍数８５　　２回目血圧１２１－７３　　心拍数８７


３日のデーター比較で練習前の体重が６５.４キロ・６４.８キロ今回が６日振りということもあって６５.８キロと増やしてしまった。

脂肪に関しては練習前・後で１２.７５キロから１２.３５キロと０.４キロの減少ながら比較的少ない数値である、体重では６５.８キロから６４．４キロと１.４キロも減っていながらだから少々不満の出る数値である。

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