学校水泳応援団、２０４、生活習慣病と水泳・７９

プールでの水泳療法・７

体脂肪燃焼・５７

すさみ小・プールでの水泳・７、７月３０日(金）

最近プールで長時間泳することがなくなったが、本日水泳教室の子供たちが来るのが１時間ほど送れたため、時間つぶしに泳いだ。

クロールで泳いだわけだが、最近クロールで特練で子供に付いて泳ぐ機会増えたからか、以前より泳ぎが楽に進むと感じる。

少しピッチはやめたりしても息が上がることもない。

タイマー仕掛けて見ながら泳いだわけでもないから細かいことは分らぬ。

只そこそこ進んでいるのは分る。

バタフライでこれができれば言うこと無しだが、バッタではこうは行かぬ。

この点に関してはまだまだ以前に戻ったということはいえぬ。

以前２００ｍバタでも最初ゆっくり泳いで疲れ感じぬ泳ぎで多分５０ｍ４０秒前半で泳いでいるはずである。

ところが今は未だ５０ｍ全力ですら５０秒切れていない。

ところが７０歳以上の部でさえ、日本記録２００ｍバタで狙うなら３分少々でカバー出来ないと無理な話。

秋に向かってバッタでタイムの短縮狙って泳がねば成らぬ。

クロールだって５０ｍ３５秒程度で泳ぐにはまだまだ短縮のようありだが、こちらはもう少し追い込みすれば何とかなりそうに思える。

学校水泳応援団、２０２、校内水泳記録会

１０年度、４・５・６年校内水泳記録会

本年の水泳授業の成果の発表の場として、４・５・６年生の水泳記録会が２８日小学校で行われた。

昨年は当日・予備日とも雨にたたられて中止だったから今年が始めての経験。

各自の泳げる種目、平泳ぎかクロールで２５ｍ・５０ｍのいずれか。

６年生は強制的に全員５０ｍ。

５０ｍフリーはリタイヤした６年の女子が制したがタイムは４８秒台、あの間々続けていれば４０秒そこそこまで伸ばせていたかも知れぬ。

郡水では５０ｍより１００ｍでよい記録出せたかも知れぬ。

クロールの５年の女子２名は多少自己記録が出ていた用田が、まだまだ伸びたといえるタイムではない。

５０ｍ平の６年の男子も前半付いていけたようだが後半のびていくべきところで失速してしまった。

其れと前日スタート時とターン時一かき一蹴りやらせていたがレースになったらきっちり忘れてしまったようだ。

あと２５ｍフリーの水泳教室の５年の男子は２３秒台、このまま５０ｍ持たせてくれると良いんだが
５０ｍもたない、先ず５０っ持たせるところから。

後の２名の水泳教室の男子も、全体に比べれば突出しているとはとてもいえない。

尤も来た当座はそう泳げなかったから大いなる進歩である。

４．５．６年でクロールと平の６名の泳者のファミリーリレーは６チームの争い。

これが結構沸いていた、リレー競技は面白いということである。


ついで１００ｍフリーにＭ君

エントリタイムそこそこ良かったものだから、あと特練で測ったら帰って２０秒も１２秒も遅くいったいどうしたものかと心配させられた。

でも試合では３秒ほど短縮。

学校水泳応援団、２０１、生活習慣病と水泳・７８

水中ウォーキング・７(７月２７日）

昨日はクロールで１時間泳いだが、本日は海中ウォークの定例日なので歩くことにして出かけた。

２名が浸かって歩き出していた。

その後１名増え２名増えして結局８名。

来ていた人で来なくなった人もいるようだが、新手で声掛けされてきだした人もいる。

膝がいたいため歩けなかった人が、海中ウォークするようになって歩けるようになり出したなんて話聞くと、こちらも嬉しくなってくる。

そんな話が出てくると誘う側も熱がこもるようである。

未だ根付いたともいえぬ人数だが、着実に進んでいるようだ。

火曜・金曜が定例だが、人数少ないながらそれ以外の日も歩き出している人が出だした。

今日は１時間で４往復で上がることにした、ほぼ１８００ｍ。

最近浜辺の波打ち際、晴天続きで枯葉なくなってよさそうだが相変わらず漂っている。

学校水泳応援団、１９３、生活習慣病と水泳・７５

水中ウォーキング・６(７月２３日）

５時１５分過ぎに浜辺に行ったらすでにいつも早い２名が歩いている。

いつ泳いでもいけるようにゴーグル持参で言ったがすでに海中歩行の最中なのでこちらも歩くことにした。

暫し歩きだして１名、それから６時前ごろになって３名参加。

結局この日７名参加ということになる。

ここ何日も晴天続きで水温は相当上がっている。

１時間５分で４往復・１８００ｍ程度。

其れとしばらく雨が降っていないにも拘らず、昨日以上にちいさな病葉が漂っている。

歩いている最中に見つければ拾っておくことにした。

学校水泳応援団、１８１、生活習慣病と水泳・７４

水中ウォーキング・５(７月２０日）

この日の上着は空色の目立つジャージーにした。

腕が前回のと違って腕にフィットしているのでこの方が具合が良い。

参加者当方入れて６名、メンバー大体固定されてきたようだ。

なんとかもう少し増やしたいが、濡れた服のまま家路につける近隣しか参加しにくいこともあって中々難しい。

地方紙が大きくかいてくれたから知った人が増えたが、先ほどもかいた通り近隣しか参加しにくいだけに、そう簡単にメンバーが増えぬ。

本日の海はここしばらく好天に恵まれ、水温もひところから比べたら雲泥の差である。

部分敵に高いところ低いところと場所によって違いがあるが、全体的には水温が上がっている。

一往復４５０ｍほどを４往復でほぼ１８００ｍ。

時間にして１時間０５分。

学校水泳応援団、１７９、生活習慣病と水泳・７３

海での水泳療法・２

体脂肪燃焼・５５

ビーチでの水泳・６、７月１８日(日）

いつもの水中ウォークの連中さんが居ればウォークにするところだが定例日でもないことで誰も出てきていなかったので、泳ぐこととした。

折角だからクロールでなく久し振りにバタフライで泳ぐこととした。

先日来の雨の影響で、海水完全にすんでいず、又多少の浮遊物もあったが、余り神経質になったいると泳げぬことに成るので、気にかけずに泳ぐこととした。

水温のほうも大分ましになって、以前泳いだ時より明らかに水温上がっている。

両端少し手前気味に泳いだから往復で４２０ｍ程度。

これを５往復だから約２１００ｍほど泳いだことになる。

これで丁度１時間ほどだから、体が浮きやすい分いつもより泳げているのかもしれない。

一番干潮時だったようで、ウォーキング時より少し沖目を泳いだが、結構浅く感じて岩がごろごろ沈んでいる。

下の岩盤が露出しているようなかんじである。

いつもここまで潮引いた状態で泳いだことが無かったのか、初めての感じである。

たまには泳いでおかないと、串本のプールに通えなくなっている分泳ぐ量が減らすことになりそうである。

学校水泳応援団、１７８、生活習慣病と水泳・７２

水中ウォーキング・４(７月１６日）

この日は泳がずに歩くことにした、全快しようの上着着用である。

本日は気温も上がってきたが、海水のほうまでは未だ上がるにしては日照が足りない。

次回ぐらいまで晴れが続けば又気温が上がることだろう。

浜辺の端から端までは歩きづらいのでほぼ端近くで引き返す。

１往復で大体４５０ｍ程度、これを３往復と少しで１時間程度になった。

距離的には１５００ｍ程度と思われる。

泳ぐより確実に歩くほうが進みにくい、１時間あればクロールなら２５００ｍから３０００ｍは泳げることだろう。

一度どの程度泳げるかやっておく必要がありそうだ。

但しバタフライならそれほど泳げることも無かろうがそれでも水中ウォークよりはましに思える。

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学校水泳応援団、１７６、生活習慣病と水泳・７１

プールでの水泳療法・６

体脂肪燃焼・５５

すさみ小・プールでの水泳・６、７月１６日(金）

いつも授業の終了から次の水泳教室まで１時間ほど空いてしまうのだが、本日は授業が延びて３０分ほどしか空いて居ない。

というような訳で、少しピッチ上げてクロールで泳ぎだした。

水温が上がっているせいか少し上げる程度で息が上がりそうになる。

自分にあったペース守るということの大事さを実感する。

バッタの６時間だって、泳ぎ続けうるペースに持ち込んだからこそ出来たわけでそうでなければ１時間だって無理だろう。

串本で２時間泳ぐ時のペース掴めていたからこそ、そのペースの延長で６時間泳ぎ続けられた。

少しペース上げるだけでクロールですら続けるのがつらくなる。

本当に微妙なところである。

只秋のマスターズ考えるとそろそろインターバル練習でペース上げた泳ぎの練習する必用あり。

郡水組みと一緒に練習することにするか。

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学校水泳応援団、１７２、生活習慣病と水泳・７０

プールでの水泳療法・５

体脂肪燃焼・５４

すさみ小・プールでの水泳・５、７月１５日(木）

本日水泳教室までたっぷり１時間ある。

それでバッタで泳ぎだすが、バッタで１時間なんて未だやる気にならないのでクロールに代えた。

串本で泳いでいたころは、６時間バタフライを狙っていたから２時間バタフライがどんな悪条件でさえ、出来ていた、気持ちが勝っていたからだろう。

６時間出来てしまった今となってはいろんな理由見つけてバタフライで泳がない。

クロールとバッタでは格段にクロールが楽だから余程気持ちがしっかりしていないと楽なほうを選んでしまう。

何はともあれ、取り敢えず何もせぬよりましとてクロールで泳ぐ。

結局生徒が来るまでたっぷり１時間連続クロールということとなった。

いずれバタフライでやらねば。

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学校水泳応援団、１７０、生活習慣病と水泳・６９

水中ウォーキング・３(７月１３日）

この日は泳がずに歩くことにした。

非常に細かい繊維で編んだ、汗は蒸発させるが水は通さない、まるでゴアテックスのような生地で出来ている上着を着こんで歩いてみた。

勿論ゴアテックスなら高いがユニクロ製なので当方だって手が出せた。

水温計っていないが、２４度のプールよりは低いと思われる、それだけに何か着込まないと長時間水中ウォークは寒く感じる。

Ｔシャツで以前やってみたが寒くて仕方が無い。

だから今回の選択は良かったと思える。

其れとここ半年泳ぎだして体重減少の殆どが脂肪の減少につなげているだけに冷たい水の応え方が以前より厳しく感じているはずである。

約５０分ほど歩いておしまいにしたが、早く梅雨明けになって，照り映える太陽の元で歩いてみたいものである。

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