学校水泳応援団、１１３、生活習慣病と水泳・３４

海洋センタープールでの水泳・２６

体脂肪燃焼・２３

今回、前回２５日から５日目である。

３月３０日・海洋センタープール

１５００ｍバタフライ、４７分

２５００ｍクロール、５７分

なん年も水泳から離れて、昨年夏のあいだ、ボランティアで小学校に教えに行きだして泳ぐようになった。

でも殆ど教えることに注力していたから自分の泳ぎ取り戻すことも無くシーズンが終わってしまった。

今年の初めから泳ぎだして、勿論当初は練習と言うより、糖尿退治の有酸素運動と捕らえて通っていたから泳ぎ続けれるかが主眼であった。

其れがゆっくりなら距離が持ちだして、結局バタフライ１５００ｍクロール２５００ｍがノルマとできるところまで戻ってきた。

それで、矢張り糖尿退治が主眼変わらぬながら、少しづつタイムの短縮にも取り組みだした。

ある時期毎回のように短縮できたこともあったが最近では其れも一服である。

特にバタフライでは、少しでもピッチ上げて泳ぎだそうものなら後が続かぬことと成ってしまう。

それで入り始めはゆっくりと始めるのだが、そのペースから抜け出すのが又大変で、余程体調がよくないと其れが出来ない。

こんかいも５０ｍ９０秒のペースすら維持が出来ていない。


過去２回と今回分を併記する。

３月２３日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.２５キロ、体脂肪率１９.９％、脂肪量１２.９５キロ、筋肉量４９.５５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.７キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.５５、肥満度１１.６％
血圧１６２－８１　　心拍数５８　　２回目血圧１６３－９３　　心拍数６４
練習後、体重６３.８キロ、体脂肪率１９.２％、脂肪量１２.２５キロ、筋肉量４８.８５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.０キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.０肥満度９.１％
血圧１２８－７５　　心拍数８０　　２回目血圧１３７－７４　　心拍数８５

２５日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６６.０キロ、体脂肪率２１.６％、脂肪量１４.３キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、対水分量３７.８キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.８、肥満度１２.９％
血圧１５２－７９　　心拍数５７　　２回目血圧１３８－７６　　心拍数－５５
練習後、体重６４.３キロ、体脂肪率１９.８％、脂肪量１２.７５キロ、筋肉量４８.８５キロ、筋肉量評価１、体水分量３７.９５ロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.０％
血圧１２１－６３　　心拍数８２　　２回目血圧１１８－６９　　心拍数８１

３０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.４キロ、体脂肪率２０.９５％、脂肪量１３.７キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、対水分量３７.８５キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.６、肥満度１１.９％
血圧１５６－７５　　心拍数６０　　２回目血圧１４６－７９　　心拍数５９
練習後、体重６３.９５キロ、体脂肪率１９.４％、脂肪量１２.４キロ、筋肉量４８.８５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.０５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.４％
血圧９６－５９　　心拍数９３　　２回目血圧１０９－６３　　心拍数８９

３０日のデーター練習前後で殆ど変わっていないことに気付いた。

以下に１８日のデーター再度アップしておく。

今まで遮二無二やってきたことで数値的に良くなってきていながらここに来て一服を感じさせられる。

１８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.３５キロ、体脂肪率２０.７５％、脂肪量１３.６キロ、筋肉量４９.１キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.０キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.６、肥満度１１.８％
血圧１３８－７３　　心拍数５６　　２回目血圧１３１－８６　　心拍数５６
練習後、体重６３.８５キロ、体脂肪率１９.３５％、脂肪量１２.３５キロ、筋肉量４８.８キロ、筋肉量評価１、体水分量３７.９５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.０５、肥満度９.２％
血圧１１８－７０　　心拍数８７　　２回目血圧１２８－７２　　心拍数８６

但し気に入らぬ方向で違いがあるのは練習前血圧の値で１８日が１３８・１３１であるのが３０日では１５６・１４６と高いほうに向いている。

ところが練習後は逆に下がっている、其れも下がりすぎでは戸少々気になるほどである。

余り下がって脳貧血起こしそうな感じがするほどである。

３回のデーターの比較で、練習前の体重、とうとう６６キロまでに前回なっていたが、これは６５.４キロまでさがった。

体脂肪量の練習前後の減少今回１.３キロであった。

良くこれだけ脂肪燃焼できると不思議な気がするほどである。

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学校水泳応援団、１１２、生活習慣病と水泳・３３

海洋センタープールでの水泳・２５

体脂肪燃焼・２２

今回、前回２３日から２日目である。

３月２５日・海洋センタープール

１５００ｍバタフライ、４８分

２５００ｍクロール、５７分

バタフライ・クロール共に前回に比べて余り変わらぬがバタフライ５０ｍ９４秒だから、大分チンタラである。

クロールのほうも５０ｍにつき６８秒ぺースで遅くなった前回並みである。

其れと最近余り排泄がスンナリと行きにくい変わりに泳ぎだして腹筋に力が入ると催しだすので泳ぎにくいことこの上無しである。

それでバタフライとクロールの間にいくんだが、ここ３回ほど連続で変な癖が付いたものである。


過去２回と今回分を併記する。

１８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.３５キロ、体脂肪率２０.７５％、脂肪量１３.６キロ、筋肉量４９.１キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.０キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.６、肥満度１１.８％
血圧１３８－７３　　心拍数５６　　２回目血圧１３１－８６　　心拍数５６
練習後、体重６３.８５キロ、体脂肪率１９.３５％、脂肪量１２.３５キロ、筋肉量４８.８キロ、筋肉量評価１、体水分量３７.９５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.０５、肥満度９.２％
血圧１１８－７０　　心拍数８７　　２回目血圧１２８－７２　　心拍数８６

３月２３日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.２５キロ、体脂肪率１９.９％、脂肪量１２.９５キロ、筋肉量４９.５５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.７キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.５５、肥満度１１.６％
血圧１６２－８１　　心拍数５８　　２回目血圧１６３－９３　　心拍数６４
練習後、体重６３.８キロ、体脂肪率１９.２％、脂肪量１２.２５キロ、筋肉量４８.８５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.０キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.０肥満度９.１％
血圧１２８－７５　　心拍数８０　　２回目血圧１３７－７４　　心拍数８５

２５日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６６.０キロ、体脂肪率２１.６％、脂肪量１４.３キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、対水分量３７.８キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.８、肥満度１２.９％
血圧１５２－７９　　心拍数５７　　２回目血圧１３８－７６　　心拍数－５５
練習後、体重６４.３キロ、体脂肪率１９.８％、脂肪量１２.７５キロ、筋肉量４８.８５キロ、筋肉量評価１、体水分量３７.９５ロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.０％
血圧１２１－６３　　心拍数８２　　２回目血圧１１８－６９　　心拍数８１



３回のデーターの比較で、今回目に付くのが練習前の体重、とうとう６６キロまで戻してしまった。

練習後では１.７キロと減少量は大きかったがそのうちのいくらかは排泄分もあるはずである。

体脂肪量の練習前後の減少１.２５・０.７キロで今回１.５５キロであったが、練習前での体脂肪１３.６キロ・１２.９５キロ・１４.３キロと今回ダントツである。

練習前後で１.５５キロと言うのは今回初めてで、これも排泄との絡みもあってと思われる。
練習後の体脂肪の比較では、１２.３５・１２.２５・１２.７５キロと１.５５キロと減らしながら今回最も重い。

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学校水泳応援団、１１１、生活習慣病と水泳・３２

海洋センタープールでの水泳・２４

体脂肪燃焼・２１

今回、前回１８日から５日目である。

３月２３日・海洋センタープール

１５００ｍバタフライ、４７分

２５００ｍクロール、５７分

バタフライ・クロール共に前回に比べて３分余分にかかっている。


バタフライは５０ｍを９０秒ペースを維持できず９０秒以上かかって泳いだことになる
だ。

ところがクロールのほうも結局バタフライで疲れていたためか５０ｍにつき６８秒ぺースで前回より４秒余分である。


過去２回と今回分を併記する。

１６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.９キロ、体脂肪率１９.８５％、脂肪量１２.９キロ、筋肉量４９.３キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.４５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１１.０％
血圧１６９－８１　　心拍数８０　　２回目血圧１６９－９５　　心拍数－７９
練習後、体重６３.５キロ、体脂肪率１９.４５％、脂肪量１２.３５キロ、筋肉量４８.５キロ、筋肉量評価１、体水分量３７.５５ロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.６％
血圧１１４－７６　　心拍数９８　　２回目血圧１３５－７５　　心拍数９２

１８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.３５キロ、体脂肪率２０.７５％、脂肪量１３.６キロ、筋肉量４９.１キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.０キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.６、肥満度１１.８％
血圧１３８－７３　　心拍数５６　　２回目血圧１３１－８６　　心拍数５６
練習後、体重６３.８５キロ、体脂肪率１９.３５％、脂肪量１２.３５キロ、筋肉量４８.８キロ、筋肉量評価１、体水分量３７.９５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.０５、肥満度９.２％
血圧１１８－７０　　心拍数８７　　２回目血圧１２８－７２　　心拍数８６

３月２３日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.２５キロ、体脂肪率１９.９％、脂肪量１２.９５キロ、筋肉量４９.５５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.７キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.５５、肥満度１１.６％
血圧１６２－８１　　心拍数５８　　２回目血圧１６３－９３　　心拍数６４
練習後、体重６３.８キロ、体脂肪率１９.２％、脂肪量１２.２５キロ、筋肉量４８.８５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.０キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.０肥満度９.１％
血圧１２８－７５　　心拍数８０　　２回目血圧１３７－７４　　心拍数８５


３回のデーターの比較で、練習前の体重、前回と余り変わらぬ６５.２５キロと高止まり。

練習後では１.４５キロと減少量は前回と同じである。

今回も泳いでいる途中で排泄にいったからその分も割引すり必要ありである。

体脂肪量の練習前後の減少０.５５キロ・１.２５で今回０.７キロであったが、練習前での体脂肪１２.９キロ・１３.６キロ・１２.９５キロと前回のみ跳ね上がっている。。

練習後の体脂肪量が前回１２.３５キロで今回練習後体脂肪量１２.２５キロとほぼ変わっていない。

早く１１キロ台まで戻したい。

練習前の血圧、練習間隔が２日と５日で変わるようで、２日では１３０台と低く５日では１６０台とあがっている。

と言うことは未だ安定して下がっているわけでなく、間隔があけば運動効果徐々に薄れて行く程度のものでとても糖尿退治なんて言える所ではない事が分る。

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学校水泳応援団、１０９、生活習慣病と水泳・３１

海洋センタープールでの水泳・２４

体脂肪燃焼・２０

今回、前回１６日から２日目である。

３月１８日・海洋センタープール

１５００ｍバタフライ、４４分

２５００ｍクロール、５４分

奇しくも前回と同じタイムである。

内容的には前回は偶々隣のコースに合わせて泳いだことで出たタイムであるが、今回は

狙って泳いででたタイムだけにその意味するところは大違いである。

バタフライは５０ｍを９０秒ペースを１５００ｍの中でやっと１分短縮できた程度だからまだまだ。

ところがクロールのほうは６４秒ぺースだからあと少しで６０秒ペースまで近づいた事になる。

最盛期には５０秒近いペースで泳いだこともあるからそこまではまだまだでもその当時から２０年はたっていること考えたらよいペースで戻っているのかもしれない。


過去２回と今回分を併記する。

３月１１日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.２キロ、体脂肪率１９.９５％、脂肪量１３.０キロ、筋肉量４９.４５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.５、肥満度１１.５％
血圧１４７－７８　　心拍数５４　　２回目血圧１４８－７６　　心拍数５８
練習後、体重６３.４キロ、体脂肪率１９.１％、脂肪量１２.１５キロ、筋肉量４８.６５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.８キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９肥満度８.４５％
血圧１１５－５７　　心拍数８６　　２回目血圧１０２－６１　　心拍数５８

１６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.９キロ、体脂肪率１９.８５％、脂肪量１２.９キロ、筋肉量４９.３キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.４５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１１.０％
血圧１６９－８１　　心拍数８０　　２回目血圧１６９－９５　　心拍数－７９
練習後、体重６３.５キロ、体脂肪率１９.４５％、脂肪量１２.３５キロ、筋肉量４８.５キロ、筋肉量評価１、体水分量３７.５５ロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.６％
血圧１１４－７６　　心拍数９８　　２回目血圧１３５－７５　　心拍数９２

１８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.３５キロ、体脂肪率２０.７５％、脂肪量１３.６キロ、筋肉量４９.１キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.０キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.６、肥満度１１.８％
血圧１３８－７３　　心拍数５６　　２回目血圧１３１－８６　　心拍数５６
練習後、体重６３.８５キロ、体脂肪率１９.３５％、脂肪量１２.３５キロ、筋肉量４８.８キロ、筋肉量評価１、体水分量３７.９５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.０５、肥満度９.２％
血圧１１８－７０　　心拍数８７　　２回目血圧１２８－７２　　心拍数８６



３回のデーターの比較で、練習前の体重、６５.３５キロまで逆戻り、それが練習後６３.８５キロだから１.５キロ減少。

但し今回泳いでいる途中で排泄に言ったからその分も割引すり必要ありである。

体脂肪量の練習前後の減少０.８５、０.５５キロでこんかい１.２５キロと大幅燃焼。

練習後の体脂肪量が１２.３５キロで前回練習後体脂肪量と全く同じと言うことは練習前体脂肪量が多すぎただけ。

早く１１キロ台まで戻したいものとの思い変わらぬが少し後戻りである。

練習前の血圧、前々回は１４７・１４８と安定してきたが、前回は１６９・１６９と上がっていたが、今回は１３８・１３１と又下がってきた。

上がったり下がったり繰り返しながら徐々に下がればそれはそれで良しとしよう。

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学校水泳応援団、１０８、生活習慣病と水泳・３０

海洋センタープールでの水泳・２３

体脂肪燃焼・１９

今回、前回１１日から５日目である。

３月１６日・海洋センタープール

１５００ｍバタフライ、４４分

２５００ｍクロール、５４分

バタフライ前回より２分の短縮ではあるがこの差が大きい。

泳ぐ前はバッタで４５分切ろうとか、クロールは６０分は切っておこうとか目標は持つと言うことは毎回考えることである。

ところが泳ぎだすとすぐにペースが落ちだして９０秒ペースになってしまう。

えんえん１５００ｍを勘定しているととても長く感じるので、５００ｍごとに区切って泳ぐようにしている。

だから１５００ｍとも成ると、４５分切るのすら難しいこととなる。

１５００ｍ泳ぎきるだけで上出来なのかもしれないから４５分切って泳ぐと正直うれしい。

今回僅か１分だけだからまだまだ誉めれる所まで入ってないがでも一里塚である。である。

２５００クロールは前回６３分で今回５４分、と９分も短縮で中々の頑張りである。

平均して６４秒ペースであと少しで６０秒ペースになるところまで戻ってきた。

只今回となりのコースにちょうど良いペースメーカーが居てくれたからである。

過去２回と今回分を併記する。

９日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.０キロ、体脂肪率２０.９５％、脂肪量１３.６５キロ、筋肉量４８.７キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.５５キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.５、肥満度１１.２％
血圧１７２－８４　　心拍数５６　　２回目血圧１５２－８６　　心拍数５５
練習後、体重６３.９キロ、体脂肪率２０.２５％、脂肪量１２.９５キロ、筋肉量４８.３５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.２キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.３％
血圧１２７－６９　　心拍数８９　　２回目血圧１０５－６７　　心拍数８７

３月１１日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.２キロ、体脂肪率１９.９５％、脂肪量１３.０キロ、筋肉量４９.４５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.５、肥満度１１.５％
血圧１４７－７８　　心拍数５４　　２回目血圧１４８－７６　　心拍数５８
練習後、体重６３.４キロ、体脂肪率１９.１％、脂肪量１２.１５キロ、筋肉量４８.６５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.８キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９肥満度８.４５％
血圧１１５－５７　　心拍数８６　　２回目血圧１０２－６１　　心拍数５８

１６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.９キロ、体脂肪率１９.８５％、脂肪量１２.９キロ、筋肉量４９.３キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.４５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１１.０％
血圧１６９－８１　　心拍数８０　　２回目血圧１６９－９５　　心拍数－７９
練習後、体重６３.５キロ、体脂肪率１９.４５％、脂肪量１２.３５キロ、筋肉量４８.５キロ、筋肉量評価１、体水分量３７.５５ロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.６％
血圧１１４－７６　　心拍数９８　　２回目血圧１３５－７５　　心拍数９２


３回のデーターの比較で、練習前の体重、久方ぶりに６４.９キロ。

体脂肪量の練習前後の減少０.７キロ、０.８５、今回０.５５キロ。

練習後の体脂肪量が１２.３５キロで前回練習後体脂肪量の１２.１５キロより増えている。

早く１１キロ台まで戻したいものとの思い変わらぬが少し後戻りである。

練習前の血圧、前回は１４７・１４８と安定してきたようだったが、今回は１６９・１６９と上がっている。

中々一筋縄ではいかぬものである。

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学校水泳応援団、１０７、生活習慣病と水泳・２９

海洋センタープールでの水泳・２２

体脂肪燃焼・１８

今回、前回９日から２日目である。

３月１１日・海洋センタープール

１５００ｍバタフライ、４６分

２５００ｍクロール、６３分

大体前回と大きく変わるところが無い。

泳ぐ前はバッタで４５分切ろうとか、クロールは６０分は切っておこうとか目標は持つ。

ところが泳ぎだすとどうしてもバタフライ、最初は５０ｍ泳ぐのに７０秒ペースであったり、８０秒であったりするがすぐに９０秒ペースに落ち込んでしまう。

だから１５００ｍとも成ると、４５分切るのすら難しいこととなる。

後半多少持ち直すがそれでも４６分で上出来と成る。

すくなくとも１５００ｍ泳ぎきるだけで上出来なのかもしれない。

何とか大きな泳ぎで楽に早く泳げぬものかと泳ぎながら考えるのはいつもどおりである。

最低限は血糖値や血圧下げることだから、今のところ最低は出来てきているので良しとしよう。

２５００クロールは前回６１分で今回６３分、こちらも中々５０ｍ１分のペースの足がかりも出来ない。

過去２回と今回分を併記する。

４日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.９キロ、体脂肪率２０.０５％、脂肪量１３.０キロ、筋肉量４９.１キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.３キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１１.０％
血圧１６６－９２　　心拍数６５　　２回目血圧１５６－８４　　心拍数５４
練習後、体重６３.７キロ、体脂肪率１８.８５％、脂肪量１２.０キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.３キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.０、肥満度８.５％
血圧１３１－７９　　心拍数９９　　２回目血圧１２８－７７　　心拍数１００

９日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.０キロ、体脂肪率２０.９５％、脂肪量１３.６５キロ、筋肉量４８.７キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.５５キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.５、肥満度１１.２％
血圧１７２－８４　　心拍数５６　　２回目血圧１５２－８６　　心拍数５５
練習後、体重６３.９キロ、体脂肪率２０.２５％、脂肪量１２.９５キロ、筋肉量４８.３５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.２キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.３％
血圧１２７－６９　　心拍数８９　　２回目血圧１０５－６７　　心拍数８７

３月１１日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.２キロ、体脂肪率１９.９５％、脂肪量１３.０キロ、筋肉量４９.４５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.５、肥満度１１.５％
血圧１４７－７８　　心拍数５４　　２回目血圧１４８－７６　　心拍数５８
練習後、体重６３.４キロ、体脂肪率１９.１％、脂肪量１２.１５キロ、筋肉量４８.６５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.８キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９肥満度８.４５％
血圧１１５－５７　　心拍数８６　　２回目血圧１０２－６１　　心拍数５８



３回のデーターの比較で、練習前の体重、６４.９から６５.０キロ、１１日には６５.２キロまで増加。

体脂肪量の練習前後の減少１.０キロ、０.７キロ、今回０.８５キロ。

練習後の体脂肪量が前回１２.９５キロが今回の練習前体脂肪量１３.０キロとたいじゅうが１.３キロ増加していたわりに０.０５キロしか増加しなかったため練習後の０，８５キロの脂肪減少により１２.１５キロまで下がった。

早く１１キロ台まで戻したいものである。

練習前の血圧、１４７・１４８と安定してきたようだ。

練習後のけつあつも１１５・１０２と良好である。


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学校水泳応援団、１０６、生活習慣病と水泳・２８

海洋センタープールでの水泳・２１

体脂肪燃焼・１７

今回、前回４日から５日目で少々日が開いてしまった。

３月９日・海洋センタープール

１５００ｍバタフライ、４６分

２５００ｍクロール、６１分

大体前回と大きく変わるところが無い。

どうしてもバタフライ、５０ｍ泳ぐのに９０秒ペースに落ち込んでしまう。

だから１５００ｍとも成ると、４５分切るのすら難しいこととなる。

何とか大きな泳ぎで楽に早く泳げぬものかと泳ぎながら考える。

ところが余りそのことに頭が行くと、いったい今いくら泳いでいるのか分らなくなる。

今暫し有酸素運動狙いの泳ぎと言うことで諦めである。

血糖値を下げる事のほうを優先である以上当分やむを得ぬ仕儀か？。

２５００クロールは何とか５０ｍ７０秒維持できないかやってみるが最初の１００だけでペース維持できずで結局６１分かかってしまった。

過去２回と今回分を併記する。

３月２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.０キロ、体脂肪率１９.９％、脂肪量１２.９５キロ、筋肉量４９.３５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.４５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.５、肥満度９.１％
血圧１７１－８１　　心拍数５７　　２回目血圧１５３－７８　　心拍数５４
練習後、体重６３.７キロ、体脂肪率１８.５％、脂肪量１１.８キロ、筋肉量４９.２５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.０、肥満度９.０％
血圧１２３－６９　　心拍数９７　　２回目血圧１１５－５４　　心拍数６１

４日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.９キロ、体脂肪率２０.０５％、脂肪量１３.０キロ、筋肉量４９.１キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.３キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１１.０％
血圧１６６－９２　　心拍数６５　　２回目血圧１５６－８４　　心拍数５４
練習後、体重６３.７キロ、体脂肪率１８.８５％、脂肪量１２.０キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.３キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.０、肥満度８.５％
血圧１３１－７９　　心拍数９９　　２回目血圧１２８－７７　　心拍数１００

９日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.０キロ、体脂肪率２０.９５％、脂肪量１３.６５キロ、筋肉量４８.７キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.５５キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.５、肥満度１１.２％
血圧１７２－８４　　心拍数５６　　２回目血圧１５２－８６　　心拍数５５
練習後、体重６３.９キロ、体脂肪率２０.２５％、脂肪量１２.９５キロ、筋肉量４８.３５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.２キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.３％
血圧１２７－６９　　心拍数８９　　２回目血圧１０５－６７　　心拍数８７


３回のデーターの比較で、練習前の体重に殆ど変化が見られず、６４.９から６５.０キロで推移。

体脂肪量の練習前後の減少前回１.０キロ今回０.７キロ。

練習後の体脂肪量が３かいのなかでこんかいもっともおもい１２.９５キロ、３がつ２日の分では１１.８キロ。

１.１５キロも重くなっている、これも何らかの誤差であろうか？

体重減少は１.１キロとそう大して違いの無い数字だけに不自然である。

こうなると２５日の体脂肪の練習前・後の変化殆ど無いというのは信じがたい数値である。

練習前の血圧、１６０前後で安定してきたようだと先回書いたが、今回は１７２と言う数字が１階現れてしまった。

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学校水泳応援団、１０５、生活習慣病と水泳・２７

検査・４

３月５日は糖尿の検査日。

１月５日から海洋センターの会員になってはじめた水泳使っての運動療法も丸２ヶ月。

この間２月の５日に検査を受けて血圧が良化に向かい，ヘモグロビンＡ１ｃもよくなりつつあることは述べた。

その時点ではヘモグロビンＡ１ｃなるものが過去１・２ヶ月の血糖値の傾向を月単位で平均値を表しているなんて事も知らなかった。

だからこそ、その数値がよくなることは過去１・２ヶ月間良い状態が保っていた証ゆえに大事な検査であるということも認識できた。

それで９．７から８．２によくなっているゆえ、血糖値が２００から２６４と跳ね上がっても一時的な数値の動きであまり問題にされなかったのだろう。

むしろ血圧の１７２－８３のほうを問題視されていたように思う。

ここで当初の数字と引き続きの検査値をあげてみたい。


１・２回目検査　１２月２５・６日

体重６７.６キロ、血圧２００－？、血糖値２００、ヘモグロビンＡ１ｃ９.７、蛋白＋

３回目検査　２月５日

体重６４.２キロ、血圧１７２－８３、血糖値２６４、ヘモグロビンＡ１ｃ８.２、蛋白＋

４回目検査　３月５日

体重６５.０キロ、血圧１５０－７０、血糖値１２７、ヘモグロビンＡ１ｃ７.５、蛋白－


年末時点での数字が、もっと急激に悪化してきた状態ならとても起きて居れる事は無いとのことであったが、何とか薬の使用も無く殆ど運動療法でのトライでここまで来たのは喜ばしいことと認識。

只２月の時点での血糖値が悪すぎたので、水泳だけでなく、ワインにたまねぎ漬け込んだのを大匙１杯ほど飲むようにしたからこれだって数値の良化を手伝ったかもしれない、何せ２６４が１２７まで下がっているのだから。

薬物の利用による血圧や血糖値の降下と違い、当方がしたのは基本的には人の自然治癒力を喚起する方法だけに、読者の皆様の周りに糖尿病患者や予備軍の方がおられるなら参考になろうかと思える。

安易に薬の使用により、簡単に降下の効果あるにしても、生涯薬とのお友達付き合いなんて嫌なことである。

即刻治療とてぐすね引いたうら若き女医さんには悪いが、とにかく薬無しで治すという実験に取り掛かってよかったと思っている。

糖尿病と宣告されて、むしろ良き実験台に自分が成れて、却って良かったと天の配剤喜んだほどである。

只当方は以下に述べる理由もあって、早急な回復を狙ったから、それで常人ではチト無理な水泳の練習、自分に課した。

今の平均的な練習内容は、バタフライ１５００ｍ、クロール２５００ｍの計４０００ｍである。

クロールの２５００ｍは馴れた人なら誰だって出来ようが、１５００ｍバッタ泳げといわれたら普通は先ず出来ない。

そのバッタおよいだあとに２５００ｍクロールと成れば、これも難しいことだと思うはずである。

この夏ボランティアで、小学校のプール借りて、糖尿予備軍の対策に水泳使っての指導考えていたからからである。

発案者の当方が糖尿退治できなかったら、計画の遂行が出来そうもない。

水泳が効果抜群と主張しても、自分が良くなっていなければ誰だってついてこないはずである。

ということは、高齢者の多い限界集落を多く抱える当町での医療費高騰に歯止めが掛けられない、少なくともその対策の模索すら出来ないことになる。

それで少々無理を承知でやってみた。

其れゆえもし参考にされるのなら負荷を下げて、その分時間軸長めで考えていただきたい。

それに何も無理に泳がずとも、水中ウォーキングだってカロリー消費充分と思われる。

当方だって、糖尿予備軍の対策では、大いに水中ウォーク取り入れようと考えている。

検査結果に戻ると、来月までにもう少々体重の減量である、次いでヘモグロビンＡ１ｃを６.５％以下にすることである。

其れと血圧だって１４０以下にもって行きたいと考えている。

まだまだ水泳をしに海洋センターに通う必要ありである。

それにここまで体力戻ってきたわけで、いずれ５歳刻みの年齢別マスターズ水泳に再度挑戦と思っている。

世界記録とは言わずとも「日本記録狙って挑戦」ぐらいはやってみたいものである。

多分２５ｍや５０ｍでは無理っぽいが２００ｍバタフライなら可能性皆無でも無いかもしれない。

今の年齢区分で無理なら次の年齢区分に上がった時に達成できれば良い話だから、チャレンジ止めなければ、長生きさえすればいつか世界記録だって可能であるはず。

ようは最初から諦めるか諦めずに頑張るかだけのことで、なんともシンプルなのである。

｢成功するまで諦めなければ失敗は無い」ということである。

糖尿病退治だって同じことで、中には数字の上がり下がりだってあるかも知れぬがいずれ収束すると思ってやっていれば良いことである。

同じ数値下げるにしても薬使って一生お世話になるか、運動できる体を維持しながら薬なしで元気に糖尿退治するかは、気持ちしだいである、オマケに薬の費用だって馬鹿にならない。

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学校水泳応援団、１０４、生活習慣病と水泳・２６

海洋センタープールでの水泳・２０

体脂肪燃焼・１６

今回は２日から２日目、雨の中串本に向かう、少々の雨では練習日と決めた上は休まぬ。

３月４日・海洋センタープール

１５００ｍバタフライ、４６分

２５００ｍクロール、６２分

１５００ｍバタフライの４６分はもう一つ進歩がなさそうと前回書いたが今回もほぼ同程度である。

有酸素運動狙いの泳ぎから始めているから急には変わりそうも無い。

１本だけペース上げても１５００ｍ泳ぎきれなければ意味が無い、目下はタイムの短縮より血糖値を下げる事のほうを優先である。

それでも練習続けるということはえらいもので、１５００ｍバタフライそれほどのプレッシャー無く泳ぎきる事が出来るようになった訳だから。

２５００クロールは６０分きりを狙って泳ぎだしたが、体が重く感じてペース維持できず６２分かかってしまった。

過去２回と今回分を併記する。

２５日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.９キロ、体脂肪率１９.４５％、脂肪量１２.６キロ、筋肉量４９.５５キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.９５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１０.９５％
血圧１６８－８１　　心拍数５９　　２回目血圧１５９－８３　　心拍数５６
練習後、体重６３.５キロ、体脂肪率１９.８％、脂肪量１２.５５キロ、筋肉量４８.２５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.３キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.６％
血圧１２５－８０　　心拍数８１　　２回目血圧１３８－７８　　心拍数８６

３月２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.０キロ、体脂肪率１９.９％、脂肪量１２.９５キロ、筋肉量４９.３５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.４５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.５、肥満度９.１％
血圧１７１－８１　　心拍数５７　　２回目血圧１５３－７８　　心拍数５４
練習後、体重６３.７キロ、体脂肪率１８.５％、脂肪量１１.８キロ、筋肉量４９.２５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.０、肥満度９.０％
血圧１２３－６９　　心拍数９７　　２回目血圧１１５－５４　　心拍数６１

４日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.９キロ、体脂肪率２０.０５％、脂肪量１３.０キロ、筋肉量４９.１キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.３キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１１.０％
血圧１６６－９２　　心拍数６５　　２回目血圧１５６－８４　　心拍数５４
練習後、体重６３.７キロ、体脂肪率１８.８５％、脂肪量１２.０キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.３キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.０、肥満度８.５％
血圧１３１－７９　　心拍数９９　　２回目血圧１２８－７７　　心拍数１００

３回のデーターの比較で、練習前の体重に殆ど変化が見られず、６４.９から６５.０キロで推移。

体脂肪量の練習前後の減少前回１.１５キロ今回１キロ丁度。

こうなると２５日の体脂肪の練習前・後の変化殆ど無いというのは信じがたい数値である。

毎回練習前後での体重変化、１.４キロ、１.３キロ、こんかい１.２キロといかにも練習量誇っているかの数値なだけに練習前体重減らしておきたいものである。

練習前の血圧、１６０前後で安定してきたようだがあと少し下げておきたいものである。

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学校水泳応援団、１０３、生活習慣病と水泳・２５

海洋センタープールでの水泳・１９

体脂肪燃焼・１５

今回は２5日から5日目

３月２日・海洋センタープール

１５００ｍバタフライ、４６分

２５００ｍクロール、５９分

１５００ｍバタフライの４６分はもう一つ進歩がなさそうである。

有酸素運動ということを優先的に考えているもんだから、ダッシュ何本なんて練習方と違ってタイムの短縮は難しいものがある。

でもマラソン練習だって練習当初は10キロ１時間だって無理だったのが４０分きるようになったり、５キロだって19分そこそこまで行くようになった。

勿論フルマラソンだって３時間２０分まで出来た。

遅筋での練習で速筋の短距離走の練習していたわけでないから、練習続けることによりいつかはタイムの短縮に繋がるのはたしかである。

只思いっきり時間がかかりそうである。

練習後２５ｍバタ思い切り泳いでみたが、気ははやれども腕のほうが早く回せず２４秒もかかっている。

まだ、まだ有酸素運動しか出来ないようである。

２５００クロールは６０分きりの５９分だから、マァ良しとしよう。

過去２回と今回分を併記する。

２３日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.８キロ、体脂肪率２１.０５％、脂肪量１３.６５キロ、筋肉量４８.５キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.３５キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１０.９％
血圧１５６－８２　　心拍数６０　　２回目血圧１４６－８６　　心拍数５６
練習後、体重６３.４キロ、体脂肪率１９.８％、脂肪量１２.５５キロ、筋肉量４８.２キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.２キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.５％
血圧１３１－７９　　心拍数９９　　２回目血圧１２８－７７　　心拍数１００

２５日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.９キロ、体脂肪率１９.４５％、脂肪量１２.６キロ、筋肉量４９.５５キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.９５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１０.９５％
血圧１６８－８１　　心拍数５９　　２回目血圧１５９－８３　　心拍数５６
練習後、体重６３.５キロ、体脂肪率１９.８％、脂肪量１２.５５キロ、筋肉量４８.２５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.３キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.６％
血圧１２５－８０　　心拍数８１　　２回目血圧１３８－７８　　心拍数８６

３月２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.０キロ、体脂肪率１９.９％、脂肪量１２.９５キロ、筋肉量４９.３５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.４５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.５、肥満度９.１％
血圧１７１－８１　　心拍数５７　　２回目血圧１５３－７８　　心拍数５４
練習後、体重６３.７キロ、体脂肪率１８.５％、脂肪量１１.８キロ、筋肉量４９.２５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.０、肥満度９.０％
血圧１２３－６９　　心拍数９７　　２回目血圧１１５－５４　　心拍数６１


２５日の練習前の体重、６５.０キロは前回より０.１キロ増となってしまった、実に前回練習後の体重との比較では１.５キロも増加している。

今回２日の間隔で１.５キロ戻しは困ったことである。

これでは一向に減量にたどり着けない。

今回の練習は５日ぶりと間隔があいて練習前体重６５キロまで戻っている。

練習前後で前回並みの１.３キロ減らしている。

体脂肪の推移も前回の殆ど変化無しから大いに変わって１.１５キロ、これなら燃焼カロリー８０００キロ以上と言うことになり、嬉しい反面ちとおかしいとも思える。

その代わり前回筋肉量の減少が殆どであったが今回はこちらは０.１キロ。

以前練習に合わせて体重減少が伴っていたが、現状足踏み状態である。

只そこそこきつい練習しているだけに多少は補給も必要かとも思わぬでもないが、又これだけたくさんのカロリー補給しているつもりも無いだけに測定器に疑問がいくところでもある。

練習前血圧も今回１７１，１５３、１５３は良いが１７１はいただけぬ数値。


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