学校水泳応援団、１３７、生活習慣病と水泳・５７

海洋センタープールでの水泳・４７

体脂肪燃焼・４４

今回、前回８日から２日目。

今週から火・木と以前の練習日にもどっての２回目。

６月１０日(火）・海洋センタープール

火曜日ははバタフライで２時間ながら結構つらい練習であった。

今回は、最初の５００ｍまでは９０秒ペースを下回ってトータルマイナス４０秒。

やはり脂肪燃焼でない時間帯は未だ体が動きやすい。

つぎの１０００ｍ間ではそれでも辛うじて、マイナス２０秒と貯金トータルで１分。

其れからは３５００ｍまで５００ｍに付き２５秒遅れでおくれだした。

どうしても脂肪の燃焼に変わってくると体が重く感じ出してくる。

さいごの５００ｍはマイナス１５秒ペース維持して辛うじてチャラ。

結局２時間で４０００ｍということは、途中何やかやあって結局のところ９０秒ペース維持と同じだから何とか頑張ったほうである。。

後ダウン代わりにクロール３００ｍでトータル４３００ｍ。


過去２回と今回分を併記する。

６月５日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.９キロ、体脂肪率１７.５％、脂肪量１１.３５キロ、筋肉量４９.８キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.４キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.３％
血圧１３５－８７　　心拍数６１　　２回目血圧１４３－７６　　心拍数５６
練習後、体重６１.９キロ、体脂肪率１６.５５％、脂肪量１０.２５キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.３、肥満度５.９％
血圧１２４－７４　心拍数８３、２回目１０４－６６　心拍数８３　

６月８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.３５キロ、体脂肪率１８.１％、脂肪量１１.６５キロ、筋肉量４９.９５キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.１５％
血圧１５５－８０　　心拍数５３　　２回目血圧１５０－８９　　心拍数５０
練習後、体重６２.８キロ、体脂肪率１６.８％、脂肪量１０.５５キロ、筋肉量４９.５５キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.２５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６、肥満度７.４％
血圧１１５－６８　　心拍数９３　　２回目血圧１３９－７３　　心拍数８８

６月１０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.２キロ、体脂肪率１７.１％、脂肪量１０.８キロ、筋肉量４９.７キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.３キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.８、肥満度８.１％
血圧１４７－８５　　心拍数５７　　２回目血圧１５５－８１　　心拍数５４
練習後、体重６１.４キロ、体脂肪率１６.５％、脂肪量１０.１５キロ、筋肉量４８.６５キロ、筋肉量評価０、体水分量３８.２５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.１、肥満度５.１％
血圧１２４－７６　　心拍数９７　　２回目血圧１４１－８６　　心拍数９６

前回から２日目とあって練習前体重６３.２キロ。

練習後６１.４キロと１.８キロの大幅減少。

体脂肪量は練習前１０.８キロから１０.１５キロと０.７キロの減少で減少幅はさほどではない。

又あと一息で１０キロ着るところまで戻ってきているが中々壁を切れない。

どうも練習の間の管理がなっていないのかもしれない。

肥満度のほうも５.１％まで下がってきた。

血圧に関しては練習後派今回少々気になる数値である。

これだけの練習量に対しては物足りない。

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