忍者ブログ
Admin / Write / Res
小学校の水泳授業の指導を協力し学童の泳力向上、教師の負担軽減のボランティア活動
[141]  [140]  [139]  [138]  [137]  [136]  [135]  [134]  [133]  [132]  [131
×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

海洋センタープールでの水泳・47

体脂肪燃焼・44

今回、前回8日から2日目。

今週から火・木と以前の練習日にもどっての2回目。

6月10日(火)・海洋センタープール


火曜日ははバタフライで2時間ながら結構つらい練習であった。

今回は、最初の500mまでは90秒ペースを下回ってトータルマイナス40秒。

やはり脂肪燃焼でない時間帯は未だ体が動きやすい。

つぎの1000m間ではそれでも辛うじて、マイナス20秒と貯金トータルで1分。

其れからは3500mまで500mに付き25秒遅れでおくれだした。

どうしても脂肪の燃焼に変わってくると体が重く感じ出してくる。

さいごの500mはマイナス15秒ペース維持して辛うじてチャラ。

結局2時間で4000mということは、途中何やかやあって結局のところ90秒ペース維持と同じだから何とか頑張ったほうである。。

後ダウン代わりにクロール300mでトータル4300m。


過去2回と今回分を併記する。

6月5日のデーター(2回の平均値)

練習前、体重63.9キロ、体脂肪率17.5%、脂肪量11.35キロ、筋肉量49.8キロ、筋肉量評価1、対水分量39.4キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.1、肥満度9.3%
血圧135-87  心拍数61  2回目血圧143-76  心拍数56
練習後、体重61.9キロ、体脂肪率16.55%、脂肪量10.25キロ、筋肉量49.0キロ、筋肉量評価1、体水分量38.65キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI23.3、肥満度5.9%
血圧124-74 心拍数83、2回目104-66 心拍数83 

6月8日のデーター(2回の平均値)

練習前、体重64.35キロ、体脂肪率18.1%、脂肪量11.65キロ、筋肉量49.95キロ、筋肉量評価1、対水分量39.5キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.2、肥満度10.15%
血圧155-80  心拍数53  2回目血圧150-89  心拍数50
練習後、体重62.8キロ、体脂肪率16.8%、脂肪量10.55キロ、筋肉量49.55キロ、筋肉量評価1、体水分量39.25キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI23.6、肥満度7.4%
血圧115-68  心拍数93  2回目血圧139-73  心拍数88

6月10日のデーター(2回の平均値)

練習前、体重63.2キロ、体脂肪率17.1%、脂肪量10.8キロ、筋肉量49.7キロ、筋肉量評価1、対水分量39.3キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI23.8、肥満度8.1%
血圧147-85  心拍数57  2回目血圧155-81  心拍数54
練習後、体重61.4キロ、体脂肪率16.5%、脂肪量10.15キロ、筋肉量48.65キロ、筋肉量評価0、体水分量38.25キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI23.1、肥満度5.1%
血圧124-76  心拍数97  2回目血圧141-86  心拍数96

前回から2日目とあって練習前体重63.2キロ。

練習後61.4キロと1.8キロの大幅減少。

体脂肪量は練習前10.8キロから10.15キロと0.7キロの減少で減少幅はさほどではない。

又あと一息で10キロ着るところまで戻ってきているが中々壁を切れない。

どうも練習の間の管理がなっていないのかもしれない。

肥満度のほうも5.1%まで下がってきた。

血圧に関しては練習後派今回少々気になる数値である。

これだけの練習量に対しては物足りない。

                                         目次に戻る
PR
この記事にコメントする
Name
Title
Color
Mail
URL
Comment
Password   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
secret (管理人にのみ表示)
プロフィール
HN:
がくさん
性別:
男性
趣味:
遠泳 工夫・発明
自己紹介:
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
24時間テレビにて24時間完泳
8時間連続バタフライ・17キロ泳
鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
フルマラソン5回完走
カテゴリー
バーコード
ブログ内検索
Copyright ©  学校水泳応援団(水泳授業の指導協力) All Rights Reserved.
* material by Pearl Box   * Template by tsukika

忍者ブログ [PR]