学校水泳応援団、１２８、生活習慣病と水泳・４８

海洋センタープールでの水泳・３９

体脂肪燃焼・３６

今回、前回１１日から２日目。

今回ひょんなきっかけでいつの間にか練習が身についていることを分らせてくれることになった。

５月１３日・海洋センタープール

今回も端の指定席にコースが確保出来て泳ぎだした。

最初の１本目６５秒で帰ってきたから相当意識して泳ぎだしたようである。

ところが最初に飛ばすとろくなことが無い、腕に疲れが出て結果的に３０分で１０００ｍ
だから決してよいペースと言うことはできない。

その上、万の悪いことに家族連れが来て端のコース取り上げられてコース変更を余儀なくされた。

お陰で２人で使っていたコースに入れてもらって３人で右側通行でオヨｐがしてもらうことに。

そのためバタフライで泳ぐわけにも行かず、クロールに切り替えた。

追いついたら抜いていくため、ペース一定を維持出来ずで泳ぎにくかったが、それでも６０秒ペース維持して泳げるには驚いた。

以前クロールだけで泳いだ時点では２時間で５０００ｍだから１時間で２５００ｍ、それが３０００ｍペースに跳ね上がっている。

チャレンジ２４時間泳を２５年前に遣り始めた当時でも１時間２８００ｍ程度だったから
その当時より良くなっている。

よいときは３５００・３６００ｍは泳いでいたからそこまでの回復は無理でも年齢が増えて行ってると言う事を考慮に入れれば、これは今後に朗報である。

１時間クロール泳ぎきった後、又コースがあいたので３０分バタフライを泳いでみた。

ところが最初に３０分バタフライ、ついで１時間クロールのあとにも拘らず３０分泳げたのみならず、５０ｍ９０秒ペースが維持できた。

結局この日トータル５０００ｍ泳げた。

バタフライばかりしばらく泳いでいたためクロールがここまで泳げることになったことと、なおかつその後さえバタフライが９０秒ペース維持できたことは二重に喜べる。


過去２回と今回分を併記する。


５月６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.６キロ、体脂肪率１８.３５％、脂肪量１１.６５キロ、筋肉量４９.２５キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.６キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.８％
血圧１２２－７５　　心拍数５５　　２回目血圧１５３－７８　　心拍数５０
練習後、体重６１.７５キロ、体脂肪率１７.７５％、脂肪量１１.０キロ、筋肉量４８.１５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.２５、肥満度５.６５％
血圧１２０－７４　　心拍数９４　　２回目血圧１２４－８０　　心拍数９２

５月１１日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.４キロ、体脂肪率１８.２５％、脂肪量１１.８キロ、筋肉量４９.９キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.４５キロ、内臓脂肪レベル１３.０、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１４７－７７　　心拍数５８　　２回目血圧１４４－７６　　心拍数５３
練習後、体重６２.４キロ、体脂肪率１８.１５％、脂肪量１１.３キロ、筋肉量４８.４キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.７キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.５、肥満度６.８％
血圧１０９－６８　　心拍数８７　　２回目血圧１０３－６５　　心拍数８６

５月１３日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.７キロ、体脂肪率１８.０％、脂肪量１１.６５キロ、筋肉量５０.３キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.９キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.３５、肥満度１０.７％
血圧１４９－７６　　心拍数５５　　２回目血圧１３４－７４　　心拍数５３
練習後、体重６３.１キロ、体脂肪率１６.６５％、脂肪量１０.５キロ、筋肉量４９.８キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.６キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.７、肥満度８.０％
血圧１３２－７５　心拍数８７、２回目１１２－６８　心拍数８４　


練習前体重先回６３.６キロ、６４.４キロ、こんかい６４.７キロと漸増。

練習後体重も６１.７５キロ、６２.４キロ、こんかい６３.１キロとこちらも漸増。

脂肪量の方は前回練習前が１１.６５キロ、１１.８キロ、ただしこんかいは１１.６５キロとほぼ維持されている。

練習後は１１.０キロ、１１.３キロ、１０.５キロと今回大幅に減少している。

体重練習前・後とも増加させていながら脂肪のほうは練習前で維持、後で減少させており単に体重減少が起こらなくとも悲観することではないとも取れるデーターである。

前回練習前１１.６５キロと同じながら練習後は１１.３キロで１０キロ台遠のいたとがっかりしていたが今回一挙に１０キロ台突入。

だから肥満度に関しても５.６５％まで落ちてきたのに前回６.８％、今回８.０％と増加。

血圧に関して前回ほど練習後下がってくれていないがマァこんなもので良いといせねば。

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