学校水泳応援団、１３４、生活習慣病と水泳・５４

海洋センタープールでの水泳・４４

体脂肪燃焼・４１

今回、前回２９日から４日目。

家内の白内障の手術のためあい変わらず予定が狂っている。

いつもは火曜日だが家内の白内障の手術で水曜に変更。

６月２日・海洋センタープール

先週の土曜日は最悪の選択肢であった。

水曜日は来る人も少なくなんとか端のいつものコース確保出来てバタフライで泳いだ。

バタフライでの基本のタイムは５０ｍ９０秒。

このタイムからどれだけ早いか、遅れているかでその時点の泳いでいる距離や時間を判断している。

最初の５００ｍまではトータルマイナス２０秒。

次の５００ｍから１０００ｍはマイナス１０秒。

１０００ｍから１５００ｍはマイナス５秒。

１５００ｍから２０００ｍではマイナス１０秒。

２０００ｍから２５００ｍはマイナス１５秒。

２５００ｍから３０００ｍではマイナス２０秒。

３０００から３５００ｍではマイナス２０秒。

３５００ｍから４０００ｍではマイナス５０秒。

２時間トータルでは４１００ｍ。

今回一つだけよかった点は、１５００過ぎたところから、より楽な泳ぎ目指して手をなるだけ前に伸ばして、その分進むために足のけりに意識をあつめた。

そのお陰で楽に泳ぎながらタイムに維持どころか少しながら短縮できた。

この泳ぎなら今までより長く泳げそうと感じることが出来たことである。

最後にダウンでクロール２００ｍでトータル４３００ｍ


過去２回と今回分を併記する。

５月２６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.１キロ、体脂肪率１７.５％、脂肪量１１.１５キロ、筋肉量５０.２キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.９キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.７％
血圧１５８－８７　　心拍数６１　　２回目血圧１６７－８９　　心拍数６１
練習後、体重６２.２キロ、体脂肪率１７.３５％、脂肪量１０.８キロ、筋肉量４８.７５キロ、筋肉量評価０.５、体水分量３８.２キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.４、肥満度６.４％
血圧１０８－５６　心拍数６１、２回目９３－５６　心拍数６０　

５月２９日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.４キロ、体脂肪率１８.３％、脂肪量１１.６キロ、筋肉量４９.１キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.５％
血圧１４９－８４　　心拍数８６　　２回目血圧１５９－７２　　心拍数５５
練習後、体重６２.０キロ、体脂肪率１８.１％、脂肪量１１.２キロ、筋肉量４８.１５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.４５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.３、肥満度６.１％
血圧１１６－７９　　心拍数８２　　２回目血圧１２３－７４　　心拍数１０７

６月２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.４キロ、体脂肪率１６.８％、脂肪量１０.８５キロ、筋肉量５０.８キロ、筋肉量評価２、対水分量４０.７キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１４１－８１　　心拍数５６　　２回目血圧１４５－８０　　心拍数５４
練習後、体重６２.８５キロ、体脂肪率１６.５％、脂肪量１０.３５キロ、筋肉量４９.７５キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.９５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６５、肥満度７.５％
血圧１２８－７３　　心拍数８３　　２回目血圧１２４－６５　　心拍数８３


練習後体重は、前々回６２.２キロと前回６２.０キロと６１キロ台まであと一息のところであるがこんかい６２.８５キロと大きく上げてしまった。

練習前脂肪量は１１.１５キロから１１.６キロと増加に転じたが今回は１０.８５キロと１０キロ台に戻った。

練習後は１０.８キロから１１.２キロまで増やしたが今回１０.３５キロと大きく減らした、一ケタ台突入に又希望が持てる。

今回注目したのは、筋肉量評価で元々０だったものがその後増えて長らく１、でも今回の練習前で筋肉量５０.８キロ、筋肉量評価で２と変わったことである。

練習後には筋肉量４９.７キロで筋肉量評価１に戻ってしまったが。

血圧に関してはこの程度ならよしだろう、練習後に関してもこの程度なら許容範囲。

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