小学校の水泳授業の指導を協力し学童の泳力向上、教師の負担軽減のボランティア活動
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海洋センタープールでの水泳・37
体脂肪燃焼・34
今回、前回4日から2日目。
やっと連休が明けたそうそう串本に行った。
4日にはどの磯にも釣り人がいたが、今日はほとんど人もいない。
前々回2時間で4350mまで伸びたのを受けて、それ以上を狙った前回あえなくもやっとのことで4000m。
今回こそはとの思い持って出かけた。
5月6日・海洋センタープール
前回非常に泳ぐ環境が悪かったことは書いた。
その点今回は理想的で一番端のコースが確保出来て、回り気にせず泳げた。
当初の500mは50m80秒ペース。
ところが先回と2日しか開いていないため筋肉が戻っていなかったのか、それとも畑仕事
を2時間ほどしてから来たせいか腕がじょじょに疲れだしてきた。
500mから2000mまではー1.5分。
2000mから3000mは0分。
3000mから4000mで2分短縮。
1時間55分半で4000m、2時間で4200m
前回よりは200mよくなったがぜんぜん会よりは150m悪かった。
やはり2時間は長く感じる、これで6時間なら尚更で、昔8時間も良く持ったもんと感心する。
過去2回と今回分を併記する。
4月29日のデーター(2回の平均値)
練習前、体重64.8キロ、体脂肪率18.8%、脂肪量12.2キロ、筋肉量49.9キロ、筋肉量評価1、対水分量39.3キロ、内臓脂肪レベル13.0、やや過剰、BMI24.4、肥満度10.9%
血圧166-76 心拍数57 2回目血圧152-83 心拍数55
練習後、体重62.85キロ、体脂肪率17.8%、脂肪量11.2キロ、筋肉量49.0キロ、筋肉量評価1、体水分量38.45キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI23.65、肥満度7.5%
血圧117-76 心拍数89 2回目血圧109-71 心拍数89
5月4日のデーター(2回の平均値)
練習前、体重63.95キロ、体脂肪率17.85%、脂肪量11.4キロ、筋肉量49.8キロ、筋肉量評価1、対水分量39.35キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.1、肥満度9.4%
血圧136-73 心拍数61 2回目血圧143-76 心拍数60
練習後、体重62.1キロ、体脂肪率18.45%、脂肪量11.45キロ、筋肉量48.0キロ、筋肉量評価0、体水分量37.25キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI23.4、肥満度6.2%
血圧133-74 心拍数98、2回目127-70 心拍数94
5月6日のデーター(2回の平均値)
練習前、体重63.6キロ、体脂肪率18.35%、脂肪量11.65キロ、筋肉量49.25キロ、筋肉量評価1、対水分量38.6キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI23.9、肥満度8.8%
血圧122-75 心拍数55 2回目血圧153-78 心拍数50
練習後、体重61.75キロ、体脂肪率17.75%、脂肪量11.0キロ、筋肉量48.15キロ、筋肉量評価0、体水分量37.5キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI23.25、肥満度5.65%
血圧120-74 心拍数94 2回目血圧124-80 心拍数92
練習前体重先回僅かながら64キロきっていたが今回は尚の事へって63.6キロ。
今朝も畑仕事で思い切り汗かいたのが効果上げたのか前回以上に体重減らしている。
脂肪量の方は前回より少し多くて11.65キロ、だが練習後は11.0キロともう少しで10キロ台突入寸前まで来た。
肥満度に関しても5.65%まで落ちてきた。
水分量の比較では前回39.3キロが今回39.35キロとあのかいた汗は一体なんだろうと不思議で全て脂肪燃焼に使われたとはとても思えない。
実は練習前・後の比較では尚のこと不思議がある。
体重において63.95キロから62.1キロまで落ちているのは練習量と過去の記録からも納得出来ない数字ではない。
しかし体水分量が39.35キロから37.25キロと実は体重減少の1.85キロ越えて2.1キロの減少でこれはチトおかしいと言わざるを得ない。
血圧に関しても練習後この程度なら先ずは充分と思っている。
目次に戻る
体脂肪燃焼・34
今回、前回4日から2日目。
やっと連休が明けたそうそう串本に行った。
4日にはどの磯にも釣り人がいたが、今日はほとんど人もいない。
前々回2時間で4350mまで伸びたのを受けて、それ以上を狙った前回あえなくもやっとのことで4000m。
今回こそはとの思い持って出かけた。
5月6日・海洋センタープール
前回非常に泳ぐ環境が悪かったことは書いた。
その点今回は理想的で一番端のコースが確保出来て、回り気にせず泳げた。
当初の500mは50m80秒ペース。
ところが先回と2日しか開いていないため筋肉が戻っていなかったのか、それとも畑仕事
を2時間ほどしてから来たせいか腕がじょじょに疲れだしてきた。
500mから2000mまではー1.5分。
2000mから3000mは0分。
3000mから4000mで2分短縮。
1時間55分半で4000m、2時間で4200m
前回よりは200mよくなったがぜんぜん会よりは150m悪かった。
やはり2時間は長く感じる、これで6時間なら尚更で、昔8時間も良く持ったもんと感心する。
過去2回と今回分を併記する。
4月29日のデーター(2回の平均値)
練習前、体重64.8キロ、体脂肪率18.8%、脂肪量12.2キロ、筋肉量49.9キロ、筋肉量評価1、対水分量39.3キロ、内臓脂肪レベル13.0、やや過剰、BMI24.4、肥満度10.9%
血圧166-76 心拍数57 2回目血圧152-83 心拍数55
練習後、体重62.85キロ、体脂肪率17.8%、脂肪量11.2キロ、筋肉量49.0キロ、筋肉量評価1、体水分量38.45キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI23.65、肥満度7.5%
血圧117-76 心拍数89 2回目血圧109-71 心拍数89
5月4日のデーター(2回の平均値)
練習前、体重63.95キロ、体脂肪率17.85%、脂肪量11.4キロ、筋肉量49.8キロ、筋肉量評価1、対水分量39.35キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.1、肥満度9.4%
血圧136-73 心拍数61 2回目血圧143-76 心拍数60
練習後、体重62.1キロ、体脂肪率18.45%、脂肪量11.45キロ、筋肉量48.0キロ、筋肉量評価0、体水分量37.25キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI23.4、肥満度6.2%
血圧133-74 心拍数98、2回目127-70 心拍数94
5月6日のデーター(2回の平均値)
練習前、体重63.6キロ、体脂肪率18.35%、脂肪量11.65キロ、筋肉量49.25キロ、筋肉量評価1、対水分量38.6キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI23.9、肥満度8.8%
血圧122-75 心拍数55 2回目血圧153-78 心拍数50
練習後、体重61.75キロ、体脂肪率17.75%、脂肪量11.0キロ、筋肉量48.15キロ、筋肉量評価0、体水分量37.5キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI23.25、肥満度5.65%
血圧120-74 心拍数94 2回目血圧124-80 心拍数92
練習前体重先回僅かながら64キロきっていたが今回は尚の事へって63.6キロ。
今朝も畑仕事で思い切り汗かいたのが効果上げたのか前回以上に体重減らしている。
脂肪量の方は前回より少し多くて11.65キロ、だが練習後は11.0キロともう少しで10キロ台突入寸前まで来た。
肥満度に関しても5.65%まで落ちてきた。
水分量の比較では前回39.3キロが今回39.35キロとあのかいた汗は一体なんだろうと不思議で全て脂肪燃焼に使われたとはとても思えない。
実は練習前・後の比較では尚のこと不思議がある。
体重において63.95キロから62.1キロまで落ちているのは練習量と過去の記録からも納得出来ない数字ではない。
しかし体水分量が39.35キロから37.25キロと実は体重減少の1.85キロ越えて2.1キロの減少でこれはチトおかしいと言わざるを得ない。
血圧に関しても練習後この程度なら先ずは充分と思っている。
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プロフィール
HN:
がくさん
性別:
男性
趣味:
遠泳 工夫・発明
自己紹介:
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
24時間テレビにて24時間完泳
8時間連続バタフライ・17キロ泳
鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
フルマラソン5回完走
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
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鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
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