学校水泳応援団、１３５、生活習慣病と水泳・５５

海洋センタープールでの水泳・４５

体脂肪燃焼・４２

今回、前回２日から３日目。

家内の白内障の手術のためあい変わらず予定が狂っている。

いつもは木曜日だが土曜にかえた。　

６月５日(土）・海洋センタープール

先週の土曜日で子供クラスが２コース取られていて普通に泳げぬ、バタフライなど持っての他と分っていたから、はじめからクロールしか頭になし。

以前当プールの練習で、１時間で３キロ泳いだこともあったから２時間で６キロ狙ってみた。

ところがペース守れて泳いだのは始めの５００ｍだけ。

それ以後５０ｍに付き５秒おくれで、５００ｍに付き５０秒おくれ。

大体５０ｍ６５秒ならペース守れて泳ぐことが出来たが、あまり進歩がない。

結局２時間で５５００ｍ、６０００ｍ泳ぐのに２時間９分。


過去２回と今回分を併記する。

５月２９日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.４キロ、体脂肪率１８.３％、脂肪量１１.６キロ、筋肉量４９.１キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.５％
血圧１４９－８４　　心拍数８６　　２回目血圧１５９－７２　　心拍数５５
練習後、体重６２.０キロ、体脂肪率１８.１％、脂肪量１１.２キロ、筋肉量４８.１５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.４５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.３、肥満度６.１％
血圧１１６－７９　　心拍数８２　　２回目血圧１２３－７４　　心拍数１０７

６月２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.４キロ、体脂肪率１６.８％、脂肪量１０.８５キロ、筋肉量５０.８キロ、筋肉量評価２、対水分量４０.７キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１４１－８１　　心拍数５６　　２回目血圧１４５－８０　　心拍数５４
練習後、体重６２.８５キロ、体脂肪率１６.５％、脂肪量１０.３５キロ、筋肉量４９.７５キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.９５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６５、肥満度７.５％
血圧１２８－７３　　心拍数８３　　２回目血圧１２４－６５　　心拍数８３

６月５日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.９キロ、体脂肪率１７.５％、脂肪量１１.３５キロ、筋肉量４９.８キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.４キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.３％
血圧１３５－８７　　心拍数６１　　２回目血圧１４３－７６　　心拍数５６
練習後、体重６１.９キロ、体脂肪率１６.５５％、脂肪量１０.２５キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.３、肥満度５.９％
血圧１２４－７４　心拍数８３、２回目１０４－６６　心拍数８３　

練習前体重６３.９キロから練習後６１.９キロと２キロの大幅減少。

練習後体重は、６２.２キロと６２.０キロと６１キロ台まであと一息のところであるが前回い６２.８５キロと大きく上げてしまったが今回はついに６１キロ台に突入。。

練習前脂肪量は前回は１０.８５キロと１０キロ台に戻ったがこんかい１１.３５キロと大幅増加している、注意。

練習後は１１.３５キロから１０.２５キロまで大きく１.１キロ減らして、一ケタ台突入に相変わらず希望ある数字である。

ただしいぜんもかいたが１.１キロの脂肪燃焼は９０００キロカロリーが必要で何とも驚くところである。

あるトレーニングの本では、バタフライでは１０分に付き消費カロリーは、１８０キロカロリーゆえ、２時間９分では３７５０キロカロリー程度である。

９０００キロカロリーは２.４倍ということに成る。

今回注目したのは、内臓脂肪レベルでいつも１３あったのが１２に成っている、そのためか肥満度のほうも５.９％ｍで下がってきている。

血圧に関しては練習前・後ともこの程度ならよしだろう。

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