学校水泳応援団、１０８、生活習慣病と水泳・３０

海洋センタープールでの水泳・２３

体脂肪燃焼・１９

今回、前回１１日から５日目である。

３月１６日・海洋センタープール

１５００ｍバタフライ、４４分

２５００ｍクロール、５４分

バタフライ前回より２分の短縮ではあるがこの差が大きい。

泳ぐ前はバッタで４５分切ろうとか、クロールは６０分は切っておこうとか目標は持つと言うことは毎回考えることである。

ところが泳ぎだすとすぐにペースが落ちだして９０秒ペースになってしまう。

えんえん１５００ｍを勘定しているととても長く感じるので、５００ｍごとに区切って泳ぐようにしている。

だから１５００ｍとも成ると、４５分切るのすら難しいこととなる。

１５００ｍ泳ぎきるだけで上出来なのかもしれないから４５分切って泳ぐと正直うれしい。

今回僅か１分だけだからまだまだ誉めれる所まで入ってないがでも一里塚である。である。

２５００クロールは前回６３分で今回５４分、と９分も短縮で中々の頑張りである。

平均して６４秒ペースであと少しで６０秒ペースになるところまで戻ってきた。

只今回となりのコースにちょうど良いペースメーカーが居てくれたからである。

過去２回と今回分を併記する。

９日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.０キロ、体脂肪率２０.９５％、脂肪量１３.６５キロ、筋肉量４８.７キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.５５キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.５、肥満度１１.２％
血圧１７２－８４　　心拍数５６　　２回目血圧１５２－８６　　心拍数５５
練習後、体重６３.９キロ、体脂肪率２０.２５％、脂肪量１２.９５キロ、筋肉量４８.３５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.２キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.３％
血圧１２７－６９　　心拍数８９　　２回目血圧１０５－６７　　心拍数８７

３月１１日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.２キロ、体脂肪率１９.９５％、脂肪量１３.０キロ、筋肉量４９.４５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.５、肥満度１１.５％
血圧１４７－７８　　心拍数５４　　２回目血圧１４８－７６　　心拍数５８
練習後、体重６３.４キロ、体脂肪率１９.１％、脂肪量１２.１５キロ、筋肉量４８.６５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.８キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９肥満度８.４５％
血圧１１５－５７　　心拍数８６　　２回目血圧１０２－６１　　心拍数５８

１６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.９キロ、体脂肪率１９.８５％、脂肪量１２.９キロ、筋肉量４９.３キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.４５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１１.０％
血圧１６９－８１　　心拍数８０　　２回目血圧１６９－９５　　心拍数－７９
練習後、体重６３.５キロ、体脂肪率１９.４５％、脂肪量１２.３５キロ、筋肉量４８.５キロ、筋肉量評価１、体水分量３７.５５ロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.６％
血圧１１４－７６　　心拍数９８　　２回目血圧１３５－７５　　心拍数９２


３回のデーターの比較で、練習前の体重、久方ぶりに６４.９キロ。

体脂肪量の練習前後の減少０.７キロ、０.８５、今回０.５５キロ。

練習後の体脂肪量が１２.３５キロで前回練習後体脂肪量の１２.１５キロより増えている。

早く１１キロ台まで戻したいものとの思い変わらぬが少し後戻りである。

練習前の血圧、前回は１４７・１４８と安定してきたようだったが、今回は１６９・１６９と上がっている。

中々一筋縄ではいかぬものである。

                                         目次に戻る