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海洋センタープールでの水泳・20

体脂肪燃焼・16

今回は2日から2日目、雨の中串本に向かう、少々の雨では練習日と決めた上は休まぬ。

3月4日・海洋センタープール

1500mバタフライ、46分

2500mクロール、62分

1500mバタフライの46分はもう一つ進歩がなさそうと前回書いたが今回もほぼ同程度である。

有酸素運動狙いの泳ぎから始めているから急には変わりそうも無い。

1本だけペース上げても1500m泳ぎきれなければ意味が無い、目下はタイムの短縮より血糖値を下げる事のほうを優先である。

それでも練習続けるということはえらいもので、1500mバタフライそれほどのプレッシャー無く泳ぎきる事が出来るようになった訳だから。

2500クロールは60分きりを狙って泳ぎだしたが、体が重く感じてペース維持できず62分かかってしまった。

過去2回と今回分を併記する。

25日のデーター(2回の平均値)

練習前、体重64.9キロ、体脂肪率19.45%、脂肪量12.6キロ、筋肉量49.55キロ、筋肉量評価1、対水分量38.95キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.4、肥満度10.95%
血圧168-81  心拍数59  2回目血圧159-83  心拍数56
練習後、体重63.5キロ、体脂肪率19.8%、脂肪量12.55キロ、筋肉量48.25キロ、筋肉量評価0、体水分量37.3キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI23.9、肥満度8.6%
血圧125-80  心拍数81  2回目血圧138-78  心拍数86

3月2日のデーター(2回の平均値)

練習前、体重65.0キロ、体脂肪率19.9%、脂肪量12.95キロ、筋肉量49.35キロ、筋肉量評価1、体水分量38.45キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.5、肥満度9.1%
血圧171-81  心拍数57  2回目血圧153-78  心拍数54
練習後、体重63.7キロ、体脂肪率18.5%、脂肪量11.8キロ、筋肉量49.25キロ、筋肉量評価1、体水分量38.6キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.0、肥満度9.0%
血圧123-69  心拍数97  2回目血圧115-54  心拍数61

4日のデーター(2回の平均値)

練習前、体重64.9キロ、体脂肪率20.05%、脂肪量13.0キロ、筋肉量49.1キロ、筋肉量評価1、対水分量38.3キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.4、肥満度11.0%
血圧166-92  心拍数65  2回目血圧156-84  心拍数54
練習後、体重63.7キロ、体脂肪率18.85%、脂肪量12.0キロ、筋肉量49.0キロ、筋肉量評価1、体水分量38.3キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.0、肥満度8.5%
血圧131-79  心拍数99  2回目血圧128-77  心拍数100

3回のデーターの比較で、練習前の体重に殆ど変化が見られず、64.9から65.0キロで推移。

体脂肪量の練習前後の減少前回1.15キロ今回1キロ丁度。

こうなると25日の体脂肪の練習前・後の変化殆ど無いというのは信じがたい数値である。

毎回練習前後での体重変化、1.4キロ、1.3キロ、こんかい1.2キロといかにも練習量誇っているかの数値なだけに練習前体重減らしておきたいものである。

練習前の血圧、160前後で安定してきたようだがあと少し下げておきたいものである。


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プロフィール
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がくさん
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男性
趣味:
遠泳 工夫・発明
自己紹介:
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
24時間テレビにて24時間完泳
8時間連続バタフライ・17キロ泳
鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
フルマラソン5回完走
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