学校水泳応援団、１０４、生活習慣病と水泳・２６

海洋センタープールでの水泳・２０

体脂肪燃焼・１６

今回は２日から２日目、雨の中串本に向かう、少々の雨では練習日と決めた上は休まぬ。

３月４日・海洋センタープール

１５００ｍバタフライ、４６分

２５００ｍクロール、６２分

１５００ｍバタフライの４６分はもう一つ進歩がなさそうと前回書いたが今回もほぼ同程度である。

有酸素運動狙いの泳ぎから始めているから急には変わりそうも無い。

１本だけペース上げても１５００ｍ泳ぎきれなければ意味が無い、目下はタイムの短縮より血糖値を下げる事のほうを優先である。

それでも練習続けるということはえらいもので、１５００ｍバタフライそれほどのプレッシャー無く泳ぎきる事が出来るようになった訳だから。

２５００クロールは６０分きりを狙って泳ぎだしたが、体が重く感じてペース維持できず６２分かかってしまった。

過去２回と今回分を併記する。

２５日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.９キロ、体脂肪率１９.４５％、脂肪量１２.６キロ、筋肉量４９.５５キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.９５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１０.９５％
血圧１６８－８１　　心拍数５９　　２回目血圧１５９－８３　　心拍数５６
練習後、体重６３.５キロ、体脂肪率１９.８％、脂肪量１２.５５キロ、筋肉量４８.２５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.３キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.６％
血圧１２５－８０　　心拍数８１　　２回目血圧１３８－７８　　心拍数８６

３月２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.０キロ、体脂肪率１９.９％、脂肪量１２.９５キロ、筋肉量４９.３５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.４５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.５、肥満度９.１％
血圧１７１－８１　　心拍数５７　　２回目血圧１５３－７８　　心拍数５４
練習後、体重６３.７キロ、体脂肪率１８.５％、脂肪量１１.８キロ、筋肉量４９.２５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.０、肥満度９.０％
血圧１２３－６９　　心拍数９７　　２回目血圧１１５－５４　　心拍数６１

４日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.９キロ、体脂肪率２０.０５％、脂肪量１３.０キロ、筋肉量４９.１キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.３キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１１.０％
血圧１６６－９２　　心拍数６５　　２回目血圧１５６－８４　　心拍数５４
練習後、体重６３.７キロ、体脂肪率１８.８５％、脂肪量１２.０キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.３キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.０、肥満度８.５％
血圧１３１－７９　　心拍数９９　　２回目血圧１２８－７７　　心拍数１００

３回のデーターの比較で、練習前の体重に殆ど変化が見られず、６４.９から６５.０キロで推移。

体脂肪量の練習前後の減少前回１.１５キロ今回１キロ丁度。

こうなると２５日の体脂肪の練習前・後の変化殆ど無いというのは信じがたい数値である。

毎回練習前後での体重変化、１.４キロ、１.３キロ、こんかい１.２キロといかにも練習量誇っているかの数値なだけに練習前体重減らしておきたいものである。

練習前の血圧、１６０前後で安定してきたようだがあと少し下げておきたいものである。

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