学校水泳応援団、１０７、生活習慣病と水泳・２９

海洋センタープールでの水泳・２２

体脂肪燃焼・１８

今回、前回９日から２日目である。

３月１１日・海洋センタープール

１５００ｍバタフライ、４６分

２５００ｍクロール、６３分

大体前回と大きく変わるところが無い。

泳ぐ前はバッタで４５分切ろうとか、クロールは６０分は切っておこうとか目標は持つ。

ところが泳ぎだすとどうしてもバタフライ、最初は５０ｍ泳ぐのに７０秒ペースであったり、８０秒であったりするがすぐに９０秒ペースに落ち込んでしまう。

だから１５００ｍとも成ると、４５分切るのすら難しいこととなる。

後半多少持ち直すがそれでも４６分で上出来と成る。

すくなくとも１５００ｍ泳ぎきるだけで上出来なのかもしれない。

何とか大きな泳ぎで楽に早く泳げぬものかと泳ぎながら考えるのはいつもどおりである。

最低限は血糖値や血圧下げることだから、今のところ最低は出来てきているので良しとしよう。

２５００クロールは前回６１分で今回６３分、こちらも中々５０ｍ１分のペースの足がかりも出来ない。

過去２回と今回分を併記する。

４日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.９キロ、体脂肪率２０.０５％、脂肪量１３.０キロ、筋肉量４９.１キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.３キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１１.０％
血圧１６６－９２　　心拍数６５　　２回目血圧１５６－８４　　心拍数５４
練習後、体重６３.７キロ、体脂肪率１８.８５％、脂肪量１２.０キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.３キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.０、肥満度８.５％
血圧１３１－７９　　心拍数９９　　２回目血圧１２８－７７　　心拍数１００

９日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.０キロ、体脂肪率２０.９５％、脂肪量１３.６５キロ、筋肉量４８.７キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.５５キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.５、肥満度１１.２％
血圧１７２－８４　　心拍数５６　　２回目血圧１５２－８６　　心拍数５５
練習後、体重６３.９キロ、体脂肪率２０.２５％、脂肪量１２.９５キロ、筋肉量４８.３５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.２キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.３％
血圧１２７－６９　　心拍数８９　　２回目血圧１０５－６７　　心拍数８７

３月１１日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.２キロ、体脂肪率１９.９５％、脂肪量１３.０キロ、筋肉量４９.４５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.５、肥満度１１.５％
血圧１４７－７８　　心拍数５４　　２回目血圧１４８－７６　　心拍数５８
練習後、体重６３.４キロ、体脂肪率１９.１％、脂肪量１２.１５キロ、筋肉量４８.６５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.８キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９肥満度８.４５％
血圧１１５－５７　　心拍数８６　　２回目血圧１０２－６１　　心拍数５８



３回のデーターの比較で、練習前の体重、６４.９から６５.０キロ、１１日には６５.２キロまで増加。

体脂肪量の練習前後の減少１.０キロ、０.７キロ、今回０.８５キロ。

練習後の体脂肪量が前回１２.９５キロが今回の練習前体脂肪量１３.０キロとたいじゅうが１.３キロ増加していたわりに０.０５キロしか増加しなかったため練習後の０，８５キロの脂肪減少により１２.１５キロまで下がった。

早く１１キロ台まで戻したいものである。

練習前の血圧、１４７・１４８と安定してきたようだ。

練習後のけつあつも１１５・１０２と良好である。


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