学校水泳応援団、１１３、生活習慣病と水泳・３４

海洋センタープールでの水泳・２６

体脂肪燃焼・２３

今回、前回２５日から５日目である。

３月３０日・海洋センタープール

１５００ｍバタフライ、４７分

２５００ｍクロール、５７分

なん年も水泳から離れて、昨年夏のあいだ、ボランティアで小学校に教えに行きだして泳ぐようになった。

でも殆ど教えることに注力していたから自分の泳ぎ取り戻すことも無くシーズンが終わってしまった。

今年の初めから泳ぎだして、勿論当初は練習と言うより、糖尿退治の有酸素運動と捕らえて通っていたから泳ぎ続けれるかが主眼であった。

其れがゆっくりなら距離が持ちだして、結局バタフライ１５００ｍクロール２５００ｍがノルマとできるところまで戻ってきた。

それで、矢張り糖尿退治が主眼変わらぬながら、少しづつタイムの短縮にも取り組みだした。

ある時期毎回のように短縮できたこともあったが最近では其れも一服である。

特にバタフライでは、少しでもピッチ上げて泳ぎだそうものなら後が続かぬことと成ってしまう。

それで入り始めはゆっくりと始めるのだが、そのペースから抜け出すのが又大変で、余程体調がよくないと其れが出来ない。

こんかいも５０ｍ９０秒のペースすら維持が出来ていない。


過去２回と今回分を併記する。

３月２３日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.２５キロ、体脂肪率１９.９％、脂肪量１２.９５キロ、筋肉量４９.５５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.７キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.５５、肥満度１１.６％
血圧１６２－８１　　心拍数５８　　２回目血圧１６３－９３　　心拍数６４
練習後、体重６３.８キロ、体脂肪率１９.２％、脂肪量１２.２５キロ、筋肉量４８.８５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.０キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.０肥満度９.１％
血圧１２８－７５　　心拍数８０　　２回目血圧１３７－７４　　心拍数８５

２５日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６６.０キロ、体脂肪率２１.６％、脂肪量１４.３キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、対水分量３７.８キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.８、肥満度１２.９％
血圧１５２－７９　　心拍数５７　　２回目血圧１３８－７６　　心拍数－５５
練習後、体重６４.３キロ、体脂肪率１９.８％、脂肪量１２.７５キロ、筋肉量４８.８５キロ、筋肉量評価１、体水分量３７.９５ロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.０％
血圧１２１－６３　　心拍数８２　　２回目血圧１１８－６９　　心拍数８１

３０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.４キロ、体脂肪率２０.９５％、脂肪量１３.７キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、対水分量３７.８５キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.６、肥満度１１.９％
血圧１５６－７５　　心拍数６０　　２回目血圧１４６－７９　　心拍数５９
練習後、体重６３.９５キロ、体脂肪率１９.４％、脂肪量１２.４キロ、筋肉量４８.８５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.０５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.４％
血圧９６－５９　　心拍数９３　　２回目血圧１０９－６３　　心拍数８９

３０日のデーター練習前後で殆ど変わっていないことに気付いた。

以下に１８日のデーター再度アップしておく。

今まで遮二無二やってきたことで数値的に良くなってきていながらここに来て一服を感じさせられる。

１８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.３５キロ、体脂肪率２０.７５％、脂肪量１３.６キロ、筋肉量４９.１キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.０キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.６、肥満度１１.８％
血圧１３８－７３　　心拍数５６　　２回目血圧１３１－８６　　心拍数５６
練習後、体重６３.８５キロ、体脂肪率１９.３５％、脂肪量１２.３５キロ、筋肉量４８.８キロ、筋肉量評価１、体水分量３７.９５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.０５、肥満度９.２％
血圧１１８－７０　　心拍数８７　　２回目血圧１２８－７２　　心拍数８６

但し気に入らぬ方向で違いがあるのは練習前血圧の値で１８日が１３８・１３１であるのが３０日では１５６・１４６と高いほうに向いている。

ところが練習後は逆に下がっている、其れも下がりすぎでは戸少々気になるほどである。

余り下がって脳貧血起こしそうな感じがするほどである。

３回のデーターの比較で、練習前の体重、とうとう６６キロまでに前回なっていたが、これは６５.４キロまでさがった。

体脂肪量の練習前後の減少今回１.３キロであった。

良くこれだけ脂肪燃焼できると不思議な気がするほどである。

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