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小学校の水泳授業の指導を協力し学童の泳力向上、教師の負担軽減のボランティア活動
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海洋センタープールでの水泳・19

体脂肪燃焼・15

今回は25日から5日目

3月2日・海洋センタープール

1500mバタフライ、46分

2500mクロール、59分

1500mバタフライの46分はもう一つ進歩がなさそうである。

有酸素運動ということを優先的に考えているもんだから、ダッシュ何本なんて練習方と違ってタイムの短縮は難しいものがある。

でもマラソン練習だって練習当初は10キロ1時間だって無理だったのが40分きるようになったり、5キロだって19分そこそこまで行くようになった。

勿論フルマラソンだって3時間20分まで出来た。

遅筋での練習で速筋の短距離走の練習していたわけでないから、練習続けることによりいつかはタイムの短縮に繋がるのはたしかである。

只思いっきり時間がかかりそうである。

練習後25mバタ思い切り泳いでみたが、気ははやれども腕のほうが早く回せず24秒もかかっている。

まだ、まだ有酸素運動しか出来ないようである。

2500クロールは60分きりの59分だから、マァ良しとしよう。

過去2回と今回分を併記する。

23日のデーター(2回の平均値)

練習前、体重64.8キロ、体脂肪率21.05%、脂肪量13.65キロ、筋肉量48.5キロ、筋肉量評価0、対水分量37.35キロ、内臓脂肪レベル14、やや過剰、BMI24.4、肥満度10.9%
血圧156-82  心拍数60  2回目血圧146-86  心拍数56
練習後、体重63.4キロ、体脂肪率19.8%、脂肪量12.55キロ、筋肉量48.2キロ、筋肉量評価0、体水分量37.2キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI23.9、肥満度8.5%
血圧131-79  心拍数99  2回目血圧128-77  心拍数100

25日のデーター(2回の平均値)

練習前、体重64.9キロ、体脂肪率19.45%、脂肪量12.6キロ、筋肉量49.55キロ、筋肉量評価1、対水分量38.95キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.4、肥満度10.95%
血圧168-81  心拍数59  2回目血圧159-83  心拍数56
練習後、体重63.5キロ、体脂肪率19.8%、脂肪量12.55キロ、筋肉量48.25キロ、筋肉量評価0、体水分量37.3キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI23.9、肥満度8.6%
血圧125-80  心拍数81  2回目血圧138-78  心拍数86

3月2日のデーター(2回の平均値)

練習前、体重65.0キロ、体脂肪率19.9%、脂肪量12.95キロ、筋肉量49.35キロ、筋肉量評価1、体水分量38.45キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.5、肥満度9.1%
血圧171-81  心拍数57  2回目血圧153-78  心拍数54
練習後、体重63.7キロ、体脂肪率18.5%、脂肪量11.8キロ、筋肉量49.25キロ、筋肉量評価1、体水分量38.6キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.0、肥満度9.0%
血圧123-69  心拍数97  2回目血圧115-54  心拍数61


25日の練習前の体重、65.0キロは前回より0.1キロ増となってしまった、実に前回練習後の体重との比較では1.5キロも増加している。

今回2日の間隔で1.5キロ戻しは困ったことである。

これでは一向に減量にたどり着けない。

今回の練習は5日ぶりと間隔があいて練習前体重65キロまで戻っている。

練習前後で前回並みの1.3キロ減らしている。

体脂肪の推移も前回の殆ど変化無しから大いに変わって1.15キロ、これなら燃焼カロリー8000キロ以上と言うことになり、嬉しい反面ちとおかしいとも思える。

その代わり前回筋肉量の減少が殆どであったが今回はこちらは0.1キロ。

以前練習に合わせて体重減少が伴っていたが、現状足踏み状態である。

只そこそこきつい練習しているだけに多少は補給も必要かとも思わぬでもないが、又これだけたくさんのカロリー補給しているつもりも無いだけに測定器に疑問がいくところでもある。

練習前血圧も今回171,153、153は良いが171はいただけぬ数値。


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男性
趣味:
遠泳 工夫・発明
自己紹介:
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
24時間テレビにて24時間完泳
8時間連続バタフライ・17キロ泳
鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
フルマラソン5回完走
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