学校水泳応援団、１０３、生活習慣病と水泳・２５

海洋センタープールでの水泳・１９

体脂肪燃焼・１５

今回は２5日から5日目

３月２日・海洋センタープール

１５００ｍバタフライ、４６分

２５００ｍクロール、５９分

１５００ｍバタフライの４６分はもう一つ進歩がなさそうである。

有酸素運動ということを優先的に考えているもんだから、ダッシュ何本なんて練習方と違ってタイムの短縮は難しいものがある。

でもマラソン練習だって練習当初は10キロ１時間だって無理だったのが４０分きるようになったり、５キロだって19分そこそこまで行くようになった。

勿論フルマラソンだって３時間２０分まで出来た。

遅筋での練習で速筋の短距離走の練習していたわけでないから、練習続けることによりいつかはタイムの短縮に繋がるのはたしかである。

只思いっきり時間がかかりそうである。

練習後２５ｍバタ思い切り泳いでみたが、気ははやれども腕のほうが早く回せず２４秒もかかっている。

まだ、まだ有酸素運動しか出来ないようである。

２５００クロールは６０分きりの５９分だから、マァ良しとしよう。

過去２回と今回分を併記する。

２３日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.８キロ、体脂肪率２１.０５％、脂肪量１３.６５キロ、筋肉量４８.５キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.３５キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１０.９％
血圧１５６－８２　　心拍数６０　　２回目血圧１４６－８６　　心拍数５６
練習後、体重６３.４キロ、体脂肪率１９.８％、脂肪量１２.５５キロ、筋肉量４８.２キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.２キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.５％
血圧１３１－７９　　心拍数９９　　２回目血圧１２８－７７　　心拍数１００

２５日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.９キロ、体脂肪率１９.４５％、脂肪量１２.６キロ、筋肉量４９.５５キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.９５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１０.９５％
血圧１６８－８１　　心拍数５９　　２回目血圧１５９－８３　　心拍数５６
練習後、体重６３.５キロ、体脂肪率１９.８％、脂肪量１２.５５キロ、筋肉量４８.２５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.３キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.６％
血圧１２５－８０　　心拍数８１　　２回目血圧１３８－７８　　心拍数８６

３月２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.０キロ、体脂肪率１９.９％、脂肪量１２.９５キロ、筋肉量４９.３５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.４５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.５、肥満度９.１％
血圧１７１－８１　　心拍数５７　　２回目血圧１５３－７８　　心拍数５４
練習後、体重６３.７キロ、体脂肪率１８.５％、脂肪量１１.８キロ、筋肉量４９.２５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.０、肥満度９.０％
血圧１２３－６９　　心拍数９７　　２回目血圧１１５－５４　　心拍数６１


２５日の練習前の体重、６５.０キロは前回より０.１キロ増となってしまった、実に前回練習後の体重との比較では１.５キロも増加している。

今回２日の間隔で１.５キロ戻しは困ったことである。

これでは一向に減量にたどり着けない。

今回の練習は５日ぶりと間隔があいて練習前体重６５キロまで戻っている。

練習前後で前回並みの１.３キロ減らしている。

体脂肪の推移も前回の殆ど変化無しから大いに変わって１.１５キロ、これなら燃焼カロリー８０００キロ以上と言うことになり、嬉しい反面ちとおかしいとも思える。

その代わり前回筋肉量の減少が殆どであったが今回はこちらは０.１キロ。

以前練習に合わせて体重減少が伴っていたが、現状足踏み状態である。

只そこそこきつい練習しているだけに多少は補給も必要かとも思わぬでもないが、又これだけたくさんのカロリー補給しているつもりも無いだけに測定器に疑問がいくところでもある。

練習前血圧も今回１７１，１５３、１５３は良いが１７１はいただけぬ数値。


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