小学校の水泳授業の指導を協力し学童の泳力向上、教師の負担軽減のボランティア活動
スポンサードリンク
最新記事
(01/02)
(12/12)
(12/10)
(12/09)
(12/09)
(12/09)
(12/08)
(12/04)
(12/01)
(11/30)
最新コメント
[07/05 imccrmtwwt]
[07/05 zguktaawwr]
[07/04 ecuswepwxd]
[07/04 cbhhhktxrl]
[07/04 eagcwgb]
海洋センタープールでの水泳・24
体脂肪燃焼・20
今回、前回16日から2日目である。
3月18日・海洋センタープール
1500mバタフライ、44分
2500mクロール、54分
奇しくも前回と同じタイムである。
内容的には前回は偶々隣のコースに合わせて泳いだことで出たタイムであるが、今回は
狙って泳いででたタイムだけにその意味するところは大違いである。
バタフライは50mを90秒ペースを1500mの中でやっと1分短縮できた程度だからまだまだ。
ところがクロールのほうは64秒ぺースだからあと少しで60秒ペースまで近づいた事になる。
最盛期には50秒近いペースで泳いだこともあるからそこまではまだまだでもその当時から20年はたっていること考えたらよいペースで戻っているのかもしれない。
過去2回と今回分を併記する。
3月11日のデーター(2回の平均値)
練習前、体重65.2キロ、体脂肪率19.95%、脂肪量13.0キロ、筋肉量49.45キロ、筋肉量評価1、体水分量38.65キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.5、肥満度11.5%
血圧147-78 心拍数54 2回目血圧148-76 心拍数58
練習後、体重63.4キロ、体脂肪率19.1%、脂肪量12.15キロ、筋肉量48.65キロ、筋肉量評価0、体水分量37.8キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI23.9肥満度8.45%
血圧115-57 心拍数86 2回目血圧102-61 心拍数58
16日のデーター(2回の平均値)
練習前、体重64.9キロ、体脂肪率19.85%、脂肪量12.9キロ、筋肉量49.3キロ、筋肉量評価1、対水分量38.45キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.4、肥満度11.0%
血圧169-81 心拍数80 2回目血圧169-95 心拍数-79
練習後、体重63.5キロ、体脂肪率19.45%、脂肪量12.35キロ、筋肉量48.5キロ、筋肉量評価1、体水分量37.55ロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI23.9、肥満度8.6%
血圧114-76 心拍数98 2回目血圧135-75 心拍数92
18日のデーター(2回の平均値)
練習前、体重65.35キロ、体脂肪率20.75%、脂肪量13.6キロ、筋肉量49.1キロ、筋肉量評価1、対水分量38.0キロ、内臓脂肪レベル14、やや過剰、BMI24.6、肥満度11.8%
血圧138-73 心拍数56 2回目血圧131-86 心拍数56
練習後、体重63.85キロ、体脂肪率19.35%、脂肪量12.35キロ、筋肉量48.8キロ、筋肉量評価1、体水分量37.95キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.05、肥満度9.2%
血圧118-70 心拍数87 2回目血圧128-72 心拍数86
3回のデーターの比較で、練習前の体重、65.35キロまで逆戻り、それが練習後63.85キロだから1.5キロ減少。
但し今回泳いでいる途中で排泄に言ったからその分も割引すり必要ありである。
体脂肪量の練習前後の減少0.85、0.55キロでこんかい1.25キロと大幅燃焼。
練習後の体脂肪量が12.35キロで前回練習後体脂肪量と全く同じと言うことは練習前体脂肪量が多すぎただけ。
早く11キロ台まで戻したいものとの思い変わらぬが少し後戻りである。
練習前の血圧、前々回は147・148と安定してきたが、前回は169・169と上がっていたが、今回は138・131と又下がってきた。
上がったり下がったり繰り返しながら徐々に下がればそれはそれで良しとしよう。
目次に戻る
体脂肪燃焼・20
今回、前回16日から2日目である。
3月18日・海洋センタープール
1500mバタフライ、44分
2500mクロール、54分
奇しくも前回と同じタイムである。
内容的には前回は偶々隣のコースに合わせて泳いだことで出たタイムであるが、今回は
狙って泳いででたタイムだけにその意味するところは大違いである。
バタフライは50mを90秒ペースを1500mの中でやっと1分短縮できた程度だからまだまだ。
ところがクロールのほうは64秒ぺースだからあと少しで60秒ペースまで近づいた事になる。
最盛期には50秒近いペースで泳いだこともあるからそこまではまだまだでもその当時から20年はたっていること考えたらよいペースで戻っているのかもしれない。
過去2回と今回分を併記する。
3月11日のデーター(2回の平均値)
練習前、体重65.2キロ、体脂肪率19.95%、脂肪量13.0キロ、筋肉量49.45キロ、筋肉量評価1、体水分量38.65キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.5、肥満度11.5%
血圧147-78 心拍数54 2回目血圧148-76 心拍数58
練習後、体重63.4キロ、体脂肪率19.1%、脂肪量12.15キロ、筋肉量48.65キロ、筋肉量評価0、体水分量37.8キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI23.9肥満度8.45%
血圧115-57 心拍数86 2回目血圧102-61 心拍数58
16日のデーター(2回の平均値)
練習前、体重64.9キロ、体脂肪率19.85%、脂肪量12.9キロ、筋肉量49.3キロ、筋肉量評価1、対水分量38.45キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.4、肥満度11.0%
血圧169-81 心拍数80 2回目血圧169-95 心拍数-79
練習後、体重63.5キロ、体脂肪率19.45%、脂肪量12.35キロ、筋肉量48.5キロ、筋肉量評価1、体水分量37.55ロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI23.9、肥満度8.6%
血圧114-76 心拍数98 2回目血圧135-75 心拍数92
18日のデーター(2回の平均値)
練習前、体重65.35キロ、体脂肪率20.75%、脂肪量13.6キロ、筋肉量49.1キロ、筋肉量評価1、対水分量38.0キロ、内臓脂肪レベル14、やや過剰、BMI24.6、肥満度11.8%
血圧138-73 心拍数56 2回目血圧131-86 心拍数56
練習後、体重63.85キロ、体脂肪率19.35%、脂肪量12.35キロ、筋肉量48.8キロ、筋肉量評価1、体水分量37.95キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.05、肥満度9.2%
血圧118-70 心拍数87 2回目血圧128-72 心拍数86
3回のデーターの比較で、練習前の体重、65.35キロまで逆戻り、それが練習後63.85キロだから1.5キロ減少。
但し今回泳いでいる途中で排泄に言ったからその分も割引すり必要ありである。
体脂肪量の練習前後の減少0.85、0.55キロでこんかい1.25キロと大幅燃焼。
練習後の体脂肪量が12.35キロで前回練習後体脂肪量と全く同じと言うことは練習前体脂肪量が多すぎただけ。
早く11キロ台まで戻したいものとの思い変わらぬが少し後戻りである。
練習前の血圧、前々回は147・148と安定してきたが、前回は169・169と上がっていたが、今回は138・131と又下がってきた。
上がったり下がったり繰り返しながら徐々に下がればそれはそれで良しとしよう。
目次に戻る
PR
この記事にコメントする
ブログランキング
ランキング参加中
にほんブログ村 こちらも参加中く
スポンサードリンク 【高血圧】薬も運動も不要、食事だけで血圧を下げる藤城式食事法DVD。たったの3日でも血圧が下がっていきます。改善しなければ100%返金。(DVD付き)
にほんブログ村 こちらも参加中く
スポンサードリンク 【高血圧】薬も運動も不要、食事だけで血圧を下げる藤城式食事法DVD。たったの3日でも血圧が下がっていきます。改善しなければ100%返金。(DVD付き)
プロフィール
HN:
がくさん
性別:
男性
趣味:
遠泳 工夫・発明
自己紹介:
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
24時間テレビにて24時間完泳
8時間連続バタフライ・17キロ泳
鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
フルマラソン5回完走
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
24時間テレビにて24時間完泳
8時間連続バタフライ・17キロ泳
鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
フルマラソン5回完走
カテゴリー
ブログ内検索