学校水泳応援団、１０９、生活習慣病と水泳・３１

海洋センタープールでの水泳・２４

体脂肪燃焼・２０

今回、前回１６日から２日目である。

３月１８日・海洋センタープール

１５００ｍバタフライ、４４分

２５００ｍクロール、５４分

奇しくも前回と同じタイムである。

内容的には前回は偶々隣のコースに合わせて泳いだことで出たタイムであるが、今回は

狙って泳いででたタイムだけにその意味するところは大違いである。

バタフライは５０ｍを９０秒ペースを１５００ｍの中でやっと１分短縮できた程度だからまだまだ。

ところがクロールのほうは６４秒ぺースだからあと少しで６０秒ペースまで近づいた事になる。

最盛期には５０秒近いペースで泳いだこともあるからそこまではまだまだでもその当時から２０年はたっていること考えたらよいペースで戻っているのかもしれない。


過去２回と今回分を併記する。

３月１１日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.２キロ、体脂肪率１９.９５％、脂肪量１３.０キロ、筋肉量４９.４５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.５、肥満度１１.５％
血圧１４７－７８　　心拍数５４　　２回目血圧１４８－７６　　心拍数５８
練習後、体重６３.４キロ、体脂肪率１９.１％、脂肪量１２.１５キロ、筋肉量４８.６５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.８キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９肥満度８.４５％
血圧１１５－５７　　心拍数８６　　２回目血圧１０２－６１　　心拍数５８

１６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.９キロ、体脂肪率１９.８５％、脂肪量１２.９キロ、筋肉量４９.３キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.４５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１１.０％
血圧１６９－８１　　心拍数８０　　２回目血圧１６９－９５　　心拍数－７９
練習後、体重６３.５キロ、体脂肪率１９.４５％、脂肪量１２.３５キロ、筋肉量４８.５キロ、筋肉量評価１、体水分量３７.５５ロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.６％
血圧１１４－７６　　心拍数９８　　２回目血圧１３５－７５　　心拍数９２

１８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.３５キロ、体脂肪率２０.７５％、脂肪量１３.６キロ、筋肉量４９.１キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.０キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.６、肥満度１１.８％
血圧１３８－７３　　心拍数５６　　２回目血圧１３１－８６　　心拍数５６
練習後、体重６３.８５キロ、体脂肪率１９.３５％、脂肪量１２.３５キロ、筋肉量４８.８キロ、筋肉量評価１、体水分量３７.９５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.０５、肥満度９.２％
血圧１１８－７０　　心拍数８７　　２回目血圧１２８－７２　　心拍数８６



３回のデーターの比較で、練習前の体重、６５.３５キロまで逆戻り、それが練習後６３.８５キロだから１.５キロ減少。

但し今回泳いでいる途中で排泄に言ったからその分も割引すり必要ありである。

体脂肪量の練習前後の減少０.８５、０.５５キロでこんかい１.２５キロと大幅燃焼。

練習後の体脂肪量が１２.３５キロで前回練習後体脂肪量と全く同じと言うことは練習前体脂肪量が多すぎただけ。

早く１１キロ台まで戻したいものとの思い変わらぬが少し後戻りである。

練習前の血圧、前々回は１４７・１４８と安定してきたが、前回は１６９・１６９と上がっていたが、今回は１３８・１３１と又下がってきた。

上がったり下がったり繰り返しながら徐々に下がればそれはそれで良しとしよう。

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