学校水泳応援団、１２１、生活習慣病と水泳・４１

海洋センタープールでの水泳・３３

体脂肪燃焼・３０

今回、前回２０日から２日目。

４月２２日・海洋センタープール

４０００ｍバタフライ（４）、２時間７分

大体最初の５００ｍでは５０ｍ９０秒ペース維持できるようになってきたがそこから先になると、必ず９５秒とか１００秒ペースに落ち着く。

３回連続で４０００ｍバタフライ完泳してきただけに時間かかっても４０００ｍは完泳できることはうたがわなくなった。

いつも以下のイラクに効率上げて泳げるか考えながらの泳ぎである。

毎回のことだが、体を前に突っ込んだ時、同時に手も突っ込む時、一呼吸さらに手を伸ばしてから掻くように気をつけている。

其れと手を掻いて来る時、手を支えにして体を前に体重移動が出来るように気をつける。

これがうまくいくと泳ぎにスピード付いて、手を伸ばしながら体が水中を進むのがわかる。

未だ当分タイムの短縮は犠牲にして有酸素運動に気を使って、糖尿退治に励んでいる。

ただ当初思った以上に厄介な代物と言うことに気付いてきた。

確かにかような練習やった後は随分数値が落ちるが日がたつと戻ろうとしてくれる。

２時間通過時は３８００ｍ、４０００ｍでは２時間７分出最後は前回より短縮できたが地中までは帰って悪かった。


過去２回と今回分を併記する。

４月１５日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.１５キロ、体脂肪率２１.１５％、脂肪量１３.７５キロ、筋肉量４８.７キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.４５キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.５、肥満度１１.４％
血圧１６４－８４　　心拍数５２　　２回目血圧１５３－８２　　心拍数５３
練習後、体重６３.６キロ、体脂肪率１９.７５％、脂肪量１２.５５キロ、筋肉量４８.４キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.３５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.８％
血圧１１１－６８　　心拍数９４　　２回目血圧１２３－７４　　心拍数９４

４月２０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.１キロ、体脂肪率２０.７％、脂肪量１３.５キロ、筋肉量４８.９キロ、筋肉量評価１、対水分量３７.９キロ、内臓脂肪レベル１３.５、やや過剰、ＢＭＩ２４.５、肥満度１１.４％
血圧１７１－８５　　心拍数５３　　２回目血圧１６２－８１　　心拍数５１
練習後、体重６３.３５キロ、体脂肪率１８.７％、脂肪量１１.８５キロ、筋肉量４８.８５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.０５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.８５、肥満度８.４％
血圧１０１－６１　　心拍数８８　　２回目血圧９５－５９　　心拍数８３

４月２２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.８キロ、体脂肪率２０.７％、脂肪量１３.４５キロ、筋肉量４８.７５キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.６キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１０.９％
血圧１３８－７７　　心拍数５８　　２回目血圧１５６－８４　　心拍数５２
練習後、体重６２.９キロ、体脂肪率１９.６５％、脂肪量１２.３５キロ、筋肉量４７.９キロ、筋肉量評価０、体水分量３６.９キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.７、肥満度７.６％
血圧９９－６６　心拍数９２、２回目１１９－６９　心拍数９４　





２２日のデーター比較で練習前の体重が６４.８キロから、練習後の体重も６２.９キロ。

練習での体重減は実に１.９キロ、体脂肪は前・後で１３.４５キロから１２.３５キロと１.１５キロの減少。

前回１.６５キロの脂肪の減少は普通考えられないとんでもない数字であるが、こんかいは１.１５キロ。

前回の練習後の体重６３.３５キロから今回練習前の体重６４.８キロは２日の間隔とすれば多すぎである。

其れと練習後の血圧で、９９－６６でも下がりすぎと思われる。

２回目では１１９－６９と妥当な数値である

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