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小学校の水泳授業の指導を協力し学童の泳力向上、教師の負担軽減のボランティア活動
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海洋センタープールでの水泳・50

体脂肪燃焼・47


今回、前回18日から4日目。

小学校の水泳授業のボランティアの影響で串本に来れるのは雨の日ということになる。

今回は梅雨入りもあって降り続く雨で授業中止。

それで串本に来ることとした。

6月22日(金)・海洋センタープール

この日も割り込みで当初はクロールでスタート。

50mにつき2.5秒遅れで推移、1時間13分で3500m。

ここでいつものコースが空いたのでバタフライに切り替え。

流石にクロール泳いでからのバタフライは調子が出ない、でも6時間泳デモしようかと言うならこれくらいはノープロブレムでなければと思い直して続ける。

50m100秒ペースで、60分で1800m程度。

トータルでは5300mとそこそこは泳いだことになる。


過去2回と今回分を併記する。

6月15日のデーター(2回の平均値)

練習前、体重63.9キロ、体脂肪率17.5%、脂肪量11.35キロ、筋肉量49.8キロ、筋肉量評価1、対水分量39.4キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.1、肥満度9.3%
血圧135-87  心拍数61  2回目血圧143-76  心拍数56
練習後、体重61.9キロ、体脂肪率16.55%、脂肪量10.25キロ、筋肉量49.0キロ、筋肉量評価1、体水分量38.65キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI23.3、肥満度5.9%
血圧124-74 心拍数83、2回目104-66 心拍数83 

前回から5日目とあって練習前体重63.9キロ間で上昇。

6月18日のデーター(2回の平均値)

練習前、体重63.4キロ、体脂肪率17.6%、脂肪量11.2キロ、筋肉量49.5キロ、筋肉量評価1、対水分量39.1キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI23.9、肥満度8.5%
血圧148-72  心拍数55  2回目血圧141-76  心拍数53
練習後、体重61.6キロ、体脂肪率17.3%、脂肪量10.65キロ、筋肉量48.3キロ、筋肉量評価0、体水分量37.7キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI23.2、肥満度5.4%
血圧130-84  心拍数87  2回目血圧124-75  心拍数77

6月22日のデーター(2回の平均値)

練習前、体重63.7キロ、体脂肪率17.0%、脂肪量10.8キロ、筋肉量50.1キロ、筋肉量評価1、対水分量39.7キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI24.0、肥満度9.0%
血圧149-75  心拍数59  2回目血圧155-74  心拍数55
練習後、体重62.1キロ、体脂肪率17.3%、脂肪量10.7キロ、筋肉量48.65キロ、筋肉量評価0、体水分量38.2キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI23.4、肥満度6.2%
血圧122-76  心拍数77  2回目血圧115-70  心拍数68

練習前体重の比較で、63.9キロ、63.4キロがこんかい63.7キロ。

練習後では、61.9キロ、61.6キロが今回62.1キロと増加。

体脂肪に関しては、練習前11.35キロ、11.2キロで今回は10.8キロと減ってきておりよい感触である。

ところが練習後での比較では、10.25キロ、10.65キロで今回は10.7キロと思わしくない。

どうも最初にクロールを泳いでからバタフライを泳ぐ場合、脂肪の減り方が少ないように感じる。

3回の練習前後の筋肉量の比較では、1.8キロ減(脂肪1.1キロ減)、1.2キロ減(脂肪0.55キロ減)、こんかい1.45キロ減(0.1キロ減)と15日こそ良かったがそれ以後あまり脂肪減少が良くない。

筋肉に対する負荷の掛け方に違いがあるようである

血圧に関して箱の程度なら問題なかろう。

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プロフィール
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がくさん
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男性
趣味:
遠泳 工夫・発明
自己紹介:
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
24時間テレビにて24時間完泳
8時間連続バタフライ・17キロ泳
鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
フルマラソン5回完走
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