学校水泳応援団、１４５、生活習慣病と水泳・６１

海洋センタープールでの水泳・５１

体脂肪燃焼・４８

今回、前回２２日から４日目。

今週は授業の無い土曜日を選んでくることにした。

６月２６日(土）・海洋センタープール

この日も割り込みで当初はクロールでスタート。

最初のうちこそ５０ｍにつき６０秒そこそこで泳げていたが徐々に遅れだして結局１時間６分で３０００ｍ。

その時点でコースがら空きとなったためバタフライで泳ぎだした。

６時間栄冠が得れば少しでもばった泳いでいたほうが良かろうと途中ながら切り替えた。

ところが同じコースに入水者が出てきたため再度クロールに戻した。

その間１６分３０秒で５００ｍ。

クロール１３分３０秒で７５０ｍ、この時点で別のコースに移ってくれて再度バタフライに切り替えした。

とにかくどのような悪条件にも拘らずバタフライで対応することが必要とされると思っている。

今回は３３分で１０００ｍ。

トータル２時間１５分で５２５０ｍ。


過去２回と今回分を併記する。

前回から５日目とあって練習前体重６３.９キロ間で上昇。

６月１８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.４キロ、体脂肪率１７.６％、脂肪量１１.２キロ、筋肉量４９.５キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.１キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.５％
血圧１４８－７２　　心拍数５５　　２回目血圧１４１－７６　　心拍数５３
練習後、体重６１.６キロ、体脂肪率１７.３％、脂肪量１０.６５キロ、筋肉量４８.３キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.７キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.２、肥満度５.４％
血圧１３０－８４　　心拍数８７　　２回目血圧１２４－７５　　心拍数７７

６月２２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.７キロ、体脂肪率１７.０％、脂肪量１０.８キロ、筋肉量５０.１キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.７キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２４.０、肥満度９.０％
血圧１４９－７５　　心拍数５９　　２回目血圧１５５－７４　　心拍数５５
練習後、体重６２.１キロ、体脂肪率１７.３％、脂肪量１０.７キロ、筋肉量４８.６５キロ、筋肉量評価０、体水分量３８.２キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.４、肥満度６.２％
血圧１２２－７６　　心拍数７７　　２回目血圧１１５－７０　　心拍数６８

６月２６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.２キロ、体脂肪率１８.５％、脂肪量１１.７キロ、筋肉量４８.８キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.１キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.８、肥満度８.１％
血圧１５２－８１　　心拍数５４　　２回目血圧１６０－８４　　心拍数５１
練習後、体重６１.７キロ、体脂肪率１７.６％、脂肪量１０.９キロ、筋肉量４８.２キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.５５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.２、肥満度５.６％
血圧１３０－７７　心拍数９４、２回目１１９－７８　心拍数９９　


練習前体重の比較で、６３.４キロ、６３.７キロがこんかい６３.２キロと減少。

練習後では、６１.６キロ、６２.１キロが今回６１.７キロと前回よりは減少。

体脂肪に関しては、練習前１１.２キロで前回は１０.８キロと減ったのが今回１１.７キロと増加。

ところが練習後での比較では、１０.６５キロで前回は１０.７キロでこんかい１０.９キロと漸増している。

どうも最初にクロールを泳いでからバタフライを泳ぐ場合、脂肪の減り方が少ないように感じる。

体脂肪の練習前後での減り方は０.５５キロ、０.１キロ、こんかい０.８キロと多少減らしているようだが、もともとの量が増えすぎているためか成績が悪い。

其れと体脂肪が１５キロ以上会ったときと１０キロぐらいまで減らしてきた状態では同じような減り方が出来ないのではないかと思われる。

３回の練習前後の筋肉量の比較では、１.２キロ減(脂肪０.５５キロ減）、１.４５キロ減（０.１キロ減）と今回０.６キロ（０.８キロ）と今回が尤も筋肉量の減少が少なく、脂肪の減少より０.２キロ少ないほどである。

血圧に関して派前回より多少数値が高い目である。。

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