学校水泳応援団、１４８、生活習慣病と水泳・６２

海洋センタープールでの水泳・５２

体脂肪燃焼・４９

今回、前回２６日から４日目。

いよいよ今月最終日である。

６月３０日(水）・海洋センタープール

もう飛び入りの小学校の授業終わったのかいつも通りの空き具合でバタフライで泳げることとなった。

６時間泳野挑戦日が４日と迫っていただけにありがたかった。

この間６時間英に備えて多少炭水化物の摂取量増やしたからか、筋肉内のグリコーゲンが増えていたのか、最初の１５分は大体順調で、５００ｍでー４５秒、５０ｍ換算で８５．５秒で泳いでいる勘定である。

ところが次の１５分と成ると９４．５秒平均でもう枯渇させてしまったようだ。

１０００ｍから４０００ｍでは５０ｍ換算で１００秒までおちている。

その代わりこの辺りまで落とせば、少々疲れても泳ぎ続けられそうである。

だから６時間栄では余り無理をしなければ何とか持ちそうである。

但しそのためには酷いこむら返りが発生しないという条件が最低条件である。

今まで必ず２時間泳いでいる時に１時間半の辺りで何らかのこむら返りおこしていた。

只しばらく足に地からいれずに泳ぐことで何とかクリヤーできていたが、６時間泳とも成るとどんなことが起こるか分らないだけにそこが心配である。

トータル２時間１０分で４０００ｍ。


過去２回と今回分を併記する。

前回から５日目とあって練習前体重６３.９キロ間で上昇。

６月２２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.７キロ、体脂肪率１７.０％、脂肪量１０.８キロ、筋肉量５０.１キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.７キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２４.０、肥満度９.０％
血圧１４９－７５　　心拍数５９　　２回目血圧１５５－７４　　心拍数５５
練習後、体重６２.１キロ、体脂肪率１７.３％、脂肪量１０.７キロ、筋肉量４８.６５キロ、筋肉量評価０、体水分量３８.２キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.４、肥満度６.２％
血圧１２２－７６　　心拍数７７　　２回目血圧１１５－７０　　心拍数６８

６月２６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.２キロ、体脂肪率１８.５％、脂肪量１１.７キロ、筋肉量４８.８キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.１キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.８、肥満度８.１％
血圧１５２－８１　　心拍数５４　　２回目血圧１６０－８４　　心拍数５１
練習後、体重６１.７キロ、体脂肪率１７.６％、脂肪量１０.９キロ、筋肉量４８.２キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.５５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.２、肥満度５.６％
血圧１３０－７７　心拍数９４、２回目１１９－７８　心拍数９９　

６月３０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６２.４５キロ、体脂肪率１６.９５％、脂肪量１０.６キロ、筋肉量４９.２キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.８キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度６.８５％
血圧１５２－７２　　心拍数５８　　２回目血圧１４７－７９　　心拍数５５
練習後、体重６０.５キロ、体脂肪率１６.７５％、脂肪量１０.１キロ、筋肉量４７.７５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.２キロ、内臓脂肪レベル１１、やや過剰、ＢＭＩ２２.８、肥満度３.５％
血圧１２４－７２　　心拍数９３　　２回目血圧１２６－７８　　心拍数９２



練習前体重の比較で、６３.７キロ、６３.２キロでこんかい６２.４５キロと減少。

練習後では、６２.１キロ、６１.７キロが今回は６０.５キロとこちらも減少、あと少しで６０キロ割れ。

体脂肪に関しては、練習前１０.８キロ、１１.７キロと増加していたのが今回は１０.６キロまで減少。

ところが練習後での比較では、１０.７キロ、１０.９キロと漸増していたのが１０.１キロとあと少しで１０キロ割れ。

最初にクロールを泳いでからバタフライを泳ぐ場合より最初からバタフライで泳ぐほうが、脂肪の減り方が平均的に多いようである。


血圧に関しては先々回ほど下がっていないが、この程度なら良しとしなければなるまい。

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