学校水泳応援団、３３１、生活習慣病と水泳・１８０

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・５５
インターバル練習・２３　キック先だと記録よい　 　

体脂肪燃焼・１３９

今回も最初からいんたーばる出来ずキックで各４本バタフライと背泳ぎ。

３月１８(金）田辺スポーツプラザ・プール・５５

４泳法のうちバタフライとバックのキックで各４本。

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
前々回　９０秒　９５秒　９０秒　８８秒　前々回の泳ぎが出来ぬようである。


前回　９０秒　８７秒　９５秒　８３秒　７０秒まで行けていたのが嘘のようである。矢張りインターバルする前としてからでは大違いである。

今回　７８秒　８０秒　８３秒　７３秒　最初にキックをすると矢張り良くなるようである。前回に比べると１０秒は違う。

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
前々回　１０５秒　１１０秒　１０５秒　１０３秒
背泳ぎのキック平泳ぎ同様疲れる。

前回　１１０秒　１１５秒　１１７秒　１１２秒　中々進まぬ。

今回　８８秒　９０秒　９５秒　９０秒　此方は２０秒以上差が出ている。。

５０ｍバタフライ４０本

キックを２セット先にした関係で続いてインターバルである。

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
前回　最初の１０本は６０秒スタートで６５秒までの中で泳ぎきった、但し１１本目から２０本まで６５秒から７５秒まで落としてしまうも楽な展開ではない。

今回　最初の１０本は６３秒スタートで６７秒まで、１１本目から２０本まで６５秒から７３秒まで、そのうえ止めたくなるほど。

２，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回は　前回と同じ７０秒から７７秒まで、中々楽な泳ぎに成らない。

今回　前回と同じ７０秒から７５秒まで、悪戦苦闘である。

３、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回　矢張り７０秒から７５秒へと落ちるが、上げようとして７５秒になるのと最初から７６秒狙いで泳ぐのでは、後の方が遥かに楽と発見、そこから最後は６８秒まで。

今回　矢張り７０秒から７７秒へと落ちるが、７５から７７秒で泳いでいると少し楽になり、徐々に７２・７０・６８秒ときっちり２秒づつ短縮。

ここまでバタフライ２０００ｍ。

本来ここからキックの平とフリーの各４本２セットを勘違いして忘れてしまった。

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
前々回　１０５秒　１１０秒　１１９秒　１１９秒
今までで最も泳ぎが悪い、２分もちが維持できない。

前回　１０５秒　１１５秒　１１８秒　１２０秒　インターバルの前なら９０秒台で泳げているのが嘘のようである。

今回　中止

２分持ち５０ｍクロール
前々回　９０秒　９３秒　９０秒　８５秒
フリーでだってこの程度だからキックが弱い。

前回　９５秒　１０５秒　８７秒　１０３秒　本日もキックの弱さ痛感。

今回　中止

５０ｍ背泳ぎ４本
７８秒　７３秒　７０秒　６８秒
キックが弱いので、キックによってタイムが変ってくるようである。

結局トータルでは２６００ｍ、キックの２セット忘れたため距離減らした。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

３月１１日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.２　体重６１.６キロ　体脂肪１１.８キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.７キロ（腕２.７キロ、脚９.２キロ)　体脂肪率１９.２％　筋肉率３３.７％　基礎代謝１３２４キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.４キロ
「判定」：標準との体重差＋３.１キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１５７　最低血圧６８　心拍数５５
最高血圧１５２　最低血圧７４　心拍数５３

練習後
ＢＭＩ２２.６　体重６０.１キロ　体脂肪１１.９キロ　内臓脂肪指数１００　筋肉量２０.１キロ（腕２.７キロ、脚８.９キロ）　体脂肪率１９.８％　筋肉率３３.４％　基礎代謝１２９２キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.３キロ　
「判定」：標準との体重差＋１.６キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身４(標準）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１０５　　最低血圧６８　心拍数９５
最高血圧１０７　　最低血圧６３　心拍数４８

３月１６日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.５　体重６２.４キロ　体脂肪１２.５キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.７キロ（腕２.７キロ、脚９.３キロ)　体脂肪率２０.０％　筋肉率３３.２％　基礎代謝１３４２キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.５キロ
「判定」：標準との体重差＋３.９キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６３　最低血圧７１　　心拍数５１
最高血圧１５４　最低血圧７３　　心拍数５３

練習後
ＢＭＩ２３.０　体重６１.１キロ　体脂肪１２.０キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.４キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ）　体脂肪率１９.６％　筋肉率３３.４％　基礎代謝１３１４キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.０キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.６キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１１７　最低血圧６２　心拍数７８
最高血圧１１１　最低血圧６３　心拍数７４

３月１８日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.６　体重６２.８キロ　体脂肪１２.７キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.６キロ（腕２.８キロ、脚９.０キロ)　体脂肪率２０.３％　筋肉率３２.９％　基礎代謝１３５０キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.６キロ
「判定」：標準との体重差＋４.３キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１５０　最低血圧８５　心拍数５５
最高血圧１６１　最低血圧７６　心拍数５３

練習後
ＢＭＩ２３.１　体重６１.５キロ　体脂肪１２.２ロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.４キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ)　体脂肪率１９.９％　筋肉率３３.２％　基礎代謝１３２２キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.１キロ
「判定」：標準との体重差＋３.０キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１１８　　最低血圧６０　心拍数６１
最高血圧１１２　　最低血圧６２　心拍数６２

練習前体重６２.８キロ練習後は６１.５キロと１.３キロのやや大幅減少であるが、１週間前には６１.８キロと６１キロ台。

体脂肪　練習前１２.７キロから練習後１２.２キロと０.５キロと減少と此方の減少量も体重と同じ。

体脂肪この程度減少なら適度の現象だろうが、此方もいつの間にか練習後も１２キロ台と跳ね上がってしまった。

其れと少し理解に苦しむのが筋肉量で、こっれだけ練習つんできており僅かながらもタイムも短縮しつつあるゆえ、筋肉増えてきてもよさそうだが，筋肉レベル良い数字のときは全身６　腕８　脚５　今回５　７　３と落ちている、なんとなく納得いかぬ。

血圧関連は　練習前１５０.１６１と少し高いが、最低血圧は８５・７６だがこちら８５の方が少し嫌な数字。
。
練習後の血圧は１１８・１１２だからこちらはＯＫである。
最低のほうも６０・６２だからこちらも低すぎくらいである。

学校水泳応援団、３３０、生活習慣病と水泳・１７９

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・５４
インターバル練習・２２　　 キックは全然ダメ　

体脂肪燃焼・１３８

月曜が当プールの休館日となって１回抜け。
１回抜けだからその分疲れ抜けて泳ぎが楽かと思ったが、どっこいそうは行かずインターバルの消化に青息吐息でいつものことだがスンデニ予定狂わせるところだが、そこは辛うじて維持。

３月１６(水）田辺スポーツプラザ・プール・５４

５０ｍバタフライ４０本

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
前回　始めの１０本　６０秒でスタートも殆ど６３秒１度６５秒まで落ちるも後は６３秒維持、１１本目からも６３秒から６８秒でほぼ６５秒維持

今回　最初の１０本は６０秒スタートで６５秒までの中で泳ぎきった、但し１１本目から２０本まで６５秒から７５秒まで落としてしまうも楽な展開ではない。

２，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回は　先の２０本比較的良かったが、楽な泳ぎに注力したら最初の１本から７０秒で徐々に落として７７秒まで。

今回　前回と同じ７０秒から７７秒まで、中々楽な泳ぎに成らない。

３、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回　７０秒からスタートして７５秒まで落として最後の３本で徐々に上げて最後６３秒まで。

今回　矢張り７０秒から７５秒へと落ちるが、上げようとして７５秒になるのと最初から７６秒狙いで泳ぐのでは、後の方が遥かに楽と発見、底から最後は６８秒まで。

ここまでバタフライ２０００ｍ。

４泳法のうちバタフライとバックのキックで各４本。

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
前々回　９５秒　９８秒　９３秒　８９秒　矢張り泳ぐ順番が大きな差を生み出すようである。

前回　９０秒　９５秒　９０秒　８８秒　前々回の泳ぎが出来ぬようである。

今回　９０秒　８７秒　９５秒　８３秒　７０秒まで行けていたのが嘘のようである。矢張りインターバルする前としてからでは大違いである。

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
前々回　１０５秒　１１０秒　１１２秒　１１５秒

前回　１０５秒　１１０秒　１０５秒　１０３秒
背泳ぎのキック平泳ぎ同様疲れる。

今回　１１０秒　１１５秒　１１７秒　１１２秒　中々進まぬ。


２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
前々回　９５秒　１００秒　１０４秒　９８秒

前回　１０５秒　１１０秒　１１９秒　１１９秒
今までで最も泳ぎが悪い、２分もちが維持できない。

今回　１０５秒　１１５秒　１１８秒　１２０秒　インターバルの前なら９０秒台で泳げているのが嘘のようである。

２分持ち５０ｍクロール
前々回　９５秒　９３秒　９５秒　８８秒

前回　９０秒　９３秒　９０秒　８５秒
フリーでだってこの程度だからキックが弱い。

今回　９５秒　１０５秒　８７秒　１０３秒　本日もキックの弱さ痛感。

１００ｍクロール
前半の５０ｍ６０秒、後半７０秒とアップ代わりとはいえどうも泳ぎに精彩が無い。

結局トータルでは２９００ｍ。

体組成計・血圧練習前後の測定結果

３月９日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.２　体重６１.７キロ　体脂肪１２.３キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.６キロ（腕２.８キロ、脚９.２キロ)　体脂肪率２０.０％　筋肉率３３.５％　基礎代謝１３２７キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.１キロ
「判定」：標準との体重差＋３.２キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６７　最低血圧７９　心拍数４９
最高血圧１４７　最低血圧７６　心拍数５１

練習後
ＢＭＩ２２.７　体重６０.３キロ　体脂肪１１.６キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.３キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率１９.２％　筋肉率３３.７％　基礎代謝１２９６キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.７キロ
「判定」：標準との体重差＋１.８キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１０８　　最低血圧６１　心拍数７７
最高血圧１１１　　最低血圧６９　心拍数７３

３月１１日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.２　体重６１.６キロ　体脂肪１１.８キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.７キロ（腕２.７キロ、脚９.２キロ)　体脂肪率１９.２％　筋肉率３３.７％　基礎代謝１３２４キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.４キロ
「判定」：標準との体重差＋３.１キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１５７　最低血圧６８　心拍数５５
最高血圧１５２　最低血圧７４　心拍数５３

練習後
ＢＭＩ２２.６　体重６０.１キロ　体脂肪１１.９キロ　内臓脂肪指数１００　筋肉量２０.１キロ（腕２.７キロ、脚８.９キロ）　体脂肪率１９.８％　筋肉率３３.４％　基礎代謝１２９２キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.３キロ　
「判定」：標準との体重差＋１.６キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身４(標準）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１０５　　最低血圧６８　心拍数９５
最高血圧１０７　　最低血圧６３　心拍数４８

３月１６日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.５　体重６２.４キロ　体脂肪１２.５キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.７キロ（腕２.７キロ、脚９.３キロ)　体脂肪率２０.０％　筋肉率３３.２％　基礎代謝１３４２キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.５キロ
「判定」：標準との体重差＋３.９キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６３　最低血圧７１　　心拍数５１
最高血圧１５４　最低血圧７３　　心拍数５３

練習後
ＢＭＩ２３.０　体重６１.１キロ　体脂肪１２.０キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.４キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ）　体脂肪率１９.６％　筋肉率３３.４％　基礎代謝１３１４キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.０キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.６キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１１７　最低血圧６２　心拍数７８
最高血圧１１１　最低血圧６３　心拍数７４

練習前体重６２.４キロ練習後は６１.１キロと１.３キロのやや大幅減少である。
体脂肪　練習前１２.５キロから練習後１２.０キロと０.５キロと減少。

体脂肪この程度減少なら適度の現象だろう。

血圧関連は　練習前１６３.１５４だから少し高い目である。
最低血圧は７１・７３だがこちらは大体オーケイ。
。
練習後の血圧は１１７・１１１だからこちらはＯＫである。
最低のほうも６２・６４だからこちらも低すぎくらいである。

学校水泳応援団、３２９、生活習慣病と水泳・１７８

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・５３
インターバル練習・２１　　 　

体脂肪燃焼・１３７

金曜日は比較的空いているようで、本日も１コース空いていたので５０ｍバタフライからスタート。

３月１１(金）田辺スポーツプラザ・プール・５２

５０ｍバタフライ４０本

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
前回　６１秒から始まって１０本目まで６５秒維持、１１本目から２０本目まで６５秒から６８秒で推移。

今回　始めの１０本　６０秒でスタートも殆ど６３秒１度６５秒まで落ちるも後は６３秒維持、１１本目からも６３秒から６８秒でほぼ６５秒維持、

２，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回は　６９秒から７７秒まで行って最後７３秒。

今回　先の２０本比較的良かったが、楽な泳ぎに注力したら最初の１本から７０秒で徐々に落として７７秒まで。

３、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回　７０秒から７３秒まで下がってそこから徐々に良くなって最後６３秒まで。
今まで第２キックに意識集めてスピード上げる工夫してきたんだが，どうもそれだけではないようで、第１キックにスナップ効かして泳ぐだけで５秒くらいスピード上がるようである。

今回　７０秒からスタートして７５秒まで落として最後の３本で徐々に上げて最後６３秒まで。

ここまでバタフライ２０００ｍ。

４泳法のうちバタフライとバックのキックで各４本。

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
前々回　７５秒　７７秒　７３秒　７０秒　今回一番最初にもってきたお陰か今までと大違いである。

前回　９５秒　９８秒　９３秒　８９秒　矢張り泳ぐ順番が大きな差を生み出すようである。

今回　９０秒　９５秒　９０秒　８８秒　前々回の泳ぎが出来ぬようである。

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
前々回　１１２秒　１０７秒　１０５秒　１０２秒
バタフライの様には行かなかった。

前回　１０５秒　１１０秒　１１２秒　１１５秒

今回　１０５秒　１１０秒　１０５秒　１０３秒
背泳ぎのキック平泳ぎ同様疲れる。

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
前々回　１１０秒　１０３秒　１００秒　１０７秒

前回　９５秒　１００秒　１０４秒　９８秒

今回　１０５秒　１１０秒　１１９秒　１１９秒
今までで最も泳ぎが悪い、２分もちが維持できない。

２分持ち５０ｍクロール
前々回　９０秒　９７秒　９３秒　９０秒
前回に比較して始めの１本のぞけば全て１０秒遅れ。

前回　９５秒　９３秒　９５秒　８８秒


今回　９０秒　９３秒　９０秒　８５秒
フリーでだってこの程度だからキックが弱い。

５０ｍバタフライ
キックに気をつけながら泳いだ、少し前にでた５４秒とまでは行かなかったが５６秒で泳げた。

結局トータルでは２８５０ｍ。

体組成計・血圧練習前後の測定結果

３月７日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.３　体重６１.９キロ　体脂肪１２.３キロ　内臓脂肪指数８５　筋肉量２０.７キロ（腕２.８キロ、脚９.２キロ)　体脂肪率１９.９％　筋肉率３３.４％　基礎代謝１３３１キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.３キロ
「判定」：標準との体重差＋３.４キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１４７　最低血圧７７　　心拍数５０
最高血圧１３５　最低血圧７８　　心拍数４５

練習後
ＢＭＩ２３.０　体重６１.１キロ　体脂肪１２.５キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.１キロ（腕２.７キロ、脚８.８キロ）　体脂肪率２０.４％　筋肉率３２.９％　基礎代謝１３１４キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.６キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.６キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１０４　最低血圧５７　心拍数８０
最高血圧１１４　最低血圧６２　心拍数７０

３月９日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.２　体重６１.７キロ　体脂肪１２.３キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.６キロ（腕２.８キロ、脚９.２キロ)　体脂肪率２０.０％　筋肉率３３.５％　基礎代謝１３２７キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.１キロ
「判定」：標準との体重差＋３.２キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６７　最低血圧７９　心拍数４９
最高血圧１４７　最低血圧７６　心拍数５１

練習後
ＢＭＩ２２.７　体重６０.３キロ　体脂肪１１.６キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.３キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率１９.２％　筋肉率３３.７％　基礎代謝１２９６キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.７キロ
「判定」：標準との体重差＋１.８キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１０８　　最低血圧６１　心拍数７７
最高血圧１１１　　最低血圧６９　心拍数７３

３月１１日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.２　体重６１.６キロ　体脂肪１１.８キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.７キロ（腕２.７キロ、脚９.２キロ)　体脂肪率１９.２％　筋肉率３３.７％　基礎代謝１３２４キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.４キロ
「判定」：標準との体重差＋３.１キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１５７　最低血圧６８　心拍数５５
最高血圧１５２　最低血圧７４　心拍数５３

練習後
ＢＭＩ２２.６　体重６０.１キロ　体脂肪１１.９キロ　内臓脂肪指数１００　筋肉量２０.１キロ（腕２.７キロ、脚８.９キロ）　体脂肪率１９.８％　筋肉率３３.４％　基礎代謝１２９２キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.３キロ　
「判定」：標準との体重差＋１.６キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身４(標準）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１０５　　最低血圧６８　心拍数９５
最高血圧１０７　　最低血圧６３　心拍数４８

練習前体重６１.６キロ練習後は６０.１キロと１.５キロの大幅減少である。
体脂肪　練習前１１.８キロから練習後１１.９キロと０.１キロと少々ながら増加。

今回またもや測定ミスとはっきりいえるような結果となった。

血圧関連は　練習前１５２.１５７だから少し高い目である。
最低血圧は６８・７４だがこちらは大体オーケイ。
。
練習後の血圧は１０５・１０７こちらはＯＫである。
最低のほうも６８・６３だからこちらも低すぎくらいである。

学校水泳応援団、３２８、生活習慣病と水泳・１７７

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・５２
インターバル練習・２０　第１キックに工夫　 　

体脂肪燃焼・１３６

本日珍しく１コース空いていたのでまず５０ｍバタフライからスタート。

３月９(水）田辺スポーツプラザ・プール・５２

５０ｍバタフライ４０本

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
前回　先にキックが８本入った関係かタイム上がらない、１０本まで７０秒から７５秒まで、１１本から２０本は７５秒から７８秒とほぼ前回並み。

今回　６１秒から始まって１０本目まで６５秒維持、１１本目から２０本目まで６５秒から６８秒で推移。

２，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回は　相変わらず駄目で７０秒から７５秒

今回　６９秒から７７秒まで行って最後７３秒。

３、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回　今回は蹴りが思い出せていないのか７０秒から始まって７３秒までで最後のみ６５秒でやっとこさ。

今回　７０秒から７３秒まで下がってそこから徐々に良くなって最後６３秒まで。
今まで第２キックに意識集めてスピード上げる工夫してきたんだが，どうもそれだけではないようで、第１キックにスナップ効かして泳ぐだけで５秒くらいスピード上がるようである。

ここまでバタフライ２０００ｍ。

４泳法のうちバタフライとバックのキックで各４本。

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
前々回　１００秒　９４秒　９０秒　８８秒

前回　７５秒　７７秒　７３秒　７０秒　今回一番最初にもってきたお陰か今までと大違いである。


今回　９５秒　９８秒　９３秒　８９秒　矢張り泳ぐ順番が大きな差を生み出すようである。

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
前々回　１１０秒　１０５秒　１０５秒　１００秒

前回　１１２秒　１０７秒　１０５秒　１０２秒
バタフライの様には行かなかった。

今回　１０５秒　１１０秒　１１２秒　１１５秒

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
前々回　９７秒　９５秒　９０秒　８８秒

前回　１１０秒　１０３秒　１００秒　１０７秒

今回　９５秒　１００秒　１０４秒　９８秒

２分持ち５０ｍクロール
前々回　９０秒　８７秒　８５秒　８０秒

前回　９０秒　９７秒　９３秒　９０秒
前回に比較して始めの１本覗けば全て１０秒遅れ。

今回　９５秒　９３秒　９５秒　８８秒

２５ｍバタフライ２本
今回も５０ｍバタフライ狙って泳ぎだしたら左足に違和感があって２５ｍに変更。
２８秒、２３秒
第１キックが効く事によりどれだけタイム短縮できるか、５０ｍ狙いでスタートして途中２５ｍに変えたから１本目は仕方無し、２本目は流石に少し戻ってきたようだ。

結局トータルでは２８５０ｍ。

体組成計・血圧練習前後の測定結果

３月４日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.４　体重６２.３キロ　体脂肪１２.８キロ　内臓脂肪指数８５　筋肉量２０.５キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率２０.５％　筋肉率３３.０％　基礎代謝１３３９キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.３キロ
「判定」：標準との体重差＋３.８キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６４　最低血圧７２　心拍数５７
最高血圧１６９　最低血圧６９　心拍数５３

練習後
ＢＭＩ２２.８　体重６０.７キロ　体脂肪１２.０キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.３キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ）　体脂肪率１９.７　筋肉率３３.４％　基礎代謝１３０５キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.７キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.２キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(標準）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１１６　　最低血圧６４　心拍数８６
最高血圧１１９　　最低血圧５９　心拍数７６

３月７日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.３　体重６１.９キロ　体脂肪１２.３キロ　内臓脂肪指数８５　筋肉量２０.７キロ（腕２.８キロ、脚９.２キロ)　体脂肪率１９.９％　筋肉率３３.４％　基礎代謝１３３１キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.３キロ
「判定」：標準との体重差＋３.４キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１４７　最低血圧７７　　心拍数５０
最高血圧１３５　最低血圧７８　　心拍数４５

練習後
ＢＭＩ２３.０　体重６１.１キロ　体脂肪１２.５キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.１キロ（腕２.７キロ、脚８.８キロ）　体脂肪率２０.４％　筋肉率３２.９％　基礎代謝１３１４キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.６キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.６キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１０４　最低血圧５７　心拍数８０
最高血圧１１４　最低血圧６２　心拍数７０

３月９日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.２　体重６１.７キロ　体脂肪１２.３キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.６キロ（腕２.８キロ、脚９.２キロ)　体脂肪率２０.０％　筋肉率３３.５％　基礎代謝１３２７キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.１キロ
「判定」：標準との体重差＋３.２キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６７　最低血圧７９　心拍数４９
最高血圧１４７　最低血圧７６　心拍数５１

練習後
ＢＭＩ２２.７　体重６０.３キロ　体脂肪１１.６キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.３キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率１９.２％　筋肉率３３.７％　基礎代謝１２９６キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.７キロ
「判定」：標準との体重差＋１.８キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１０８　　最低血圧６１　心拍数７７
最高血圧１１１　　最低血圧６９　心拍数７３

練習前体重６１.７キロ練習後は６０.３キロと１.４キロの大幅減少である。
体脂肪　練習前１２.３キロから練習後１１.６キロと０.７キロの此方も減少。

今回特に測定ミスとは決めかねる結果で、いつもこのような傾向がでればと思われる。

血圧関連は　練習前１６７.１４７だから１４７はマァ目をつぶれる範囲だが１６７は戴けぬ。
最低血圧は７９・７６だがこちらは大体オーケイ。
。
練習後の血圧は１０８・１１１とこちらはＯＫである。
最低のほうも６１・６９だからこちらも低すぎくらいである。

学校水泳応援団、３２７、生活習慣病と水泳・１７６

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・５１
インターバル練習・１９　２５ｍダッシュ効かず 　

体脂肪燃焼・１３５

今回もドルフィンキックの感触確認したかったが、全コース埋まっていたので割り込みゆえ、キックでドルフインとバックけい５０ｍ８本先に、コース１人になってからインターバル４０本。

３月７日(月）田辺スポーツプラザ・プール・５１

４泳法のうちバタフライとバックのキックで各４本。

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
前々回　９０秒　９２秒　９０秒　８４秒

前回　１００秒　９４秒　９０秒　８８秒

今回　７５秒　７７秒　７３秒　７０秒
今回一番最初にもってきたお陰か今までと大違いである。

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
前々回　１０５秒　１０７秒

前回　１１０秒　１０５秒　１０５秒　１００秒

今回　１１２秒　１０７秒　１０５秒　１０２秒
バタフライの様には行かなかった。

５０ｍバタフライ４０本

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
前回　キックの感触探りながらの泳ぎ
１０本まで７０秒から７５秒までで感触取り戻せない、１１本目から２０本まで７４秒から７７秒。。

今回　先にキックが８本入った関係かタイム上がらない、１０本まで７０秒から７５秒まで、１１本から２０本は７５秒から７８秒とほぼ前回並み。

２，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回は　未だ感覚分らずで７５秒から、デモ徐々には良く成り出し、７０秒まで。

今回　相変わらず駄目で７０秒から７５秒

３、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回　少しづつキックの感触良くなって、６５秒から６１秒まで。

今回　今回は蹴りが思い出せていないのか７０秒から始まって７３秒までで最後のみ６５票でやっとこさ。

ここまでバタフライ２０００ｍプラスキック４００ｍの計２４００ｍ。

４泳法のキックの続き

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
前々回　泳げず

前回　９７秒　９５秒　９０秒　８８秒

今回　１１０秒　１０３秒　１００秒　１０７秒

２分持ち５０ｍクロール
前々回　泳げず

前回　９０秒　８７秒　８５秒　８０秒

今回　９０秒　９７秒　９３秒　９０秒
前回に比較して始めの１本覗けば全て１０秒遅れ。

２５ｍバタフライ２本
５０ｍバタフライ狙って泳ぎだしたら左足に違和感があって２５ｍに変更。
２８秒、２６秒
ながらく２５ｍ泳いでいなかった上５０ｍ狙いでスタートして途中２５ｍに変えたから１本目は仕方無しとしても２本目も酷いタイムである。

結局トータルでは２８５０ｍ。

体組成計・血圧練習前後の測定結果

３月２日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.４　体重６２.２キロ　体脂肪１３.１キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.４キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ)　体脂肪率２１.０％　筋肉率３２.７％　基礎代謝１３３７キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.０キロ
「判定」：標準との体重差＋３.７キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１５８　最低血圧５３　心拍数５１
最高血圧１５２　最低血圧７１　心拍数５２

練習後
ＢＭＩ２３.０　体重６１.１キロ　体脂肪１２.２キロ　内臓脂肪指数１００　筋肉量２０.４キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ)　体脂肪率１９.９％　筋肉率３３.３％　基礎代謝１３１４キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.８キロ
「判定」：標準との体重差＋２.６キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１０２　　最低血圧６５　心拍数９６
最高血圧１００　　最低血圧６０　心拍数９２

３月４日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.４　体重６２.３キロ　体脂肪１２.８キロ　内臓脂肪指数８５　筋肉量２０.５キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率２０.５％　筋肉率３３.０％　基礎代謝１３３９キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.３キロ
「判定」：標準との体重差＋３.８キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６４　最低血圧７２　心拍数５７
最高血圧１６９　最低血圧６９　心拍数５３

練習後
ＢＭＩ２２.８　体重６０.７キロ　体脂肪１２.０キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.３キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ）　体脂肪率１９.７　筋肉率３３.４％　基礎代謝１３０５キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.７キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.２キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(標準）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１１６　　最低血圧６４　心拍数８６
最高血圧１１９　　最低血圧５９　心拍数７６

３月７日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.３　体重６１.９キロ　体脂肪１２.３キロ　内臓脂肪指数８５　筋肉量２０.７キロ（腕２.８キロ、脚９.２キロ)　体脂肪率１９.９％　筋肉率３３.４％　基礎代謝１３３１キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.３キロ
「判定」：標準との体重差＋３.４キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１４７　最低血圧７７　　心拍数５０
最高血圧１３５　最低血圧７８　　心拍数４５

練習後
ＢＭＩ２３.０　体重６１.１キロ　体脂肪１２.５キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.１キロ（腕２.７キロ、脚８.８キロ）　体脂肪率２０.４％　筋肉率３２.９％　基礎代謝１３１４キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.６キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.６キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１０４　最低血圧５７　心拍数８０
最高血圧１１４　最低血圧６２　心拍数７０

練習前体重６１.９キロ練習後は６１.１キロと０.８キロの減少であるが、体脂肪　練習前１２.３キロから練習後１２.５キロと０.２キロの増加。
練習前体重も練習前体脂肪ともに測定ミスがあったようである。
そのため筋肉量においてもその影響あり？

血圧関連は　練習前１４７・１３５で大分数値が落ちてきている。
最低血圧は７７・７８だがこちらもオーケイ。
。
練習後の血圧は１０４・１１４とこちらはＯＫである。
最低のほうも５７・６２だからこちらも低すぎくらいである。

学校水泳応援団、３２６、生活習慣病と水泳・１７５

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・５０
インターバル練習・１８ 　バタ５０ｍ５４秒
   
体脂肪燃焼・１３４

前回よりドルフィンキックが戻ってきたような気がしていて、本日もその官職早く取り戻すよう努力。

３月４日(金）田辺スポーツプラザ・プール・５０

５０ｍバタフライ４０本

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
前回　最初から７０秒からスタートしながら楽で良い泳ぎ方を探る。
１０本は７０秒から７５秒で推移、１１本目から２０本までは７５秒から７７秒。

今回はキックの感触探りながらの泳ぎ
１０本まで６３秒から６７秒まで、１１本目から２０本まで６５秒から７０秒。

２，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回は　矢張り足のけりが大きな要素持っているようで、足首から後ろに蹴り出す感覚で蹴ってみると進み方が違うようだった、７０秒から始まって少しづつよくなって６５秒まで短縮。

今回　６７秒から７３秒。

３、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回　キックを変えることによって６５秒から毎回未だ短縮できて、最終５９秒まで短縮できた。どうもこれが昔泳いでいたときのキックのように思える。　

今回　少しづつキックの感触良くなって、６７秒から７７秒までかかって後３本で６５秒まで戻し最後に６１秒まで。

ここまでバタフライ２０００ｍ。

４泳法で各４本のキック。

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
前々回　９０秒　９２秒　９０秒　８５秒

前回　９０秒　９２秒　９０秒　８４秒

今回　９５秒　１００秒　９０秒　８８秒
キックに関しても前回のほうが良いようである。

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
前々回　１１０秒　１１２秒　１１５秒　１０８秒

前回　１０５秒　１０７秒

今回　１０５秒　１１０秒　１０３秒　９８秒

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
前々回　９３秒　９１秒　９３秒　８５秒

前回　泳げず

今回　９５秒　１００秒　９５秒　８８秒

２分持ち５０ｍクロール
前々回　９３秒　９０秒　８８秒　８０秒

前回　泳げず

今回　１００秒　９５秒　９５秒　９２秒

５０ｍバタフライ
５４秒　飛び込まずでは良い記録だと思うが、５０秒切れるところまで行けば、スタート台からなら４５秒程度にはなるだろう。
それでも３３秒出ていた事からはまだまだなんだが、現状は止むなしである。

結局トータルでは２８５０ｍ。

体組成計・血圧練習前後の測定結果

２月２８日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.２　体重６１.６キロ　体脂肪１２.１キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.６キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率１９.７％　筋肉率３３.４％　基礎代謝１３２４キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.２キロ
「判定」：標準との体重差＋３.１キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６４　最低血圧７２　　心拍数５１
最高血圧１４９　最低血圧６４　　心拍数５３

練習後
ＢＭＩ２２.７　体重６０.４キロ　体脂肪１２.１キロ　内臓脂肪指数１００　筋肉量２０.１キロ（腕２.７キロ、脚８.９キロ）　体脂肪率２０.１％　筋肉率３３.２％　基礎代謝１２９９キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.１キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.９キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１０７　最低血圧６１　心拍数７４
最高血圧１０２　最低血圧５８　心拍数７３

３月２日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.４　体重６２.２キロ　体脂肪１３.１キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.４キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ)　体脂肪率２１.０％　筋肉率３２.７％　基礎代謝１３３７キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.０キロ
「判定」：標準との体重差＋３.７キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１５８　最低血圧５３　心拍数５１
最高血圧１５２　最低血圧７１　心拍数５２

練習後
ＢＭＩ２３.０　体重６１.１キロ　体脂肪１２.２キロ　内臓脂肪指数１００　筋肉量２０.４キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ)　体脂肪率１９.９％　筋肉率３３.３％　基礎代謝１３１４キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.８キロ
「判定」：標準との体重差＋２.６キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１０２　　最低血圧６５　心拍数９６
最高血圧１００　　最低血圧６０　心拍数９２

３月４日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.４　体重６２.３キロ　体脂肪１２.８キロ　内臓脂肪指数８５　筋肉量２０.５キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率２０.５％　筋肉率３３.０％　基礎代謝１３３９キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.３キロ
「判定」：標準との体重差＋３.８キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６４　最低血圧７２　心拍数５７
最高血圧１６９　最低血圧６９　心拍数５３

練習後
ＢＭＩ２２.８　体重６０.７キロ　体脂肪１２.０キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.３キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ）　体脂肪率１９.７　筋肉率３３.４％　基礎代謝１３０５キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.７キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.２キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(標準）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１１６　　最低血圧６４　心拍数８６
最高血圧１１９　　最低血圧５９　心拍数７６

練習前体重６２.３キロ練習後は６０.７キロと１.６キロのおおはば減少で体脂肪だって練習前１２.８キロから練習後１２.１キロと０.７キロの減少。
筋肉練習前２０.５キロで練習後２０.３キロと０.２キロ減少、水分量が０.６キロとほぼ体重減少に見合っている。

血圧関連は　練習前１６４・１６９で本日も前回より少し高い目の数値である。
最低血圧は７２・６９だがこちらはオーケイ。
。
練習後の血圧は１１６・１１９とこちらはＯＫである。
最低のほうも６４・５９だからこちらも低すぎくらいである。

学校水泳応援団、３２５、生活習慣病と水泳・１７４

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・４８
インターバル練習・１７ 　昔のキック？
   
体脂肪燃焼・１３３

今回も最初ゆっくり目から始めることにして望んだ。

３月２日(月）田辺スポーツプラザ・プール・４９

５０ｍバタフライ４０本

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
前回　最初の１０本７０秒から７３秒で、比較的楽なスタート。
１１本以降は７０秒から徐々に落ちて７５秒まで。

今回は　最初から７０秒からスタートしながら楽で良い泳ぎ方を探る。
１０本は７０秒から７５秒で推移、１１本目から２０本までは７５秒から７７秒。

２，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回は　少し落ちて７３秒から７７秒で推移。

今回　矢張り少しゆっくりした泳ぎから始めると楽で、泳ぎ方も探りながら泳げた。
矢張り足のけりが大きな要素持っているようで、足首から後ろに蹴り出す感覚で蹴ってみると進み方が違うようだった、７０秒から始まって少しづつよくなって６５秒まで短縮。

３、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回　７５秒から７７秒の間で、矢張り落としていれば疲れ方全然違うが、と言ってあげようとしても途中からでは上がらぬ。

今回　キックを変えることによって６５秒から毎回未だ短縮できて、最終５９秒まで短縮できた。どうもこれが昔泳いでいたときのキックのように思える。　

ここまでバタフライ２０００ｍ。

４泳法で各４本のキック。

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
前々回　１０５秒　１０３秒　１０３秒　９５秒　

前回　９０秒　９２秒　９０秒　８５秒

今回　９０秒　９２秒　９０秒　８４秒
インターバルで泳いだときにキック方法を代えてみたらタイムの短縮が出来たんだがキックだけでは其れができないようだ。

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
前々回　１１５秒　１０５秒　１０５秒　９５秒　

前回　１１０秒　１１２秒　１１５秒　１０８秒

今回　１０５秒　１０７秒
コースに割り込みありで続けられず。

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
前々回　１００秒　９８秒　１０３秒　９６秒

前回　９３秒　９１秒　９３秒　８５秒

今回　泳げず

２分持ち５０ｍクロール
前々回　９３秒　９０秒　８８秒　７８秒

前回　９３秒　９０秒　８８秒　８０秒

今回　泳げず

５０ｍバタフライ
５８秒　少しからだが重い感じで本来なら２秒ぐらいは上げれそうだった。

結局トータルでは２３５０ｍ。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

２月２５日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.６　体重６２.７キロ　体脂肪１３.０キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.７キロ（腕２.７キロ、脚９.２キロ)　体脂肪率２０.７％　筋肉率３３.０％　基礎代謝１３４８キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.４キロ
「判定」：標準との体重差＋４.２キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６８　最低血圧７９　心拍数４９
最高血圧１４０　最低血圧９０　心拍数４８

練習後
ＢＭＩ２３.０　体重６１.２キロ　体脂肪１２.３キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.３キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ）　体脂肪率２０.１　筋肉率３３.２％　基礎代謝１３１６キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.８キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.７キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(標準）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１３４　　最低血圧６９　心拍数６７
最高血圧１２６　　最低血圧６６　心拍数６７

２月２８日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.２　体重６１.６キロ　体脂肪１２.１キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.６キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率１９.７％　筋肉率３３.４％　基礎代謝１３２４キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.２キロ
「判定」：標準との体重差＋３.１キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６４　最低血圧７２　　心拍数５１
最高血圧１４９　最低血圧６４　　心拍数５３

練習後
ＢＭＩ２２.７　体重６０.４キロ　体脂肪１２.１キロ　内臓脂肪指数１００　筋肉量２０.１キロ（腕２.７キロ、脚８.９キロ）　体脂肪率２０.１％　筋肉率３３.２％　基礎代謝１２９９キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.１キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.９キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１０７　最低血圧６１　心拍数７４
最高血圧１０２　最低血圧５８　心拍数７３

３月２日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.４　体重６２.２キロ　体脂肪１３.１キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.４キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ)　体脂肪率２１.０％　筋肉率３２.７％　基礎代謝１３３７キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.０キロ
「判定」：標準との体重差＋３.７キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１５８　最低血圧５３　心拍数５１
最高血圧１５２　最低血圧７１　心拍数５２

練習後
ＢＭＩ２３.０　体重６１.１キロ　体脂肪１２.２キロ　内臓脂肪指数１００　筋肉量２０.４キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ)　体脂肪率１９.９％　筋肉率３３.３％　基礎代謝１３１４キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.８キロ
「判定」：標準との体重差＋２.６キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１０２　　最低血圧６５　心拍数９６
最高血圧１００　　最低血圧６０　心拍数９２

練習前体重６２.２キロ練習後は６１.１キロと１.１キロの減少で体脂肪だって練習前１３.１キロから練習後１２.２キロと０.９キロの減少。
体重減少のあらかたが脂肪燃焼だからほんじつ理想的、筋肉減少も０。

グリコーゲン燃焼後脂肪が燃焼と言われているんだが大体必ず筋肉量も減少する、脂肪だってある程度燃焼すれば筋肉燃焼に変わるのか全く不明と前回書いたが本日は筋肉減少なし。

血圧関連は　練習前１５８・１５２で本日も少し高い目の数値である。
最低血圧は５３・７１だがこちらは充分すぎ。
。
練習後の血圧は１０２・１００とこちらはＯＫである。
最低のほうも６５・６０だからこちらも低すぎくらいである。

学校水泳応援団、３２４、生活習慣病と水泳・１７３

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・４７
インターバル練習・１６   ゆっくりなら楽
   
体脂肪燃焼・１３２

前回非常に楽だった思いもあり差う所の１０本タイム押さえると楽か実験してみた。

２月２８日(金）田辺スポーツプラザ・プール・４８

５０ｍバタフライ４０本

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
前回　始めバタフライで無くクロールで泳いでいたためゆっくりでしかスタート出来なかった、７０秒からしばらくそのまま維持して徐々に６７秒まで上げた。１１本以降は７０秒から７５秒の間で泳いだ。

今回は　最初の１０本７０秒から７３秒で、比較的楽なスタート。
１１本以降は７０秒から徐々に落ちて７５秒まで。

２，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回は　いつもよりゆっくりで７０秒から７５秒で推移、この辺りで気付いたのだが殆ど疲れ感じないのが不思議。

今回はいま少し落ちて７３秒から７７秒で推移。

３、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回　も７５秒で推移も最後だけは７３秒、矢張り殆ど疲れ感じなく終わってしまった。

今回は　７５秒から７７秒の間で、矢張り落としていれば疲れ方全然違うが、と言ってあげようとしても途中からでは上がらぬ。

ここまでバタフライ２０００ｍ。

４泳法で各４本のキック。

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
前々回　　１１５秒　１０５秒　１００秒　９６秒
バタフライ５０ｍ４０本で疲れすぎたのか兎に角脚が動かない。

前回　１０５秒　１０３秒　１０３秒　９５秒
２分持ち５０ｍバタフライ４０本楽して泳げたにも拘らずキック自身は大して記録伸びないと言うより悪い。

今回　９０秒　９２秒　９０秒　８５秒
３回前の記録消してしまったが其れと似た記録だが今回が少しましである。前回・前々回は悪すぎて比較にならない。

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
前々回　１１５秒　１０５秒　１００秒　９６秒

前回　１１５秒　１０５秒　１０５秒　９５秒

今回　１１０秒　１１２秒　１１５秒　１０８秒
２分３０秒持ちにしては良くない記録である。

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
前々回　１０８秒　１１０秒　１０５秒　１１８秒

前回　１００秒　９８秒　１０３秒　９６秒
９０秒程度で泳げていた記憶があるが蹴りで伸びない。

今回　９３秒　９１秒　９３秒　８５秒
９０秒辺りでいけるようになってきたかも。

２分持ち５０ｍクロール
前々回　１０５秒　１０６秒　１０６秒　９７秒

前回　９３秒　９０秒　８８秒　７８秒

今回　９３秒　９０秒　８８秒　８０秒
以前良い時は７０秒程度で泳げていたが、少し近づけたようだ。

結局トータルでは２８００ｍ。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

２月２３日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.７　体重６３.１キロ　体脂肪１３.２キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.７キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率２０.９％　筋肉率３２.８％　基礎代謝１３５７キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.６キロ
「判定」：標準との体重差＋４.６キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１５１　最低血圧６５　心拍数５４
最高血圧１３６　最低血圧５２　心拍数５２

練習後
ＢＭＩ２３.１　体重６１.４キロ　体脂肪１２.２キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.５キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率１９.８％　筋肉率３３.４％　基礎代謝１３２０キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.０キロ
「判定」：標準との体重差＋２.９キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧９５　　最低血圧５７　心拍数９８
最高血圧９２　　最低血圧５２　心拍数９３

２月２５日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.６　体重６２.７キロ　体脂肪１３.０キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.７キロ（腕２.７キロ、脚９.２キロ)　体脂肪率２０.７％　筋肉率３３.０％　基礎代謝１３４８キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.４キロ
「判定」：標準との体重差＋４.２キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６８　最低血圧７９　心拍数４９
最高血圧１４０　最低血圧９０　心拍数４８

練習後
ＢＭＩ２３.０　体重６１.２キロ　体脂肪１２.３キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.３キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ）　体脂肪率２０.１　筋肉率３３.２％　基礎代謝１３１６キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.８キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.７キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(標準）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１３４　　最低血圧６９　心拍数６７
最高血圧１２６　　最低血圧６６　心拍数６７

２月２８日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.２　体重６１.６キロ　体脂肪１２.１キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.６キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率１９.７％　筋肉率３３.４％　基礎代謝１３２４キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.２キロ
「判定」：標準との体重差＋３.１キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６４　最低血圧７２　　心拍数５１
最高血圧１４９　最低血圧６４　　心拍数５３

練習後
ＢＭＩ２２.７　体重６０.４キロ　体脂肪１２.１キロ　内臓脂肪指数１００　筋肉量２０.１キロ（腕２.７キロ、脚８.９キロ）　体脂肪率２０.１％　筋肉率３３.２％　基礎代謝１２９９キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.１キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.９キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１０７　最低血圧６１　心拍数７４
最高血圧１０２　最低血圧５８　心拍数７３

練習前体重６２.７キロ練習後は６１.２キロと１.５キロの減少で体脂肪だって練習前１３.０キロから練習後１２.３キロと０.７キロの減少。

本日は半分程度の昼食とって出発。

そのためか本日の筋肉減少量０.４キロ。

グリコーゲン燃焼後脂肪が燃焼と言われているんだが大体必ず筋肉量も減少する、脂肪だってある程度燃焼すれば筋肉燃焼に変わるのか全く不明。

血圧関連は　練習前１６８・１４０で少し高い目の数値である。
最低血圧は７９・９０だが９０は少し高い目か？
。
練習後の血圧は１３４・１２６といつに無く下がり方が悪いようである。
５０ｍバタ４０本の泳ぎ方がいつに無く楽だったことが関係しているのかもしれない。
最低血圧の方はこれなら充分であると言えよう。

学校水泳応援団、３２３、生活習慣病と水泳・１７２

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・４７
インターバル練習・１５　
      本日のインターバルめちゃ楽だが練習後血圧変

体脂肪燃焼・１３１

本日各コース埋まっていたので４コース入れてもらった関係で最初の１０分間はクロールで泳いだ。

２月２5日(金）田辺スポーツプラザ・プール・４７

１分サイクルで１０本クロール
割り込みさせてもらった関係でバタフライで泳ぎもならずクロールで泳いだが途中先に泳いでいた人が上がって開けてくれたが取り敢えず１０本まではクロールで泳ぎ続けた。
クロール５００ｍ

５０ｍバタフライ４０本

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
前回は始め５８秒と好調で１０本目までは６３秒まででカバー、流石に１１本目からは６３秒から徐々に７０秒まで。

今回始めバタフライで無くクロールで泳いでいたためゆっくりでしかスタート出来なかった。
７０秒からしばらくそのまま維持して徐々に６７秒まで上げた。１１本以降は７０秒から７５秒の間で泳いだ。

２，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回だって６５秒からだが７５秒まで掛かりだした。

今回はいつもよりゆっくりで７０秒から７５秒で推移、この辺りで気付いたのだが殆ど疲れ感じないのが不思議。

３、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回　７５秒から７７秒までばらつき、最後は頑張るも７３秒と大して上がらない。

今回も７５秒で推移も最後だけは７３秒、矢張り殆ど疲れ感じなく終わってしまったが、初めてのことである。

ここまでバタフライ２０００ｍ。

４泳法で各４本のキック。

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
前々回　９０秒　９５秒　９２秒　８６秒

前回　１１５秒　１０５秒　１００秒　９６秒
バタフライ５０ｍ４０本で疲れすぎたのか兎に角脚が動かない。

今回　１０５秒　１０３秒　１０３秒　９５秒
２分持ち５０ｍバタフライ４０本楽して泳げたにも拘らずキック自身は大して記録伸びないと言うより悪い。

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
前々回　１０５秒　１１０秒　１０３秒　１００秒とこちらもらすと１本はましである。

前回　１１５秒　１０５秒　１００秒　９６秒

今回　１１５秒　１０５秒　１０５秒　９５秒
２分３０秒持ちにしては良くない記録である。

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
前々回　１０５秒　１０２秒　１０８秒　１０１秒

前回　１０８秒　１１０秒　１０５秒　１１８秒
キック練習何かにつけて遅い。

今回　１００秒　９８秒　１０３秒　９６秒
９０秒程度で泳げていた記憶があるが蹴りで伸びない。

２分持ち５０ｍクロール
前々回　１０４秒　１１０秒　１０７秒　１０１秒とこちらも前の３本メタメタ。

前回　１０５秒　１０６秒　１０６秒　９７秒

今回　９３秒　９０秒　８８秒　７８秒
やっと少しましなタイムが出るようになった、以前良い時は７０秒程度で泳げていたから少し近づけたようだ。

結局トータルでは３３００ｍ。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

２月２１日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.６　体重６２.６キロ　体脂肪１１.３キロ　内臓脂肪指数８０　筋肉量２１.５キロ（腕２.８キロ、脚９.６キロ)　体脂肪率１８.１％　筋肉率３４.４％　基礎代謝１３４６キロ　骨量２.３キロ　水分量３７.５キロ
「判定」：標準との体重差＋４.１キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身６(多い）　腕６(多い)　脚５(標準）
血圧　最高血圧１５５　最低血圧７７　　心拍数５１
最高血圧１５５　最低血圧７８　　心拍数４９

練習後
ＢＭＩ２３.１　体重６１.４キロ　体脂肪１２.１キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.６キロ（腕２.８キロ、脚９.１キロ）　体脂肪率１９.７％　筋肉率３３.５％　基礎代謝１３２０キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.１キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.９キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１０７　最低血圧６１　心拍数７４
最高血圧１０２　最低血圧５８　心拍数７３

２月２３日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.７　体重６３.１キロ　体脂肪１３.２キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.７キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率２０.９％　筋肉率３２.８％　基礎代謝１３５７キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.６キロ
「判定」：標準との体重差＋４.６キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１５１　最低血圧６５　心拍数５４
最高血圧１３６　最低血圧５２　心拍数５２

練習後
ＢＭＩ２３.１　体重６１.４キロ　体脂肪１２.２キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.５キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率１９.８％　筋肉率３３.４％　基礎代謝１３２０キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.０キロ
「判定」：標準との体重差＋２.９キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧９５　　最低血圧５７　心拍数９８
最高血圧９２　　最低血圧５２　心拍数９３

２月２５日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.６　体重６２.７キロ　体脂肪１３.０キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.７キロ（腕２.７キロ、脚９.２キロ)　体脂肪率２０.７％　筋肉率３３.０％　基礎代謝１３４８キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.４キロ
「判定」：標準との体重差＋４.２キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６８　最低血圧７９　心拍数４９
最高血圧１４０　最低血圧９０　心拍数４８

練習後
ＢＭＩ２３.０　体重６１.２キロ　体脂肪１２.３キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.３キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ）　体脂肪率２０.１　筋肉率３３.２％　基礎代謝１３１６キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.８キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.７キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(標準）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１３４　　最低血圧６９　心拍数６７
最高血圧１２６　　最低血圧６６　心拍数６７

練習前体重６２.７キロ練習後は６１.２キロと１.５キロの減少で体脂肪だって練習前１３.０キロから練習後１２.３キロと０.７キロの減少。

本日は半分程度の昼食とって出発。

そのためか本日の筋肉減少量０.４キロ。

グリコーゲン燃焼後脂肪が燃焼と言われているんだが大体必ず筋肉量も減少する、脂肪だってある程度燃焼すれば筋肉燃焼に変わるのか全く不明。

血圧関連は　練習前１６８・１４０で少し高い目の数値である。
最低血圧は７９・９０だが９０は少し高い目か？
。
練習後の血圧は１３４・１２６といつに無く下がり方が悪いようである。
５０ｍバタ４０本の泳ぎ方がいつに無く楽だったことが関係しているのかもしれない。
最低血圧の方はこれなら充分であると言えよう。

学校水泳応援団、３２２、生活習慣病と水泳・１７１

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・４６
インターバル練習・１４　本日のインターバル青息吐息

体脂肪燃焼・１３０

今回も５０ｍバタフライで１本目２かき１呼吸で本日５８秒迄来た。

２月２３日(水）田辺スポーツプラザ・プール・４６

５０ｍバタフライ４０本

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
前回は１本目は６１秒だが後１０本目まで６１秒から６５秒で何とか維持したが、１１本目からは６３秒から７０秒まで掛かってしまった。
但しその前は７５秒まで掛かったから多少ましかも。

今回は始め５８秒と好調で１０本目までは６３秒まででカバー、流石に１１本目からは６３秒から徐々に７０秒まで。

２，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回は６８秒から７５秒でやっとこさっとこ。

今回だって６５秒からだが７５秒まで掛かりだした。

３、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回　７０秒から７７秒まで

今回　７５秒から７７秒までばらつき、最後は頑張るも７３秒と大して上がらない。

ここまでバタフライ２０００ｍ。

４泳法で各４本のキック。

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
前回　９０秒　９５秒　９２秒　８６秒
ラスト１本だけはましである。

今回　１１５秒　１０５秒　１００秒　９６秒
バタフライ５０ｍ４０本で疲れすぎたのか兎に角脚が動かない。
前回に比較してとんでもない数値である。

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
前回　１０５秒　１１０秒　１０３秒　１００秒とこちらもらすと１本はましである。

今回　１１５秒　１０５秒　１００秒　９６秒
最初こそ凄く遅かったが徐々に良くなってきて、４本目の泳ぎなら２分持ちでも可能である。

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
前回　１０５秒　１０２秒　１０８秒　１０１秒
キックが効くときはモットましに泳げるんだが、その前に比べて随分悪い。

今回　１０８秒　１１０秒　１０５秒　１１８秒
５０ｍバタ４０本が先にあるから一概に言えぬが本日のキック練習何かにつけて遅い。

２分持ち５０ｍクロール
前回　１０４秒　１１０秒　１０７秒　１０１秒とこちらも前の３本メタメタ。

今回　１０５秒　１０６秒　１０６秒　９７秒
今回も最後の１本だけがそこそこと言う体たらく、４本目だって９０秒きり出来ないんだから、まだまだ持久力内ということになる。

５０ｍ背泳ぎ
前々回　６１秒

今回　５９秒
その代わり必死になって脚のキックをやり続けた。

結局トータルでは２８５０ｍ。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

２月１８日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.３　体重６２.０キロ　体脂肪１２.３キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.８キロ（腕２.７キロ、脚９.３キロ)　体脂肪率１９.８％　筋肉率３３.５％　基礎代謝１３３３キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.４キロ
「判定」：標準との体重差＋３.５キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１７０　最低血圧９６　心拍数４７
最高血圧１５７　最低血圧６８　心拍数４２

練習後
ＢＭＩ２２.８　体重６０.８キロ　体脂肪１１.９キロ　内臓脂肪指数１００　筋肉量２０.３キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ）　体脂肪率１９.６　筋肉率３３.５％　基礎代謝１３０３キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.７キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.１キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(標準）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧９４　　　最低血圧６４　心拍数８３
最高血圧１１７　　最低血圧６８　心拍数７０

２月２１日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.６　体重６２.６キロ　体脂肪１１.３キロ　内臓脂肪指数８０　筋肉量２１.５キロ（腕２.８キロ、脚９.６キロ)　体脂肪率１８.１％　筋肉率３４.４％　基礎代謝１３４６キロ　骨量２.３キロ　水分量３７.５キロ
「判定」：標準との体重差＋４.１キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身６(多い）　腕６(多い)　脚５(標準）
血圧　最高血圧１５５　最低血圧７７　　心拍数５１
最高血圧１５５　最低血圧７８　　心拍数４９

練習後
ＢＭＩ２３.１　体重６１.４キロ　体脂肪１２.１キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.６キロ（腕２.８キロ、脚９.１キロ）　体脂肪率１９.７％　筋肉率３３.５％　基礎代謝１３２０キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.１キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.９キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１０７　最低血圧６１　心拍数７４
最高血圧１０２　最低血圧５８　心拍数７３

２月２３日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.７　体重６３.１キロ　体脂肪１３.２キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.７キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率２０.９％　筋肉率３２.８％　基礎代謝１３５７キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.６キロ
「判定」：標準との体重差＋４.６キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１５１　最低血圧６５　心拍数５４
最高血圧１３６　最低血圧５２　心拍数５２

練習後
ＢＭＩ２３.１　体重６１.４キロ　体脂肪１２.２キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.５キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率１９.８％　筋肉率３３.４％　基礎代謝１３２０キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.０キロ
「判定」：標準との体重差＋２.９キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧９５　　最低血圧５７　心拍数９８
最高血圧９２　　最低血圧５２　心拍数９３

練習前体重６３.１キロと随分後戻り、練習後は６１.４キロと１.７キロの大目の減少で体脂肪だって練習前１３.２キロから練習後１２.２キロと１キロも減少。

ただし体重６１.４キロも体脂肪の１２.２キロも気に食わぬ。

タダ少なくとも練習後が練習前より増えるなんてどころか１キロも減っている点だけは文句もいえない。

練習前に腹減らせた状態のまま練習していたから、スンナリ脂肪が燃焼すれば問題ないわけだが、脂肪燃焼が行われなければ、筋肉から栄養分燃焼させてしまうことにも成り得るので、本日は粋の車の中で卵サンドとアンパンを補給してみた。

そのためか本日の筋肉減少量０.２キロ。

血圧関連は　練習前１５１・１３６と１５１は少し高い目の数値でも１３６ならマァ良しであろう。
最低血圧は６５・５２だからマァこんなもの蚊低い目かも
。
練習後の血圧は９５・９２は先ずは充分、最低血圧の方はこれなら充分すぎ。