学校水泳応援団、３４１、東北大震災ボランティア２

東北大震災復興ボランティアから帰着（４月１１日）



８日の１５時３０分出発で、途中トイレ休憩１５分が数回、食事の時は４０分が夕食と朝食で２回、現地大槌町着が８時。
休憩含めて１６時間半。
途中釜石から大槌にかけて、ＴＶで見た画面さながらの瓦礫の山に埋め尽くされた風景が延々と続いている。
このような場所ではユンボやブルドーザー等の重機でないと埒があかぬ。
でも昔の津波の被害の時は重機などないことゆえ随分大変だったで在ろう。　

福祉センターの担当者が１０時まで来ず２時間待ち、そこから出先の桜木町のボランティアセンターに振られて、そこで支援先聞いていったのが１０時半。
２０名が４班に分かれて各指定先に散った。

当方が入って１班は、２ｍ近く水で押し寄せられた家で、屋内の壁や畳はすでに片付けられており、最も豪いところが自分たちでやらざるを得なかった訳だから、もっと早くに支援が要ったことだろうと推察する。

１日目は家の建物の周りの泥掻き、雨もあって其れこそ泥だらけの仕事。
土嚢袋持参できていて、その点大いに仕事になった。
雨で合羽の下が汗でがずぶぬれになったが、お陰で土埃も無くマスクもゴーグルもせずとも済み大いに助かった。

それにこの日の仕事は体にも良いようで、泳ぎの代わりになるぐらい体を痛めつけた。
今回の参加者２２歳から６９歳、当方が最高齢と言うことも在り若い者に負けていれば矢張り高齢者では無理と後々まで　高齢者メンバーから外されかねんという思いもあり特に頑張っておいた。
勿論バタフライの練習が役立っただろうが、畑仕事が尚役立ったことだろう。
当方が借りた畑、家庭菜園にはちと大きい上、石ころだらけで石掘り出したり、耕運機なしで鋤や鍬だけで頑張っているから、日ごろから鍛錬していることになっていそうである。

１５時過ぎに終わって、被災地から離れた花巻のホテルに移動、と言っても距離もある上道間違えたりで着いたの１９時半。
タダ助かったのは出発前日震度６強の地震で電気や水止っていたのが、すでに復旧していて、シャワーどころか温泉に入れた。
タダホテルで食事できもせずで、相も変わらずおにぎりや、インスタントラーメン、でも被災地考えれば其れも未だまし。

出発の前日の７日の水泳練習後の体重６１.６キロ、其れからの食事量など考えれば多分６３キロ程度はあろうかと思ったが、宿の秤で測定したら何と６１キロ。
相当脂肪減った上、大量の汗で２キロ程度体重押さえられたらしい。

翌日再び、花巻７時出発で大槌町の桜木地区に９時半着、又暫し待って昨日の家に。
朝のうち暫し昨日の続きと、スチール製の物置小屋４つの移動でここまで力仕事。

後は屋内の家具類のの泥掃除や障子の和紙剥がしなどで殆ど力不要の仕事。
昨日は体痛めつけたが本日はそれほどでもなく、タダ出たごみを、ゴミの集積場に持って行く時に多少力使った程度。
流石にゴミの集積場は特有の異様な臭いがしていたが、作業環境はそんなことも無かった。
でもこうしてボランティア入っている家はまだまだ少しで、今後相当な数のボランティアが必要とされるだろう。

前日泊まったホテルが帰る途中に風呂入りに寄って良いと行ってくれたのは、流石に皆さん喜んでいた。
このとき測った体重６２.５キロと昨日より１.５キロも増加。
ボランティアに備えて、炭水化物ばかり食事でとっていた上、余り汗かくような仕事をしなかった精の様である。

１６時近くに大槌町出発して、行きの反対を走って北陸道周りで、和歌山着が９時半。

本日（１２日）串本のプールに練習に行ったが、練習前に体組成計測って驚いた。
なんと６５.４キロ、１日目が６１キロ、２日目が６２.５キロ、そこから帰途に食った分の蓄積と帰った夜の食事が気を許して食いすぎた様で、それだけ効いたのか、ホテルの体重計の設定が悪かったのか。

いずれにせよ、少し気を許して炭水化物とってしまうと長らく掛かって落としてきた体重がアッと言う間に戻してしまうと言うことである。
ちなみに昨年６７.４キロから６１キロまで１年がかり。

一つ面白い点は、７日の練習後の体脂肪９.４キロが１２日の練習前体脂肪１０.３キロと０.９キロの増加、所が体重の方は６１.６キロから６５.４キロだから３.８キロ増加。
脂肪量の増加が圧倒的に少ないことである、殆ど水分量の増加のようである。

学校水泳応援団、３４０、東北大震災

東北大震災復興ボランティア

岩手県大槌町

８日から１１日まで岩手県大槌町に和歌山県の社会福祉協議会のバス派遣が決まり、第１陣のボランティア２０名が現地入りすることになった。

当初炊き出し５００人分か１０００人分持ち込んで友人と２人で行こうと画策したが、車の手配とガソリン補給が分らず、諦めてこちらに鞍替えしていくことにした。

東北道で行くのかと思いきや北陸道経由と言うことで、和歌山市を出発して延々１８時間の長旅。
当方はすさみ町から和歌山市まで２時間以上掛かるから２０時間以上のたびとなる。

往復にたっぷり時間取られて、実際のボランテイアは９・１０日の２日だけだから大した作業も出来ないように思う。

でも１度行っておけば当地でボランテイア派遣を提唱することも出来ようし、そのときは当町の名物イノブタ汁の炊き出しも可能である。

当町は町の中心部が３から３.５ｍ程度があらかたゆえ。５ｍの津波でも来ようものなら壊滅的被害発生。
タダ地形的に三陸海岸ほど大きな津波にはならないようだが期待の南海地震なら多分５ｍ超える津波程度は来ると思わなければならぬ。

台風には今迄も痛い目にあっているから対策施されているが、津波は今回の大震災で目を覚まされたようである。

災害対策の意味合いから言っても今回岩手に行くのは単にボランティアだけに留まらずである。

学校水泳応援団、３３９、生活習慣病と水泳・１８７

串本Ｂ＆Ｇ・プールでの水泳・１１－３
フリー連続泳

体脂肪燃焼・１４５

端のコースが空いていないので本日フリーの連続泳。

４月７日（木）串本Ｂ＆Ｇプール・１１－３

２０本近くまでは６０秒切って泳げたようだがそこから徐々に遅れだして６５秒ぐらいまで掛かるようになった。

結局３０００ｍ泳ぐのに６３分１０秒程度掛かってしまった。


５０ｍバタフライアップ２本

結局トータルでは３１００ｍ。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

田辺の測定器と串本ではメーカーが違う関係で測定項目も出る値も違いがでる。
特に体脂肪がこちらのほうが１キロ程度少なく出るようだ。
其れと筋肉レベル当タニタではインピーダンスでしか見れない。

４月１日(金)
練習前
体重６４.３キロ　体脂肪率１７.３％　体脂肪１１.１キロ　筋肉量５０.４キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.２キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３１キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.０％　インピーダンス（全身４８３Ω　右足２０９Ω　左足１９５Ω　右腕２７４Ω　左腕２６７Ω）　
血圧　最高血圧１７８　最低血圧８６　　心拍数５８
最高血圧１６５　最低血圧８９　　心拍数５４

練習後
体重６２.１キロ　体脂肪率１６.５％　体脂肪１０.３キロ　筋肉量４９.２キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.９キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９１キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.４　標準体重５８.５キロ　肥満度６.２％　インピーダンス（全身５００Ω　右足２２６Ω　左足２１３Ω　右腕２７２Ω　左腕２６５Ω）　
血圧　最高血圧　９７　最低血圧６１　　心拍数１３０
最高血圧１０５　最低血圧６１　　心拍数　６８

４月５日(火)
練習前
体重６４.１キロ　体脂肪率１７.７％　体脂肪１１.４ロ　筋肉量５０.０キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.７キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４１８キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.７％　インピーダンス（全身４９０Ω　右足２０７Ω　左足１９２Ω　右腕２８１Ω　左腕２７７Ω）　
血圧　最高血圧１５０　最低血圧８０　　心拍数５３
最高血圧１６８　最低血圧８１　　心拍数５７

練習後
体重６２.０キロ　体脂肪率１６.５％　体脂肪１０.２５キロ　筋肉量４９.１キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.８５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３８９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.３　標準体重５８.５キロ　肥満度６.１％　インピーダンス（全身５０１Ω　右足２２９Ω　左足２１５Ω　右腕２６９Ω　左腕２６５Ω）　
血圧　最高血圧１２２　最低血圧７３　　心拍数７８
最高血圧１０５　最低血圧５８　　心拍数６３

４月７日(木)
練習前
体重６３.１キロ　体脂肪率１６.９５％　体脂肪１０.７ロ　筋肉量４９.７キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０７キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度８.０％　インピーダンス（全身４９３Ω　右足２０９Ω　左足１９４Ω　右腕２８２Ω　左腕２７８Ω）　
血圧　最高血圧１５２　最低血圧８３　　心拍数５３
最高血圧１４５　最低血圧７９　　心拍数５０

練習後
体重６１.６キロ　体脂肪率１５.２％　体脂肪９.４キロ　筋肉量４９.５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９８キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.２　標準体重５８.５キロ　肥満度５.４％　インピーダンス（全身４９０Ω　右足２２４Ω　左足２０８Ω　右腕２５９Ω　左腕２６１Ω）　
血圧　最高血圧１２４　最低血圧７１　　心拍数８１
最高血圧１３１　最低血圧７６　　心拍数７８

練習前体重６３.１キロ　練習後は６１.６ロと１.５キロの減少である。尤も泳いだ距離が３１００ｍだがフリーの連続泳がメイン。

体脂肪　練習前１０.７キロから練習後９.４キロとこちらは１.３キロと大幅減少で体重減少のあらかた。

血圧関連は　練習前１５２・１４５で少し高いがきにするほどでもない、最低は８３・７９だから良しかも知れぬ。
。
練習後の血圧は１２４・１３１で少しは高い目。
最低のほうも７１・７８だからこちらもＯＫである。

学校水泳応援団、３３８、生活習慣病と水泳・１８６

串本Ｂ＆Ｇ・プールでの水泳・１１－２
インターバル練習・２９　

体脂肪燃焼・１４５

本日mo串本Ｂ＆Ｇプールでの練習

４月５（月）串本Ｂ＆Ｇプール・１１－２

５０ｍバタフライ４０本

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
前回　６３秒からスタートして６７秒まで１１本目から６６秒から徐々に落ちて７５秒。

今回　６１秒からスタートして６５秒まで１１本目から６７秒から６８秒で推移。

授業割り込みで５０ｍキック
２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
前々回　９５秒　９０秒　８８秒　８５秒　インターバル済ませてからでは矢張りタイム落ちるようである。

前回　８５秒　８２秒　７８秒　７７秒　


今回　８５秒　８８秒　８５秒　８２秒　

又コンビネーションに戻って
２，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回は　７０秒から７７秒まで落ちる。

今回　７０秒から６３秒まで徐々に上がりだす。

３、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回　７０秒から始まって徐々に６３秒まで上げる。

今回　７５秒から始まって７８秒まで落ちて徐々に６８秒まで上げる。

ここまでバタフライ２０００ｍ。

４泳法のキックで５０ｍ各４本。

引き続きキック

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
前々回　１０５秒　１１０秒　１０５秒　１０５秒　大きく蹴ったり小さく早く蹴ったりといろいろやってみるが疲れてタイム上がらぬ。　　

前回　１０５秒　１１２秒　１０３秒　９８秒　　

今回　１０５秒　１１０秒　１１５秒　１１２秒　　

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
前々回　１１２秒　１３０秒　１２５秒　１２５秒　兎に角過去１２０秒内で収まっていたが今回ばかりはどうにもキックが効かぬ、特に右足に違和感在り。

前回　１０５秒　１１２秒　１１８秒　１２０秒　当プールでだって平のキックは今一。

今回　１０５秒　１１２秒　１０５秒　１１２秒　

２分持ち５０ｍクロールキック
前々回　９５秒　９２秒　９５秒　８７秒

前回　９５秒　９２秒　９３秒　８８秒

今回　９５秒　９８秒　９５秒　８８秒

２分持ち５０ｍバタフライ
５６秒　５８秒　５８秒　５７秒　全てで６０秒切り

５０ｍフリーアップ

結局トータルでは３０５０ｍ。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

田辺の測定器と串本ではメーカーが違う関係で測定項目も出る値も違いがでる。
特に体脂肪がこちらのほうが１キロ程度少なく出るようだ。
其れと筋肉レベル当タニタではインピーダンスでしか見れない。

３月３０日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.６　体重６２.７キロ　体脂肪１２.９キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.７キロ（腕２.７キロ、脚９.２キロ)　体脂肪率２０.５％　筋肉率３３.０％　基礎代謝１３４８ロ　骨量２.３キロ　水分量３６.５キロ
「判定」：標準との体重差＋４.２キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６１　最低血圧７０　心拍数５６
最高血圧１６５　最低血圧７２　心拍数５４

練習後
ＢＭＩ２３.１体重６１.４キロ　体脂肪１２.３キロ　内臓脂肪指数１００　筋肉量２０.４キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ）　体脂肪率２０.１％　筋肉率３３.２％　基礎代謝１３２０キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.９キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.９キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１１３　　最低血圧６０　心拍数８５
最高血圧１１０　　最低血圧６６　心拍数８７

４月１日(金)
練習前
体重６４.３キロ　体脂肪率１７.３％　体脂肪１１.１キロ　筋肉量５０.４キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.２キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３１キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.０％　インピーダンス（全身４８３Ω　右足２０９Ω　左足１９５Ω　右腕２７４Ω　左腕２６７Ω）　
血圧　最高血圧１７８　最低血圧８６　　心拍数５８
最高血圧１６５　最低血圧８９　　心拍数５４

練習後
体重６２.１キロ　体脂肪率１６.５％　体脂肪１０.３キロ　筋肉量４９.２キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.９キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９１キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.４　標準体重５８.５キロ　肥満度６.２％　インピーダンス（全身５００Ω　右足２２６Ω　左足２１３Ω　右腕２７２Ω　左腕２６５Ω）　
血圧　最高血圧　９７　最低血圧６１　　心拍数１３０
最高血圧１０５　最低血圧６１　　心拍数　６８

４月５日(火)
練習前
体重６４.１キロ　体脂肪率１７.７％　体脂肪１１.４ロ　筋肉量５０.０キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.７キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４１８キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.７％　インピーダンス（全身４９０Ω　右足２０７Ω　左足１９２Ω　右腕２８１Ω　左腕２７７Ω）　
血圧　最高血圧１５０　最低血圧８０　　心拍数５３
最高血圧１６８　最低血圧８１　　心拍数５７

練習後
体重６２.０キロ　体脂肪率１６.５％　体脂肪１０.２５キロ　筋肉量４９.１キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.８５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３８９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.３　標準体重５８.５キロ　肥満度６.１％　インピーダンス（全身５０１Ω　右足２２９Ω　左足２１５Ω　右腕２６９Ω　左腕２６５Ω）　
血圧　最高血圧１２２　最低血圧７３　　心拍数７８
最高血圧１０５　最低血圧５８　　心拍数６３

練習前体重６４.１キロ　練習後は６２.０ロと２.１キロの大幅減少である。尤も泳いだ距離が３０５０ｍだからかも。

体脂肪　練習前１１.４キロから練習後１０.２５キロと１.１５キロとこちらはそこまでの現象ではないが１.１５は久し振りに１キロオーバー。

血圧関連は　練習前１５０・１６８で少し高い目である、最低は８０・８１だから良しかも知れぬ。
。
練習後の血圧は１２２・１０５出１０５は良いとしても１２２は少し高い。
最低のほうも７３・５８だからこちらもＯＫである。

学校水泳応援団、３３７、生活習慣病と水泳・１８５

串本Ｂ＆Ｇ・プールでの水泳・１１－１
インターバル練習・２８　久し振りに串本行き

体脂肪燃焼・１４４

本日より串本Ｂ＆Ｇプールでの練習再開

４月１（金）串本Ｂ＆Ｇ・プール・１１－１

５０ｍバタフライ４０本

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
前回　６３秒からスタートして６７秒までで一応止ったが、１１本目から６７秒から徐々に落ちて７５秒まで

今回　６３秒からスタートして６７秒まで１１本目から６６秒から徐々に落ちて７５秒。

２，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回は　７０秒から７８秒まで、こうなると着いても直ぐに次の出発である。

今回　７０秒から７７秒まで落ちる。

３、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回　７０秒から始まって７５秒まで落ちるも徐々に７０秒まで戻して最後６３秒まで。

今回　７０秒から始まって徐々に６３秒まで上げる。

ここまでバタフライ２０００ｍ。

４泳法のキックで５０ｍ各４本。

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
前々回　７５秒　７８秒　７８秒　７５秒　前回の７２秒までは行かぬが７５秒が２回。

前回　９５秒　９０秒　８８秒　８５秒　インターバル済ませてからでは矢張りタイム落ちるようである。

今回　８５秒　８２秒　７８秒　７７秒　

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
前々回　１００秒　１０５秒　１０８秒　１０５秒　大きく蹴ったり小さく早く蹴ったりといろいろやってみるが疲れてタイム上がらぬ。　

前回　１０５秒　１１０秒　１０５秒　１０５秒　大きく蹴ったり小さく早く蹴ったりといろいろやってみるが疲れてタイム上がらぬ。　　

今回　１０５秒　１１２秒　１０３秒　９８秒　　

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
前々回　１０５秒　１１０秒　１１０秒　１０７秒前回ほど酷くはないが平泳ぎのキックが最も悪いかも。

前回　１１２秒　１３０秒　１２５秒　１２５秒　兎に角過去１２０秒内で収まっていたが今回ばかりはどうにもキックが効かぬ、特に右足に違和感在り。


今回　１０５秒　１１２秒　１１８秒　１２０秒　当プールでだって平のキックは今一。

２分持ち５０ｍクロールキック
前々回　中止

前回　９５秒　９２秒　９５秒　８７秒

今回　９５秒　９２秒　９３秒　８８秒

２分持ち５０ｍバタフライ
５９秒　６２秒　６２秒　５６秒　平均して辛うじて６０秒切り。

５０ｍフリーアップ

結局トータルでは３０５０ｍ。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

田辺の測定器と串本ではメーカーが違う関係で測定項目も出る値も違いがでる。
特に体脂肪がこちらのほうが１キロ程度少なく出るようだ。
其れと筋肉レベル当タニタではインピーダンスでしか見れない。

３月２８日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.９　体重６３.５キロ　体脂肪１３.５キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.６キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率２１.２％　筋肉率３２.５％　基礎代謝１３６５キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.６キロ
「判定」：標準との体重差＋５.０キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６５　最低血圧７２　心拍数４７
最高血圧１６６　最低血圧８１　心拍数４６

練習後
ＢＭＩ２３.３　体重６１.９キロ　体脂肪１２.３ロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.５キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率１９.９％　筋肉率３３.３％　基礎代謝１３３１キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.３キロ
「判定」：標準との体重差＋３.４キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１１１　　最低血圧５８　心拍数１０６
最高血圧１０８　　最低血圧５８　心拍数４９

３月３０日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.６　体重６２.７キロ　体脂肪１２.９キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.７キロ（腕２.７キロ、脚９.２キロ)　体脂肪率２０.５％　筋肉率３３.０％　基礎代謝１３４８ロ　骨量２.３キロ　水分量３６.５キロ
「判定」：標準との体重差＋４.２キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６１　最低血圧７０　心拍数５６
最高血圧１６５　最低血圧７２　心拍数５４

練習後
ＢＭＩ２３.１体重６１.４キロ　体脂肪１２.３キロ　内臓脂肪指数１００　筋肉量２０.４キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ）　体脂肪率２０.１％　筋肉率３３.２％　基礎代謝１３２０キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.９キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.９キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１１３　　最低血圧６０　心拍数８５
最高血圧１１０　　最低血圧６６　心拍数８７

４月１日(金)
練習前
体重６４.３キロ　体脂肪率１７.３％　体脂肪１１.１キロ　筋肉量５０.４キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.２キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３１キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.０％　インピーダンス（全身４８３Ω　右足２０９Ω　左足１９５Ω　右腕２７４Ω　左腕２６７Ω）　
血圧　最高血圧１７８　最低血圧８６　　心拍数５８
最高血圧１６５　最低血圧８９　　心拍数５４

練習後
体重６２.１キロ　体脂肪率１６.５％　体脂肪１０.３キロ　筋肉量４９.２キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.９キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９１キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.４　標準体重５８.５キロ　肥満度６.２％　インピーダンス（全身５００Ω　右足２２６Ω　左足２１３Ω　右腕２７２Ω　左腕２６５Ω）　
血圧　最高血圧　９７　最低血圧６１　　心拍数１３０
最高血圧１０５　最低血圧６１　　心拍数　６８

練習前体重６４.３キロ　練習後は６２.１キロと２.２キロの大幅減少である。尤も泳いだ距離が３０５０ｍだからかも。

体脂肪　練習前１１.１キロから練習後１０.３キロと０.８キロとこちらはそこまでの現象ではないが０.８キロなら良い方かも。

筋肉量の基準が全然違うのか今回のほうが倍以上大きく出る。

体水分量も練習前４０.２キロで練習後が３８.９キロと１.３キロ減少で体脂肪の減少の０.８キロとあわせれば２.１キロとなりほぼ２.２キロの減少とあう。

血圧関連は　練習前１７８・１６５で高い目である、最低は８６・８９だから良しかも知れぬが相対的にこちらの血圧計も高い目に出るかも知れぬ。
。
練習後の血圧は９７・１０５だからこちらはＯＫである。
最低のほうも６１・６１だからこちらもＯＫである。

学校水泳応援団、３３６、生活習慣病と水泳・１８４

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・５９
インターバル練習・２７　　 　

体脂肪燃焼・１４３

本日田辺での最後の練習、４月からは串本のプールで練習。
今回インターバル練習から。

３月３０（水）田辺スポーツプラザ・プール・５９

５０ｍバタフライ４０本

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
前回　最初の１０本、キックで疲れたからか６５秒がスタートでどんどん落として７５秒まで。１１本から２０本まで７５秒から７８秒まで落ちて７５秒にやや戻す。

今回　６３秒からスタートして６７秒までで一応止ったが、１１本目から６７秒から徐々に落ちて７５秒まで

２，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回は　７２秒から７８秒まで

今回　７０秒から７８秒まで、こうなると着いても直ぐに次の出発である。

３、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回　割り込まれてバタフライで泳げず。

今回　７０秒から始まって７５秒まで落ちるも徐々に７０秒まで戻して最後６３秒まで。

ここまでバタフライ２０００ｍ。

４泳法のキックで５０ｍ各４本。

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
前々回　８０秒　７５秒　７５秒　７２秒　今回はインターバルの前にキックだから矢張りタイム良くなっている。

前回　７５秒　７８秒　７８秒　７５秒　前回の７２秒までは行かぬが７５秒が２回。

今回　９５秒　９０秒　８８秒　８５秒　インターバル済ませてからでは矢張りタイム落ちるようである。

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
前々回　１０５秒　１１０秒　１０５秒　１０２秒　インターバル練習の前ながらもう一つである。　
前回　１００秒　１０５秒　１０８秒　１０５秒　大きく蹴ったり小さく早く蹴ったりといろいろやってみるが疲れてタイム上がらぬ。　

今回　１０５秒　１１０秒　１０５秒　１０５秒　大きく蹴ったり小さく早く蹴ったりといろいろやってみるが疲れてタイム上がらぬ。　

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
前々回　中止

前回　１０５秒　１１０秒　１１０秒　１０７秒前回ほど酷くはないが平泳ぎのキックが最も悪いかも。

今回　１１２秒　１３０秒　１２５秒　１２５秒　兎に角過去１２０秒内で収まっていたが今回ばかりはどうにもキックが効かぬ、特に右足に違和感在り。

２分持ち５０ｍクロールキック
前々回　中止

前回　中止

今回　９５秒　９２秒　９５秒　８７秒

２００ｍフリー
ダウン代わりで泳ぐ、４分２４秒

結局トータルでは３０００ｍ。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

３月２５日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.７　体重６２.９キロ　体脂肪１３.３キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.６キロ（腕２.８キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率２１.１％　筋肉率３２.８％　基礎代謝１３５２キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.３キロ
「判定」：標準との体重差＋４.４キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１８５　最低血圧８２　　心拍数５１
最高血圧１５２　最低血圧７９　　心拍数５０

練習後
ＢＭＩ２３.２　体重６１.７キロ　体脂肪１２.４キロ　内臓脂肪指数１００　筋肉量２０.５キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ）　体脂肪率２０.１％　筋肉率３３.３％　基礎代謝１３２７キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.１キロ　
「判定」：標準との体重差＋３.２キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１１１　最低血圧６６　心拍数８２
最高血圧１２０　最低血圧７５　心拍数７８

３月２８日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.９　体重６３.５キロ　体脂肪１３.５キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.６キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率２１.２％　筋肉率３２.５％　基礎代謝１３６５キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.６キロ
「判定」：標準との体重差＋５.０キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６５　最低血圧７２　心拍数４７
最高血圧１６６　最低血圧８１　心拍数４６

練習後
ＢＭＩ２３.３　体重６１.９キロ　体脂肪１２.３ロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.５キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率１９.９％　筋肉率３３.３％　基礎代謝１３３１キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.３キロ
「判定」：標準との体重差＋３.４キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１１１　　最低血圧５８　心拍数１０６
最高血圧１０８　　最低血圧５８　心拍数４９

３月３０日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.６　体重６２.７キロ　体脂肪１２.９キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.７キロ（腕２.７キロ、脚９.２キロ)　体脂肪率２０.５％　筋肉率３３.０％　基礎代謝１３４８ロ　骨量２.３キロ　水分量３６.５キロ
「判定」：標準との体重差＋４.２キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６１　最低血圧７０　心拍数５６
最高血圧１６５　最低血圧７２　心拍数５４

練習後
ＢＭＩ２３.１体重６１.４キロ　体脂肪１２.３キロ　内臓脂肪指数１００　筋肉量２０.４キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ）　体脂肪率２０.１％　筋肉率３３.２％　基礎代謝１３２０キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.９キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.９キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１１３　　最低血圧６０　心拍数８５
最高血圧１１０　　最低血圧６６　心拍数８７


練習前体重６２.７キロ練習後は６１.４キロと１.３キロのそこそこ大幅減少である。尤も泳いだ距離が３０００ｍだから当然かも。

体脂肪　練習前１２.９キロから練習後１２.３キロと０.６キロととこちらはそこまでの現象ではないが０.６キロなら普通かも。

体脂肪率練習後は２０.１％と２０％を又越えてしまった。

血圧関連は　練習前１６１・１６５で少し高い目である、最低は７０・７２だから良しとしよう。
。
練習後の血圧は１１３・１１０だからこちらはほぼＯＫである。
最低のほうも６０・６６だからこちらもＯＫである。

学校水泳応援団、３３５、生活習慣病と水泳・１８３

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・５８
インターバル練習・２６　体重体脂肪とも大幅減少　 　

体脂肪燃焼・１４２

今回もインターバルから入れずキック練習から。

３月２８(月）田辺スポーツプラザ・プール・５８

４泳法のうちバタフライとバックと平泳ぎのキックで各４本。

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
前々回　８８秒　８７秒　８３秒　７９秒　前回はインターバルの前にキックだから、インターバルの後としたらましかも。

前回　８０秒　７５秒　７５秒　７２秒　今回はインターバルの前にキックだから矢張りタイム良くなっている。

今回　７５秒　７８秒　７８秒　７５秒　前回の７２秒までは行かぬが７５秒が２回。

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
前々回　１０５秒　１０２秒　９８秒　９５秒　

前回　１０５秒　１１０秒　１０５秒　１０２秒　インターバル練習の前ながらもう一つである。　

今回　１００秒　１０５秒　１０８秒　１０５秒　大きく蹴ったり小さく早く蹴ったりといろいろやってみるが疲れてタイム上がらぬ。　

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
前々回　１０５秒　１１３秒　１１８秒　１１７秒　泳ぎ終わっても休む間無し。

前回　中止

今回　１０５秒　１１０秒　１１０秒　１０７秒前回ほど酷くはないが平泳ぎのキックが最も悪いかも。


５０ｍバタフライ４０本

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
前回　スタート時点こそ６１秒、後は１０本まで６４・６５秒。
１１本以降は６６秒から７２秒。

今回　最初の１０本、キックで疲れたからか６５秒がスタートでどんどん落として７５秒まで。１１本から２０本まで７５秒から７８秒まで落ちて７５秒にやや戻す。

２，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回は　７０秒から７７秒まで

今回　７２秒から７８秒まで

３、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回　７０秒で７５秒まで落ち込んで終盤７０秒・６５秒と戻した。

今回　割り込まれてバタフライで泳げず。

ここまでバタフライ１５００ｍ。

この後２分もちで平泳ぎと、フリー泳がなければ成らなかったが済んだものと勘違い。

２分持ち５０ｍクロールキック
前々回　１０１秒　１０８秒　１０７秒　１０４秒

前回　中止

今回　中止

２００ｍフリー
ダウン代わりで泳ぐ、４分２４秒

結局トータルでは２３００ｍ。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

３月２３日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.７　体重６３.１キロ　体脂肪１３.７キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.５キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ)　体脂肪率２１.７％　筋肉率３２.５％　基礎代謝１３５７ロ　骨量２.３キロ　水分量３６.２キロ
「判定」：標準との体重差＋４.６キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１７０　最低血圧７５　心拍数５４
最高血圧１６０　最低血圧７０　心拍数５４

練習後
ＢＭＩ２３.１体重６１.５キロ　体脂肪１２.４キロ　内臓脂肪指数１００　筋肉量２０.５キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ）　体脂肪率２０.２％　筋肉率３３.３％　基礎代謝１３２２キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.９キロ　
「判定」：標準との体重差＋３.０キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１０１　　最低血圧５７　心拍数７６
最高血圧１０７　　最低血圧５９　心拍数７４

３月２５日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.７　体重６２.９キロ　体脂肪１３.３キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.６キロ（腕２.８キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率２１.１％　筋肉率３２.８％　基礎代謝１３５２キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.３キロ
「判定」：標準との体重差＋４.４キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１８５　最低血圧８２　　心拍数５１
最高血圧１５２　最低血圧７９　　心拍数５０

練習後
ＢＭＩ２３.２　体重６１.７キロ　体脂肪１２.４キロ　内臓脂肪指数１００　筋肉量２０.５キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ）　体脂肪率２０.１％　筋肉率３３.３％　基礎代謝１３２７キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.１キロ　
「判定」：標準との体重差＋３.２キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１１１　最低血圧６６　心拍数８２
最高血圧１２０　最低血圧７５　心拍数７８

３月２８日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.９　体重６３.５キロ　体脂肪１３.５キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.６キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率２１.２％　筋肉率３２.５％　基礎代謝１３６５キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.６キロ
「判定」：標準との体重差＋５.０キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６５　最低血圧７２　心拍数４７
最高血圧１６６　最低血圧８１　心拍数４６

練習後
ＢＭＩ２３.３　体重６１.９キロ　体脂肪１２.３ロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.５キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率１９.９％　筋肉率３３.３％　基礎代謝１３３１キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.３キロ
「判定」：標準との体重差＋３.４キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１１１　　最低血圧５８　心拍数１０６
最高血圧１０８　　最低血圧５８　心拍数４９

練習前体重６３.５キロ練習後は６１.９キロと１.６キロの大幅減少である。泳いだ距離が２３００ｍしかなかった割に減少多かった。

体脂肪　練習前１３.５キロから練習後１２.３キロと１.２キロととこちらも大幅減少。減少幅泳いだ距離と比例しないようである。

体脂肪率練習後は１９.９％と２０％切り。

血圧関連は　練習前１６５・１６６で少し高い目である、最低は７２・８１だから良しとしよう。
。
練習後の血圧は１１１・１０８だからこちらはほぼＯＫである。
最低のほうも５８・５８だからこちらもＯＫである。

学校水泳応援団、３３４、生活習慣病と水泳・１８２

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・５７
インターバル練習・２５　　 　

体脂肪燃焼・１４１

今回もインターバルから入れずキック練習から。

３月２５(金）田辺スポーツプラザ・プール・５７

４泳法のうちバタフライとバックのキックで各４本。

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
前々回　７８秒　８０秒　８３秒　７３秒　最初にキックをすると矢張り良くなるようである。前回に比べると１０秒は違う。

前回　８８秒　８７秒　８３秒　７９秒　前回はインターバルの前にキックだから、インターバルの後としたらましかも。

今回　８０秒　７５秒　７５秒　７２秒　今回はインターバルの前にキックだから矢張りタイム良くなっている。

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
前々回　８８秒　９０秒　９５秒　９０秒　此方は２０秒以上差が出ている。

前回　１０５秒　１０２秒　９８秒　９５秒　

今回　１０５秒　１１０秒　１０５秒　１０２秒　インターバル練習の前ながらもう一つである。　


５０ｍバタフライ４０本

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
前回　いろいろ思索もあって楽しみでもあったが最初に辛うじて６１秒で後は殆ど６４・６５秒で張り付いてしまった。
１１本以降はもっと落として６６秒から７１秒である。

今回　スタート時点こそ６１秒、後は１０本まで６４・６５秒。
１１本以降は６６秒から７２秒。

２，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回は　７０秒から７５秒まで、悪戦苦闘である。

今回　７０秒から７７秒まで

３、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回　スタート時点から７３秒で７８秒まで落ち込んで終盤７３秒・７９秒・６８秒がやっとこさ。

今回　７０秒で７５秒まで落ち込んで終盤７０秒・６５秒と戻した。

ここまでバタフライ２０００ｍ。

この後２分もちで平泳ぎと、フリー泳がなければ成らなかったが済んだものと勘違い。

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
前々回　中止

前回　１０５秒　１１３秒　１１８秒　１１７秒　泳ぎ終わっても休む間無し。

今回　中止

２分持ち５０ｍクロール
前々回　中止

前回　１０１秒　１０８秒　１０７秒　１０４秒

今回　中止

５０ｍフリー・アップ２本

結局トータルでは２５００ｍ。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

３月１８日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.６　体重６２.８キロ　体脂肪１２.７キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.６キロ（腕２.８キロ、脚９.０キロ)　体脂肪率２０.３％　筋肉率３２.９％　基礎代謝１３５０キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.６キロ
「判定」：標準との体重差＋４.３キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１５０　最低血圧８５　心拍数５５
最高血圧１６１　最低血圧７６　心拍数５３

練習後
ＢＭＩ２３.１　体重６１.５キロ　体脂肪１２.２ロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.４キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ)　体脂肪率１９.９％　筋肉率３３.２％　基礎代謝１３２２キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.１キロ
「判定」：標準との体重差＋３.０キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１１８　　最低血圧６０　心拍数６１
最高血圧１１２　　最低血圧６２　心拍数６２

３月２３日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.７　体重６３.１キロ　体脂肪１３.７キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.５キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ)　体脂肪率２１.７％　筋肉率３２.５％　基礎代謝１３５７ロ　骨量２.３キロ　水分量３６.２キロ
「判定」：標準との体重差＋４.６キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１７０　最低血圧７５　心拍数５４
最高血圧１６０　最低血圧７０　心拍数５４

練習後
ＢＭＩ２３.１体重６１.５キロ　体脂肪１２.４キロ　内臓脂肪指数１００　筋肉量２０.５キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ）　体脂肪率２０.２％　筋肉率３３.３％　基礎代謝１３２２キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.９キロ　
「判定」：標準との体重差＋３.０キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１０１　　最低血圧５７　心拍数７６
最高血圧１０７　　最低血圧５９　心拍数７４

３月２５日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.７　体重６２.９キロ　体脂肪１３.３キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.６キロ（腕２.８キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率２１.１％　筋肉率３２.８％　基礎代謝１３５２キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.３キロ
「判定」：標準との体重差＋４.４キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１８５　最低血圧８２　　心拍数５１
最高血圧１５２　最低血圧７９　　心拍数５０

練習後
ＢＭＩ２３.２　体重６１.７キロ　体脂肪１２.４キロ　内臓脂肪指数１００　筋肉量２０.５キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ）　体脂肪率２０.１％　筋肉率３３.３％　基礎代謝１３２７キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.１キロ　
「判定」：標準との体重差＋３.２キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１１１　最低血圧６６　心拍数８２
最高血圧１２０　最低血圧７５　心拍数７８

練習前体重６２.９キロ練習後は６１.７キロと１.２キロの減少であるが、練習前６３キロ台から６２キロ台に僅かながら減少。

体脂肪　練習前１３.３キロから練習後１２.４キロと０.９キロと１キロ近く減少である。

体脂肪率練習後でも２０.１％と２０％越えの状態。

血圧関連は　練習前１８５・１５２で特に１８５は相当高い数値である、最低血圧の方は８２・７９だから良しとしよう。
。
練習後の血圧は１１１・１２０だからこちらはほぼＯＫである。
最低のほうも６６・７５だからこちらもＯＫである。

学校水泳応援団、３３３、生活習慣病と水泳・１８１

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・５６
インターバル練習・２４　　 　

体脂肪燃焼・１４０

大阪でのリレー泳の大会行きで今週も月曜日が練習不可、体や住まった分調子上がるか落ちるかに興味があったが今週も結局落ちていた。

３月２３(金）田辺スポーツプラザ・プール・５６

５０ｍバタフライ４０本

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
前回　最初の１０本は６３秒スタートで６７秒まで、１１本目から２０本まで６５秒から７３秒まで、そのうえ止めたくなるほど。

今回　いろいろ思索もあって楽しみでもあったが最初に辛うじて６１秒で後は殆ど６４・６５秒で張り付いてしまった。
１１本以降はもっと落として６６秒から７１秒である。

２，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回は　前回と同じ７０秒から７５秒まで、悪戦苦闘である。

今回　７０秒から始まって直ぐに７５秒で落ち着く、後は殆ど上げれない。

３、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回　矢張り７０秒から７７秒へと落ちるが、７５から７７秒で泳いでいると少し楽になり、徐々に７２・７０・６８秒ときっちり２秒づつ短縮。

今回　スタート時点から７３秒で７８秒まで落ち込んで終盤７３秒・７９秒・６８秒がやっとこさ。

ここまでバタフライ２０００ｍ。

４泳法のうちバタフライとバックのキックで各４本。

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
前々回　９０秒　８７秒　９５秒　８３秒　７０秒まで行けていたのが嘘のようである。矢張りインターバルする前としてからでは大違いである。

前回　７８秒　８０秒　８３秒　７３秒　最初にキックをすると矢張り良くなるようである。前回に比べると１０秒は違う。

今回　８８秒　８７秒　８３秒　７９秒　前回はインターバルの前にキックだから、インターバルの後としたらましかも。

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
前々回　１１０秒　１１５秒　１１７秒　１１２秒　中々進まぬ。

前回　８８秒　９０秒　９５秒　９０秒　此方は２０秒以上差が出ている。。

今回　１０５秒　１０２秒　９８秒　９５秒　

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
前々回　１０５秒　１１５秒　１１８秒　１２０秒　インターバルの前なら９０秒台で泳げているのが嘘のようである。

前回　中止

今回　１０５秒　１１３秒　１１８秒　１１７秒　泳ぎ終わっても休む間無し。

２分持ち５０ｍクロール
前々回　９５秒　１０５秒　８７秒　１０３秒　本日もキックの弱さ痛感。

前回　中止

今回　１０１秒　１０８秒　１０７秒　１０４秒

５０ｍフリー・アップ２本

結局トータルでは２９００ｍ。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

３月１６日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.５　体重６２.４キロ　体脂肪１２.５キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.７キロ（腕２.７キロ、脚９.３キロ)　体脂肪率２０.０％　筋肉率３３.２％　基礎代謝１３４２キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.５キロ
「判定」：標準との体重差＋３.９キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６３　最低血圧７１　　心拍数５１
最高血圧１５４　最低血圧７３　　心拍数５３

練習後
ＢＭＩ２３.０　体重６１.１キロ　体脂肪１２.０キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.４キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ）　体脂肪率１９.６％　筋肉率３３.４％　基礎代謝１３１４キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.０キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.６キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１１７　最低血圧６２　心拍数７８
最高血圧１１１　最低血圧６３　心拍数７４

３月１８日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.６　体重６２.８キロ　体脂肪１２.７キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.６キロ（腕２.８キロ、脚９.０キロ)　体脂肪率２０.３％　筋肉率３２.９％　基礎代謝１３５０キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.６キロ
「判定」：標準との体重差＋４.３キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１５０　最低血圧８５　心拍数５５
最高血圧１６１　最低血圧７６　心拍数５３

練習後
ＢＭＩ２３.１　体重６１.５キロ　体脂肪１２.２ロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.４キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ)　体脂肪率１９.９％　筋肉率３３.２％　基礎代謝１３２２キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.１キロ
「判定」：標準との体重差＋３.０キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１１８　　最低血圧６０　心拍数６１
最高血圧１１２　　最低血圧６２　心拍数６２

３月２３日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.７　体重６３.１キロ　体脂肪１３.７キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.５キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ)　体脂肪率２１.７％　筋肉率３２.５％　基礎代謝１３５７ロ　骨量２.３キロ　水分量３６.２キロ
「判定」：標準との体重差＋４.６キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１７０　最低血圧７５　心拍数５４
最高血圧１６０　最低血圧７０　心拍数５４

練習後
ＢＭＩ２３.１体重６１.５キロ　体脂肪１２.４キロ　内臓脂肪指数１００　筋肉量２０.５キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ）　体脂肪率２０.２％　筋肉率３３.３％　基礎代謝１３２２キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.９キロ　
「判定」：標準との体重差＋３.０キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１０１　　最低血圧５７　心拍数７６
最高血圧１０７　　最低血圧５９　心拍数７４

練習前体重６３.１キロ練習後は６１.５キロと１.６キロの幅減少であるが、れんしゅうまえ６３.１キロまで増加。

体脂肪　練習前１３.７キロから練習後１２.４キロと１.３キロと大幅減少と此方の減少量も体重同様大幅である。

体脂肪率練習後でも２０.２％と２０％越えの状態。

血圧関連は　練習前１７０.１６０と高過ぎであるが、最低血圧は７５・７０でこれなら良さそうだ。
。
練習後の血圧は１０１・１０７だからこちらはＯＫである。
最低のほうも５７・５９だからこちらも低すぎくらいである。

学校水泳応援団、３３２、日本遠泳協会・リレーだけの大会

第１６回リレーフェスティバル水泳大会（２０１１－３－２１）

１１日の東北地方太平洋地震により開催中止の意見もあったが、逆にチャリティの手伝いになるとの意見もあり、他の各種イベントが中止される中　開催に踏み切った。

大会はフリーリレー、メドレーリレーだけでなく全ての泳法においてリレーが行われる。
















バタフライなら４人ともバタフライ、背泳ぎなら４人とも背泳ぎと言う訳である。

リレーは個人種目と違いチームごとの絆が強まり、結構人気で毎年参加を恒例にしているチームも多い。

当方も役員の手伝いも在って大阪の高槻のプールまで出かけた。

片道３時間半以上かかって１１時頃に大会会場に着いた。

関東でも同じ日に東京か千葉で「スイム誌」による「スイム駅伝」が開催予定であったそうだが、こちらは地震の影響で大会が中止となったそうである。

それで「スイム駅伝」の当日の役員予定者のうちいくらかの人たちがこちらの大会の応援に駆けつけてくれたそうである。
いつも役員不足で当方まで交代で副審判長などの手伝いしていたが、今回は本部詰で少々気楽に観戦もできた。































今は日本遠泳協会の役職も引かせてもらっているが、長年関わってきた故、古い役員さんは顔なじみで、随分旧交を温めさせてもらった。

リレーフェステイバルも１６回目とあっては運営も手馴れたものである。
秋の「スイム誌」の京都の「スイム駅伝」の委託での大会は矢張り気を使うこともあろうが、当協会の自身の大会ゆえ、その点も気楽なんであろう。

皆で手作りの大会やりだしたのが２８年前だから随分と時間がたった、その当時中年で役員してくれた仲間もほぼ今は　年金がもらえる年齢であったり、今暫しの我慢の年齢である。

その協会も今年６月には「社団法人」化されることと成ったそうで、小さな苗木が何とか育ってきたものである。

継続は力なり、良く続いてきたものであると感慨ひとしおである。

今回は泳ぎも出来なかったが、こういった大会で他人の泳ぎ見られるのは良い参考になる。
細菌マスターズ水泳再開しだして、中々以前の泳ぎに戻らなくて歯痒い思いしている当方としては、自身の泳ぎと比較しながら、次の練習ではこの泳ぎ方でやってみようと心に決めたのが幾つかでてくる。

そうなると又新たな意欲がわいてくる、それに以前の当方の泳ぎ見てくれている仲間からも幾らか参考意見も貰っている。
こちらも次の練習ではためさなければと、大会には出場しなかったが実り多い大会と言うことになろう。

又夏には（７月）茨木高校の５０ｍのプールでチャレンジ２４時間リレー泳が開催予定との事、１キロ１００円で泳いだ距離に応じて震災被災地への募金なんてことも今年は良いのではと思う。
阪神淡路の震災時には、そのようにしていくばくかの協力もしてきた。

チャリティと言えば、ＴＶの２４時間のチャリティの番組内で２４時間中香里園のプールで泳ぎ続けて、募金に協力したことがあったのを思い出す。
未だ２４時間のはしりの頃で、司会も欽ちゃんだったように思う。

勿論　今夏のチャレンジ２４時間リレー泳でチャリティと言うことになれば、当方もバタフライで個人の６時間泳化１２時完泳に挑戦しても良かろうと、なるだけたくさん距離が泳げるよう、練習せねば成らぬ、又目標が出来た。