学校水泳応援団、２９２、生活習慣病と水泳・１４４

生活習慣病検査・１１（１１月１７日）

国保での検査・１０

２ヶ月ぶりの検査の日。
前回はヘモグロビンＡ１Ｃが７.０から６.７に下がり順調に推移と誉められた。

今回はマスターズの大会があって有酸素運動からレースに照準合わせた練習法を１部に取り入れたりした関係で数字の逆転がないか心配しながらの検査。

それにここ１０日ほど血圧高い目に出ることもあり、血糖値まで上がっていないか気にしていた。

所が検査結果は尿関係は問題なし、ヘモグロビンはぜんかいの６.７で現状維持。
血圧計置いてあるので測った時は１８０越えであったのが、なかではかると１４８－７０と大分良くなっている。

ヘモグロビンＡ１Ｃの一応のめやす、６.５迄いけなかったが６.７は維持できているから医者からのクレームどころか薬無しでよく維持できていると言うことらしい。

当方気になっているのはインシュリンが出て維持できているのか、インシュリン出ていないが運動療法の水泳によって数値強制的に下げているのかである。
それで次回はその検査もしてみようということになった。
目下検査２ヶ月に１回だから次は２月である、そのときまでには６.５まで下げておこう。

練習方法変えても数値的には変らなかったので一応ホッとしている。

学校水泳応援団、２９１、生活習慣病と水泳・１４３

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・１９

体脂肪燃焼・１０３

本日、３コース泳いでた人がいたが比較的早くコース空けてもらえそうという事でバタフライで泳がせてもらうことにした。

10分しないうちに一人で泳ぐこととなった。

１２月１６日(木）　田辺スポーツプラザ・プール・１９

始めの１５分ほどはバタフライの８０秒サイクルで泳げたが徐々に８５秒となり最終的には９０秒、平均的には８５秒弱。
距離的には２１００ｍ程度であろう。

後２５ｍダッシュ４本しか出来なかった。

いつも月・水・金でプール通いしていたから木曜日にコーチ付いてのバタフライの授業があったことを知らなかった。
結構出来る人や全くの初心者までとり混ぜて教えているらしい。

だから出来る人は上達していくが初心者にとってはどんどん遅れていくとの印象らしい。

それで初心者の部類のおばぁ共が当方の泳ぎ見て教えてくれと言って来た。

最初は当方の泳ぎ見ているだけだったが、それでは飽き足らずということで当方も自分の泳ぎやめて指導することにした。

夏の小学校の子供たちへの指導依頼である。

バタフライとはキツイ泳ぎであるという偏見を取り除く手伝いで、いかに楽な泳ぎで力で無くタイミングであるということを理解させることからやってみた。

バタフライ疲れる泳ぎという人の泳ぎ方、必ず無理に手をかいて顔上げようとする。
それで、上げた手が水面にそってか　水面下走って、水に邪魔されて３回と持たないということを理解させた。
其の時上げた顔意識的にあごを引いて顔から突っ込むようにすれば肩が廻って手が水面上で　水に邪魔されずにかけると言う事、其の時点で無理にキック意識せず、又うねりもほぅって置いても勝手に体が付いてくるゆえいろいろ考えるなと指導。

なかなかいったとおりにはすぐにはなれぬが、少し練習すればコツ掴んでくれるだろうということで本日の練習終了。

当方の泳ぎ見ていると５０歳にしか見えない、なんて７０前の当方掴まえて中々憎いことをのたまうおばぁ共で、お陰で当方いつも１時間泳の後でしていた練習カットになってしまった。

本日のトータル距離は２３００ｍ
先回のクロールと比較すれば１０００ｍも少なかった。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

１２月１０日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.５　体重６２.４キロ　体脂肪１３.７キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.
１（腕２.８キロ、脚８.８キロ)　体脂肪率２２.０％　筋肉率３２.３％　基礎代謝１３４２キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.６キロ
「判定」：標準との体重差＋３.９キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１７３　最低血圧９１　心拍数４９
最高血圧１７５　最低血圧６７　心拍数５１　

練習後
ＢＭＩ２３.１　体重６１.３キロ　体脂肪１１.８キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.６キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ）　体脂肪率１９.２％　筋肉率３３.５％　基礎代謝１３１８キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.３キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.８キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　４標準)　
血圧　最高血圧１２１　最低血圧７３　心拍数８６　　　
最高血圧１０９　最低血圧６７　心拍数８３　

１２月１３日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.９　体重６３.５キロ　体脂肪１１.９キロ　内臓脂肪指数８０　筋肉量２１.５キロ（腕２.８キロ、脚９.６キロ)　体脂肪率１８.８％　筋肉率３３.９％　基礎代謝１３６５キロ　骨量２.３キロ　水分量３７.８キロ
「判定」：標準との体重差＋５.０キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身６(多い）　腕７(多い)　脚５(やや多い）
血圧　最高血圧１７１　最低血圧７５　心拍数５４
最高血圧１３４　最低血圧７７　心拍数５１
最高血圧１４５　最低血圧７６　心拍数５２

練習後
ＢＭＩ２３.６　体重６２.８キロ　体脂肪１１.６キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２１.３キロ（腕２.８キロ、脚９.４キロ）　体脂肪率１８.５％　筋肉率３３.８％　基礎代謝１３５０キロ　骨量２.３キロ　水分量３７.５キロ　
「判定」：標準との体重差＋４.３キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１３６　最低血圧６９　心拍数７５
最高血圧１３２　最低血圧６７　心拍数７３

１２月１６日(木)
練習前
ＢＭＩ２３.６　体重６２.７キロ　体脂肪１３.２キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.６キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率２１.０％　筋肉率３２.８％　基礎代謝１３４８キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.３キロ
「判定」：標準との体重差＋４.２キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６７　最低血圧７３　心拍数５４
最高血圧１６１　最低血圧７１　心拍数５１

練習後
ＢＭＩ２３.４　体重６２.２キロ　体脂肪１１.６キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２１.０キロ（腕２.８キロ、脚９.３キロ)　体脂肪率１８.７％　筋肉率３３.８％　基礎代謝１３３７キロ　骨量２.２キロ　水分量３７.０キロ
「判定」：標準との体重差＋３.７キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１１５　最低血圧６９　心拍数１４０
最高血圧１２３　最低血圧６８　心拍数１０４　　

練習前後での体重は前後の差今回０.５キロ、所が体脂肪量は１,６キロの減少である。
程度の体脂肪燃焼なら８０００＊１.６キロカロリーだからおどろきである。

それにしてもクロールよりバタフライの方が体脂肪燃焼が大きい傾向にあるということははっきりしていると言わねばならぬ。

前回の練習後の血圧に関しても最高血圧１３６・１３２はいつもの数字と比較しても高い、心拍数だってバタフライに比較してクロールのほうが負荷が格段に低いかして７５・７３なんて低い数字であったが今回はバタフライということも在って最高血圧も下がり心拍数も上がった結果がでている。

なんとも正直であるといわねばならぬ。

学校水泳応援団、２９０、生活習慣病と水泳・１４２

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・１８

体脂肪燃焼・１０２

本日、昨日が休館日の影響か、水曜が又休館日となる影響かコース一人で使えることとならなかったため、クロールで始めたが結果的には最後までバタフライに切り替え無理であった。

１２月１３日(月）　田辺スポーツプラザ・プール・１８
１時間連続クロール・１

もうどれぐらい前になるのか忘れたが、多分９月以来と思うが、こちらのプールに変わって初めてクロールだけで１時間泳ぎ続けることとなった。

１５分ないし３０分泳げばコースひとりとなりバタフライに切り替え可能と思っていたが結局１時間クロールという事になってしまった。

その代わり体組成計データーや血圧計のデーターでクロールとバタフライとの違いの傾向が見て取れた、其のことだけでも貴重な発見である。

バタフライと違ってクロールではそう早く泳げるわけではないが、最後まで続くかのプレッシャーは無い。

大体６０秒から６５秒の間で推移ゆえ大体２９００ｍ程度泳いだことだろう。

２５ｍバタフライの２分持ちは１０本。
２４秒から２５秒程度２３秒切る事は無かった。

２５ｍ背泳ぎ２本と５０メートルクロール２本。

本日のトータル距離は３３００ｍ

只バタフライの１時間と比較すれば矢張り楽ではある。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

１２月８日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.７　体重６３.１キロ　体脂肪１２.７キロ　内臓脂肪指数８５　筋肉量２１.０キロ（腕２.８キロ、脚９.３キロ)　体脂肪率２０.１％　筋肉率３３.３％　基礎代謝１３５７キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.９キロ
「判定」：標準との体重差＋４.６キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６６　最低血圧７８　心拍数５２
最高血圧１６８　最低血圧７４　心拍数５０

練習後
ＢＭＩ２３.３　体重６２.０キロ　体脂肪１２.０キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.８キロ（腕２.８キロ、脚９.２キロ)　体脂肪率１９.３％　筋肉率３３.５％　基礎代謝１３３３キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.６キロ
「判定」：標準との体重差＋３.５キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１０５　最低血圧５９　心拍数８５
最高血圧１１１　最低血圧６６　心拍数８０　

１２月１０日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.５　体重６２.４キロ　体脂肪１３.７キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.
１（腕２.８キロ、脚８.８キロ)　体脂肪率２２.０％　筋肉率３２.３％　基礎代謝１３４２キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.６キロ
「判定」：標準との体重差＋３.９キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１７３　最低血圧９１　心拍数４９
最高血圧１７５　最低血圧６７　心拍数５１　

練習後
ＢＭＩ２３.１　体重６１.３キロ　体脂肪１１.８キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.６キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ）　体脂肪率１９.２％　筋肉率３３.５％　基礎代謝１３１８キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.３キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.８キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　４標準)　
血圧　最高血圧１２１　最低血圧７３　心拍数８６　　　
最高血圧１０９　最低血圧６７　心拍数８３　

１２月１３日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.９　体重６３.５キロ　体脂肪１１.９キロ　内臓脂肪指数８０　筋肉量２１.５キロ（腕２.８キロ、脚９.６キロ)　体脂肪率１８.８％　筋肉率３３.９％　基礎代謝１３６５キロ　骨量２.３キロ　水分量３７.８キロ
「判定」：標準との体重差＋５.０キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身６(多い）　腕７(多い)　脚５(やや多い）
血圧　最高血圧１７１　最低血圧７５　心拍数５４
最高血圧１３４　最低血圧７７　心拍数５１
最高血圧１４５　最低血圧７６　心拍数５２

練習後
ＢＭＩ２３.６　体重６２.８キロ　体脂肪１１.６キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２１.３キロ（腕２.８キロ、脚９.４キロ）　体脂肪率１８.５％　筋肉率３３.８％　基礎代謝１３５０キロ　骨量２.３キロ　水分量３７.５キロ　
「判定」：標準との体重差＋４.３キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１３６　最低血圧６９　心拍数７５
最高血圧１３２　最低血圧６７　心拍数７３　

練習前後での体重は前後の差今回０.７キロ、所が体脂肪量は０,３キロの減少である。
但しこの程度の体脂肪燃焼なら２４００キロカロリーだから未だ信用できそうである。

体重が最近増え気味は気になるところである。

体脂肪も一時１０キロ台まで行っていたゆえ少し多めである。
其れと本日１時間泳がバタフライで無くクロールだったことも体脂肪減少が少なかったことに関係ありそうである。

それだけでなく練習後の血圧に関しても最高血圧１３６・１３２はいつもの数字と比較しても高い、心拍数だってバタフライに比較してクロールのほうが負荷が格段に低いかして７５・７３なんて低い数字である。


なお血圧測定のデーター練習前としては１回目の測定値・１７１は非常に高かったが２回目には一転134まで下落、差が大きすぎるので3回目測ってみたが145と171に比較すれば納得の数字である。

学校水泳応援団、２８９、生活習慣病と水泳・１４１

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・１７

体脂肪燃焼・１０１

今日は僅かのタイミングで１コース確保できず。

１２月１０日(水）　田辺スポーツプラザ・プール・１７
                             １時間連続バタフライ泳・７

ゆっくり泳いでいる人と同じコースになったのですれ違いの時は手を止めてやり過ごすこととして、１時間バタフライ泳に取り掛かった。

そんな訳でタイム気にして泳ぐ訳にも行かずでやりだした。

ものの３００ｍも行かぬうちに上がってくれたので其れからはタイマー見ながらでの練習。

でも最初からタイマー見ての練習で無いだけにどうしても甘くなってしまう。

５０ｍ９０秒を僅かに切る程度でのバタフライにしかならぬ。

１時間泳いで２０５０ｍ程度。

２分持ち２５ｍ１０本では大きくゆっくりのストロークでも速いピッチでの泳ぎとも２２秒から２４秒で大きな差は見受けられない。
同じく２分持ち背泳ぎ４本３０秒、２８秒、２９秒、２８秒といつも通り。

最後に５０ｍフリーでトータル距離２４５０ｍ。

体組成計・血圧練習前後の測定結果

１２月６日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.５　体重６２.５キロ　体脂肪１０.９キロ　内臓脂肪指数８０　筋肉量２１.６キロ（腕２.８キロ、脚９.７キロ)　体脂肪率１７.４％　筋肉率３４.６％　基礎代謝１３４４キロ　骨量２.３キロ　水分量３７.８キロ
「判定」：標準との体重差＋４.０キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身６(多い）　腕８(多い)　脚５(やや多い）
血圧　最高血圧１５７　最低血圧７５　心拍数５９
最高血圧１５５　最低血圧７８　心拍数５７　

練習後
ＢＭＩ２３.１　体重６１.４キロ　体脂肪１１.１キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.９キロ（腕２.８キロ、脚９.３キロ）　体脂肪率１８.１％　筋肉率３４.１％　基礎代謝１３２０キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.８キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.９キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１３４　最低血圧７４　心拍数８８
最高血圧１２６　最低血圧７０　心拍数８１　

１２月８日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.７　体重６３.１キロ　体脂肪１２.７キロ　内臓脂肪指数８５　筋肉量２１.０キロ（腕２.８キロ、脚９.３キロ)　体脂肪率２０.１％　筋肉率３３.３％　基礎代謝１３５７キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.９キロ
「判定」：標準との体重差＋４.６キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６６　最低血圧７８　心拍数５２
最高血圧１６８　最低血圧７４　心拍数５０

練習後
ＢＭＩ２３.３　体重６２.０キロ　体脂肪１２.０キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.８キロ（腕２.８キロ、脚９.２キロ)　体脂肪率１９.３％　筋肉率３３.５％　基礎代謝１３３３キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.６キロ
「判定」：標準との体重差＋３.５キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１０５　最低血圧５９　心拍数８５
最高血圧１１１　最低血圧６６　心拍数８０　

１２月１０日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.５　体重６２.４キロ　体脂肪１３.７キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.
１（腕２.８キロ、脚８.８キロ)　体脂肪率２２.０％　筋肉率３２.３％　基礎代謝１３４２キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.６キロ
「判定」：標準との体重差＋３.９キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１７３　最低血圧９１　心拍数４９
最高血圧１７５　最低血圧６７　心拍数５１　

練習後
ＢＭＩ２３.１　体重６１.３キロ　体脂肪１１.８キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.６キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ）　体脂肪率１９.２％　筋肉率３３.５％　基礎代謝１３１８キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.３キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.８キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　４標準)　
血圧　最高血圧１２１　最低血圧７３　心拍数８６　　　
最高血圧１０９　最低血圧６７　心拍数８３　



練習前後での体重は前後の差今回も１.１キロ、所が体脂肪量は１,９キロの減少である。

１.９キロも脂肪燃焼は１キロに付き７８００キロカロリーだからその１.９倍、とんでもない数字で、測定ミスだろうが余りに大きすぎる。

なお血圧測定のデーター練習前としては少々高めがきになるところ、練習後はほぼこれなら良いだろう。

学校水泳応援団、２８８、マスターズのチーム

熊野スイミングクラブ・大会反省会・総会・忘年会

９日　太地・ナギにて

１０時半に串本で串本組拾うことになっていたので周参見を出たのが９時２０分。

串本・古座で合流して１１時少々過ぎたところで会場到着。

会場のナギは元々簡保の宿だったところで、敷地もゆったりとって流石「人の金」ふんだんに使い捲くった名残充分。



こんな無茶なことして誰も責任取らぬとは酷い話である。

名前の由来も分らぬがカタカナ名でなく漢字が使われているが本ﾊﾟｿｺﾝでは出てこないのでカタカナにしておいた。

串本組と熊野組の仲を取って太地にしたようである。

型どおり会計報告から始まった。

昔マスターズに出ていたころは通っていたスイミングが全てやっていてくれたから厄介は何も無かった。
この辺りの串本・新宮・熊野ではスイミングがノータッチゆえマスターズ出場希望者が集まってチームを組んで自主運営でやらねばならぬ。

最近田辺のスポーツプラザに練習拠点変えたからそちらに登録移す手もあるが、折角出来た仲間でもあり、それにまたぞろ登録移行するのも面倒なので、現状続けることにしている。

其の分不便いろいろあろうが其れはそれで良かろう、その方が性にあっているかも知れぬ。

「飲んだら乗るな」とはいえ、周参見からでは車しか仕様が無いこともあって、串本のドラッグストアーでノンアルコールを買って持ち込んだ。

他にもそのようなことを考えるものもあり他にも持ち込みありであった。
所が会場側もそのような要求があるかしてノンアルコールビールがおいてあった。
但し持ち込み品の４倍だから本日のところは持ち込み品で済ますこととした。

１２時前から始まって１４時頃まで、それでも未だ話し終わらないこともあって近くの喫茶に移動してのダベリング。

元々同じ趣味の集まりだから話の種に困ることも無いかして中々腰を上げない。

お陰で串本で串本組下ろしてすさみに帰りついたのは１７時を２０分ほど過ぎて、暮れるのが早い冬のこと、辺りは暗くなっていた。

都会時代と違って距離の壁があるから、ちょっとしたことでも１日がかりのことになってしまう。

学校水泳応援団、２８７、生活習慣病と水泳・１４０

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・１６

体脂肪燃焼・１００

今日はやけに人の少ない日で最初からバタフライで泳ぐことが出来た。

１２月８日(水）　田辺スポーツプラザ・プール・１６
１時間連続バタフライ泳・６

始めから１コース確保でバタフライで泳ぎだすことが出来たが、タイムの方はもう一つで勿体無い限りである。

最初が７０秒で、次が８５秒とガクッと落ちている。

途中ほとんど８７秒から８８秒で殆ど９０秒近くのタイムで推移。

結局１時間泳いだばたふらいのきょりはほぼ２０５０ｍ。

１時間泳の最後の１００ｍでは２分２０秒ととてもダッシュとはいえぬ泳ぎ。

２分持ちでの２５ｍバタフライのインターバル練習では２３秒から２４秒。
途中から大きなゆったりした泳ぎにかえ手も２３秒は維持できているからこの泳ぎのほうが望ましい。

２００ｍバタフライやってみたが、最初の５０ｍ６５秒ついで８０秒、７５秒、さいごの５０ｍが７０秒で４分５０秒がやっと。

２５ｍ背泳ぎ４本２９秒の次についに２８秒が出て、ついで３０秒、２８秒。

後クロール５０で流す。

トータル距離は２６５０ｍ。

体組成計・血圧練習前後の測定結果

１２月３日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.４　体重６２.１キロ　体脂肪１２.３キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.
８（腕２.７キロ、脚９.３キロ)　体脂肪率１９.８％　筋肉率３３.５％　基礎代謝１３３５キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.５キロ
「判定」：標準との体重差＋３.６キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１５７　最低血圧７３　心拍数６１
最高血圧１３４　最低血圧７３　心拍数５５　

練習後
ＢＭＩ２３.０　体重６１.１キロ　体脂肪１２.０キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.４キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ）　体脂肪率１９.６％　筋肉率３３.３％　基礎代謝１３１４キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.０キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.６キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　３標準)　
血圧　最高血圧１１２　最低血圧６８　心拍数９１　　　
最高血圧１１８　最低血圧６７　心拍数９６　

１２月６日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.５　体重６２.５キロ　体脂肪１０.９キロ　内臓脂肪指数８０　筋肉量２１.６キロ（腕２.８キロ、脚９.７キロ)　体脂肪率１７.４％　筋肉率３４.６％　基礎代謝１３４４キロ　骨量２.３キロ　水分量３７.８キロ
「判定」：標準との体重差＋４.０キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身６(多い）　腕８(多い)　脚５(やや多い）
血圧　最高血圧１５７　最低血圧７５　心拍数５９
最高血圧１５５　最低血圧７８　心拍数５７　

練習後
ＢＭＩ２３.１　体重６１.４キロ　体脂肪１１.１キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.９キロ（腕２.８キロ、脚９.３キロ）　体脂肪率１８.１％　筋肉率３４.１％　基礎代謝１３２０キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.８キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.９キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１３４　最低血圧７４　心拍数８８
最高血圧１２６　最低血圧７０　心拍数８１　

１２月８日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.７　体重６３.１キロ　体脂肪１２.７キロ　内臓脂肪指数８５　筋肉量２１.０キロ（腕２.８キロ、脚９.３キロ)　体脂肪率２０.１％　筋肉率３３.３％　基礎代謝１３５７キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.９キロ
「判定」：標準との体重差＋４.６キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６６　最低血圧７８　心拍数５２
最高血圧１６８　最低血圧７４　心拍数５０

練習後
ＢＭＩ２３.３　体重６２.０キロ　体脂肪１２.０キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.８キロ（腕２.８キロ、脚９.２キロ)　体脂肪率１９.３％　筋肉率３３.５％　基礎代謝１３３３キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.６キロ
「判定」：標準との体重差＋３.５キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１０５　最低血圧５９　心拍数８５
最高血圧１１１　最低血圧６６　心拍数８０　


練習前後での体重は前後の差今回も１.１キロ、体脂肪量は０,７キロキロの減少である。

相変わらず、練習後の筋肉レベルの数字が練習前に比較して落ちているようだ。

なお血圧測定のデーター練習前としては少々高めがきになるところ、練習後はほぼこれなら良いだろう。

学校水泳応援団、２８６、生活習慣病と水泳・１３９

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・１５

体脂肪燃焼・９９

今日はなぜかモット良いタイムで泳ごうなんて意欲がわかないままでの入水。
其のうえ悪いことにどのコースも複数入水者が居り始めの１５分はクロール。

１２月６日(月）　田辺スポーツプラザ・プール・１５
１時間連続バタフライ泳・５

１５分間クロールでそれ以降コース一人になったためなたフライの連続泳に変更。
そのためかバタフライに変った後調子がもう一つで時間の辰野が長く感じる。

こんな時こそ楽な大きな泳ぎといろいろやってみるが、５０ｍ殆ど８５秒から９０秒掛かってしまう。

最後の１００ｍも測ってみたが２分２０秒と思い切りかかる。

結局１時間のうち１５分クロールで７５０ｍ、４５分バタフライで１５５０ｍ。

２５ｍバタフライ２分持ちで１０本、２３秒から２４秒で最初の泳ぎ始めの悪い時は２６秒。

この後２００ｍバタフライ泳ごうとしたがとても泳げそうに無く５０ｍに変更。
６５秒、５８秒の２本でやめる。

２５ｍ背泳ぎ２本、２９秒と３０秒。

１００ｍクロールで流しておしまいにする。

体組成計・血圧練習前後の測定結果

１２月１日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.５　体重６２.５キロ　体脂肪１３.８キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.２キロ（腕２.８キロ、脚８.８キロ)　体脂肪率２２.１％　筋肉率３２.３％　基礎代謝１３４４キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.６キロ
「判定」：標準との体重差＋４.０キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１４６　最低血圧７９　心拍数５７
最高血圧１４５　最低血圧７３　心拍数５５

練習後
ＢＭＩ２３.１　体重６１.３キロ　体脂肪１２.９キロ　内臓脂肪指数１０５　筋肉量２０.０キロ（腕２.７キロ、脚８.８キロ)　体脂肪率２１.１％　筋肉率３２.７％　基礎代謝１３１８キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.４キロ
「判定」：標準との体重差＋２.８キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身４(標準）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧９４　最低血圧６８　心拍数１４３
最高血圧８６　最低血圧５８　心拍数１４５　

１２月３日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.４　体重６２.１キロ　体脂肪１２.３キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.
８（腕２.７キロ、脚９.３キロ)　体脂肪率１９.８％　筋肉率３３.５％　基礎代謝１３３５キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.５キロ
「判定」：標準との体重差＋３.６キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１５７　最低血圧７３　心拍数６１
最高血圧１３４　最低血圧７３　心拍数５５　

練習後
ＢＭＩ２３.０　体重６１.１キロ　体脂肪１２.０キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.４キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ）　体脂肪率１９.６％　筋肉率３３.３％　基礎代謝１３１４キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.０キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.６キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　３標準)　
血圧　最高血圧１１２　最低血圧６８　心拍数９１　　　
最高血圧１１８　最低血圧６７　心拍数９６　

１２月６日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.５　体重６２.５キロ　体脂肪１０.９キロ　内臓脂肪指数８０　筋肉量２１.６キロ（腕２.８キロ、脚９.７キロ)　体脂肪率１７.４％　筋肉率３４.６％　基礎代謝１３４４キロ　骨量２.３キロ　水分量３７.８キロ
「判定」：標準との体重差＋４.０キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身６(多い）　腕８(多い)　脚５(やや多い）
血圧　最高血圧１５７　最低血圧７５　心拍数５９
最高血圧１５５　最低血圧７８　心拍数５７　

練習後
ＢＭＩ２３.１　体重６１.４キロ　体脂肪１１.１キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.９キロ（腕２.８キロ、脚９.３キロ）　体脂肪率１８.１％　筋肉率３４.１％　基礎代謝１３２０キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.８キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.９キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１３４　最低血圧７４　心拍数８８
最高血圧１２６　最低血圧７０　心拍数８１　


練習前後での体重は前後の差１.１キロ、体脂肪量は逆に０.２キロの増加である。

練習前後で体脂肪の逆転現象が起きているがいずれにしても１０.９キロと１１．1キロと久方振りに下がっている。

相変わらず、練習後の筋肉レベルの数字が練習前に比較して各１づつ落ちている。

なお血圧測定のデーター練習前としては久方振りに落ち着いてきたが、練習後はもう少し落ちている方がよいように思える。

学校水泳応援団、２８５、生活習慣病と水泳・１３８

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・１４

体脂肪燃焼・９８

元々串本で泳いでいた頃は連続１時間バタフライが当たり前で、混んで１コース取れないときはクロール、たまには２時間連続のバタフライ泳とかクロールなんてこともあった。

所がマスターズ水泳大会にエントリーしたことによってインターバル練習に変えたりしだした。
田辺に来だした当座もインターバル練習であった。

所が最近何故か血圧が高い目に出ることもあってバタフライでの１時間連続泳に戻すことにした、早いもので本日は其の４回目である。

１２月３日(金）　田辺スポーツプラザ・プール・１４
１時間連続バタフライ泳・４

最初の１本目は６５秒で次は８０秒、其の後は９０で推移。
何と無しに疲れ感じたこともあって余り無理をせずである。
大体８５秒から９０秒で泳ぎながら、大きく楽に泳ぐよう気をつける。

只最後の１００ｍだけは少し無理して頑張ってみるが２分２０秒。

１じかんで１５５０ｍ。

あと２５ｍ２分持ちのインターバルは、なるだけストローク数減らして大きく泳いで見る。
大体２３秒・２４秒で２２秒が出たのは１回だけ。

この後まいかい２００ｍバタフライ泳ごうとして失敗していたので今回ゆっくり目で入ってみる。

それでも５０ｍ６５秒、５０ｍから１００ｍ間の５０ｍは８０秒、１００ｍから１５０ｍ間は８０秒で最後の１５０ｍから２００ｍは６０秒の合計４分４５秒。

先月の鈴鹿の大会では４分３０秒だったから５０から１５０の間の泳ぎで２０秒ほど短縮できれば５秒の短縮だが折角だから次までには４分切っておきたいものである。

只今回は１時間連続泳のあと２５ｍのインターバル練習で筋肉疲れて回復できていない条件でのタイムだから短縮できることは間違いなかろう。

いずれにしろ５０ｍ６０秒きりが普通にならなければ４分切れないわけだからそのような練習をしなければならぬ。

そのあと１００ｍクロールと２５ｍ背泳２本、１本だけ２９秒で泳いでおいた。

本日の泳いだトータルはバタフライでの連続泳の距離貸し憂くなかったから２１５０ｍ


体組成計・血圧練習前後の測定結果

１１月２９日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.７　体重６３.０キロ　体脂肪１２.５キロ　内臓脂肪指数８５　筋肉量２１.３キロ（腕２.９キロ、脚９.５キロ)　体脂肪率１９.８％　筋肉率３３.９％　基礎代謝１３５５キロ　骨量２.３キロ　水分量３７.０キロ
「判定」：標準との体重差＋４.５キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身６(多い）　腕８(多い)　脚５(やや多い）
血圧　最高血圧１７０　最低血圧７５　心拍数５１
最高血圧１７３　最低血圧７９　心拍数６０　

練習後
ＢＭＩ２３.３　体重６１.８キロ　体脂肪１２.１キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.７キロ（腕２.７キロ、脚９.２キロ）　体脂肪率１９.６％　筋肉率３３.５％　基礎代謝１３２９キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.４キロ　
「判定」：標準との体重差＋３.３キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１０８　最低血圧５５　心拍数９９
最高血圧１２３　最低血圧７５　心拍数９３　　　

１２月１日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.５　体重６２.５キロ　体脂肪１３.８キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.２キロ（腕２.８キロ、脚８.８キロ)　体脂肪率２２.１％　筋肉率３２.３％　基礎代謝１３４４キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.６キロ
「判定」：標準との体重差＋４.０キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１４６　最低血圧７９　心拍数５７
最高血圧１４５　最低血圧７３　心拍数５５

練習後
ＢＭＩ２３.１　体重６１.３キロ　体脂肪１２.９キロ　内臓脂肪指数１０５　筋肉量２０.０キロ（腕２.７キロ、脚８.８キロ)　体脂肪率２１.１％　筋肉率３２.７％　基礎代謝１３１８キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.４キロ
「判定」：標準との体重差＋２.８キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身４(標準）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧９４　最低血圧６８　心拍数１４３
最高血圧８６　最低血圧５８　心拍数１４５　

１２月３日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.４　体重６２.１キロ　体脂肪１２.３キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.
８（腕２.７キロ、脚９.３キロ)　体脂肪率１９.８％　筋肉率３３.５％　基礎代謝１３３５キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.５キロ
「判定」：標準との体重差＋３.６キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧　　　　最低血圧　　　心拍数
最高血圧　　　　最低血圧　　　心拍数　

練習後
ＢＭＩ２３.０　体重６１.１キロ　体脂肪１２.０キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.４キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ）　体脂肪率１９.６％　筋肉率３３.３％　基礎代謝１３１４キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.０キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.６キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　３標準)　
血圧　最高血圧　　　　最低血圧　　　心拍数　　　
最高血圧　　　　最低血圧　　　心拍数　


練習前後での体重は前後の差１.０キロ、体脂肪量はわずか０.３キロ減少である。
所がいずれもレベルが悪い。
前回練習後体脂肪１２.９キロが今回練習前体脂肪が１２.３キロと大きく下がっているわけでこれもちと腑に落ちぬところである。

これだって測定誤差とも取れるわけで体組成計の信頼性を疑う結果となる。

なお血圧測定のデーター今回紛失に付きプール側のファイルから控えてこなければならなくなった。

学校水泳応援団、２８４、生活習慣病と水泳・１３７

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・１３

体脂肪燃焼・９７

前回はバタフライでの１時間連続泳出２１００ｍ、本日はもう少し多く泳いで見たいと思っている。

１２月１日(水）　田辺スポーツプラザ・プール・１３

最初の１本目は７０秒で次は７５秒、其の後は８０で推移。
半分程度までは維持できたがそこから８５秒程度に落ちるが、意識して泳げば８０秒は維持できる。

終盤に近づくほどに９０秒が出たりするが、これも意識上げると８０秒まで上げることができる。

前回よりは覆いから２１５０ｍとして置こう。

後２分持ちで２５ｍバタフライのダッシュ。

一番良くて２２秒、後殆ど２３秒程度、ゆっくりと大きく泳いでも２３秒から２４秒程度で収まるようになってきた。

其の後２００ｍバタやりたかったが疲れてしまって５０ｍしか持たない、それでも１分以上掛かっている。
２本やってみたがいずれも５０ｍで敢え無くダウン。

クロール１００ｍとバック２５ｍ２本でタイム３１秒と２９秒。

トータルで泳いだ距離は２６５０ｍ。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

１１月２６日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.４　体重６２.２キロ　体脂肪１１.９キロ　内臓脂肪指数８５　筋肉量２１.
１（腕２.８キロ、脚９.４キロ)　体脂肪率１９.１％　筋肉率３３.９％　基礎代謝１３３７キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.８キロ
「判定」：標準との体重差＋３.７キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１４７　最低血圧６９　心拍数５３
最高血圧１４４　最低血圧９０　心拍数５４　

練習後
ＢＭＩ２３.０　体重６１.２キロ　体脂肪１２.０キロ　内臓脂肪指数１００　筋肉量２０.４キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ）　体脂肪率１９.６％　筋肉率３３.４％　基礎代謝１３１６キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.０キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.７キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　３４標準)　
血圧　最高血圧１１１　最低血圧６４　心拍数１１１
最高血圧１０６　最低血圧６１　心拍数１０５　

１１月２９日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.７　体重６３.０キロ　体脂肪１２.５キロ　内臓脂肪指数８５　筋肉量２１.３キロ（腕２.９キロ、脚９.５キロ)　体脂肪率１９.８％　筋肉率３３.９％　基礎代謝１３５５キロ　骨量２.３キロ　水分量３７.０キロ
「判定」：標準との体重差＋４.５キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身６(多い）　腕８(多い)　脚５(やや多い）
血圧　最高血圧１７０　最低血圧７５　心拍数５１
最高血圧１７３　最低血圧７９　心拍数６０　

練習後
ＢＭＩ２３.３　体重６１.８キロ　体脂肪１２.１キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.７キロ（腕２.７キロ、脚９.２キロ）　体脂肪率１９.６％　筋肉率３３.５％　基礎代謝１３２９キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.４キロ　
「判定」：標準との体重差＋３.３キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１０８　最低血圧５５　心拍数９９
最高血圧１２３　最低血圧７５　心拍数９３　　　

１２月１日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.５　体重６２.５キロ　体脂肪１３.８キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.２キロ（腕２.８キロ、脚８.８キロ)　体脂肪率２２.１％　筋肉率３２.３％　基礎代謝１３４４キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.６キロ
「判定」：標準との体重差＋４.０キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１４６　最低血圧７９　心拍数５７
最高血圧１４５　最低血圧７３　心拍数５５

練習後
ＢＭＩ２３.１　体重６１.３キロ　体脂肪１２.９キロ　内臓脂肪指数１０５　筋肉量２０.０キロ（腕２.７キロ、脚８.８キロ)　体脂肪率２１.１％　筋肉率３２.７％　基礎代謝１３１８キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.４キロ
「判定」：標準との体重差＋２.８キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身４(標準）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧９４　最低血圧６８　心拍数１４３
最高血圧８６　最低血圧５８　心拍数１４５　


練習前後での体重は前後の差１.２キロ、体脂肪量は０.９キロ減少である。
所がいずれもレベルが悪い。
以前練習後体脂肪１１.１キロまで下がっていたが、こんかい１２.９キロどまりと随分増やしてしまった。

今回もジムでのトレーニングしてからで無く泳ぎの後で体組成計測定ということもあって減少と出ている。

筋肉レベルも練習前は「６　８　５」が過去最高であったが、練習後は「４　７　３」と過去最低である。

内臓脂肪指数は、練習後のほうが数字１０５と練習前より１０も跳ね上がっているだけでなくレベルもこちらも悪い。

練習中も連続１時完泳のあと、やけに疲れて２００ｍバタフライが泳げず其れも５０ｍでダウンの体たらく、その影響か練習前の血圧に比べて練習後は下がりすぎて低血圧のぶるいで、心拍数も１４５・１４３とメチャメチャはやい。
少し上げすぎである。

学校水泳応援団、２８３、生活習慣病と水泳・１３６

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・１２

体脂肪燃焼・９６

前回よりバタフライのコンビネーションでの１時間連続泳を始めることにした。
今回は其の２回目である。

１１月２９日(月）　田辺スポーツプラザ・プール・１２

最初の１本目は７５秒で次は８５秒、其の後は９０秒から８０秒を行ったりきたり。
平均すれば８５秒程度だから２１００ｍ。

いつも別に２００ｍバタフライを泳ぐことにしていたが、連続泳の中でやってみた。
流石にこれは時間がかかって５分１５秒。
このたいむを５０ｍ換算で７９秒だから連続泳と殆ど変らぬ泳ぎである。

１００ｍもやってみたが、こちらも２分２４秒で５０ｍでは７２秒。


今回から１時間連続のバタフライのキックからコンビネーションに変更。

１時間で２０００ｍは泳ぎたいと思っていたが、それなら９０秒サイクル。

デモ８０秒や８５秒で泳げた関係で２１００ｍほど泳いだはずである。

コンビでの練習の後、２分持ち２５ｍバタフライのインターバル練習。
こちらも最初はどうしても３０秒近く掛かってしまうが、２本目から２５秒となりついで２３秒。
大きくゆったりした泳ぎでも２３秒で泳げ出した。

２５ｍ１０本の後は５０ｍバタフライ１本５４秒。
２００ｍバタフライに挑戦するも途中で諦めて１００ｍバタでやめた、３分１５秒。

背泳で２５ｍ２本、各３０秒と案外泳げている。

トータルで泳いだ距離は２５００ｍ。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

１１月２４日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.６　体重６２.６キロ　体脂肪１２.８キロ　内臓脂肪指数８０　筋肉量２０.７キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率２０.５％　筋肉率３３.０％　基礎代謝１３４６キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.４キロ
「判定」：標準との体重差＋４.１キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６３　最低血圧７１　心拍数５６
最高血圧１５０　最低血圧６５　心拍数５２　　　　

練習後
ＢＭＩ２３.３　体重６２.０キロ　体脂肪１２.３キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.５キロ（腕２８９キロ、脚９.０キロ)　体脂肪率１９.８％　筋肉率３３.１％　基礎代謝１３３３キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.４キロ
「判定」：標準との体重差＋３.５キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１２８　最低血圧７１　心拍数８８
最高血圧１３０　最低血圧７３　心拍数８５　

１１月２６日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.４　体重６２.２キロ　体脂肪１１.９キロ　内臓脂肪指数８５　筋肉量２１.
１（腕２.８キロ、脚９.４キロ)　体脂肪率１９.１％　筋肉率３３.９％　基礎代謝１３３７キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.８キロ
「判定」：標準との体重差＋３.７キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１４７　最低血圧６９　心拍数５３
最高血圧１４４　最低血圧９０　心拍数５４　

練習後
ＢＭＩ２３.０　体重６１.２キロ　体脂肪１２.０キロ　内臓脂肪指数１００　筋肉量２０.４キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ）　体脂肪率１９.６％　筋肉率３３.４％　基礎代謝１３１６キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.０キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.７キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　３４標準)　
血圧　最高血圧１１１　最低血圧６４　心拍数１１１
最高血圧１０６　最低血圧６１　心拍数１０５　

１１月２９日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.７　体重６３.０キロ　体脂肪１２.５キロ　内臓脂肪指数８５　筋肉量２１.３キロ（腕２.９キロ、脚９.５キロ)　体脂肪率１９.８％　筋肉率３３.９％　基礎代謝１３５５キロ　骨量２.３キロ　水分量３７.０キロ
「判定」：標準との体重差＋４.５キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身６(多い）　腕８(多い)　脚５(やや多い）
血圧　最高血圧１７０　最低血圧７５　心拍数５１
最高血圧１７３　最低血圧７９　心拍数６０　

練習後
ＢＭＩ２３.３　体重６１.８キロ　体脂肪１２.１キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.７キロ（腕２.７キロ、脚９.２キロ）　体脂肪率１９.６％　筋肉率３３.５％　基礎代謝１３２９キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.４キロ　
「判定」：標準との体重差＋３.３キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１０８　最低血圧５５　心拍数９９
最高血圧１２３　最低血圧７５　心拍数９３　　　


練習前後での体重は前後の差１.２キロ、体脂肪量は０.４キロ減少である。
以前練習後体脂肪１１.１キロまで下がっていたが、こんかい１２.１キロどまり。

今回もジムでのトレーニングしてからで無く泳ぎの後で体組成計測定ということもあって減少と出ている。

筋肉レベルも練習前は「６　８　５」で過去最高であったが、練習後は「５　７　３」と全てで落ちている、練習でエネルギー使うと筋肉も減少するかのようである。
内臓脂肪指数は、練習後のほうが数字９５と練習前より１０も跳ね上がっている。