学校水泳応援団、３７１、３・４年生の指導（１１－３・４－２）

３・４年、１１年度２回目(６月２３日・木・５・６時限）

水泳授業・１１－４

１回目にキックをやったのを引き続きやらせてみる。

水温も２５度程度まで上昇。

まだまだ２回目キックが力んで硬い、膝も曲がって足先も反ってくれるどころか逆に長靴状で前に進むどころか逆に進む。

壁に手を当ててキックさせると壁から離れる子がいる。
壁から離れぬよう軽く蹴ることを指導。

未だ水温が低いので長く水に入っていると、いかにも寒そうである。
尚のこと体が硬くて蹴りがやわらかく出来ないようである。

後ビート板持ってのキックの練習、結局軽く蹴ることが本日中は無理のようであった。

学校水泳応援団、３７０、５・６年生の指導（１１－５・６－１）

５・６年、１１年度１回目(６月２３日・木・４時限）

水泳授業・１１－３

５・６年は既に１度先週授業があったが、未だ水温が低いため水をかき回すためプール内で遊ばすと言うことで当方は必要なしということで、彼らにとっては２回目の授業も当方にとっては本日が最初の授業。

所がさいしょに模範泳法と言うことでクロール２５ｍ。平泳ぎの２５ｍで役目おしまい。

後は水温２３度、水のかき回しでプールに沿って全員で歩行、結構流れが作り出せたようである。

その後組み分けするのかと思えば２５ｍを何回か泳がせてそれで本日終了。

学校水泳応援団、３６９、３・４年生の指導（１１－３・４－１）

３・４年、１１年度１回目(６月２２日・水・４時限）

水泳授業・１１－２

先週が泳ぎ始めと成るところであったが、雨にたたられ雨でない日も水温２１度や２２度で中止が続いて本日最初の入水。

第１回目ともあって先ずは組み分け、この学年は３・４年一緒で泳げる子。其れほどでもない子と苦手なこの３班。
イルカ・サンマ・メダカが泳げる順。

当方は頼まれてサンマを見ることと成った、比較的に人数の多い班である。

今年は例年以上にキックに力入れて教えてみようと言うことで徹底的にキックを教えることにした、今までも過去教えてきたゆえ、い・２年よりはましだがと言って随分良いともいえぬ。

最初は面白く感じなくとも、子供たちは手の力より脚の方が未だましだからキックが完全に身につけば後は楽になると言うことで繰り返し教えることとした。だろうから。

低学年同様、先ずプールサイドのオーバーフローのところに座らせて、脚を水の中に伸ばせて入れさせて、足の甲をそらせて見せるが逆に長靴のように足首を曲げてくれる子がいる。
それでプールから上げて、プールサイドの床に座らせて伸ばせた足の裏を床面に着くようにやらせてみるが、これはどんなにやわらかい子だって無理であることmの認識のためである。、。
そこで一人づつ、足先持って、膝少し開き気味に広げさせて、足をO脚気味にやらせてみると足先がそりながら足裏がつくことに皆が納得、これも低学年と変らず。

この形覚えさせてもう一度プールサイドのオーバーフローのところに戻して蹴らせてみるがギンギンに力が入って、膝は曲がるは、力いっぱい長靴の脚で足首まげて蹴ってくれて
しぶきだらけと低学年と同じ。

もう一度その点指摘して、力抜いて蹴らせてみると徐々にだが良く成ってくる。

今度は壁に手をつかまらせてキックやらせてみる。

頭上げて蹴ろうとするもんだから足が水中に落ちてちゃんと蹴れない、そうかと思うと矢張り膝が曲がったり足先が長靴で逆に曲がってこれでは進まぬ。

そこを注意して何回か蹴らせてみる、その後壁に手を当てるだけで蹴る推進力で壁から手が離れぬかやってみるが半分以上後ろに下がる。
もう一度ひとわたり復習してやらせてみると今度はましになってきた。

取り敢えずビート板持たせて１３ｍをキックでやらせてみる。
何人かは良いキックガできたが、全くキック忘れている子が多い。

今回はここまで。


とも書き次回もキックで攻めてみよう。

学校水泳応援団、３６８、１・２年生の指導（１１－１・２－１）

１・２年、１１年度１回目(６月２２日・水・３時限）

水泳授業・１１－１

先週が泳ぎ始めと成るところであったが、雨にたたられ雨でない日も水温２１度や２２度で中止が続いて本日最初の入水。

第１回目ともあって入水まで時間がかかり組み分け済んだころには４５分授業の残すところ１５分。

２年生の泳げる子少し泳げそうなこと泳げない子の３班で中の少し泳げそうな子の判を引き受けることにした。

今年は例年以上にキックに力入れて教えてみようと言うことで徹底的にキックを教えることにした。
少し最初は面白く感じなくとも、子供たちは手の力より脚の方が未だましだからキックが完全に身につけば後は楽になるだろうから。

先ずプールサイドのオーバーフローのところに座らせて、脚を水の中に伸ばせて入れさせて、足の甲をそらせて見せるが逆に長靴のように足首を曲げてくれる子がいる。

それでプールから上げて、プールサイドの床に座らせて伸ばせた足の裏を床面に着くようにやらせてみるが、これはどんなにやわらかい子だって無理である。

そこで一人づつ、足先持って、膝少し開き気味に広げさせて、足をO脚気味にやらせてみると足先がそりながら足裏がつくことに皆が納得。

この形覚えさせてもう一度プールサイドのオーバーフローのところに戻して蹴らせてみるがギンギンに力が入って、膝は曲がるは、力いっぱい長靴の脚で足首まげて蹴ってくれて
しぶきだらけ。

もう一度その点指摘して、力抜いて蹴らせてみると徐々にだが良く成ってくる。

今度は壁に手をつかまらせてキックやらせてみる。

頭上げて蹴ろうとするもんだから足が水中に落ちてちゃんと蹴れない、そうかと思うと矢張り膝が曲がったり足先が長靴で逆に曲がってこれでは進まぬ。

そこを注意して何回か蹴らせてみるところで時間が来た。
とも書き次回もキックで攻めてみよう。

学校水泳応援団、３６７、生活習慣病と水泳・２０９

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－２５　連続泳・クロール

体脂肪燃焼・１６８

本日夏の近隣の学校の水泳授業で２コース使用のためとてもｐバタフライで泳ぐ環境に無くクロールの連続１時間泳を久方振りに泳ぐこととした。

６月２１日(火）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－２５

久し振りのクロール１時間泳だったが、バタのインターバル練習が効いたのか以前中々５０ｍ１分ペースが維持できなかったが今回３０００ｍを５９分５０秒と僅かながら１時間切り。
、
クロール３０００ｍ泳
２５分までは僅かながらも１分きりで推移、マイナス３１秒この調子なら５９分で３０００ｍまで可能かと思ったがそうは行かなかった。
４５分の時点で１分ペースでプラマイ０まで遅れだした。
最悪ぷらす１５秒まで遅れたがそこから復元できる力がついていた、徐々に戻して最後３０００ｍ５９分５０秒とマイナス１０秒

クロール３０００ｍ

５０ｍバタフライ６本２分持ち
５９，６２，６１，６０，５６，５７

５０ｍクロール４本２分持ち
４８，５１，４９，４７

アップ
１００ｍクロール
５６，５９

結局トータルでは３６００ｍ。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

６月１４日(火)
練習前
体重６４.９キロ　体脂肪率１５.７％　体脂肪１０.２キロ　筋肉量５１.９キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.２キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４７３キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１１.０％　インピーダンス（全身４５６Ω　右足１８２Ω　左足１７７Ω　右腕２７０Ω　左腕２５９Ω）　
血圧　最高血圧１５２　最低血圧８５　　心拍数５３
最高血圧１６７　最低血圧８５　　心拍数５０

練習後
体重６３.４キロ　体脂肪率１４.３％　体脂肪９.２キロ　筋肉量５１.２キロ（筋肉量評価＋２　多い)　体水分量４１.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５６キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.５％　インピーダンス（全身４５９Ω　右足２０６Ω　左足１９７Ω　右腕２４８Ω　左腕２４３Ω）　
血圧　最高血圧１１８　最低血圧７３　　心拍数６０
最高血圧１１８　最低血圧６６　　心拍数６６

６月１６日(木)
練習前
体重６４.５キロ　体脂肪率１６.５５％　体脂肪１１.９５キロ　筋肉量４９.８ロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.３キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４１５キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.３％　インピーダンス（全身４９７Ω　右足１９８Ω　左足１８８Ω　右腕２８９Ω　左腕２８５Ω）　
血圧　最高血圧１４２　最低血圧７８　　心拍数５０
最高血圧１４６　最低血圧８５　　心拍数４９

練習後
体重６２.８キロ　体脂肪率１５.９５％　体脂肪１０.０５キロ　筋肉量５０.０５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４１７キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.４％　インピーダンス（全身４８３Ω　右足２２１Ω　左足２０６Ω　右腕２８８Ω　左腕２８７Ω）　
血圧　最高血圧１１１　最低血圧６６　　心拍数７６
最高血圧１２４　最低血圧７１　　心拍数８９

６月２１日(火)
練習前
体重６４.１キロ　体脂肪率１７.６％　体脂肪１１.３５キロ　筋肉量５０.０５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.７５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４１９キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.７％　インピーダンス（全身４９０Ω　右足２０５Ω　左足１９２Ω　右腕２８５Ω　左腕２６８Ω）　
血圧　最高血圧１５３　最低血圧８０　　心拍数５３
最高血圧１６１　最低血圧８７　　心拍数５４

練習後
体重６２.９キロ　体脂肪率１７.８５％　体脂肪１１.２キロ　筋肉量４９.０キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.５５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３８８キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度７.６　インピーダンス（全身５０８Ω　右足２３６Ω　左足２２２Ω　右腕２６２Ω　左腕２４５Ω）　
血圧　最高血圧１０４　最低血圧６８　　心拍数７８
最高血圧１１８　最低血圧７４　　心拍数８０



練習前体重６４.１キロ　練習後も６２.９キロと練習前後は１.２キロの減少、これもそれなりに大幅な減少である。
今回の体脂肪　体重増加に合わせて、練習前１１.３５キロ、練習後１１.２キロと実に０.１５キロと殆ど脂肪燃焼なし。

今回の脂肪燃焼がいつもより少ないのは練習内容がバタフライで無くクロールの連続泳ということである程度予測は可能だったがそれにしても信じがたい数値である。
これも体組成計の性格上仕方の無いことかもしれない。

血圧関連は　練習前１５３・１６１で多少高い目である。
最低も８０・８７でこちらも少し高い感がある。
。
練習後の血圧は１０４・１１８でそこそこの数値。
最低のほうも６８・７４だからこちらは充分下がっている。

学校水泳応援団、３６６、生活習慣病と水泳・２０８

串本Ｂ＆Ｇ・プールでの水泳・１１－２４
インターバル練習・４７　５０ｍ－４０

体脂肪燃焼・１６７

今回は前回から間をおかずに２日目で練習。

６月１６日（木）串本Ｂ＆Ｇプール・１１－２４（５０ｍ－４０）

今回は５０ｍのバタフライでのインターバルで１分３０秒持ち、３セット目にキック挿入
４セット目が２分持ち５０ｍバタフライ

１、５０ｍバタフライ１０本・１分３０秒サイクル
良い記録　５８，６１，６１，６２，６２，６３，６２，６２，５７，５６
悪い記録　６２，６４，６６，６５，６５、６５，６６，６６，６５，６４
今回　　　６１，６３，６３，６３，６３、６３，６３，６２，６３，６１

２、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・１分３０秒サイクル
良い記録　５６，５８，５９，６０，６０，６１，５８，５９，５８、５６
悪い記録　６４，６６，６６，６５，６５、６６，６５，６８，６７，６４
今回　　　　６３，６５，６５，６６，６５、６６，６７，６５，６５，６３

３，２分休憩　５０ｍバタフライキック１０本・２分サイクル
良い記録　７７，７７，７７，７６，７８、７７，７５，７７，７３，７４
悪い記録　８５，８４，８３，８４，８２、８１，８３，８４，８１，８２
今回　　　　８３，８１，８０，８０，８０、７９，７８，７７，７６，７６

４，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・２分サイクル
良い記録　５６，５４，５３，５２，６０，６０，６０，５８，５７，５５
悪い記録　６２，６０，５９，５９，５８，５８，６０，５９，５８，５７
今回　　　　５４、５７、５９、６０、６０、６０、５９，５８、５７、５７

４´２分休憩　１００ｍフリー５本
先回　　　（５５）１１５　（５２）１１１　（５３）１１３　（５２）１１０
（５０）１０６　
今回泳がず

ここまでバタフライ２０００ｍ

５，５０ｍバタフライ２本
良い記録　５４，５５
悪い記録　５９，５６
今回　　　　今回泳がず

６、５０ｍフリー４本ダウン
良い記録　５５，５５
悪い記録　６０、６０
今回　　　　４８、４６
今回記録更新　

トータル２１００ｍ


体組成計・血圧練習前後の測定結果

６月２日(木)
練習前
体重６３.９５キロ　体脂肪率１６.３５％　体脂肪１０.４５キロ　筋肉量５０.７キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４０.７５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３９キロ　内臓脂肪レベル１２.５（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.４％　インピーダンス（全身４７５Ω　右足１９９Ω　左足１８７Ω　右腕２７７Ω　左腕２６９Ω）　
血圧　最高血圧１５８　最低血圧７４　　心拍数４４
最高血圧１６１　最低血圧７８　　心拍数５１

練習後
体重６２.３キロ　体脂肪率１４.６％　体脂肪９.１キロ　筋肉量５０.４キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.７キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２６キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.４　標準体重５８.５キロ　肥満度６.６　インピーダンス（全身４７４Ω　右足２２１Ω　左足２０８Ω　右腕２５２Ω　左腕２４７Ω）　
血圧　最高血圧１０９　最低血圧６３　　心拍数７７
最高血圧１０７　最低血圧６４　　心拍数５８

６月１４日(火)
練習前
体重６４.９キロ　体脂肪率１５.７％　体脂肪１０.２キロ　筋肉量５１.９キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.２キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４７３キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１１.０％　インピーダンス（全身４５６Ω　右足１８２Ω　左足１７７Ω　右腕２７０Ω　左腕２５９Ω）　
血圧　最高血圧１５２　最低血圧８５　　心拍数５３
最高血圧１６７　最低血圧８５　　心拍数５０

練習後
体重６３.４キロ　体脂肪率１４.３％　体脂肪９.２キロ　筋肉量５１.２キロ（筋肉量評価＋２　多い)　体水分量４１.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５６キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.５％　インピーダンス（全身４５９Ω　右足２０６Ω　左足１９７Ω　右腕２４８Ω　左腕２４３Ω）　
血圧　最高血圧１１８　最低血圧７３　　心拍数６０
   最高血圧１１８　最低血圧６６　　心拍数６６

６月１６日(木)
練習前
体重６４.５キロ　体脂肪率１６.５５％　体脂肪１１.９５キロ　筋肉量４９.８ロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.３キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４１５キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.３％　インピーダンス（全身４９７Ω　右足１９８Ω　左足１８８Ω　右腕２８９Ω　左腕２８５Ω）　
血圧　最高血圧１４２　最低血圧７８　　心拍数５０
最高血圧１４６　最低血圧８５　　心拍数４９

練習後
体重６２.８キロ　体脂肪率１５.９５％　体脂肪１０.０５キロ　筋肉量５０.０５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４１７キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.４％　インピーダンス（全身４８３Ω　右足２２１Ω　左足２０６Ω　右腕２８８Ω　左腕２８７Ω）　
血圧　最高血圧１１１　最低血圧６６　　心拍数７６
最高血圧１２４　最低血圧７１　　心拍数８９



練習前体重６４.４キロ　練習後も６２.８キロと練習前後は１.６キロの減少、これはそれなりに大幅な減少である。
今回の体脂肪　体重増加に合わせて、練習前１１.９５キロ、練習後１０.０５キロと実に１.９キロもの減少と大幅な減少量である。
これは体重減少以上で数値の信頼性が疑われるような数値だが、体組成計の性格上仕方の無いことかもしれない。

血圧関連は　練習前１４２・１４６で多少高い目で燃そう目くじら立てるほどでもなかろう。
最低も７８・８５でこちらも８５が少し高い感がある。
。
練習後の血圧は１１１・１２４でそこそこの数値。
最低のほうも７１・６６だからこちらは充分下がっている。

学校水泳応援団、３６５、生活習慣病と水泳・２０７

串本Ｂ＆Ｇ・プールでの水泳・１１－２３
インターバル練習・４６　５０ｍ－３９

体脂肪燃焼・１６６

記録をアップするのが大分遅れてしまった。
先週丸々練習に行かなかった上、宮城の震災ボランティア行きが挟まることとなったから。

６月１４日（火）串本Ｂ＆Ｇプール・１１－２３（５０ｍ－３９）

今回も５０ｍのインターバルで３セット目にキック挿入
４セット目がバタフライ泳げなくてフリーで泳ぐ

１、５０ｍバタフライ１０本・１分３０秒サイクル
良い記録　５８，６１，６１，６２，６２，６３，６２，６２，５７，５６
悪い記録　６４，６５，６５，６４，６５，６６，６５，６５、６４，６３
今回　　　６２，６４，６６，６５，６５、６５，６６，６６，６５，６４
最悪記録更新

２、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・１分３０秒サイクル
良い記録　５６，５８，５９，６０，６０，６１，５８，５９，５８、５６
悪い記録　６２，６３，６３，６２．６４，６２，６３，６３，６２，６２
今回　　　６４，６６，６６，６５，６５、６６，６５，６８，６７，６４
こちらも最悪記録

３，２分休憩　５０ｍバタフライキック１０本・２分サイクル
良い記録　７７，７７，７７，７６，７８、７７，７５，７７，７３，７４
悪い記録　８０，８０，８０，８３，８３、８４，８５，８５，８４，８１
今回　　　８５，８４，８３，８４，８２、８１，８３，８４，８１，８２
こちらも最悪記録の更新

４，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・２分サイクル
良い記録　５６，５４，５３，５２，６０，６０，６０，５８，５７，５５
悪い記録　６２，６０，５９，５９，５８，５８，６０，５９，５８，５７
今回　　　記録なし

４´２分休憩　１００ｍフリー５本
今回　　　（５５）１１５　（５２）１１１　（５３）１１３　（５２）１１０
（５０）１０６　

。ここまでバタフライ１５００ｍ・フリー５００ｍ

５，５０ｍバタフライ２本
良い記録　５４，５５
悪い記録　５９，５６
今回　　　５５，５７

６、５０ｍフリー４本ダウン
良い記録　５５，５５
悪い記録　６０、６０
今回　　　記録なし

トータル２１００ｍ


体組成計・血圧練習前後の測定結果

５月３１日(火)
練習前
体重６３.３キロ　体脂肪率１６.７％　体脂肪１０.６キロ　筋肉量４９.９５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.８キロ　推定骨量２.７５キロ　基礎代謝量１４１７キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.８　標準体重５８.５キロ　肥満度８.３％　インピーダンス（全身４８８Ω　右足２０８Ω　左足１９２Ω　右腕２８６Ω　左腕２７８Ω）　
血圧　最高血圧１４１　最低血圧７０　　心拍数５５
最高血圧１３６　最低血圧７６　　心拍数５６

練習後
体重６１.７キロ　体脂肪率１６.６％　体脂肪１０.２キロ　筋肉量４８.８キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３８０キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.２　標準体重５８.５キロ　肥満度５.６％　インピーダンス（全身５０６Ω　右足２３４Ω　左足２１７Ω　右腕２６８Ω　左腕２６７Ω）　
血圧　最高血圧１０５　最低血圧６５　　心拍数８０
最高血圧１２３　最低血圧７１　　心拍数７８

６月２日(木)
練習前
体重６３.９５キロ　体脂肪率１６.３５％　体脂肪１０.４５キロ　筋肉量５０.７キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４０.７５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３９キロ　内臓脂肪レベル１２.５（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.４％　インピーダンス（全身４７５Ω　右足１９９Ω　左足１８７Ω　右腕２７７Ω　左腕２６９Ω）　
血圧　最高血圧１５８　最低血圧７４　　心拍数４４
最高血圧１６１　最低血圧７８　　心拍数５１

練習後
体重６２.３キロ　体脂肪率１４.６％　体脂肪９.１キロ　筋肉量５０.４キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.７キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２６キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.４　標準体重５８.５キロ　肥満度６.６　インピーダンス（全身４７４Ω　右足２２１Ω　左足２０８Ω　右腕２５２Ω　左腕２４７Ω）　
血圧　最高血圧１０９　最低血圧６３　　心拍数７７
最高血圧１０７　最低血圧６４　　心拍数５８

６月１４日(火)
練習前
体重６４.９キロ　体脂肪率１５.７％　体脂肪１０.２キロ　筋肉量５１.９キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.２キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４７３キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１１.０％　インピーダンス（全身４５６Ω　右足１８２Ω　左足１７７Ω　右腕２７０Ω　左腕２５９Ω）　
血圧　最高血圧１５２　最低血圧８５　　心拍数５３
最高血圧１６７　最低血圧８５　　心拍数５０

練習後
体重６３.４キロ　体脂肪率１４.３％　体脂肪９.２キロ　筋肉量５１.２キロ（筋肉量評価＋２　多い)　体水分量４１.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５６キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.５％　インピーダンス（全身４５９Ω　右足２０６Ω　左足１９７Ω　右腕２４８Ω　左腕２４３Ω）　
血圧　最高血圧１１８　最低血圧７３　　心拍数６０
最高血圧１１８　最低血圧６６　　心拍数６６


練習前体重６４.９キロ　練習後も６３.４キロと震災ボランティアに行ったため水泳練習も抜けたりで大いに増加、練習前後は１.５キロの減少、これはそれなりに大幅な減少である。
今回の体脂肪　体重増加にも拘らず、練習前１０.２キロ、練習後９.２キロと１.０キロの減少と結構多い減少量でらる。
その分筋肉量が増えているだけなら良い傾向だが実際には１キロ程度数値が誤差出しているのなら良い傾向ではない。

血圧関連は　練習前１５２・１６７で多少高い目で特に１６７はいただけない。
最低も８５・８５でこちらも少し高い感がある。
。
練習後の血圧は１１８・１１６でもう少し下がってもよいかなという数値。
最低のほうも７３・６６だからこちらは充分下がっている。

学校水泳応援団、３６４、生活習慣病と水泳・２０６

串本Ｂ＆Ｇ・プールでの水泳・１１－２２
インターバル練習・４５　５０ｍ－３８

体脂肪燃焼・１６５

記録をアップするのが大分遅れてしまった。

６月２日（木）串本Ｂ＆Ｇプール・１１－２２（５０ｍ－３８）

今回も５０ｍのインターバルで３セット目にキック挿入

１、５０ｍバタフライ１０本・１分３０秒サイクル
良い記録　５８，６１，６１，６２，６２，６３，６２，６２，５７，５６
悪い記録　６４，６５，６５，６４，６５，６６，６５，６５、６４，６３
今回　　　  ６２，６５，６５，６５，６４、６５，６４，６３，６５，６４

２、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・１分３０秒サイクル
良い記録　５６，５８，５９，６０，６０，６１，５８，５９，５８、５６
悪い記録　６２，６３，６３，６２．６４，６２，６３，６３，６２，６２
今回　　　６２，６４，６５，６５，６５、６８，６４，６５，６４，６４

３，２分休憩　５０ｍバタフライキック１０本・２分サイクル
良い記録　７７，７７，７７，７６，７８、７７，７５，７７，７３，７４
悪い記録　８０，８０，８０，８３，８３、８４，８５，８５，８４，８１
今回　　　８０，８２，８３，８０，８０、７８，７９，８０，７９，７７

４，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・２分サイクル
良い記録　５６，５４，５３，５２，６０，６０，６０，５８，５７，５５
悪い記録　５８，５９，６０，５９，６０，５９，５８，５８，５９，５８
今回　　　　６２，６０，５９，５９，５８，５８，６０，５９，５８，５７

ここまでバタフライ２０００ｍ

５，５０ｍバタフライ２本
良い記録　５４，５５
悪い記録　５９，５６
今回　　　　５６，５７

６、５０ｍフリー４本ダウン
良い記録　５５，５５
悪い記録　６０、６０
今回　　　　５３，４８

トータル２２００ｍ


体組成計・血圧練習前後の測定結果

５月２７日(金)
練習前
体重６３.１キロ　体脂肪率１６.９％　体脂肪１０.７キロ　筋肉量４９.７５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.５５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　標準）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度８.０％　インピーダンス（全身４９１Ω　右足２０４Ω　左足１９５Ω　右腕２８４Ω　左腕２７７Ω）　
血圧　最高血圧１４６　最低血圧７７　　心拍数５２
最高血圧１４５　最低血圧７３　　心拍数４７

練習後
体重６１.８キロ　体脂肪率１５.２％　体脂肪９.４キロ　筋肉量４９.７キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.７キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０４キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.３　標準体重５８.５キロ　肥満度５.７％　インピーダンス（全身４８６Ω　右足２２４Ω　左足２１３Ω　右腕２５８Ω　左腕２５６Ω）　
血圧　最高血圧１０４　最低血圧６８　　心拍数７３
最高血圧１２０　最低血圧７１　　心拍数６９

５月３１日(火)
練習前
体重６３.３キロ　体脂肪率１６.７％　体脂肪１０.６キロ　筋肉量４９.９５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.８キロ　推定骨量２.７５キロ　基礎代謝量１４１７キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.８　標準体重５８.５キロ　肥満度８.３％　インピーダンス（全身４８８Ω　右足２０８Ω　左足１９２Ω　右腕２８６Ω　左腕２７８Ω）　
血圧　最高血圧１４１　最低血圧７０　　心拍数５５
最高血圧１３６　最低血圧７６　　心拍数５６

練習後
体重６１.７キロ　体脂肪率１６.６％　体脂肪１０.２キロ　筋肉量４８.８キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３８０キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.２　標準体重５８.５キロ　肥満度５.６％　インピーダンス（全身５０６Ω　右足２３４Ω　左足２１７Ω　右腕２６８Ω　左腕２６７Ω）　
血圧　最高血圧１０５　最低血圧６５　　心拍数８０
最高血圧１２３　最低血圧７１　　心拍数７８

６月２日(木)
練習前
体重６３.９５キロ　体脂肪率１６.３５％　体脂肪１０.４５キロ　筋肉量５０.７キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４０.７５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３９キロ　内臓脂肪レベル１２.５（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.４％　インピーダンス（全身４７５Ω　右足１９９Ω　左足１８７Ω　右腕２７７Ω　左腕２６９Ω）　
血圧　最高血圧１５８　最低血圧７４　　心拍数４４
最高血圧１６１　最低血圧７８　　心拍数５１

練習後
体重６２.３キロ　体脂肪率１４.６％　体脂肪９.１キロ　筋肉量５０.４キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.７キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２６キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.４　標準体重５８.５キロ　肥満度６.６　インピーダンス（全身４７４Ω　右足２２１Ω　左足２０８Ω　右腕２５２Ω　左腕２４７Ω）　
血圧　最高血圧１０９　最低血圧６３　　心拍数７７
最高血圧１０７　最低血圧６４　　心拍数５８


練習前体重６３.９５キロ　練習後は６２.３キロと、練習前後は１.６５キロの減少、これも大幅な減少である。
今回の体脂肪　練習前１０.４５キロ、練習後９.１キロと１.３５キロの減少と体重減少のあらかたが体脂肪減少と言う訳で、少々信じがたい数値である。

血圧関連は　練習前１５８・１６１で多少高い目で少し戻った感がある。
最低はは７４・７８でこちらは全く良好な数値。

練習後の血圧は１０９・１０７で充分下がっている。
最低のほうも６３・６４だからこちらも下がりすぎの感在り。

学校水泳応援団、３６３、東北大震災のボランティア２

ボランティア活動の記

お知らせのまま置いておく訳にも行かぬと言うことで「南紀すさみの四季・日本の南仏プロブランス」に書いたボランティア記事をこちらにもアップすることにした。


南紀すさみの６月（１１年）東北大震災・被災地ボランティア２

宮城県・亘理町

当方の住むすさみ町、田辺市、白浜町、上の４市町の社会福祉協議会のボランティアバス２台（１台ボランテイア２０名社協関係者３・４名）で２回目のボランティアに出かけた。

前回は和歌山県と社会福祉協議会のボランティアバス１台で関西広域連合の協定で和歌山県が支援する岩手県の大槌町に行った。

今回は４市町の支援の亘理町。
震災にあったのは亘理町でも海岸に近いところで、大槌町のように町長が死んだり役場が全損なんて事もなく役場は地震の被害のみで津波からは幸いにも無傷。

大槌町から釜石市の海岸線の被害状況は目も当てられぬ状況であったが、ボランティアに入ったのは部屋が肩口ぐらいまで水に浸かった地域であった。

今回も部屋の中が頭程度まで水に浸かった地域であったが、本当の酷いのは既に震災直後に皆で何とかして住める状態まで回復しており、部屋より外回りであった。
本当にボランティアが必要なのは震災直後と思われるが、役所の体制が整わず申し出断っていたようである。

尤もこれからだってまだまだボランティアが必要とされるのは間違いない。
終わったお宅で大いに感謝され、勇気がわいて又復旧に立ち向かえると感謝されるのだから本当のところだろう。

でも今回２日目に依頼のあった家で、震災直後の皆さんの困難を味わえることとなった。
依頼者の家は平屋で外壁もそれほど大きく壊されてもいず、ただ家の前にはに泥の山だったと思える残骸の山があるのみ。

実は後で聞いた話だが、つい最近まで家の前を塞ぐ形で流されてきた２台の車が邪魔で片付けも何も出来なかったそうだ。

横手の勝手口のドア開けてびっくり、部屋の中は散乱した家具や日常品ばかりか瓦礫や病葉が腰どころか肩近くまで散乱、なんとなく異臭も在りどこから手をつけるか一瞬と惑う。

まず家の周りの瓦礫や泥を片付けてから部屋の片付けに取り掛かる。
津波で押し寄せた水が数日間引かなかったため布団や衣類や本など殆ど良品より分けるなんて事は不可能で、写真やカバンは何とか確保しておいた。
厄介だったのは冷蔵庫、３ヶ月放置のままだったからそれでなくとも特有の異臭に悩まされる中、下手にドア開けるとどれだけ腐ったものが散乱し異臭発散するか分らぬゆえロープで縛った上で移動、所が移動中に水気のものが流れ出しただけで臭う。

今回町ごとでチーム組んでの作業でわが町がこちらのお宅の依頼引き受けてきたわけだが、午後からは他の依頼で活動していた上富田町や白浜町のチームも追加でこちらに応援で入ってくれた。

濡れた畳はたっぷり水含んで上に泥かぶって４人がかりでの移動、布団類や衣類も泥水に浸かってすべて廃棄、その上瓦礫や大量の泥で作業終了時までにやっとのことで廃棄処理のみは片付いた。
出来れば床板ひっぺ替えしてしたの泥なんてことはとてもじゃないが無理、次のボランティアさんに引き継いでやってもらうしかなし。

この家の家族が後でやってきたときの話だが、家族４人がばらばらでご主人津波の濁流に流されは成れたところの電柱に何とかしがみついたそうである。
３月１１日の冷たい泥水の中で浸かっていたせいか、助かった時には黄疸症状が出ていたそうだ。
奥さんも入ってきた津波の泥水に家の中に押し込められ徐々に増える水にやっとカーテンレールにつかまって外に抜け出しこちらも冷たい中長らく使っていたため足が黄疸症状。

子供たち２人も何とか助かったそうだが、家族の安否がやっと分ったのが４日後。
全てを失ったが家族４人が助かっただけでも良しと。
今もって皆さん小学校にて避難生活。

我々ボランティアなんてできる事は僅かなこと、国地方自治体が１丸になって復旧に取り掛かればもっと早く大きく前進できるはずで、こちらの家だって前に流れ着いた車さえ早く撤去できていれば、震災後３ヶ月もなるのにまったく手付かずなんて馬鹿げたことはなかろうと、本当に今の何も出来ない菅政権のバカどもが腹立たしいだけでなくそこを指摘しない大手マスメディアの腐敗堕落にも返す刀でバッサリである。

尤もそのお陰で、震災直後の皆さんのご苦労が理解できることとなって、自分たちの町の今後の防災対策を考える上で大きな示唆貰ったことになる。
多分今回のボランティアに参加した人たち全員に大きな衝撃を与え考える機会となったことだろう。

学校水泳応援団、３６２、東北大震災のボランティア

お知らせ

明日１０日早朝より宮城県亘理町にボランティアに行きます。
帰るのは１３日になります。
コメいただいても返事は帰宅まで出来ません、悪しからず。