学校水泳応援団、３５１、生活習慣病と水泳・１９６

串本Ｂ＆Ｇ・プールでの水泳・１１－１２
インターバル練習（キック）・１　５０ｍ・１００ｍ

体脂肪燃焼・１５５

ロングのインターバルをやる心算だったが左肩に違和感が出たため１００ｍ泳いだところで大事とって、キックのインターバルに変更。

５月１日（日）串本Ｂ＆Ｇプール・１１－１２

１，１００ｍバタフライ

キックのインターバル

２、５０ｍバタフライキック２０本・２分サイクル
最初８５秒から始まって徐々に９０秒まで、そこから８８秒の間を、１５本辺りから　　調子上がって７８秒から７４秒まで。
第１キックでの腰の動きと第２キックでの腰の動きを注意、徐々にタイム上がりだし　　た。

３，１００ｍバタフライキック５本・４分サイクル
３分　２分５０秒　２分４５秒　２分５０秒　２分４６秒

４，１００ｍバタフライキック５本・４分サイクル
３分　３分０５秒　２分５８秒　３分　２分５８秒

５，５０ｍバタフライキック４本・２分持ち
７８秒　７７秒　７８秒　７６秒

６，５０ｍバタフライコンビ・２本
５８秒　５７秒

トータルで２４００ｍ


体組成計・血圧練習前後の測定結果

４月２６日(火)
練習前
体重６３.２キロ　体脂肪率１６.８％　体脂肪１０.６キロ　筋肉量４９.８５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.７５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４１３キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.８　標準体重５８.５キロ　肥満度８.１％　インピーダンス（全身４８９Ω　右足２１２Ω　左足１９４Ω　右腕２８７Ω　左腕２７４Ω）　
血圧　最高血圧１５６　最低血圧８４　　心拍数５５
最高血圧１３７　最低血圧７９　　心拍数５２

練習後
体重６１.０５キロ　体脂肪率１６.８％　体脂肪１０.２５キロ　筋肉量４８.２キロ（筋肉量評価＋０標準)　体水分量３７.７５キロ　推定骨量２.６５キロ　基礎代謝量１３６０キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.０　標準体重５８.５キロ　肥満度４.４　インピーダンス（全身５１７Ω　右足２４０Ω　左足２２５Ω　右腕２７９Ω　左腕２６９Ω）　
血圧　最高血圧１０２　最低血圧６２　　心拍数７９
最高血圧１１１　最低血圧６５　　心拍数７７

４月２８日(木)
練習前
体重６３.４キロ　体脂肪率１７.１％　体脂肪１０.８５キロ　筋肉量４９.８５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.５５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４１２キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.５％　インピーダンス（全身４９２Ω　右足２１８Ω　左足２０１Ω　右腕２８２Ω　左腕２７４Ω）　
血圧　最高血圧１３２　最低血圧７５　　心拍数５３
最高血圧１５４　最低血圧７７　　心拍数５０

練習後
体重６１.４キロ　体脂肪率１６.１５％　体脂肪９.９５キロ　筋肉量４８.８キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.６キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３７９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.１　標準体重５８.５キロ　肥満度５.０％　インピーダンス（全身５０４Ω　右足２３８Ω　左足２２２Ω　右腕２７２Ω　左腕２６１Ω）　
血圧　最高血圧１１２　最低血圧６５　　心拍数７８
最高血圧１１４　最低血圧６７　　心拍数７３

５月１日(日)
練習前
体重６３.４キロ　体脂肪率１８.９５％　体脂肪１２.０５キロ　筋肉量４８.７５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.０キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３８３キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.５％　インピーダンス（全身５１７Ω　右足２１８Ω　左足２０９Ω　右腕２９７Ω　左腕２８８Ω）　
血圧　最高血圧１５５　最低血圧８４　　心拍数５０
最高血圧１７１　最低血圧８４　　心拍数５４

練習後
体重６１.６キロ　体脂肪率１６.１５％　体脂肪９.９５キロ　筋肉量４８.９５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.８キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３８５キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.２　標準体重５８.５キロ　肥満度５.４％　インピーダンス（全身５０１Ω　右足２２８Ω　左足２１７Ω　右腕２６３Ω　左腕２６４Ω）　
血圧　最高血圧１２０　最低血圧６８　　心拍数６８
最高血圧１２１　最低血圧７３　　心拍数６７


練習前体重６３.４キロ　練習後は６１.６キロと、練習前後は１.８キロの減少。

今回の体脂肪　練習前１２.０５キロから練習後９.９５キロとこちら２.１キロ減少、体重減少の１.８キロ以上の２.１キロは驚きの数値。
１キロが７８００キロカロリー燃焼と考えれば信じがたい記録である。
練習後の体脂肪は確かに下がってきている。

血圧関連は　練習前１５５・１７１で大分高い数値。
最低は８４・８４だからほぼ問題なし。

練習後の血圧は１２０・１２１で充分下がっている。
最低のほうも６３・７３だからこちらも全くＯＫである。

泳いだ後の血圧はいつもは１１０台が多いから少し上がっている。

学校水泳応援団、３５０、生活習慣病と水泳・１９５

串本Ｂ＆Ｇ・プールでの水泳・１１－１１
インターバル練習・３７　ロング２００ｍ・１００ｍ

体脂肪燃焼・１５４

５０ｍ４０本からロングのインターバルに変えて未だ間がないが２００ｍ・１００ｍのレースに向いているかはお今のところ未だ分らぬ。

４月２８日（木）串本Ｂ＆Ｇプール・１１－１１（３）

２００ｍ・１００ｍの長めのインターバル練習に変えて本日３回目

１、２００ｍバタフライ５本・６分サイクル
悪い記録　５分００秒（６５秒、８０秒、８０秒、７５秒）
５分０２秒（７０秒、８０秒、８０秒、７２秒）
５分０８秒（７２秒、８０秒、８０秒、７６秒）
５分０２秒（７０秒、８０秒、８０秒　７２秒）
４分５８秒（６８秒、７８秒、８０秒、７２秒）
良い記録　４分５５秒（７０秒、７６秒、７７秒、７２秒）
４分５５秒（７０秒、７７秒、７５秒、７３秒）
５分００秒（７２秒、７６秒、７６秒、７５秒）
５分０２秒（７３秒、７８秒、７９秒　７２秒）
４分５８秒（６８秒、７８秒、８０秒、７２秒）
今回　　　４分５８秒（７０秒、７６秒、７７秒、７５秒）
４分５９秒（７２秒、７７秒、７５秒、７５秒）
５分００秒（７２秒、７６秒、７６秒、７５秒）
５分０５秒（７３秒、７８秒、７９秒　７５秒）
４分５８秒（６８秒、７８秒、８０秒、７２秒）

２、２分休憩　１００ｍバタフライ５本・３分サイクル
悪い記録　２分２０秒（６８秒、７２秒）
２分２５秒（７０秒、７５秒）
２分３０秒（７２秒、７８秒）
２分３５秒（７５秒、８０秒）
２分３０秒（７４秒、７６秒）
良い記録　２分２０秒（６７秒、７３秒）
２分２８秒（７０秒、７８秒）
２分３１秒（７２秒、７９秒）
２分２４秒（６８秒、７６秒）
２分２１秒（６８秒、７３秒）
今回　　　２分２５秒（６８秒、７７秒）
２分３０秒（７０秒、８０秒）
２分３２秒（７２秒、８０秒）
２分２８秒（７０秒、７８秒）
２分２５秒（７０秒、７５秒）

３，２分休憩　１００ｍバタフライ５本・３分サイクル
悪い記録　２分２５秒（７０秒、７５秒）
２分３０秒（７０秒、８０秒）
２分３０秒（７２秒、７８秒）
２分３５秒（７５秒、８０秒）
２分２０秒（６７秒、７３秒）
良い記録　２分２５秒（７０秒、７５秒）
２分２７秒（７０秒、７７秒）
２分２４秒（６８秒、７６秒）
２分２２秒（６８秒、７４秒）
２分２０秒（６７秒、７３秒）
今回　　　２分２５秒（７０秒、７５秒）
２分３０秒（７０秒、８０秒）
２分３２秒（７２秒、８０秒）
２分２８秒（７１秒、７７秒）
２分２５秒（６７秒、７３秒）

４，２分休憩　５０ｍバタフライ４本・９０秒サイクル
悪い記録　６０秒、６２秒、６３秒、６１秒
良い記録　５８秒、６０秒、５９秒、５６秒
今回　　　５９秒、５８秒、５７秒、５７秒

ここまでバタフライ２２００ｍ

５０ｍ＊４の４泳法のキック

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
悪い記録　９０秒　９２秒　９２秒　８５秒　
良い記録　８５秒　８２秒　７８秒　７７秒　
今回　　　８５秒　９０秒　８５秒　８０秒　

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
悪い記録　１１０秒　１１４秒　１０８秒　１０５秒　
良い記録　　９５秒　１００秒　１０２秒　１００秒　
今回　　　１１０秒　１０８秒　１０５秒　１０５秒　　

２分３０秒持ち５０ｍ平泳ぎキック
悪い記録　１１５秒　１３０秒　１２５秒　１２５秒　
良い記録　１１０秒　１０５秒　１１５秒　１０５秒　
今回　　　１１０秒　１１３秒　１１９秒　１１３秒　

２分持ち５０ｍクロールキック
悪い記録　１０５秒　１０８秒　１０５秒　１０３秒
良い記録　　９５秒　　９２秒　　８９秒　　８７秒　
今回　　　　９５秒　１００秒　１０５秒　　９５秒　

ここまでキック８００ｍ

アップ代わりに
２分持ち５０ｍバタフライ２本
７ストローク、５８秒

トータル３０５０ｍ


体組成計・血圧練習前後の測定結果

４月２４日(日)
練習前
体重６４.２キロ　体脂肪率１８.３５％　体脂肪１１.８キロ　筋肉量４９.７キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.１キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４１０キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度９.８％　インピーダンス（全身４９９Ω　右足２１２Ω　左足２０４Ω　右腕２８２Ω　左腕２７３Ω）　
血圧　最高血圧１５７　最低血圧７９　　心拍数５３
最高血圧１６９　最低血圧９３　　心拍数５６

練習後
体重６２.２キロ　体脂肪率１７.２％　体脂肪１０.７キロ　筋肉量４８.８キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.４キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３８１キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.４　標準体重５８.５キロ　肥満度８.４％　インピーダンス（全身５０８Ω　右足２３１Ω　左足２２３Ω　右腕２７１Ω　左腕２６３Ω）　
血圧　最高血圧１１４　最低血圧６６　　心拍数７８
最高血圧１０２　最低血圧６５　　心拍数７４

４月２６日(火)
練習前
体重６３.２キロ　体脂肪率１６.８％　体脂肪１０.６キロ　筋肉量４９.８５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.７５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４１３キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.８　標準体重５８.５キロ　肥満度８.１％　インピーダンス（全身４８９Ω　右足２１２Ω　左足１９４Ω　右腕２８７Ω　左腕２７４Ω）　
血圧　最高血圧１５６　最低血圧８４　　心拍数５５
最高血圧１３７　最低血圧７９　　心拍数５２

練習後
体重６１.０５キロ　体脂肪率１６.８％　体脂肪１０.２５キロ　筋肉量４８.２キロ（筋肉量評価＋０標準)　体水分量３７.７５キロ　推定骨量２.６５キロ　基礎代謝量１３６０キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.０　標準体重５８.５キロ　肥満度４.４　インピーダンス（全身５１７Ω　右足２４０Ω　左足２２５Ω　右腕２７９Ω　左腕２６９Ω）　
血圧　最高血圧１０２　最低血圧６２　　心拍数７９
最高血圧１１１　最低血圧６５　　心拍数７７

４月２８日(木)
練習前
体重６３.４キロ　体脂肪率１７.１％　体脂肪１０.８５キロ　筋肉量４９.８５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.５５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４１２キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.５％　インピーダンス（全身４９２Ω　右足２１８Ω　左足２０１Ω　右腕２８２Ω　左腕２７４Ω）　
血圧　最高血圧１３２　最低血圧７５　　心拍数５３
最高血圧１５４　最低血圧７７　　心拍数５０

練習後
体重６１.４キロ　体脂肪率１６.１５％　体脂肪９.９５キロ　筋肉量４８.８キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.６キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３７９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.１　標準体重５８.５キロ　肥満度５.０％　インピーダンス（全身５０４Ω　右足２３８Ω　左足２２２Ω　右腕２７２Ω　左腕２６１Ω）　
血圧　最高血圧１１２　最低血圧６５　　心拍数７８
最高血圧１１４　最低血圧６７　　心拍数７３

練習前体重６３.４キロ　練習後は６１.４キロと、練習前後は２.０キロの減少、これも大幅な減少である。

今回の体脂肪　練習前１０.８５キロから練習後９.９５キロとこちら０.９キロ減少、それでも１キロ近くだから７０００キロカロリー程度の燃焼だから驚きの数値。

血圧関連は　練習前１３２・１５４で少し高い程度であるが１３２は大分ましな数値。
最低だって７５・７７だからほぼ問題なし。
。
練習後の血圧は１１２・１１４で充分下がっている。
最低のほうも６７・６５だからこちらも全くＯＫである。

泳いだ後の血圧は今回も全く理想的数値である。

学校水泳応援団、３４９、生活習慣病と水泳・１９４

串本Ｂ＆Ｇ・プールでの水泳・１１－１０
インターバル練習・３６　ロング２００ｍ・１００ｍ

体脂肪燃焼・１５３

串本・出雲地区に少々寄り道のため少し早めに行く。

４月２６日（火）串本Ｂ＆Ｇプール・１１－１０（２）

２００ｍ・１００ｍの長めのインターバル練習に変えて本日２回目

１、２００ｍバタフライ５本・６分サイクル
悪い記録　５分　　（６５秒、８０秒、８０秒、７５秒）
５分２秒（７０秒、８０秒、８０秒、７２秒）
５分８秒（７２秒、８０秒、８０秒、７６秒）
５分２秒（７０秒、８０秒、８０秒　７２秒）
４分５８秒（６８秒、７８秒、８０秒、７２秒）
良い記録　５分　　（６５秒、８０秒、８０秒、７５秒）
５分２秒（７０秒、８０秒、８０秒、７２秒）
５分８秒（７２秒、８０秒、８０秒、７６秒）
５分２秒（７０秒、８０秒、８０秒　７２秒）
４分５８秒（６８秒、７８秒、８０秒、７２秒）
今回　　　４分５５秒（７０秒、７６秒、７７秒、７２秒）
４分５５秒（７０秒、７７秒、７５秒、７３秒）
５分０秒（７２秒、７６秒、７６秒、７５秒）
５分２秒（７３秒、７８秒、７９秒　７２秒）
４分５８秒（６８秒、７８秒、８０秒、７２秒）

２、２分休憩　１００ｍバタフライ５本・３分サイクル
悪い記録　２分２０秒（６７秒、７３秒）
２分２８秒（７０秒、７８秒）
２分３１秒（７２秒、７９秒）
２分２４秒（６８秒、７６秒）
２分２１秒（６８秒、７３秒）
良い記録　２分２０秒（６７秒、７３秒）
２分２８秒（７０秒、７８秒）
２分３１秒（７２秒、７９秒）
２分２４秒（６８秒、７６秒）
２分２１秒（６８秒、７３秒）
今回　　　２分２０秒（６８秒、７２秒）
２分２５秒（７０秒、７５秒）
２分３０秒（７２秒、７８秒）
２分３５秒（７５秒、８０秒）
２分３０秒（７４秒、７６秒）
３，２分休憩　１００ｍバタフライ５本・３分サイクル
悪い記録　２分２５秒（７０秒、７５秒）
２分２７秒（７０秒、７７秒）
２分２４秒（６８秒、７６秒）
２分２２秒（６８秒、７４秒）
２分２０秒（６７秒、７３秒）
良い記録　２分２５秒（７０秒、７５秒）
２分２７秒（７０秒、７７秒）
２分２４秒（６８秒、７６秒）
２分２２秒（６８秒、７４秒）
２分２０秒（６７秒、７３秒）
今回　　　２分２５秒（７０秒、７５秒）
２分３０秒（７０秒、８０秒）
２分３０秒（７２秒、７８秒）
２分３５秒（７５秒、８０秒）
２分２０秒（６７秒、７３秒）

４，２分休憩　５０ｍバタフライ４本・９０秒サイクル
悪い記録　６０秒、６２秒、６３秒、６１秒
良い記録　５８秒、６０秒、５９秒、５６秒
今回　　　６０秒、６０秒、６０秒、５８秒

ここまでバタフライ２２００ｍ

５０ｍ＊４の４泳法のキック

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
悪い記録　９０秒　９２秒　９２秒　８５秒　
良い記録　８５秒　８２秒　７８秒　７７秒　
今回　　　８５秒　９０秒　８５秒　８０秒　

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
悪い記録　１１０秒　１１４秒　１０８秒　１０５秒　
良い記録　１１０秒　１０５秒　１００秒　　９５秒　　
今回　　　　９５秒　１００秒　１０２秒　１００秒　記録短縮　

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
悪い記録　１１５秒　１３０秒　１２５秒　１２５秒　
良い記録　１１０秒　１０５秒　１１５秒　１０５秒　
今回　　　１００秒　１１０秒　１０５秒　１２０秒　

２分持ち５０ｍクロールキック
悪い記録　１０５秒　１０８秒　１０５秒　１０３秒
良い記録　９５秒　９２秒　８９秒　８７秒　
今回　　　９５秒　１００秒　１０５秒　１０５秒　

ここまでキック８００ｍ

アップ代わりに
２分持ち５０ｍバタフライ２本
５８秒、５６秒

トータル３１００ｍ

体組成計・血圧練習前後の測定結果

４月２１日(木)
練習前
体重６３.６キロ　体脂肪率１８.１％　体脂肪１１.５５キロ　筋肉量４９.３５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.８キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９９キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.８％　インピーダンス（全身５０４Ω　右足２１８Ω　左足２０１Ω　右腕２８７Ω　左腕２８１Ω）　
血圧　最高血圧１４４　最低血圧８０　　心拍数５２
最高血圧１４８　最低血圧７８　　心拍数５５

練習後
体重６１.３キロ　体脂肪率１６.５％　体脂肪１０.１キロ　筋肉量４８.５キロ（筋肉量評価＋０標準)　体水分量３８.１５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３７１キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.１　標準体重５８.５キロ　肥満度４.９％　インピーダンス（全身５１１Ω　右足２３７Ω　左足２２３Ω　右腕２６９Ω　左腕２６７Ω）　
血圧　最高血圧１０８　最低血圧７４　　心拍数１２３
最高血圧　９９　最低血圧６８　　心拍数　８８

４月２４日(日)
練習前
体重６４.２キロ　体脂肪率１８.３５％　体脂肪１１.８キロ　筋肉量４９.７キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.１キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４１０キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度９.８％　インピーダンス（全身４９９Ω　右足２１２Ω　左足２０４Ω　右腕２８２Ω　左腕２７３Ω）　
血圧　最高血圧１５７　最低血圧７９　　心拍数５３
最高血圧１６９　最低血圧９３　　心拍数５６

練習後
体重６２.２キロ　体脂肪率１７.２％　体脂肪１０.７キロ　筋肉量４８.８キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.４キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３８１キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.４　標準体重５８.５キロ　肥満度８.４％　インピーダンス（全身５０８Ω　右足２３１Ω　左足２２３Ω　右腕２７１Ω　左腕２６３Ω）　
血圧　最高血圧１１４　最低血圧６６　　心拍数７８
最高血圧１０２　最低血圧６５　　心拍数７４

４月２６日(火)
練習前
体重６３.２キロ　体脂肪率１６.８％　体脂肪１０.６キロ　筋肉量４９.８５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.７５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４１３キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.８　標準体重５８.５キロ　肥満度８.１％　インピーダンス（全身４８９Ω　右足２１２Ω　左足１９４Ω　右腕２８７Ω　左腕２７４Ω）　
血圧　最高血圧１５６　最低血圧８４　　心拍数５５
最高血圧１３７　最低血圧７９　　心拍数５２

練習後
体重６１.０５キロ　体脂肪率１６.８％　体脂肪１０.２５キロ　筋肉量４８.２キロ（筋肉量評価＋０標準)　体水分量３７.７５キロ　推定骨量２.６５キロ　基礎代謝量１３６０キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.０　標準体重５８.５キロ　肥満度４.４　インピーダンス（全身５１７Ω　右足２４０Ω　左足２２５Ω　右腕２７９Ω　左腕２６９Ω）　
血圧　最高血圧１０２　最低血圧６２　　心拍数７９
最高血圧１１１　最低血圧６５　　心拍数７７

練習前体重６３.２キロ　練習後は６１.０５キロと、練習前後は２.１５キロの減少、これも大幅な減少である。

今回の体脂肪　練習前１０.６キロから練習後１０.２５キロとこちら僅かに０.３５キロ減少、それでも２７００キロカロリーの燃焼。
本問いはこの程度かも知れぬ。

血圧関連は　練習前１５６・１３７で少し高い目であるが１３７は大分ましな数値。
最低だって７９・８４だからほぼ問題なし。
。
練習後の血圧は１０２・１１１で充分下がっている。
最低のほうも６２・６５だからこちらも全くＯＫである。

泳いだ後の血圧は全く理想的数値である。

学校水泳応援団、３４８、生活習慣病と水泳・１９３

串本Ｂ＆Ｇ・プールでの水泳・１１－９
インターバル練習・３５　ロング２００ｍ・１００ｍ

体脂肪燃焼・１５２

朝の内選挙の投票に行ってから、午後串本のプール。
インターバル練習ロングに変えた結果が興味津々。

４月２４日（木）串本Ｂ＆Ｇプール・１１－９

１分３０秒持ち５０ｍのバタフライのインターバル２０本と６分持ち２００ｍバタフライ５本のどちらがつらいかと言えばやはり５０ｍ２０本の方が辛そうである。

今回内容変えてのインターバル練習なので、良い悪い別にして初めての記録である。
只タイムに関しては練習後直ぐにかけているわけでないので記憶に頼ってということなので、多少の違いはあると思われる。

囲碁のベテランは打ち手全て覚えていると言うから、当方もボケ防止にになるだけ記録覚えて置くようにということもあって、即座に書かずにプールから出てから控えるようにすることにした。

１、２００ｍバタフライ５本・６分サイクル
悪い記録　
良い記録　
今回１　　　５分　　（６５秒、８０秒、８０秒、７５秒）
２　　　　　　５分２秒（７０秒、８０秒、８０秒、７２秒）
３　　　　　　５分８秒（７２秒、８０秒、８０秒、７６秒）
４　　　　　　５分２秒（７０秒、８０秒、８０秒　７２秒）
５　　　　　　４分５８秒（６８秒、７８秒、８０秒、７２秒）

２、２分休憩　１００ｍバタフライ５本・３分サイクル
悪い記録　
良い記録　
今回１　　　２分２０秒（６７秒、７３秒）
２　　　　　　２分２８秒（７０秒、７８秒）
３　　　　　　２分３１秒（７２秒、７９秒）
４　　　　　　２分２４秒（６８秒、７６秒）
５　　　　　　２分２１秒（６８秒、７３秒）

３，２分休憩　１００ｍバタフライ５本・３分サイクル
悪い記録　
良い記録　
今回１　　　２分２５秒（７０秒、７５秒）
２　　　　　　２分２７秒（７０秒、７７秒）
３　　　　　　２分２４秒（６８秒、７６秒）
４　　　　　　２分２２秒（６８秒、７４秒）
５　　　　　　２分２０秒（６７秒、７３秒）

４，２分休憩　５０ｍバタフライ４本・９０秒サイクル
悪い記録　６０秒、６２秒、６３秒、６１秒
良い記録　５８秒、６０秒、５９秒、５６秒
今回　　　　６０秒、６０秒、６０秒、５８秒

ここまでバタフライ２２００ｍ

５０ｍ＊４の４泳法のキック

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
悪い記録　９０秒　９２秒　９２秒　８５秒　
良い記録　８５秒　８２秒　７８秒　７７秒　
今回　　　　９０秒　８８秒　８６秒　８２秒　

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
悪い記録　１０５秒　１０８秒　１１２秒　１０５秒　
良い記録　１１０秒　１０５秒　１００秒　　９５秒　　
今回　　　　１１０秒　１１４秒　１０８秒　１０５秒　今回最悪　

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
悪い記録　１１５秒　１３０秒　１２５秒　１２５秒　
良い記録　１１０秒　１０５秒　１１５秒　１０５秒　
今回　　　　１０５秒　１１０秒　１０４秒　１０５秒　今回最良

２分持ち５０ｍクロールキック
悪い記録　１０５秒　１０８秒　１０５秒　１０３秒
良い記録　９５秒　９２秒　９２秒　９０秒　
今回　　　　９５秒　９２秒　８９秒　８７秒と記録更新。　

ここまでキック８００ｍ

ダウン代わりにだが実際は必死
２分持ち５０ｍバタフライ２本
５８秒、５６秒

トータル３１００ｍ

体組成計・血圧練習前後の測定結果

４月１９日(火)
練習前
体重６４.２キロ　体脂肪率１７.４％　体脂肪１１.１５キロ　筋肉量５０.２５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２７キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度９.８％　インピーダンス（全身４８６Ω　右足２０９Ω　左足１９２Ω　右腕２７９Ω　左腕２７３Ω）　
血圧　最高血圧１６０　最低血圧７７　　心拍数５３
最高血圧１５２　最低血圧８６　　心拍数５０

練習後
体重６１.８キロ　体脂肪率１５.７５％　体脂肪９.７キロ　筋肉量４９.３５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.２５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９６キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.３　標準体重５８.５キロ　肥満度５.７　インピーダンス（全身４９４Ω　右足２２６Ω　左足２０９Ω　右腕２６９Ω　左腕２６４Ω）　
血圧　最高血圧　９７　最低血圧６１　　心拍数６３
最高血圧１０９　最低血圧５７　　心拍数７１

４月２１日(木)
練習前
体重６３.６キロ　体脂肪率１８.１％　体脂肪１１.５５キロ　筋肉量４９.３５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.８キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９９キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.８％　インピーダンス（全身５０４Ω　右足２１８Ω　左足２０１Ω　右腕２８７Ω　左腕２８１Ω）　
血圧　最高血圧１４４　最低血圧８０　　心拍数５２
最高血圧１４８　最低血圧７８　　心拍数５５

練習後
体重６１.３キロ　体脂肪率１６.５％　体脂肪１０.１キロ　筋肉量４８.５キロ（筋肉量評価＋０標準)　体水分量３８.１５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３７１キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.１　標準体重５８.５キロ　肥満度４.９％　インピーダンス（全身５１１Ω　右足２３７Ω　左足２２３Ω　右腕２６９Ω　左腕２６７Ω）　
血圧　最高血圧１０８　最低血圧７４　　心拍数１２３
最高血圧　９９　最低血圧６８　　心拍数　８８

４月２４日(日)
練習前
体重６４.２キロ　体脂肪率１８.３５％　体脂肪１１.８キロ　筋肉量４９.７キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.１キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４１０キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度９.８％　インピーダンス（全身４９９Ω　右足２１２Ω　左足２０４Ω　右腕２８２Ω　左腕２７３Ω）　
血圧　最高血圧１５７　最低血圧７９　　心拍数５３
最高血圧１６９　最低血圧９３　　心拍数５６

練習後
体重６２.２キロ　体脂肪率１７.２％　体脂肪１０.７キロ　筋肉量４８.８キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.４キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３８１キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.４　標準体重５８.５キロ　肥満度８.４％　インピーダンス（全身５０８Ω　右足２３１Ω　左足２２３Ω　右腕２７１Ω　左腕２６３Ω）　
血圧　最高血圧１１４　最低血圧６６　　心拍数７８
最高血圧１０２　最低血圧６５　　心拍数７４

練習前体重６４.２キロ　練習後は６２.２キロと、練習前後は２.０キロの減少、これも大幅な減少である。

前回の体脂肪　練習前１１.５５キロから練習後１０.１キロとこちらも実に１.４５キロと大幅減少、今回も１１.８キロから練習後１０.７キロと１.１キロの減少とこちらも信じがたい数値。

血圧関連は　練習前１５７・１６９で高い目である。最低だって７９・９３だから９３が高い。

練習後の血圧は１１４・１０２で充分下がっている。
最低のほうも６６・６５だからこちらも全くＯＫである。

泳いだ後の血圧は全く理想的数値である。

学校水泳応援団、３４７

水泳大会前・合同練習・４月２２日

紀和町Ｂ＆Ｇ・プールでの水泳１
大会向け練習・計時

２２日は熊野スイミングクラブの合同練習日。
熊野スイミングは、当方が練習に行っている和歌山側の串本のプールの練習者と新宮のプールでの練習者に三重の熊野市のプールの練習者を加えた合同チームである。

今回は来月の大阪と京都での春の短水路大会向けての合同練習。
我々は５月２２日の京都の大会に行くことにしている。

串本のプールですることもあるが、飛込みが不可ということと、指導者に良い人が居ると言う事で最近は熊野市の紀和町のＢ＆Ｇのプールですることにしたようである。

但し当方にすれば何とも遠い、片道１００キロ以上はある上、曲がりくねった山道ともあって２時間半はかかる、往復で５時間車の移動に取られる。

当方と余り年齢が変わらぬ感じのＫさんという元日大水泳部（日体大かも知れぬ？）の当プールのコーチが付き合いしてくれた。

日ごろは自分で手探りでの練習で、自分で自分の泳ぐ様を　見るわけに行かず、泳ぎ方を代えることによってのタイムの結果で判断するしかない。
そのような練習している当方にとって、信頼できるコーチに泳ぎを見てもらうことは大変助かることで、大いに進歩できることとなる。

当方自分の練習の中でキックに問題ありと認識していたが、矢張りそこのところを本日指摘を受けた。

第２キックで蹴り下ろしたままで戻しの無いことを指摘された、すぐさま遣ろうとして見たが、長らくの泳ぎの中で染み付いているかしておいそれとは直りそうに無い。
其れとキックをきつく打ち過ぎるようで、もう少しやわらかくと指摘された。

２ストローク１ブレスでは、矢張りキックに問題残っているが上半身に付いて言えば腕とのタイミングもよく綺麗な泳ぎであるとお褒めに預かった。

まだまだ２０年前の泳ぎとは開きが大きくてタイムの短縮もままならぬが、泳ぎ方は徐々に良くなってきているようである、泳ぎが悪ければ疲れが溜まるから、長時間泳ぎ続けることは無理かも知れぬ、だからある程度楽な良い泳ぎに近いと思われる。

計時をしてもらったが、前・後半のバランスが悪いことも在ってまだまだ満足できるタイムではないと言うより、前後半の泳ぎ方の力の入れ方が悪すぎた。

１００ｍバタフライは、前半５２秒で後半６６秒、トータル１分５８秒
前半無理をしすぎたようである、後１０っ迄行ってガクッと落ちるのがはっきり見えたそうである。
前半に５４秒程度に抑えて・後半５８秒なら１分５２秒程度は現在でも泳げたかも知れぬ、これなら以前鈴鹿での１００ｍバタフライ２分２秒からして１０秒短縮だからマァマァである。

但し来月の大会では、前半は今回どおりで５２秒、後半は５４秒でトータル１分４６秒ぐらいまでいけるような練習をしておきたいもの。

そのあと少しおいて計った５０ｍバタフライ、こちらも１００ｍの疲れ残ったままであったので後半伸びが無かったと言うより逆にガクッと落ちた、１００ｍの途中計時と同じだから何とも悪い。
前半２２秒で後半３０秒だから確かに後半遅すぎで、結局５２秒掛かったことになる、せめて前半の４秒増し程度の２６秒で泳いでいれば４８秒で泳げた事になる。

１００ｍでの疲れが無ければ多分４８秒切れていたことと思うが、実際にこのようなタイムで在ったことはそれなりに受け止めなければならぬ。

少なくとも其れが今の力ということで、納得できぬことでも納得せざるを得ない、納得できなければ、それだけ試合までに頑張ればよいわけである。

現在面倒でないため、インターバルで１分３０秒持ちで５０ｍバタフライ４０本、あとキックで４泳法で２分持ちと２分３０秒持ちで５０ｍを各４本でトータル１６本、最後に５０ｍバタフライで２分持ちで強めにインターバル乃至は５０ｍフリーをアップで１００ｍないし２００ｍ。

インターバルもロングで６分持ちで２００ｍバタフライ５本、３分持ちで１００ｍバタフライ５本２セット、２分で５０ｍ４本但し１本６０秒以内の条件付。
その後、次の練習日から５月の試合まで実行である。

学校水泳応援団、３４６、生活習慣病と水泳・１９２

串本Ｂ＆Ｇ・プールでの水泳・１１－８
インターバル練習・３４　

体脂肪燃焼・１５１

１週間で最も泳ぎやすいのが木曜日、本日インターバル練習からスタート。。

４月２１日（木）串本Ｂ＆Ｇプール・１１－８

最近一頃ほど調子よく泳げてい穴井と言うより、最初のインターバル練習の２０本ですら途中で止めたくなることが多い。
インターバル練習に切り替えてからでもすでに３４回目である。

５０ｍバタフライ４０本

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
悪い記録　６６秒から７２秒まで、１１本目７１秒から７５秒。
良い記録　６１秒から６４秒、１１本目から６４秒から６６秒まで。
今回　６４秒からスタートして６７秒まで、１１本目から６８秒から７０秒、何とか７０秒で落ち込みとめた。

２、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
悪い記録　７５秒から８０秒
良い記録　７０秒から始まって徐々に６３秒まで上げる。
今回　７０秒から７２秒、特にキックに気をつけてタイムの落ち込み減らすようにした。。

３，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
悪い記録　７５秒から８２秒
良い記録　６３秒から６６秒
今回　７０秒から７５秒まで　最後６８秒。

ここまでバタフライ２０００ｍ

５０ｍ＊４の４泳法のキック

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
悪い記録　８５秒　９０秒　９０秒　８８秒
良い記録　８５秒　８２秒　７８秒　７７秒　
今回　９０秒　９２秒　９２秒　８５秒　

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
悪い記録　１０５秒　１１０秒　１０５秒　１０５秒　
良い記録　１１０秒　１０５秒　１００秒　９５秒　　
今回　１０５秒　１０８秒　１１２秒　１０５秒、　　

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
悪い記録　１１５秒　１３０秒　１２５秒　１２５秒　
良い記録　１１０秒　１０５秒　１１５秒　１０５秒　
今回　１１０秒　１２５秒　１２５秒　１１５秒　

２分持ち５０ｍクロールキック
悪い記録　１０５秒　１０８秒　１０５秒　１０３秒
良い記録　９５秒　９８秒　９８秒　９２秒　

今回　９５秒　９２秒　９２秒　９０秒と記録更新。　

ここまでキック８００ｍ

２分持ち５０ｍバタフライコンビ４本
良い記録　５６秒　６０秒　６０秒　５７秒

今回　６０秒　６０秒　６０秒　５９秒　脚がツラなければもっと良い記録が出たかも。

トータル３０００ｍ


体組成計・血圧練習前後の測定結果

４月１７日(日)
練習前
体重６４.７キロ　体脂肪率１６.８５％　体脂肪１０.９ロ　筋肉量５３.８キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.０キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４８キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.７％　インピーダンス（全身４７３Ω　右足１９６Ω　左足１８０Ω　右腕２７９Ω　左腕２７２Ω）　
血圧　最高血圧１５８　最低血圧８０　　心拍数５１
最高血圧１４７　最低血圧７５　　心拍数５１

練習後
体重６３.２キロ　体脂肪率１５.８％　体脂肪１０.０キロ　筋肉量５０.５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.８　標準体重５８.５キロ　肥満度８.１％　インピーダンス（全身４７８Ω　右足２１８Ω　左足１９８Ω　右腕２６２Ω　左腕２５９Ω）　
血圧　最高血圧１２０　最低血圧６６　　心拍数７８
最高血圧１２３　最低血圧６４　　心拍数７８

４月１９日(火)
練習前
体重６４.２キロ　体脂肪率１７.４％　体脂肪１１.１５キロ　筋肉量５０.２５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２７キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度９.８％　インピーダンス（全身４８６Ω　右足２０９Ω　左足１９２Ω　右腕２７９Ω　左腕２７３Ω）　
血圧　最高血圧１６０　最低血圧７７　　心拍数５３
最高血圧１５２　最低血圧８６　　心拍数５０

練習後
体重６１.８キロ　体脂肪率１５.７５％　体脂肪９.７キロ　筋肉量４９.３５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.２５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９６キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.３　標準体重５８.５キロ　肥満度５.７　インピーダンス（全身４９４Ω　右足２２６Ω　左足２０９Ω　右腕２６９Ω　左腕２６４Ω）　
血圧　最高血圧　９７　最低血圧６１　　心拍数６３
最高血圧１０９　最低血圧５７　　心拍数７１

４月２１日(木)
練習前
体重６３.６キロ　体脂肪率１８.１％　体脂肪１１.５５キロ　筋肉量４９.３５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.８キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９９キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.８％　インピーダンス（全身５０４Ω　右足２１８Ω　左足２０１Ω　右腕２８７Ω　左腕２８１Ω）　
血圧　最高血圧１４４　最低血圧８０　　心拍数５２
最高血圧１４８　最低血圧７８　　心拍数５５

練習後
体重６１.３キロ　体脂肪率１６.５％　体脂肪１０.１キロ　筋肉量４８.５キロ（筋肉量評価＋０標準)　体水分量３８.１５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３７１キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.１　標準体重５８.５キロ　肥満度４.９％　インピーダンス（全身５１１Ω　右足２３７Ω　左足２２３Ω　右腕２６９Ω　左腕２６７Ω）　
血圧　最高血圧１０８　最低血圧７４　　心拍数１２３
最高血圧　９９　最低血圧６８　　心拍数　８８

練習前体重６３.６キロ　練習後は６１.３キロと、練習前後は２.３キロの減少、これは前回練習前後の２.４キロ減少と差ほど変わりない数値、２.４キロであれ２.３キロであれ測定ミスの可能性大である。
普通２キロ以上も減少はありえない数字である。

前回の体脂肪　練習前１１.１５キロから練習後９.７キロとこちらも実に１.４５キロと大幅減少、今回も１１.５５キロから練習後１０.１キロと１.４５キロの減少とこちらも信じがたい数値。
この１１.５５か１０.１のどちらかが測定ミス？１キロ燃焼だって７８００キロカロリーが燃えなければならぬ、在り得ない事である。

血圧関連は　練習前１４４・１４８で少し高い目である。最低は８０・７８だから良しかも知れぬ。
。
練習後の血圧は１０８・９９で充分下がっている。
最低のほうも７４・６８だからこちらも全くＯＫである。

泳いだ後の血圧は全く理想的数値である。
これがどれだけ長時間維持されるかが問題である。

学校水泳応援団、３４５、生活習慣病と水泳・１９１

串本Ｂ＆Ｇ・プールでの水泳・１１－７
インターバル練習・３３　水中で伸びる

体脂肪燃焼・１５０

火曜日は空いているんだがウォーキングクラスがあると端のコースが２時１０分から２時まで占有される。

４月１９日（火）串本Ｂ＆Ｇプール・１１－７

本日もウォーキングクラスに邪魔されて５０ｍ４０本の内前半の２０本インターバル、コース移動して５０ｍ４本の４泳法キック　最後に５０ｍ１０本２セットインターバル練習

５０ｍバタフライ４０本

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
悪い記録　６６秒から７２秒まで、１１本目７１秒から７５秒。
良い記録　６１秒から６４秒、１１本目から６４秒から６６秒まで。
今回　６３秒からスタートして６７秒まで、１１本目から６８秒から７５秒。

ここまでバタフライ１０００ｍ

５０ｍ＊４の４泳法のキック

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
悪い記録　８５秒　９０秒　９０秒　８８秒
良い記録　８５秒　８２秒　７８秒　７７秒　
今回　８５秒　８２秒　８３秒　７８秒　もう少し頑張ればよかったかも。

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
悪い記録　１０５秒　１１０秒　１０５秒　１０５秒　
良い記録　１１０秒　１０５秒　１００秒　９５秒　　
今回　１１０秒　１０５秒　１００秒　９５秒、　　

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
悪い記録　１１２秒　１３０秒　１２５秒　１２５秒　
良い記録　１０５秒　１１２秒　１１８秒　１２０秒　
今回　１１０秒　１１５秒　１１５秒　１０５秒

２分持ち５０ｍクロールキック
悪い記録　９５秒　９８秒　９５秒　８８秒
良い記録　８５秒　９０秒　８８秒　８３秒　
今回　９５秒　９８秒　９８秒　９２秒と悪い方に更新。　

ここまでキック８００ｍ、

２、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
悪い記録　７５秒から８０秒
良い記録　７０秒から始まって徐々に６３秒まで上げる。
今回　６８秒から７５秒、ほぼ７０秒から７１秒、キック効かせながら水中で延び取るように意識することに。

３，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
悪い記録　７５秒から８２秒
良い記録　６３秒から６６秒
今回　７０秒から７２秒まで最後６５秒、引き続きキックと水中の伸び意識。。

ここまでバタフライ１０００ｍ、トータル２８００ｍ

５０ｍフリーアップ４本
５６秒　６２秒　６３秒　６０秒

トータル３０００ｍ


体組成計・血圧練習前後の測定結果

４月１４日(木)
練習前
体重６５.５キロ　体脂肪率１６.５％　体脂肪１０.８キロ　筋肉量５１.０キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.１キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４７５キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.７　標準体重５８.５キロ　肥満度１２.１％　インピーダンス（全身４５８Ω　右足１８８Ω　左足１７２Ω　右腕２７０Ω　左腕２６４Ω）　
血圧　最高血圧１５７　最低血圧８０　　心拍数４８
最高血圧１４４　最低血圧８０　　心拍数４９

練習後
体重６３.９キロ　体脂肪率１４.７％　体脂肪９.４キロ　筋肉量５１.６５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.１５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６３キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.３％　インピーダンス（全身４５６Ω　右足２０８Ω　左足１９３Ω　右腕２５７Ω　左腕２４４Ω）　
血圧　最高血圧１１１　最低血圧７０　　心拍数７４
最高血圧１１０　最低血圧６６　　心拍数６６

４月１７日(日)
練習前
体重６４.７キロ　体脂肪率１６.８５％　体脂肪１０.９ロ　筋肉量５３.８キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.０キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４８キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.７％　インピーダンス（全身４７３Ω　右足１９６Ω　左足１８０Ω　右腕２７９Ω　左腕２７２Ω）　
血圧　最高血圧１５８　最低血圧８０　　心拍数５１
最高血圧１４７　最低血圧７５　　心拍数５１

練習後
体重６３.２キロ　体脂肪率１５.８％　体脂肪１０.０キロ　筋肉量５０.５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.８　標準体重５８.５キロ　肥満度８.１％　インピーダンス（全身４７８Ω　右足２１８Ω　左足１９８Ω　右腕２６２Ω　左腕２５９Ω）　
血圧　最高血圧１２０　最低血圧６６　　心拍数７８
最高血圧１２３　最低血圧６４　　心拍数７８

４月１９日(火)
練習前
体重６４.２キロ　体脂肪率１７.４％　体脂肪１１.１５キロ　筋肉量５０.２５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２７キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度９.８％　インピーダンス（全身４８６Ω　右足２０９Ω　左足１９２Ω　右腕２７９Ω　左腕２７３Ω）　
血圧　最高血圧１６０　最低血圧７７　　心拍数５３
最高血圧１５２　最低血圧８６　　心拍数５０

練習後
体重６１.８キロ　体脂肪率１５.７５％　体脂肪９.７キロ　筋肉量４９.３５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.２５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９６キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.３　標準体重５８.５キロ　肥満度５.７　インピーダンス（全身４９４Ω　右足２２６Ω　左足２０９Ω　右腕２６９Ω　左腕２６４Ω）　
血圧　最高血圧　９７　最低血圧６１　　心拍数６３
最高血圧１０９　最低血圧５７　　心拍数７１


練習前体重６４.２キロ　練習後は６１.８キロと、練習前後は２.４キロの減少、これは練習前後のどちらかが差億艇ミスの可能性在りである。
２キロ以上も減少はありえない数字である。

前々回の体脂肪　練習前１０.８キロから練習後９.４キロとこちらは実に１.４キロと大幅減少、今回は１１.１５キロから練習後９.７キロと１.４５キロの減少とこちらも信じがたい数値。
この９.７キロも測定ミス？

血圧関連は　練習前１６０・１５２で少し高い目である。最低は７７・８６だから良しかも知れぬ。
。
練習後の血圧は９７・１０９で充分下がっている。
最低のほうも６１・５７だからこちらも全くＯＫである。

泳いだ後の血圧は全く理想的数値である。
これがどれだけ長時間維持されるかが問題である。

学校水泳応援団、３４４、生活習慣病と水泳・１９０

串本Ｂ＆Ｇ・プールでの水泳・１１－６
インターバル練習・３２　日曜日はバッタが出来る

体脂肪燃焼・１４９

串本プールでの日曜日の練習は始めて、本来土曜日の方が都合が良いんだが、子供の練習日とあって、２コース取られるので土曜日は先ずバッタで泳げない。

４月１７日（日）串本Ｂ＆Ｇプール・１１－６

日曜日の混み具合気にしてのプール行きだったが１コース使用可能でバタフライのインターバルからスタート。

５０ｍバタフライ４０本

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
悪い記録　６６秒から７２秒まで、１１本目７１秒から７５秒。
良い記録　６１秒から６４秒、１１本目から６４秒から６６秒まで。
今回　６３秒からスタートして６７秒まで、１１本目から７０秒から７５秒。

２、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
悪い記録　７５秒から８０秒
良い記録　７０秒から始まって徐々に６３秒まで上げる。
今回　７０秒から７５秒

３，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
悪い記録　７５秒から８２秒
良い記録　６３秒から６６秒
今回　７０秒から７５秒まで最後６５秒。

ここまでバタフライ２０００ｍ

５０ｍ＊４の４泳法のキック

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
悪い記録　８５秒　８８秒　８５秒　８２秒
良い記録　８５秒　８２秒　７８秒　７７秒　
今回　９０秒　９２秒　９０秒　８７秒と最も遅い記録更新。　

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
悪い記録　１０５秒　１１０秒　１０５秒　１０５秒　
良い記録　１０５秒　１１２秒　１０３秒　９８秒　　
今回　１１０秒　１０５秒　１００秒　９５秒、まだまだ遅いがこれでも記録更新。　　

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
悪い記録　１１２秒　１３０秒　１２５秒　１２５秒　
良い記録　１０５秒　１１２秒　１１８秒　１２０秒　
今回　１１０秒　１１８秒　１１５秒　１１５秒

２分持ち５０ｍクロールキック
悪い記録　９５秒　９８秒　９５秒　８８秒
良い記録　８５秒　９０秒　８８秒　８３秒　
今回　１０５秒　１０８秒　１０５秒　１０３秒　

ここまでバキック８００ｍ、トータル２８００。

５０ｍフリーアップ４本
５８秒　６１秒　６３秒　６３秒

トータル３０００ｍ


体組成計・血圧練習前後の測定結果

４月１２日(火)
練習前
体重６５.４キロ　体脂肪率１５.７％　体脂肪１０.３５キロ　筋肉量５２.２キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.６５キロ　推定骨量２.９キロ　基礎代謝量１４８４キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.６　標準体重５８.５キロ　肥満度１１.９％　インピーダンス（全身４５１Ω　右足１８１Ω　左足１７２Ω　右腕２６６Ω　左腕２６０Ω）　
血圧　最高血圧１５３　最低血圧８３　　心拍数５５
最高血圧１６３　最低血圧８７　　心拍数５３

練習後
体重６３.６５キロ　体脂肪率１４.４％　体脂肪９.２キロ　筋肉量５１.６５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.１５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６４キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.９　インピーダンス（全身４５５Ω　右足２０４Ω　左足１９３Ω　右腕２５５Ω　左腕２４５Ω）　
血圧　最高血圧１２０　最低血圧６６　　心拍数７３
最高血圧１３２　最低血圧６９　　心拍数７２

４月１４日(木)
練習前
体重６５.５キロ　体脂肪率１６.５％　体脂肪１０.８キロ　筋肉量５１.０キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.１キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４７５キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.７　標準体重５８.５キロ　肥満度１２.１％　インピーダンス（全身４５８Ω　右足１８８Ω　左足１７２Ω　右腕２７０Ω　左腕２６４Ω）　
血圧　最高血圧１５７　最低血圧８０　　心拍数４８
最高血圧１４４　最低血圧８０　　心拍数４９

練習後
体重６３.９キロ　体脂肪率１４.７％　体脂肪９.４キロ　筋肉量５１.６５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.１５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６３キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.３％　インピーダンス（全身４５６Ω　右足２０８Ω　左足１９３Ω　右腕２５７Ω　左腕２４４Ω）　
血圧　最高血圧１１１　最低血圧７０　　心拍数７４
最高血圧１１０　最低血圧６６　　心拍数６６

４月１７日(日)
練習前
体重６４.７キロ　体脂肪率１６.８５％　体脂肪１０.９ロ　筋肉量５３.８キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.０キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４８キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.７％　インピーダンス（全身４７３Ω　右足１９６Ω　左足１８０Ω　右腕２７９Ω　左腕２７２Ω）　
血圧　最高血圧１５８　最低血圧８０　　心拍数５１
最高血圧１４７　最低血圧７５　　心拍数５１

練習後
体重６３.２キロ　体脂肪率１５.８％　体脂肪１０.０キロ　筋肉量５０.５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.８　標準体重５８.５キロ　肥満度８.１％　インピーダンス（全身４７８Ω　右足２１８Ω　左足１９８Ω　右腕２６２Ω　左腕２５９Ω）　
血圧　最高血圧１２０　最低血圧６６　　心拍数７８
最高血圧１２３　最低血圧６４　　心拍数７８


前回の練習前体重６５.５キロ　練習後は６３.９キロからと練習前体重６４.７キロ　練習後は６３.２キロとどちらも減少、練習前後は１.２キロの減少。

前回の体脂肪　練習前１０.８キロから練習後９.４キロとこちらは実に１.４キロと大幅減少、今回は１０.９キロから練習後１０.０キロと０.９キロの減少。
この比較からすると前回の９.４キロはどうも少なすぎる数値のようである、ぬか喜びであるようだ。

血圧関連は　練習前１５８・１４７で少し高い目である。最低は８０・７５だから良しかも知れぬ。
。
練習後の血圧は１２０・１２３で少しは高い目も気にするほどではない。
最低のほうも６４・６６だからこちらも全くＯＫである。

この程度泳いだ後の血圧は全く理想的数値で、これがどれだけ維持されるかである。

学校水泳応援団、３４３、生活習慣病と水泳・１８９

串本Ｂ＆Ｇ・プールでの水泳・１１－５
インターバル練習・３１

体脂肪燃焼・１４８

インターバル２０本まで端のコース、あと親子水泳でコース取られインターバルの２０本までは端のコースで、あとコース移動。

４月１４日（木）串本Ｂ＆Ｇプール・１１－５

前回１２日はボランティアで岩手行きで炭水化物の食事に偏った上量も取り過ぎたか、思い切り体重増もあってスピードに全然乗れない、今回は少し回復傾向。

５０ｍバタフライ４０本

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
悪い記録　６６秒から７２秒まで、１１本目７１秒から７５秒。

良い記録　６１秒から６４秒、１１本目から６４秒から６６秒まで。

今回　６３秒からスタートして６７秒まで、１１本目から６６秒から７０秒。

親子水泳でコース取られて別コースに移りキックに代える

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
悪い記録　８５秒　８８秒　８５秒　８２秒

良い記録　８５秒　８２秒　７８秒　７７秒　

今回　８５秒　８５秒　８３秒　８１秒　

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
悪い記録　１０５秒　１１０秒　１０５秒　１０５秒　

良い記録　１０５秒　１１２秒　１０３秒　９８秒　　

今回　１１０秒　１１３秒　１０８秒　１０５秒　　　

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
悪い記録　１１２秒　１３０秒　１２５秒　１２５秒　

良い記録　１０５秒　１１２秒　１１８秒　１２０秒　

今回　１１０秒　１１２秒　１０８秒　１０５秒　　

２分持ち５０ｍクロールキック
悪い記録　９５秒　９８秒　９５秒　８８秒

良い記録　９５秒　９２秒　９３秒　８８秒

今回　８５秒　９０秒　８８秒　８３秒　

５０ｍバタフライの残り２０本

２、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
悪い記録　７５秒から８０秒

良い記録　７０秒から始まって徐々に６３秒まで上げる。

今回　６４秒から６８秒

３，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
悪い記録　７５秒から８２秒

良い記録　６３秒から６６秒

今回　６７秒から８０秒まで最後７０秒。

ここまでバタフライ２０００ｍプラスキック８００ｍ、トータル２８００。

体組成計・血圧練習前後の測定結果

４月７日(木)
練習前
体重６３.１キロ　体脂肪率１６.９５％　体脂肪１０.７ロ　筋肉量４９.７キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０７キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度８.０％　インピーダンス（全身４９３Ω　右足２０９Ω　左足１９４Ω　右腕２８２Ω　左腕２７８Ω）　
血圧　最高血圧１５２　最低血圧８３　　心拍数５３
最高血圧１４５　最低血圧７９　　心拍数５０

練習後
体重６１.６キロ　体脂肪率１５.２％　体脂肪９.４キロ　筋肉量４９.５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９８キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.２　標準体重５８.５キロ　肥満度５.４％　インピーダンス（全身４９０Ω　右足２２４Ω　左足２０８Ω　右腕２５９Ω　左腕２６１Ω）　
血圧　最高血圧１２４　最低血圧７１　　心拍数８１
最高血圧１３１　最低血圧７６　　心拍数７８

４月１２日(火)
練習前
体重６５.４キロ　体脂肪率１５.７％　体脂肪１０.３５キロ　筋肉量５２.２キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.６５キロ　推定骨量２.９キロ　基礎代謝量１４８４キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.６　標準体重５８.５キロ　肥満度１１.９％　インピーダンス（全身４５１Ω　右足１８１Ω　左足１７２Ω　右腕２６６Ω　左腕２６０Ω）　
血圧　最高血圧１５３　最低血圧８３　　心拍数５５
最高血圧１６３　最低血圧８７　　心拍数５３

練習後
体重６３.６５キロ　体脂肪率１４.４％　体脂肪９.２キロ　筋肉量５１.６５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.１５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６４キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.９　インピーダンス（全身４５５Ω　右足２０４Ω　左足１９３Ω　右腕２５５Ω　左腕２４５Ω）　
血圧　最高血圧１２０　最低血圧６６　　心拍数７３
最高血圧１３２　最低血圧６９　　心拍数７２

４月１４日(木)
練習前
体重６５.５キロ　体脂肪率１６.５％　体脂肪１０.８キロ　筋肉量５１.０キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.１キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４７５キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.７　標準体重５８.５キロ　肥満度１２.１％　インピーダンス（全身４５８Ω　右足１８８Ω　左足１７２Ω　右腕２７０Ω　左腕２６４Ω）　
血圧　最高血圧１５７　最低血圧８０　　心拍数４８
最高血圧１４４　最低血圧８０　　心拍数４９

練習後
体重６３.９キロ　体脂肪率１４.７％　体脂肪９.４キロ　筋肉量５１.６５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.１５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６３キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.３％　インピーダンス（全身４５６Ω　右足２０８Ω　左足１９３Ω　右腕２５７Ω　左腕２４４Ω）　
血圧　最高血圧１１１　最低血圧７０　　心拍数７４
最高血圧１１０　最低血圧６６　　心拍数６６


練習前体重６５.５キロ　練習後は６３.９ロと１.６キロの大幅減少も、元々体重が大きいから大した減少にならない。

体脂肪　練習前１０.８キロから練習後９.４キロとこちらは実に１.４キロと大幅減少。

血圧関連は　練習前１５７・１４４で少し高い目である。最低は８０・８０だから良しかも知れぬ。
。
練習後の血圧は１１１・１１０で少しは高い目も気にするほどではない。
最低のほうも７０・６６だからこちらも全くＯＫである。

学校水泳応援団、３４２、生活習慣病と水泳・１８８

串本Ｂ＆Ｇ・プールでの水泳・１１－４
インターバル練習・３０

体脂肪燃焼・１４７

インターバル２０本まで端のコース、あとウォーキングスクールでコース移動でキック４セットを入れる。

４月１２日（木）串本Ｂ＆Ｇプール・１１－４

ボランティアで岩手行きで炭水化物の食事に偏った上量も取り過ぎたか、思い切り体重増もあってスピードに全然乗れない。

５０ｍバタフライ４０本

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
前回　６１秒からスタートして６５秒まで、１１本目から６７秒から６８秒で推移。

今回　６３秒からスタートして６７秒まで、１１本目から６８秒から７３秒と掛かり気味
で、体が重く感じる、６５.４キロが効いているのかも。

親子水泳でコース取られて別コースに移りキックに代える

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
悪い記録　８５秒　８８秒　８５秒　８２秒

良い記録　８５秒　８２秒　７８秒　７７秒　

今回　８５秒　８８秒　８５秒　８０秒　

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
悪い記録　１０５秒　１１０秒　１０５秒　１０５秒　

良い記録　１０５秒　１１２秒　１０３秒　９８秒　　

今回　１１０秒　１１３秒　１０８秒　１０５秒　こちらが未だ悪い　　

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
悪い記録　１１２秒　１３０秒　１２５秒　１２５秒　

良い記録　１０５秒　１１２秒　１１８秒　１２０秒　

今回　１１０秒　１１２秒　１２２秒　１３０秒　こちらが悪い　

２分持ち５０ｍクロールキック
悪い記録　９５秒　９８秒　９５秒　８８秒

良い記録　９５秒　９２秒　９３秒　８８秒

今回　９５秒　９７秒　９５秒　１００秒　こちらが悪い

５０ｍバタフライの残り２０本

２、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
悪い記録　７５秒から８０秒

良い記録　７０秒から始まって徐々に６３秒まで上げる。

今回　７０秒から８２秒、ほぼ７８秒から８０秒。

３，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
悪い記録　７５秒から８２秒

良い記録　６３秒から６６秒

今回　７５秒から８０秒まで落ちて後７５秒から最後７０秒。

ここまでバタフライ２０００ｍプラスキック８００ｍ、トータル２８００。

２分持ちバタフライ４本する心算だったが、酷いバッタやっているのがいて、急遽バッタの教室始めたため、自分の練習ここまで。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

４月５日(火)
練習前
体重６４.１キロ　体脂肪率１７.７％　体脂肪１１.４ロ　筋肉量５０.０キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.７キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４１８キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.７％　インピーダンス（全身４９０Ω　右足２０７Ω　左足１９２Ω　右腕２８１Ω　左腕２７７Ω）　
血圧　最高血圧１５０　最低血圧８０　　心拍数５３
最高血圧１６８　最低血圧８１　　心拍数５７

練習後
体重６２.０キロ　体脂肪率１６.５％　体脂肪１０.２５キロ　筋肉量４９.１キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.８５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３８９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.３　標準体重５８.５キロ　肥満度６.１％　インピーダンス（全身５０１Ω　右足２２９Ω　左足２１５Ω　右腕２６９Ω　左腕２６５Ω）　
血圧　最高血圧１２２　最低血圧７３　　心拍数７８
最高血圧１０５　最低血圧５８　　心拍数６３

４月７日(木)
練習前
体重６３.１キロ　体脂肪率１６.９５％　体脂肪１０.７ロ　筋肉量４９.７キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０７キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度８.０％　インピーダンス（全身４９３Ω　右足２０９Ω　左足１９４Ω　右腕２８２Ω　左腕２７８Ω）　
血圧　最高血圧１５２　最低血圧８３　　心拍数５３
最高血圧１４５　最低血圧７９　　心拍数５０

練習後
体重６１.６キロ　体脂肪率１５.２％　体脂肪９.４キロ　筋肉量４９.５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９８キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.２　標準体重５８.５キロ　肥満度５.４％　インピーダンス（全身４９０Ω　右足２２４Ω　左足２０８Ω　右腕２５９Ω　左腕２６１Ω）　
血圧　最高血圧１２４　最低血圧７１　　心拍数８１
最高血圧１３１　最低血圧７６　　心拍数７８

４月１２日(火)
練習前
体重６５.４キロ　体脂肪率１５.７％　体脂肪１０.３５キロ　筋肉量５２.２キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.６５キロ　推定骨量２.９キロ　基礎代謝量１４８４キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.６　標準体重５８.５キロ　肥満度１１.９％　インピーダンス（全身４５１Ω　右足１８１Ω　左足１７２Ω　右腕２６６Ω　左腕２６０Ω）　
血圧　最高血圧１５３　最低血圧８３　　心拍数５５
最高血圧１６３　最低血圧８７　　心拍数５３

練習後
体重６３.６５キロ　体脂肪率１４.４％　体脂肪９.２キロ　筋肉量５１.６５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.１５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６４キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.９　インピーダンス（全身４５５Ω　右足２０４Ω　左足１９３Ω　右腕２５５Ω　左腕２４５Ω）　
血圧　最高血圧１２０　最低血圧６６　　心拍数７３
最高血圧１３２　最低血圧６９　　心拍数７２


練習前体重６５.４キロ　練習後は６３.６５ロと１.７５キロの大幅減少も、元々体重が大きいから大した減少にならない。

体脂肪　練習前１０.３５キロから練習後９.２キロとこちらは１.１５キロと大幅減少。れんしゅうごの９.２キロは田辺ではなかった数字。

血圧関連は　練習前１５３・１６３で少し高い用である。最低は８３・８７だから良しかも知れぬ。
。
練習後の血圧は１２０・１３２で少しは高い目も気にするほどではない。
最低のほうも６９・６６だからこちらも全くＯＫである。