学校水泳応援団、３３８、生活習慣病と水泳・１８６

串本Ｂ＆Ｇ・プールでの水泳・１１－２
インターバル練習・２９　

体脂肪燃焼・１４５

本日mo串本Ｂ＆Ｇプールでの練習

４月５（月）串本Ｂ＆Ｇプール・１１－２

５０ｍバタフライ４０本

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
前回　６３秒からスタートして６７秒まで１１本目から６６秒から徐々に落ちて７５秒。

今回　６１秒からスタートして６５秒まで１１本目から６７秒から６８秒で推移。

授業割り込みで５０ｍキック
２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
前々回　９５秒　９０秒　８８秒　８５秒　インターバル済ませてからでは矢張りタイム落ちるようである。

前回　８５秒　８２秒　７８秒　７７秒　


今回　８５秒　８８秒　８５秒　８２秒　

又コンビネーションに戻って
２，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回は　７０秒から７７秒まで落ちる。

今回　７０秒から６３秒まで徐々に上がりだす。

３、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
前回　７０秒から始まって徐々に６３秒まで上げる。

今回　７５秒から始まって７８秒まで落ちて徐々に６８秒まで上げる。

ここまでバタフライ２０００ｍ。

４泳法のキックで５０ｍ各４本。

引き続きキック

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
前々回　１０５秒　１１０秒　１０５秒　１０５秒　大きく蹴ったり小さく早く蹴ったりといろいろやってみるが疲れてタイム上がらぬ。　　

前回　１０５秒　１１２秒　１０３秒　９８秒　　

今回　１０５秒　１１０秒　１１５秒　１１２秒　　

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
前々回　１１２秒　１３０秒　１２５秒　１２５秒　兎に角過去１２０秒内で収まっていたが今回ばかりはどうにもキックが効かぬ、特に右足に違和感在り。

前回　１０５秒　１１２秒　１１８秒　１２０秒　当プールでだって平のキックは今一。

今回　１０５秒　１１２秒　１０５秒　１１２秒　

２分持ち５０ｍクロールキック
前々回　９５秒　９２秒　９５秒　８７秒

前回　９５秒　９２秒　９３秒　８８秒

今回　９５秒　９８秒　９５秒　８８秒

２分持ち５０ｍバタフライ
５６秒　５８秒　５８秒　５７秒　全てで６０秒切り

５０ｍフリーアップ

結局トータルでは３０５０ｍ。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

田辺の測定器と串本ではメーカーが違う関係で測定項目も出る値も違いがでる。
特に体脂肪がこちらのほうが１キロ程度少なく出るようだ。
其れと筋肉レベル当タニタではインピーダンスでしか見れない。

３月３０日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.６　体重６２.７キロ　体脂肪１２.９キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.７キロ（腕２.７キロ、脚９.２キロ)　体脂肪率２０.５％　筋肉率３３.０％　基礎代謝１３４８ロ　骨量２.３キロ　水分量３６.５キロ
「判定」：標準との体重差＋４.２キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６１　最低血圧７０　心拍数５６
最高血圧１６５　最低血圧７２　心拍数５４

練習後
ＢＭＩ２３.１体重６１.４キロ　体脂肪１２.３キロ　内臓脂肪指数１００　筋肉量２０.４キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ）　体脂肪率２０.１％　筋肉率３３.２％　基礎代謝１３２０キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.９キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.９キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１１３　　最低血圧６０　心拍数８５
最高血圧１１０　　最低血圧６６　心拍数８７

４月１日(金)
練習前
体重６４.３キロ　体脂肪率１７.３％　体脂肪１１.１キロ　筋肉量５０.４キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.２キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３１キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.０％　インピーダンス（全身４８３Ω　右足２０９Ω　左足１９５Ω　右腕２７４Ω　左腕２６７Ω）　
血圧　最高血圧１７８　最低血圧８６　　心拍数５８
最高血圧１６５　最低血圧８９　　心拍数５４

練習後
体重６２.１キロ　体脂肪率１６.５％　体脂肪１０.３キロ　筋肉量４９.２キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.９キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９１キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.４　標準体重５８.５キロ　肥満度６.２％　インピーダンス（全身５００Ω　右足２２６Ω　左足２１３Ω　右腕２７２Ω　左腕２６５Ω）　
血圧　最高血圧　９７　最低血圧６１　　心拍数１３０
最高血圧１０５　最低血圧６１　　心拍数　６８

４月５日(火)
練習前
体重６４.１キロ　体脂肪率１７.７％　体脂肪１１.４ロ　筋肉量５０.０キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.７キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４１８キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.７％　インピーダンス（全身４９０Ω　右足２０７Ω　左足１９２Ω　右腕２８１Ω　左腕２７７Ω）　
血圧　最高血圧１５０　最低血圧８０　　心拍数５３
最高血圧１６８　最低血圧８１　　心拍数５７

練習後
体重６２.０キロ　体脂肪率１６.５％　体脂肪１０.２５キロ　筋肉量４９.１キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.８５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３８９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.３　標準体重５８.５キロ　肥満度６.１％　インピーダンス（全身５０１Ω　右足２２９Ω　左足２１５Ω　右腕２６９Ω　左腕２６５Ω）　
血圧　最高血圧１２２　最低血圧７３　　心拍数７８
最高血圧１０５　最低血圧５８　　心拍数６３

練習前体重６４.１キロ　練習後は６２.０ロと２.１キロの大幅減少である。尤も泳いだ距離が３０５０ｍだからかも。

体脂肪　練習前１１.４キロから練習後１０.２５キロと１.１５キロとこちらはそこまでの現象ではないが１.１５は久し振りに１キロオーバー。

血圧関連は　練習前１５０・１６８で少し高い目である、最低は８０・８１だから良しかも知れぬ。
。
練習後の血圧は１２２・１０５出１０５は良いとしても１２２は少し高い。
最低のほうも７３・５８だからこちらもＯＫである。