学校水泳応援団、３４３、生活習慣病と水泳・１８９

串本Ｂ＆Ｇ・プールでの水泳・１１－５
インターバル練習・３１

体脂肪燃焼・１４８

インターバル２０本まで端のコース、あと親子水泳でコース取られインターバルの２０本までは端のコースで、あとコース移動。

４月１４日（木）串本Ｂ＆Ｇプール・１１－５

前回１２日はボランティアで岩手行きで炭水化物の食事に偏った上量も取り過ぎたか、思い切り体重増もあってスピードに全然乗れない、今回は少し回復傾向。

５０ｍバタフライ４０本

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
悪い記録　６６秒から７２秒まで、１１本目７１秒から７５秒。

良い記録　６１秒から６４秒、１１本目から６４秒から６６秒まで。

今回　６３秒からスタートして６７秒まで、１１本目から６６秒から７０秒。

親子水泳でコース取られて別コースに移りキックに代える

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
悪い記録　８５秒　８８秒　８５秒　８２秒

良い記録　８５秒　８２秒　７８秒　７７秒　

今回　８５秒　８５秒　８３秒　８１秒　

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
悪い記録　１０５秒　１１０秒　１０５秒　１０５秒　

良い記録　１０５秒　１１２秒　１０３秒　９８秒　　

今回　１１０秒　１１３秒　１０８秒　１０５秒　　　

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
悪い記録　１１２秒　１３０秒　１２５秒　１２５秒　

良い記録　１０５秒　１１２秒　１１８秒　１２０秒　

今回　１１０秒　１１２秒　１０８秒　１０５秒　　

２分持ち５０ｍクロールキック
悪い記録　９５秒　９８秒　９５秒　８８秒

良い記録　９５秒　９２秒　９３秒　８８秒

今回　８５秒　９０秒　８８秒　８３秒　

５０ｍバタフライの残り２０本

２、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
悪い記録　７５秒から８０秒

良い記録　７０秒から始まって徐々に６３秒まで上げる。

今回　６４秒から６８秒

３，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
悪い記録　７５秒から８２秒

良い記録　６３秒から６６秒

今回　６７秒から８０秒まで最後７０秒。

ここまでバタフライ２０００ｍプラスキック８００ｍ、トータル２８００。

体組成計・血圧練習前後の測定結果

４月７日(木)
練習前
体重６３.１キロ　体脂肪率１６.９５％　体脂肪１０.７ロ　筋肉量４９.７キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０７キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度８.０％　インピーダンス（全身４９３Ω　右足２０９Ω　左足１９４Ω　右腕２８２Ω　左腕２７８Ω）　
血圧　最高血圧１５２　最低血圧８３　　心拍数５３
最高血圧１４５　最低血圧７９　　心拍数５０

練習後
体重６１.６キロ　体脂肪率１５.２％　体脂肪９.４キロ　筋肉量４９.５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９８キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.２　標準体重５８.５キロ　肥満度５.４％　インピーダンス（全身４９０Ω　右足２２４Ω　左足２０８Ω　右腕２５９Ω　左腕２６１Ω）　
血圧　最高血圧１２４　最低血圧７１　　心拍数８１
最高血圧１３１　最低血圧７６　　心拍数７８

４月１２日(火)
練習前
体重６５.４キロ　体脂肪率１５.７％　体脂肪１０.３５キロ　筋肉量５２.２キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.６５キロ　推定骨量２.９キロ　基礎代謝量１４８４キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.６　標準体重５８.５キロ　肥満度１１.９％　インピーダンス（全身４５１Ω　右足１８１Ω　左足１７２Ω　右腕２６６Ω　左腕２６０Ω）　
血圧　最高血圧１５３　最低血圧８３　　心拍数５５
最高血圧１６３　最低血圧８７　　心拍数５３

練習後
体重６３.６５キロ　体脂肪率１４.４％　体脂肪９.２キロ　筋肉量５１.６５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.１５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６４キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.９　インピーダンス（全身４５５Ω　右足２０４Ω　左足１９３Ω　右腕２５５Ω　左腕２４５Ω）　
血圧　最高血圧１２０　最低血圧６６　　心拍数７３
最高血圧１３２　最低血圧６９　　心拍数７２

４月１４日(木)
練習前
体重６５.５キロ　体脂肪率１６.５％　体脂肪１０.８キロ　筋肉量５１.０キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.１キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４７５キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.７　標準体重５８.５キロ　肥満度１２.１％　インピーダンス（全身４５８Ω　右足１８８Ω　左足１７２Ω　右腕２７０Ω　左腕２６４Ω）　
血圧　最高血圧１５７　最低血圧８０　　心拍数４８
最高血圧１４４　最低血圧８０　　心拍数４９

練習後
体重６３.９キロ　体脂肪率１４.７％　体脂肪９.４キロ　筋肉量５１.６５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.１５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６３キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.３％　インピーダンス（全身４５６Ω　右足２０８Ω　左足１９３Ω　右腕２５７Ω　左腕２４４Ω）　
血圧　最高血圧１１１　最低血圧７０　　心拍数７４
最高血圧１１０　最低血圧６６　　心拍数６６


練習前体重６５.５キロ　練習後は６３.９ロと１.６キロの大幅減少も、元々体重が大きいから大した減少にならない。

体脂肪　練習前１０.８キロから練習後９.４キロとこちらは実に１.４キロと大幅減少。

血圧関連は　練習前１５７・１４４で少し高い目である。最低は８０・８０だから良しかも知れぬ。
。
練習後の血圧は１１１・１１０で少しは高い目も気にするほどではない。
最低のほうも７０・６６だからこちらも全くＯＫである。