学校水泳応援団、３４６、生活習慣病と水泳・１９２

串本Ｂ＆Ｇ・プールでの水泳・１１－８
インターバル練習・３４　

体脂肪燃焼・１５１

１週間で最も泳ぎやすいのが木曜日、本日インターバル練習からスタート。。

４月２１日（木）串本Ｂ＆Ｇプール・１１－８

最近一頃ほど調子よく泳げてい穴井と言うより、最初のインターバル練習の２０本ですら途中で止めたくなることが多い。
インターバル練習に切り替えてからでもすでに３４回目である。

５０ｍバタフライ４０本

１，５０ｍバタフライ２０本・９０秒サイクル
悪い記録　６６秒から７２秒まで、１１本目７１秒から７５秒。
良い記録　６１秒から６４秒、１１本目から６４秒から６６秒まで。
今回　６４秒からスタートして６７秒まで、１１本目から６８秒から７０秒、何とか７０秒で落ち込みとめた。

２、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
悪い記録　７５秒から８０秒
良い記録　７０秒から始まって徐々に６３秒まで上げる。
今回　７０秒から７２秒、特にキックに気をつけてタイムの落ち込み減らすようにした。。

３，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・９０秒サイクル
悪い記録　７５秒から８２秒
良い記録　６３秒から６６秒
今回　７０秒から７５秒まで　最後６８秒。

ここまでバタフライ２０００ｍ

５０ｍ＊４の４泳法のキック

２分持ち５０ｍドルフィンキック　４本
悪い記録　８５秒　９０秒　９０秒　８８秒
良い記録　８５秒　８２秒　７８秒　７７秒　
今回　９０秒　９２秒　９２秒　８５秒　

２分３０秒持ち５０ｍ背泳ぎキック
悪い記録　１０５秒　１１０秒　１０５秒　１０５秒　
良い記録　１１０秒　１０５秒　１００秒　９５秒　　
今回　１０５秒　１０８秒　１１２秒　１０５秒、　　

２分持ち５０ｍ平泳ぎキック
悪い記録　１１５秒　１３０秒　１２５秒　１２５秒　
良い記録　１１０秒　１０５秒　１１５秒　１０５秒　
今回　１１０秒　１２５秒　１２５秒　１１５秒　

２分持ち５０ｍクロールキック
悪い記録　１０５秒　１０８秒　１０５秒　１０３秒
良い記録　９５秒　９８秒　９８秒　９２秒　

今回　９５秒　９２秒　９２秒　９０秒と記録更新。　

ここまでキック８００ｍ

２分持ち５０ｍバタフライコンビ４本
良い記録　５６秒　６０秒　６０秒　５７秒

今回　６０秒　６０秒　６０秒　５９秒　脚がツラなければもっと良い記録が出たかも。

トータル３０００ｍ


体組成計・血圧練習前後の測定結果

４月１７日(日)
練習前
体重６４.７キロ　体脂肪率１６.８５％　体脂肪１０.９ロ　筋肉量５３.８キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.０キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４８キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.７％　インピーダンス（全身４７３Ω　右足１９６Ω　左足１８０Ω　右腕２７９Ω　左腕２７２Ω）　
血圧　最高血圧１５８　最低血圧８０　　心拍数５１
最高血圧１４７　最低血圧７５　　心拍数５１

練習後
体重６３.２キロ　体脂肪率１５.８％　体脂肪１０.０キロ　筋肉量５０.５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.８　標準体重５８.５キロ　肥満度８.１％　インピーダンス（全身４７８Ω　右足２１８Ω　左足１９８Ω　右腕２６２Ω　左腕２５９Ω）　
血圧　最高血圧１２０　最低血圧６６　　心拍数７８
最高血圧１２３　最低血圧６４　　心拍数７８

４月１９日(火)
練習前
体重６４.２キロ　体脂肪率１７.４％　体脂肪１１.１５キロ　筋肉量５０.２５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２７キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度９.８％　インピーダンス（全身４８６Ω　右足２０９Ω　左足１９２Ω　右腕２７９Ω　左腕２７３Ω）　
血圧　最高血圧１６０　最低血圧７７　　心拍数５３
最高血圧１５２　最低血圧８６　　心拍数５０

練習後
体重６１.８キロ　体脂肪率１５.７５％　体脂肪９.７キロ　筋肉量４９.３５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.２５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９６キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.３　標準体重５８.５キロ　肥満度５.７　インピーダンス（全身４９４Ω　右足２２６Ω　左足２０９Ω　右腕２６９Ω　左腕２６４Ω）　
血圧　最高血圧　９７　最低血圧６１　　心拍数６３
最高血圧１０９　最低血圧５７　　心拍数７１

４月２１日(木)
練習前
体重６３.６キロ　体脂肪率１８.１％　体脂肪１１.５５キロ　筋肉量４９.３５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.８キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９９キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.８％　インピーダンス（全身５０４Ω　右足２１８Ω　左足２０１Ω　右腕２８７Ω　左腕２８１Ω）　
血圧　最高血圧１４４　最低血圧８０　　心拍数５２
最高血圧１４８　最低血圧７８　　心拍数５５

練習後
体重６１.３キロ　体脂肪率１６.５％　体脂肪１０.１キロ　筋肉量４８.５キロ（筋肉量評価＋０標準)　体水分量３８.１５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３７１キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.１　標準体重５８.５キロ　肥満度４.９％　インピーダンス（全身５１１Ω　右足２３７Ω　左足２２３Ω　右腕２６９Ω　左腕２６７Ω）　
血圧　最高血圧１０８　最低血圧７４　　心拍数１２３
最高血圧　９９　最低血圧６８　　心拍数　８８

練習前体重６３.６キロ　練習後は６１.３キロと、練習前後は２.３キロの減少、これは前回練習前後の２.４キロ減少と差ほど変わりない数値、２.４キロであれ２.３キロであれ測定ミスの可能性大である。
普通２キロ以上も減少はありえない数字である。

前回の体脂肪　練習前１１.１５キロから練習後９.７キロとこちらも実に１.４５キロと大幅減少、今回も１１.５５キロから練習後１０.１キロと１.４５キロの減少とこちらも信じがたい数値。
この１１.５５か１０.１のどちらかが測定ミス？１キロ燃焼だって７８００キロカロリーが燃えなければならぬ、在り得ない事である。

血圧関連は　練習前１４４・１４８で少し高い目である。最低は８０・７８だから良しかも知れぬ。
。
練習後の血圧は１０８・９９で充分下がっている。
最低のほうも７４・６８だからこちらも全くＯＫである。

泳いだ後の血圧は全く理想的数値である。
これがどれだけ長時間維持されるかが問題である。