学校水泳応援団、２９０、生活習慣病と水泳・１４２

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・１８

体脂肪燃焼・１０２

本日、昨日が休館日の影響か、水曜が又休館日となる影響かコース一人で使えることとならなかったため、クロールで始めたが結果的には最後までバタフライに切り替え無理であった。

１２月１３日(月）　田辺スポーツプラザ・プール・１８
１時間連続クロール・１

もうどれぐらい前になるのか忘れたが、多分９月以来と思うが、こちらのプールに変わって初めてクロールだけで１時間泳ぎ続けることとなった。

１５分ないし３０分泳げばコースひとりとなりバタフライに切り替え可能と思っていたが結局１時間クロールという事になってしまった。

その代わり体組成計データーや血圧計のデーターでクロールとバタフライとの違いの傾向が見て取れた、其のことだけでも貴重な発見である。

バタフライと違ってクロールではそう早く泳げるわけではないが、最後まで続くかのプレッシャーは無い。

大体６０秒から６５秒の間で推移ゆえ大体２９００ｍ程度泳いだことだろう。

２５ｍバタフライの２分持ちは１０本。
２４秒から２５秒程度２３秒切る事は無かった。

２５ｍ背泳ぎ２本と５０メートルクロール２本。

本日のトータル距離は３３００ｍ

只バタフライの１時間と比較すれば矢張り楽ではある。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

１２月８日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.７　体重６３.１キロ　体脂肪１２.７キロ　内臓脂肪指数８５　筋肉量２１.０キロ（腕２.８キロ、脚９.３キロ)　体脂肪率２０.１％　筋肉率３３.３％　基礎代謝１３５７キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.９キロ
「判定」：標準との体重差＋４.６キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６６　最低血圧７８　心拍数５２
最高血圧１６８　最低血圧７４　心拍数５０

練習後
ＢＭＩ２３.３　体重６２.０キロ　体脂肪１２.０キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.８キロ（腕２.８キロ、脚９.２キロ)　体脂肪率１９.３％　筋肉率３３.５％　基礎代謝１３３３キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.６キロ
「判定」：標準との体重差＋３.５キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１０５　最低血圧５９　心拍数８５
最高血圧１１１　最低血圧６６　心拍数８０　

１２月１０日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.５　体重６２.４キロ　体脂肪１３.７キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.
１（腕２.８キロ、脚８.８キロ)　体脂肪率２２.０％　筋肉率３２.３％　基礎代謝１３４２キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.６キロ
「判定」：標準との体重差＋３.９キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１７３　最低血圧９１　心拍数４９
最高血圧１７５　最低血圧６７　心拍数５１　

練習後
ＢＭＩ２３.１　体重６１.３キロ　体脂肪１１.８キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.６キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ）　体脂肪率１９.２％　筋肉率３３.５％　基礎代謝１３１８キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.３キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.８キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　４標準)　
血圧　最高血圧１２１　最低血圧７３　心拍数８６　　　
最高血圧１０９　最低血圧６７　心拍数８３　

１２月１３日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.９　体重６３.５キロ　体脂肪１１.９キロ　内臓脂肪指数８０　筋肉量２１.５キロ（腕２.８キロ、脚９.６キロ)　体脂肪率１８.８％　筋肉率３３.９％　基礎代謝１３６５キロ　骨量２.３キロ　水分量３７.８キロ
「判定」：標準との体重差＋５.０キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身６(多い）　腕７(多い)　脚５(やや多い）
血圧　最高血圧１７１　最低血圧７５　心拍数５４
最高血圧１３４　最低血圧７７　心拍数５１
最高血圧１４５　最低血圧７６　心拍数５２

練習後
ＢＭＩ２３.６　体重６２.８キロ　体脂肪１１.６キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２１.３キロ（腕２.８キロ、脚９.４キロ）　体脂肪率１８.５％　筋肉率３３.８％　基礎代謝１３５０キロ　骨量２.３キロ　水分量３７.５キロ　
「判定」：標準との体重差＋４.３キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１３６　最低血圧６９　心拍数７５
最高血圧１３２　最低血圧６７　心拍数７３　

練習前後での体重は前後の差今回０.７キロ、所が体脂肪量は０,３キロの減少である。
但しこの程度の体脂肪燃焼なら２４００キロカロリーだから未だ信用できそうである。

体重が最近増え気味は気になるところである。

体脂肪も一時１０キロ台まで行っていたゆえ少し多めである。
其れと本日１時間泳がバタフライで無くクロールだったことも体脂肪減少が少なかったことに関係ありそうである。

それだけでなく練習後の血圧に関しても最高血圧１３６・１３２はいつもの数字と比較しても高い、心拍数だってバタフライに比較してクロールのほうが負荷が格段に低いかして７５・７３なんて低い数字である。


なお血圧測定のデーター練習前としては１回目の測定値・１７１は非常に高かったが２回目には一転134まで下落、差が大きすぎるので3回目測ってみたが145と171に比較すれば納得の数字である。