学校水泳応援団、２８５、生活習慣病と水泳・１３８

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・１４

体脂肪燃焼・９８

元々串本で泳いでいた頃は連続１時間バタフライが当たり前で、混んで１コース取れないときはクロール、たまには２時間連続のバタフライ泳とかクロールなんてこともあった。

所がマスターズ水泳大会にエントリーしたことによってインターバル練習に変えたりしだした。
田辺に来だした当座もインターバル練習であった。

所が最近何故か血圧が高い目に出ることもあってバタフライでの１時間連続泳に戻すことにした、早いもので本日は其の４回目である。

１２月３日(金）　田辺スポーツプラザ・プール・１４
１時間連続バタフライ泳・４

最初の１本目は６５秒で次は８０秒、其の後は９０で推移。
何と無しに疲れ感じたこともあって余り無理をせずである。
大体８５秒から９０秒で泳ぎながら、大きく楽に泳ぐよう気をつける。

只最後の１００ｍだけは少し無理して頑張ってみるが２分２０秒。

１じかんで１５５０ｍ。

あと２５ｍ２分持ちのインターバルは、なるだけストローク数減らして大きく泳いで見る。
大体２３秒・２４秒で２２秒が出たのは１回だけ。

この後まいかい２００ｍバタフライ泳ごうとして失敗していたので今回ゆっくり目で入ってみる。

それでも５０ｍ６５秒、５０ｍから１００ｍ間の５０ｍは８０秒、１００ｍから１５０ｍ間は８０秒で最後の１５０ｍから２００ｍは６０秒の合計４分４５秒。

先月の鈴鹿の大会では４分３０秒だったから５０から１５０の間の泳ぎで２０秒ほど短縮できれば５秒の短縮だが折角だから次までには４分切っておきたいものである。

只今回は１時間連続泳のあと２５ｍのインターバル練習で筋肉疲れて回復できていない条件でのタイムだから短縮できることは間違いなかろう。

いずれにしろ５０ｍ６０秒きりが普通にならなければ４分切れないわけだからそのような練習をしなければならぬ。

そのあと１００ｍクロールと２５ｍ背泳２本、１本だけ２９秒で泳いでおいた。

本日の泳いだトータルはバタフライでの連続泳の距離貸し憂くなかったから２１５０ｍ


体組成計・血圧練習前後の測定結果

１１月２９日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.７　体重６３.０キロ　体脂肪１２.５キロ　内臓脂肪指数８５　筋肉量２１.３キロ（腕２.９キロ、脚９.５キロ)　体脂肪率１９.８％　筋肉率３３.９％　基礎代謝１３５５キロ　骨量２.３キロ　水分量３７.０キロ
「判定」：標準との体重差＋４.５キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身６(多い）　腕８(多い)　脚５(やや多い）
血圧　最高血圧１７０　最低血圧７５　心拍数５１
最高血圧１７３　最低血圧７９　心拍数６０　

練習後
ＢＭＩ２３.３　体重６１.８キロ　体脂肪１２.１キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.７キロ（腕２.７キロ、脚９.２キロ）　体脂肪率１９.６％　筋肉率３３.５％　基礎代謝１３２９キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.４キロ　
「判定」：標準との体重差＋３.３キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１０８　最低血圧５５　心拍数９９
最高血圧１２３　最低血圧７５　心拍数９３　　　

１２月１日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.５　体重６２.５キロ　体脂肪１３.８キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.２キロ（腕２.８キロ、脚８.８キロ)　体脂肪率２２.１％　筋肉率３２.３％　基礎代謝１３４４キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.６キロ
「判定」：標準との体重差＋４.０キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１４６　最低血圧７９　心拍数５７
最高血圧１４５　最低血圧７３　心拍数５５

練習後
ＢＭＩ２３.１　体重６１.３キロ　体脂肪１２.９キロ　内臓脂肪指数１０５　筋肉量２０.０キロ（腕２.７キロ、脚８.８キロ)　体脂肪率２１.１％　筋肉率３２.７％　基礎代謝１３１８キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.４キロ
「判定」：標準との体重差＋２.８キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身４(標準）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧９４　最低血圧６８　心拍数１４３
最高血圧８６　最低血圧５８　心拍数１４５　

１２月３日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.４　体重６２.１キロ　体脂肪１２.３キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.
８（腕２.７キロ、脚９.３キロ)　体脂肪率１９.８％　筋肉率３３.５％　基礎代謝１３３５キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.５キロ
「判定」：標準との体重差＋３.６キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧　　　　最低血圧　　　心拍数
最高血圧　　　　最低血圧　　　心拍数　

練習後
ＢＭＩ２３.０　体重６１.１キロ　体脂肪１２.０キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.４キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ）　体脂肪率１９.６％　筋肉率３３.３％　基礎代謝１３１４キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.０キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.６キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　３標準)　
血圧　最高血圧　　　　最低血圧　　　心拍数　　　
最高血圧　　　　最低血圧　　　心拍数　


練習前後での体重は前後の差１.０キロ、体脂肪量はわずか０.３キロ減少である。
所がいずれもレベルが悪い。
前回練習後体脂肪１２.９キロが今回練習前体脂肪が１２.３キロと大きく下がっているわけでこれもちと腑に落ちぬところである。

これだって測定誤差とも取れるわけで体組成計の信頼性を疑う結果となる。

なお血圧測定のデーター今回紛失に付きプール側のファイルから控えてこなければならなくなった。