学校水泳応援団、２８６、生活習慣病と水泳・１３９

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・１５

体脂肪燃焼・９９

今日はなぜかモット良いタイムで泳ごうなんて意欲がわかないままでの入水。
其のうえ悪いことにどのコースも複数入水者が居り始めの１５分はクロール。

１２月６日(月）　田辺スポーツプラザ・プール・１５
１時間連続バタフライ泳・５

１５分間クロールでそれ以降コース一人になったためなたフライの連続泳に変更。
そのためかバタフライに変った後調子がもう一つで時間の辰野が長く感じる。

こんな時こそ楽な大きな泳ぎといろいろやってみるが、５０ｍ殆ど８５秒から９０秒掛かってしまう。

最後の１００ｍも測ってみたが２分２０秒と思い切りかかる。

結局１時間のうち１５分クロールで７５０ｍ、４５分バタフライで１５５０ｍ。

２５ｍバタフライ２分持ちで１０本、２３秒から２４秒で最初の泳ぎ始めの悪い時は２６秒。

この後２００ｍバタフライ泳ごうとしたがとても泳げそうに無く５０ｍに変更。
６５秒、５８秒の２本でやめる。

２５ｍ背泳ぎ２本、２９秒と３０秒。

１００ｍクロールで流しておしまいにする。

体組成計・血圧練習前後の測定結果

１２月１日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.５　体重６２.５キロ　体脂肪１３.８キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.２キロ（腕２.８キロ、脚８.８キロ)　体脂肪率２２.１％　筋肉率３２.３％　基礎代謝１３４４キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.６キロ
「判定」：標準との体重差＋４.０キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１４６　最低血圧７９　心拍数５７
最高血圧１４５　最低血圧７３　心拍数５５

練習後
ＢＭＩ２３.１　体重６１.３キロ　体脂肪１２.９キロ　内臓脂肪指数１０５　筋肉量２０.０キロ（腕２.７キロ、脚８.８キロ)　体脂肪率２１.１％　筋肉率３２.７％　基礎代謝１３１８キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.４キロ
「判定」：標準との体重差＋２.８キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身４(標準）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧９４　最低血圧６８　心拍数１４３
最高血圧８６　最低血圧５８　心拍数１４５　

１２月３日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.４　体重６２.１キロ　体脂肪１２.３キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.
８（腕２.７キロ、脚９.３キロ)　体脂肪率１９.８％　筋肉率３３.５％　基礎代謝１３３５キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.５キロ
「判定」：標準との体重差＋３.６キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１５７　最低血圧７３　心拍数６１
最高血圧１３４　最低血圧７３　心拍数５５　

練習後
ＢＭＩ２３.０　体重６１.１キロ　体脂肪１２.０キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.４キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ）　体脂肪率１９.６％　筋肉率３３.３％　基礎代謝１３１４キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.０キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.６キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　３標準)　
血圧　最高血圧１１２　最低血圧６８　心拍数９１　　　
最高血圧１１８　最低血圧６７　心拍数９６　

１２月６日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.５　体重６２.５キロ　体脂肪１０.９キロ　内臓脂肪指数８０　筋肉量２１.６キロ（腕２.８キロ、脚９.７キロ)　体脂肪率１７.４％　筋肉率３４.６％　基礎代謝１３４４キロ　骨量２.３キロ　水分量３７.８キロ
「判定」：標準との体重差＋４.０キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身６(多い）　腕８(多い)　脚５(やや多い）
血圧　最高血圧１５７　最低血圧７５　心拍数５９
最高血圧１５５　最低血圧７８　心拍数５７　

練習後
ＢＭＩ２３.１　体重６１.４キロ　体脂肪１１.１キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.９キロ（腕２.８キロ、脚９.３キロ）　体脂肪率１８.１％　筋肉率３４.１％　基礎代謝１３２０キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.８キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.９キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１３４　最低血圧７４　心拍数８８
最高血圧１２６　最低血圧７０　心拍数８１　


練習前後での体重は前後の差１.１キロ、体脂肪量は逆に０.２キロの増加である。

練習前後で体脂肪の逆転現象が起きているがいずれにしても１０.９キロと１１．1キロと久方振りに下がっている。

相変わらず、練習後の筋肉レベルの数字が練習前に比較して各１づつ落ちている。

なお血圧測定のデーター練習前としては久方振りに落ち着いてきたが、練習後はもう少し落ちている方がよいように思える。