学校水泳応援団、２８９、生活習慣病と水泳・１４１

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・１７

体脂肪燃焼・１０１

今日は僅かのタイミングで１コース確保できず。

１２月１０日(水）　田辺スポーツプラザ・プール・１７
                             １時間連続バタフライ泳・７

ゆっくり泳いでいる人と同じコースになったのですれ違いの時は手を止めてやり過ごすこととして、１時間バタフライ泳に取り掛かった。

そんな訳でタイム気にして泳ぐ訳にも行かずでやりだした。

ものの３００ｍも行かぬうちに上がってくれたので其れからはタイマー見ながらでの練習。

でも最初からタイマー見ての練習で無いだけにどうしても甘くなってしまう。

５０ｍ９０秒を僅かに切る程度でのバタフライにしかならぬ。

１時間泳いで２０５０ｍ程度。

２分持ち２５ｍ１０本では大きくゆっくりのストロークでも速いピッチでの泳ぎとも２２秒から２４秒で大きな差は見受けられない。
同じく２分持ち背泳ぎ４本３０秒、２８秒、２９秒、２８秒といつも通り。

最後に５０ｍフリーでトータル距離２４５０ｍ。

体組成計・血圧練習前後の測定結果

１２月６日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.５　体重６２.５キロ　体脂肪１０.９キロ　内臓脂肪指数８０　筋肉量２１.６キロ（腕２.８キロ、脚９.７キロ)　体脂肪率１７.４％　筋肉率３４.６％　基礎代謝１３４４キロ　骨量２.３キロ　水分量３７.８キロ
「判定」：標準との体重差＋４.０キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身６(多い）　腕８(多い)　脚５(やや多い）
血圧　最高血圧１５７　最低血圧７５　心拍数５９
最高血圧１５５　最低血圧７８　心拍数５７　

練習後
ＢＭＩ２３.１　体重６１.４キロ　体脂肪１１.１キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.９キロ（腕２.８キロ、脚９.３キロ）　体脂肪率１８.１％　筋肉率３４.１％　基礎代謝１３２０キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.８キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.９キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１３４　最低血圧７４　心拍数８８
最高血圧１２６　最低血圧７０　心拍数８１　

１２月８日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.７　体重６３.１キロ　体脂肪１２.７キロ　内臓脂肪指数８５　筋肉量２１.０キロ（腕２.８キロ、脚９.３キロ)　体脂肪率２０.１％　筋肉率３３.３％　基礎代謝１３５７キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.９キロ
「判定」：標準との体重差＋４.６キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６６　最低血圧７８　心拍数５２
最高血圧１６８　最低血圧７４　心拍数５０

練習後
ＢＭＩ２３.３　体重６２.０キロ　体脂肪１２.０キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.８キロ（腕２.８キロ、脚９.２キロ)　体脂肪率１９.３％　筋肉率３３.５％　基礎代謝１３３３キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.６キロ
「判定」：標準との体重差＋３.５キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１０５　最低血圧５９　心拍数８５
最高血圧１１１　最低血圧６６　心拍数８０　

１２月１０日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.５　体重６２.４キロ　体脂肪１３.７キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.
１（腕２.８キロ、脚８.８キロ)　体脂肪率２２.０％　筋肉率３２.３％　基礎代謝１３４２キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.６キロ
「判定」：標準との体重差＋３.９キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１７３　最低血圧９１　心拍数４９
最高血圧１７５　最低血圧６７　心拍数５１　

練習後
ＢＭＩ２３.１　体重６１.３キロ　体脂肪１１.８キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.６キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ）　体脂肪率１９.２％　筋肉率３３.５％　基礎代謝１３１８キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.３キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.８キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　４標準)　
血圧　最高血圧１２１　最低血圧７３　心拍数８６　　　
最高血圧１０９　最低血圧６７　心拍数８３　



練習前後での体重は前後の差今回も１.１キロ、所が体脂肪量は１,９キロの減少である。

１.９キロも脂肪燃焼は１キロに付き７８００キロカロリーだからその１.９倍、とんでもない数字で、測定ミスだろうが余りに大きすぎる。

なお血圧測定のデーター練習前としては少々高めがきになるところ、練習後はほぼこれなら良いだろう。