学校水泳応援団、２８４、生活習慣病と水泳・１３７

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・１３

体脂肪燃焼・９７

前回はバタフライでの１時間連続泳出２１００ｍ、本日はもう少し多く泳いで見たいと思っている。

１２月１日(水）　田辺スポーツプラザ・プール・１３

最初の１本目は７０秒で次は７５秒、其の後は８０で推移。
半分程度までは維持できたがそこから８５秒程度に落ちるが、意識して泳げば８０秒は維持できる。

終盤に近づくほどに９０秒が出たりするが、これも意識上げると８０秒まで上げることができる。

前回よりは覆いから２１５０ｍとして置こう。

後２分持ちで２５ｍバタフライのダッシュ。

一番良くて２２秒、後殆ど２３秒程度、ゆっくりと大きく泳いでも２３秒から２４秒程度で収まるようになってきた。

其の後２００ｍバタやりたかったが疲れてしまって５０ｍしか持たない、それでも１分以上掛かっている。
２本やってみたがいずれも５０ｍで敢え無くダウン。

クロール１００ｍとバック２５ｍ２本でタイム３１秒と２９秒。

トータルで泳いだ距離は２６５０ｍ。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

１１月２６日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.４　体重６２.２キロ　体脂肪１１.９キロ　内臓脂肪指数８５　筋肉量２１.
１（腕２.８キロ、脚９.４キロ)　体脂肪率１９.１％　筋肉率３３.９％　基礎代謝１３３７キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.８キロ
「判定」：標準との体重差＋３.７キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１４７　最低血圧６９　心拍数５３
最高血圧１４４　最低血圧９０　心拍数５４　

練習後
ＢＭＩ２３.０　体重６１.２キロ　体脂肪１２.０キロ　内臓脂肪指数１００　筋肉量２０.４キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ）　体脂肪率１９.６％　筋肉率３３.４％　基礎代謝１３１６キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.０キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.７キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　３４標準)　
血圧　最高血圧１１１　最低血圧６４　心拍数１１１
最高血圧１０６　最低血圧６１　心拍数１０５　

１１月２９日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.７　体重６３.０キロ　体脂肪１２.５キロ　内臓脂肪指数８５　筋肉量２１.３キロ（腕２.９キロ、脚９.５キロ)　体脂肪率１９.８％　筋肉率３３.９％　基礎代謝１３５５キロ　骨量２.３キロ　水分量３７.０キロ
「判定」：標準との体重差＋４.５キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身６(多い）　腕８(多い)　脚５(やや多い）
血圧　最高血圧１７０　最低血圧７５　心拍数５１
最高血圧１７３　最低血圧７９　心拍数６０　

練習後
ＢＭＩ２３.３　体重６１.８キロ　体脂肪１２.１キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.７キロ（腕２.７キロ、脚９.２キロ）　体脂肪率１９.６％　筋肉率３３.５％　基礎代謝１３２９キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.４キロ　
「判定」：標準との体重差＋３.３キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１０８　最低血圧５５　心拍数９９
最高血圧１２３　最低血圧７５　心拍数９３　　　

１２月１日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.５　体重６２.５キロ　体脂肪１３.８キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.２キロ（腕２.８キロ、脚８.８キロ)　体脂肪率２２.１％　筋肉率３２.３％　基礎代謝１３４４キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.６キロ
「判定」：標準との体重差＋４.０キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１４６　最低血圧７９　心拍数５７
最高血圧１４５　最低血圧７３　心拍数５５

練習後
ＢＭＩ２３.１　体重６１.３キロ　体脂肪１２.９キロ　内臓脂肪指数１０５　筋肉量２０.０キロ（腕２.７キロ、脚８.８キロ)　体脂肪率２１.１％　筋肉率３２.７％　基礎代謝１３１８キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.４キロ
「判定」：標準との体重差＋２.８キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身４(標準）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧９４　最低血圧６８　心拍数１４３
最高血圧８６　最低血圧５８　心拍数１４５　


練習前後での体重は前後の差１.２キロ、体脂肪量は０.９キロ減少である。
所がいずれもレベルが悪い。
以前練習後体脂肪１１.１キロまで下がっていたが、こんかい１２.９キロどまりと随分増やしてしまった。

今回もジムでのトレーニングしてからで無く泳ぎの後で体組成計測定ということもあって減少と出ている。

筋肉レベルも練習前は「６　８　５」が過去最高であったが、練習後は「４　７　３」と過去最低である。

内臓脂肪指数は、練習後のほうが数字１０５と練習前より１０も跳ね上がっているだけでなくレベルもこちらも悪い。

練習中も連続１時完泳のあと、やけに疲れて２００ｍバタフライが泳げず其れも５０ｍでダウンの体たらく、その影響か練習前の血圧に比べて練習後は下がりすぎて低血圧のぶるいで、心拍数も１４５・１４３とメチャメチャはやい。
少し上げすぎである。