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小学校の水泳授業の指導を協力し学童の泳力向上、教師の負担軽減のボランティア活動
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串本・B&Gプールでの水泳・11-42 連続泳・バタフライ、クロール
 
体脂肪燃焼・197
 
串本のプールに移って16回目、端のコース利用。
 
10月30日(日木)串本・B&Gプール・11-42
 
本日途中から10分越えで全く意気上がらず。
それどころか目下服用中の水虫の内服薬のせいかなんてこだわる始末。
10悲運切りが当然のように思っていたがまだそこまで完全にいかぬようである。
 
1、今回も前回同様クロール500mを12分持ちで6本。
 1本目   9分48秒
 2本目   9分58秒
 3本目   9分59秒
 4本目  10分18秒
 5本目  10分41秒
 6本目  10分42秒
 平均   10分14秒3
平均で14秒3までオーバー。
今までコツコツと上げてきたのが降り出しどころか以下である。
 
2、200mバタフライ・キック
 1本目   6分08秒
 2本目   6分05秒
 
3、200mバタフライ
 1本目   4分45秒
   2本目   4分46秒
前回4分30秒で2本そろえで大いに気をよくしたものであるが本日は45秒まで戻ってしまった。
 
4,50mバタフライ2・2分持ちインターバル
 1本目   56秒
 2本目   63秒
 3本目   65秒
 4本目   56秒
 平均    60秒
 
こちらも前回より3秒以上遅れ。
 
結局トータルでは4000m。
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
10月20日(木)
練習前
体重64.5キロ 体脂肪率17.6% 体脂肪11.4キロ 筋肉量50.25キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.05キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1426キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.3 標準体重58.5キロ 肥満度10.3% インピーダンス(全身486Ω 右足210Ω 左足191Ω 右腕277Ω 左腕273Ω) 
血圧 最高血圧156 最低血圧79  心拍数47
    最高血圧160 最低血圧86  心拍数46
 
練習後
体重62.9キロ 体脂肪率16.65% 体脂肪10.4キロ 筋肉量49.7キロ(筋肉量評価+1 標準) 体水分量39.55キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1407キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.7 標準体重58.5キロ 肥満度7.6% インピーダンス(全身491Ω 右足232Ω 左足217Ω 右腕256Ω 左腕254Ω) 
血圧 最高血圧124 最低血圧79  心拍数80
    最高血圧120 最低血圧72  心拍数75
 
10月27日(日)
練習前
体重64.55キロ 体脂肪率16.45% 体脂肪10.65キロ 筋肉量51.1キロ(筋肉量評価2多い) 体水分量41.3キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1450キロ
 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.3 標準体重58.5キロ 肥満度10.4% インピーダンス(全身468Ω 右足200Ω 左足186Ω 右腕273Ω 左腕262Ω) 
血圧 最高血圧144 最低血圧76  心拍数59
    最高血圧161 最低血圧75  心拍数53
 
練習後
体重62.5キロ 体脂肪率15.65% 体脂肪9.8キロ 筋肉量50.0キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.05キロ 推定骨量2.75キロ 基礎代謝量1414キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.5 標準体重58.5キロ 肥満度6.9% インピーダンス(全身483Ω 右足222Ω 左足211Ω 右腕262Ω 左腕252Ω) 
血圧 最高血圧118 最低血圧75  心拍数 78
    最高血圧131 最低血圧76  心拍数 80
 
10月30日(日)
練習前64.6キロ 体脂肪率19.8% 体脂肪12.8キロ 筋肉量49.1キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量38.3キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1394キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.3 標準体重58.5キロ 肥満度10.5% インピーダンス(全身513Ω 右足218Ω 左足200Ω 右腕298Ω 左腕289Ω) 
血圧 最高血圧145 最低血圧76  心拍数48
    最高血圧162 最低血圧82  心拍数49
 
練習後
体重62.2キロ 体脂肪率18.4% 体脂肪11.4キロ 筋肉量48.15キロ(筋肉量評価+0標準) 体水分量37.55キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1362キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.4 標準体重58.5キロ 肥満度6.4 インピーダンス(全身522Ω 右足244Ω 左足228Ω 右腕270Ω 左腕270Ω) 
血圧 最高血圧100 最低血圧71  心拍数80
    最高血圧  91 最低血圧72  心拍数74
 
 
練習前体重64.6キロから練習後62.2キロと2.2キロと大幅減少。
体脂肪が練習前後で12.8キロから11.4キロと1.4キロ減で体水分の練習前後の減少が0.75キロで体脂肪が水分減少の2倍近い。
気にいらぬは12.8キロであったり11.4キロの数値自体である。
10月27日の練習後体脂肪量実に9.8キロなのに3日のかんに体脂肪.6キロも差があるなんて考えづらい。
 
今回の練習前の血圧145・162、145は良いが162はそれなりに高い。
 
練習後の血圧は100・91でこちらは下がり杉のように思える。
最低のほうも練習前76・82で練習後も71・72と非常によさそうである。
 
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串本・B&Gプールでの水泳・11-41 連続泳・バタフライ、クロール
 
体脂肪燃焼・196
 
串本のプールに移って15回目、本日約1週間ぶりの串本プール、端のコース利用で泳ぎやすかった。
 
10月27日(木)串本・B&Gプール・11-41
 
日曜日の前回の大阪のプールではよい記録が出たので本日も狙ってみたがそうそう実力がアップしはせぬようである。
 
1、今回も前回同様クロール500mを12分持ちで6本。
 1本目   9分48秒
 2本目   9分38秒
 3本目   9分32秒
 4本目   9分43秒
 5本目   9分48秒
 6本目   9分29秒
 平均     9分39秒7
それでもなんとか平均タイムが秒切り。
 
2、200mバタフライ
 1本目   4分30秒
  2本目   4分30秒
500mクロールの疲れたあとだけに1本目はいつも5分15秒、本日はオモイキッテ泳いでみたら4分30秒、この調子で2本目泳ぐも同じタイムがやっと。
 
3,200mバタフライ・キック
 1本目   5分55秒
 2本目   5分51秒
キック練習がほとんどしなかったので挿入することにした。
 
4,50mバタフライ2・2分持ちインターバル
 1本目   56秒
 2本目   58秒
 3本目   54秒
 4本目   53秒
 平均    55秒3
 
キックノ後だけに秒が良いところであった。
 
結局トータルでは4000m。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
10月18日(火)
練習前64.9キロ 体脂肪率17.75% 体脂肪11.55キロ 筋肉量50.6キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.45キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1437キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.4 標準体重58.5キロ 肥満度11.0% インピーダンス(全身480Ω 右足208Ω 左足192Ω 右腕274Ω 左腕266Ω) 
血圧 最高血圧170 最低血圧87  心拍数56
    最高血圧172 最低血圧88  心拍数51
 
練習後
体重62.8キロ 体脂肪率16.6% 体脂肪10.4キロ 筋肉量49.7キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量39.55キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1406キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.4 インピーダンス(全身490Ω 右足230Ω 左足215Ω 右腕257Ω 左腕255Ω) 
血圧 最高血圧118 最低血圧73  心拍数77
    最高血圧124 最低血圧77  心拍数76
 
10月20日(木)
練習前
体重64.5キロ 体脂肪率17.6% 体脂肪11.4キロ 筋肉量50.25キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.05キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1426キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.3 標準体重58.5キロ 肥満度10.3% インピーダンス(全身486Ω 右足210Ω 左足191Ω 右腕277Ω 左腕273Ω) 
血圧 最高血圧156 最低血圧79  心拍数47
    最高血圧160 最低血圧86  心拍数46
 
練習後
体重62.9キロ 体脂肪率16.65% 体脂肪10.4キロ 筋肉量49.7キロ(筋肉量評価+1 標準) 体水分量39.55キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1407キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.7 標準体重58.5キロ 肥満度7.6% インピーダンス(全身491Ω 右足232Ω 左足217Ω 右腕256Ω 左腕254Ω) 
血圧 最高血圧124 最低血圧79  心拍数80
    最高血圧120 最低血圧72  心拍数75
 
10月27日(日)
練習前
体重64.55キロ 体脂肪率16.45% 体脂肪10.65キロ 筋肉量51.1キロ(筋肉量評価2多い) 体水分量41.3キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1450キロ
 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.3 標準体重58.5キロ 肥満度10.4% インピーダンス(全身468Ω 右足200Ω 左足186Ω 右腕273Ω 左腕262Ω) 
血圧 最高血圧144 最低血圧76  心拍数59
    最高血圧161 最低血圧75  心拍数53
 
練習後
体重62.5キロ 体脂肪率15.65% 体脂肪9.8キロ 筋肉量50.0キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.05キロ 推定骨量2.75キロ 基礎代謝量1414キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.5 標準体重58.5キロ 肥満度6.9% インピーダンス(全身483Ω 右足222Ω 左足211Ω 右腕262Ω 左腕252Ω) 
血圧 最高血圧118 最低血圧75  心拍数 78
      最高血圧131 最低血圧76  心拍数 80
 
練習前体重64.55キロから練習後62.5キロと2.05キロと大幅減少。
体脂肪が練習前後で10.65キロから9.8キロと0.85キロ減で体水分の練習前後の減少が1.25キロで体脂肪より水分減少が多い。
 
今回の練習前の血圧144・161、144は良いが161はそれなりに高い。
 
練習後の血圧は121・131でこちらも122はよいが131は練習後としては物足りない数値である。
最低のほうも練習前76・75で練習後も75・76といずれにしろ問題なし。
 
大阪市福島区・下福島公園プールでの水泳練習・11-1
 
体脂肪燃焼・195
 
大阪に来たので折角だからと公営プールを探して泳ぐことにした。
 
10月23日(日)下福島公園プール・11-1
 
25m8コースと結構広いが端の2コースl金属のパイプで歩行者用に浅くして仕切っていたのでr実質6コースと変わらず・
 
1、クロール500mを12分持ちで6本。
 1本目   9分43秒
 2本目   9分32秒
 3本目   9分14秒
 4本目   9分34秒
 5本目   9分31秒
 6本目   9分48秒
 平均     9分33秒5
 
平均タイムが初めて35秒切り。
実は同じコースで泳いだのが早くて結構煽られたということもあってタイムの短縮につながったようである。
9分14秒もベスト記録である。
 
ただしいつもコースに3人入っている状態でクロールはまだしもバタフライうぃ泳ぐことは非常にやりにくかった。
 
2,50mバタフライ1
 1本目   
 2本目   
 3本目   
 4本目   
 平均    
他人が泳ぐ間を縫っての泳ぎだけにタイム計りながらとはいかぬ。
そのうえ仕切りのパイプにしたたか右手打ち付けてしまった故、余計バタフライを泳ぐ意欲失せてしまった。
 
結局トータルでは3200m。
 
帰り際に驚いたことに昔 遠泳協会の時代に理事してくれていたN君と出会った。
まさかマスターズの大会ならともかく、このようなところで知り合いと出会うとは驚いた。
 
串本・B&Gプールでの水泳・11-40 連続泳・バタフライ、クロール
 
体脂肪燃焼・193
 
串本のプールに移って14回目、500mフリーにもずいぶん慣れたはずである。
 
10月20日(木)串本・B&Gプール・11-40
 
平均9分52秒7、前回9分53秒5と危ない橋わたりのあと前回9分39秒7と9分40秒切りの大幅短縮。
 
1、今回も前回同様クロール500mを12分持ちで6本。
 1本目   9分29秒
 2本目   9分43秒
 3本目   9分28秒
 4本目   9分37秒
 5本目   9分38秒
 6本目   9分52秒
 平均     9分37秒3
 
平均タイムが初めて40秒切りの前回に引き続き9分37秒3と記録更新。
30秒切りも2回。
 
2、200mバタフライ
 1本目   5分10秒
  2本目   4分40秒
500mクロールの疲れたあとだけに1本目はいつも5分15秒、本日は5分10秒。2本目は4分45秒前後が多かったが本日4分40秒。
 
3,50mバタフライ1
 1本目   675秒
 2本目   65秒
 3本目   63秒
 4本目   62秒
 平均    63秒8
なかなか楽に60秒で泳ぐわけにはいかぬようである。
 
4,50mバタフライ2
 1本目   54秒
 2本目   53秒
 3本目   
 4本目   
 平均    53秒5
 
5,ダウン
 25m4本
 
結局トータルでは3800m。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
10月16日(日)
練習前
体重64.3キロ 体脂肪率17.0% 体脂肪10.95キロ 筋肉量50.65キロ(筋肉量評価1標準) 体水分量40.6キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1435キロ
 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.2 標準体重58.5キロ 肥満度10.0% インピーダンス(全身478Ω 右足204Ω 左足186Ω 右腕283Ω 左腕269Ω) 
血圧 最高血圧165 最低血圧86  心拍数54
    最高血圧167 最低血圧79  心拍数53
 
練習後
体重62.7キロ 体脂肪率15.7% 体脂肪9.8キロ 筋肉量50.1キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.2キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1419キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.3% インピーダンス(全身480Ω 右足228Ω 左足210Ω 右腕264Ω 左腕251Ω) 
血圧 最高血圧116 最低血圧60  心拍数 75
    最高血圧115 最低血圧71  心拍数 80
 
10月18日(火)
練習前64.9キロ 体脂肪率17.75% 体脂肪11.55キロ 筋肉量50.6キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.45キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1437キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.4 標準体重58.5キロ 肥満度11.0% インピーダンス(全身480Ω 右足208Ω 左足192Ω 右腕274Ω 左腕266Ω) 
血圧 最高血圧170 最低血圧87  心拍数56
    最高血圧172 最低血圧88  心拍数51
 
練習後
体重62.8キロ 体脂肪率16.6% 体脂肪10.4キロ 筋肉量49.7キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量39.55キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1406キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.4 インピーダンス(全身490Ω 右足230Ω 左足215Ω 右腕257Ω 左腕255Ω) 
血圧 最高血圧118 最低血圧73  心拍数77
    最高血圧124 最低血圧77  心拍数76
 
10月20日(木)
練習前
体重64.5キロ 体脂肪率17.6% 体脂肪11.4キロ 筋肉量50.25キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.05キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1426キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.3 標準体重58.5キロ 肥満度10.3% インピーダンス(全身486Ω 右足210Ω 左足191Ω 右腕277Ω 左腕273Ω) 
血圧 最高血圧156 最低血圧79  心拍数47
    最高血圧160 最低血圧86  心拍数46
 
練習後
体重62.9キロ 体脂肪率16.65% 体脂肪10.4キロ 筋肉量49.7キロ(筋肉量評価+1 標準) 体水分量39.55キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1407キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.7 標準体重58.5キロ 肥満度7.6% インピーダンス(全身491Ω 右足232Ω 左足217Ω 右腕256Ω 左腕254Ω) 
血圧 最高血圧124 最低血圧79  心拍数80
    最高血圧120 最低血圧72  心拍数75
 
 
練習前体重64.5キロから練習後62.9キロと1.6キロとそこそこ減少。
体脂肪が練習前後で11.4キロから10.4キロと1.0キロ減で体水分の練習前後の減少が0.5キロ。
 
今回の練習前の血圧156・160はそれなりに高い。
 
練習後の血圧は124・120でこちらはよく下がった数値である。
最低のほうも練習前89・86で少し気になるが、練習後79・72でこちらは問題なし。
 
串本・B&Gプールでの水泳・11-39 連続泳・バタフライ、クロール
 
体脂肪燃焼・192
 
串本のプールに移って13回目、500mフリーにもずいぶん慣れたはずである。
 
10月18日(火)串本・B&Gプール・11-39
 
前々回平均9分52秒7、前回9分53秒5と危ない橋わたりながらも2回連続で10分切り。
 
1、今回も前回同様クロール500mを12分持ちで6本。
 1本目   9分37秒
 2本目   9分47秒
 3本目   9分34秒
 4本目   9分48秒
 5本目   9分29秒
 6本目   9分43秒
 平均     9分39秒7
 
平均タイムが初めて40秒切り、その上30秒切りの29秒のおまけ付き。
 
2、200mバタフライ
 1本目   5分15秒
  2本目   4分52秒
500mクロールの疲れたあとだけに1本目はいつも5分15秒。2本目は4分45秒前後が多かったが本日4分52秒まで。
 
3,50mバタフライ1
 1本目   65秒
 2本目   65秒
 3本目   63秒
 4本目   62秒
 平均    63秒8
なかなか楽に60秒で泳ぐわけにはいかぬようである。
 
4,50mバタフライ2
 1本目   52秒
 2本目   51秒
 3本目   
 4本目   
 平均    51秒5
大分以前に戻って来た様で、これなら飛び込めば50秒切りぐらいは楽々出来そう。
 
5,ダウン
 50mフリー
 50mバタフライ
 
結局トータルでは3800m。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
10月13日(木)
練習前
体重66.1キロ 体脂肪率17.8% 体脂肪11.7キロ 筋肉量51.55キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.5キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1466キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.3 標準体重58.5キロ 肥満度13.1% インピーダンス(全身467Ω 右足196Ω 左足176Ω 右腕281Ω 左腕273Ω) 
血圧 最高血圧167 最低血圧84  心拍数47
    最高血圧177 最低血圧85  心拍数45
 
練習後
体重63.8キロ 体脂肪率16.25% 体脂肪10.2キロ 筋肉量50.7キロ(筋肉量評価+2 多い) 体水分量40.85キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1436キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI24.05 標準体重58.5キロ 肥満度9.2% インピーダンス(全身474Ω 右足221Ω 左足204Ω 右腕258Ω 左腕253Ω) 
血圧 最高血圧126 最低血圧73  心拍数78
    最高血圧123 最低血圧74  心拍数77
 
10月16日(日)
練習前
体重64.3キロ 体脂肪率17.0% 体脂肪10.95キロ 筋肉量50.65キロ(筋肉量評価1標準) 体水分量40.6キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1435キロ
 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.2 標準体重58.5キロ 肥満度10.0% インピーダンス(全身478Ω 右足204Ω 左足186Ω 右腕283Ω 左腕269Ω) 
血圧 最高血圧165 最低血圧86  心拍数54
    最高血圧167 最低血圧79  心拍数53
 
練習後
体重62.7キロ 体脂肪率15.7% 体脂肪9.8キロ 筋肉量50.1キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.2キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1419キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.3% インピーダンス(全身480Ω 右足228Ω 左足210Ω 右腕264Ω 左腕251Ω) 
血圧 最高血圧116 最低血圧60  心拍数 75
    最高血圧115 最低血圧71  心拍数 80
 
10月18日(火)
練習前64.9キロ 体脂肪率17.75% 体脂肪11.55キロ 筋肉量50.6キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.45キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1437キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.4 標準体重58.5キロ 肥満度11.0% インピーダンス(全身480Ω 右足208Ω 左足192Ω 右腕274Ω 左腕266Ω) 
血圧 最高血圧170 最低血圧87  心拍数56
    最高血圧172 最低血圧88  心拍数51
 
練習後
体重62.8キロ 体脂肪率16.6% 体脂肪10.4キロ 筋肉量49.7キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量39.55キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1406キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.4 インピーダンス(全身490Ω 右足230Ω 左足215Ω 右腕257Ω 左腕255Ω) 
血圧 最高血圧118 最低血圧73  心拍数77
    最高血圧124 最低血圧77  心拍数76
 
練習前体重64.9キロから練習後62.8キロと2.1キロの大幅減少。
体脂肪が練習前後で11.55キロから10.4キロと1.15キロ減で体水分の練習前後の減少が0.9キロ。
 
今回の練習前の血圧170・172は相当高いというより高すぎ。
 
練習後の血圧は118・124でこちらは十分下がった数値である。
最低のほうも練習前87・88で少し気になる、練習後73・77でこちらは問題なし。
 
串本・B&Gプールでの水泳・11-38 連続泳・バタフライ、クロール
 
体脂肪燃焼・191
 
串本在住のすさみの小学生を1名連れて1コース使っての親子コースで練習。
過去親子コースの割り込みで練習コースの変更させられたが本日その心配なし。
 
10月16日(日)串本・B&Gプール・11-38
 
前回平均9分52秒7ながら途中9分59秒なんて危ない橋わたりながらも10分切り。
 
1、今回も前回同様クロール500mを12分持ちで6本。
 1本目   9分47秒
 2本目   9分51秒
 3本目   9分53秒
 4本目   9分56秒
 5本目   9分57秒
 6本目   9分57秒
 平均     9分53秒5
 
辛うじて10分切り最終まで何とか完了。
気持ちが切れることがなかったからのようである。
 
2、200mバタフライ
 1本目   5分03秒
  2本目   4分45秒
500mクロールの疲れたあとだけに1本目はいつも5分15秒架かっていたが本日は分03秒。
2本目でどこまで上げていけるかと期待したが4分45秒止まり。
 
3,50mバタフライ1
 1本目   64秒
 2本目   65秒
 3本目   65秒
 4本目   61秒
 平均    63秒8
なかなか楽に60秒で泳ぐわけにはいかぬようである。
 
4,50mバタフライ2
 1本目   53秒
 2本目   54秒
 3本目   
 4本目   
 平均    53秒5
大分以前に戻って来たそうで、これなら飛び込めば50秒切りぐらいは出来そう。
最も全正規の30秒台前半はまだまだ遠い話。
 
5,ダウン
 25m4本
 
結局トータルでは3800m。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
10月11日(火)
練習前65.4キロ 体脂肪率16.2% 体脂肪10.6キロ 筋肉量52.0キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量42.4キロ 推定骨量2.9キロ 基礎代謝量1477キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.6 標準体重58.5キロ 肥満度11.9% インピーダンス(全身455Ω 右足195Ω 左足174Ω 右腕277Ω 左腕261Ω) 
血圧 最高血圧163 最低血圧82  心拍数50
     最高血圧183 最低血圧82  心拍数48
 
練習後
体重63.6キロ 体脂肪率15.4% 体脂肪9.75キロ 筋肉量51.05キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.4キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1447キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.8 インピーダンス(全身466Ω 右足219Ω 左足198Ω 右腕256Ω 左腕249Ω) 
血圧 最高血圧121 最低血圧68  心拍数68
    最高血圧132 最低血圧74  心拍数69
 
10月13日(木)
練習前
体重66.1キロ 体脂肪率17.8% 体脂肪11.7キロ 筋肉量51.55キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.5キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1466キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.3 標準体重58.5キロ 肥満度13.1% インピーダンス(全身467Ω 右足196Ω 左足176Ω 右腕281Ω 左腕273Ω) 
血圧 最高血圧167 最低血圧84  心拍数47
    最高血圧177 最低血圧85  心拍数45
 
練習後
体重63.8キロ 体脂肪率16.25% 体脂肪10.2キロ 筋肉量50.7キロ(筋肉量評価+2 多い) 体水分量40.85キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1436キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI24.05 標準体重58.5キロ 肥満度9.2% インピーダンス(全身474Ω 右足221Ω 左足204Ω 右腕258Ω 左腕253Ω) 
血圧 最高血圧126 最低血圧73  心拍数78
    最高血圧123 最低血圧74  心拍数77
 
10月16日(日)
練習前
体重64.3キロ 体脂肪率17.0% 体脂肪10.95キロ 筋肉量50.65キロ(筋肉量評価1標準) 体水分量40.6キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1435キロ
 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.2 標準体重58.5キロ 肥満度10.0% インピーダンス(全身478Ω 右足204Ω 左足186Ω 右腕283Ω 左腕269Ω) 
血圧 最高血圧165 最低血圧86  心拍数54
    最高血圧167 最低血圧79  心拍数53
 
練習後
体重62.7キロ 体脂肪率15.7% 体脂肪9.8キロ 筋肉量50.1キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.2キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1419キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.6 標準体重58.5キロ 肥満度7.3% インピーダンス(全身480Ω 右足228Ω 左足210Ω 右腕264Ω 左腕251Ω) 
血圧 最高血圧116 最低血圧60  心拍数 75
    最高血圧115 最低血圧71  心拍数 80
 
 
前回の練習前体重66.1キロ弟今回64.3キロとだいぶ落としている。
筋肉量が51.55キロから50.1キロと1.45キロ減少、2日・3日でそれだけ筋肉落ちる事も不思議、ところが対水分量が41.4キロから40.6キロと0.8キロ減らしているから大方が水分量なら理解ができる。
 
前回の練習後は63.8キロまで減少で2.3キロの大幅減少。
今回は62.7キロで1.6キロの減少で水分量は40.6キロから40.25キロと0.35キロの減少で前回より少ない。
体脂肪は10.95キロから9.18キロまで1.85キロ減少とこれだけで体重減少より0.25キロも多いことのなる、前回は11.7キロから10.2キロまで1.5キロの減少。
 
今回の練習前の血圧165・167は相当高い、
 
練習後の血圧は116・115でこちらは十分下がった数値である。
最低のほうも練習前86・79で少し気になるが大きな問題はなし、練習後60・71で全く問題なしだから練習十分出来た数値である。
 
 
 
 
串本・B&Gプールでの水泳・11-37 連続泳・バタフライ、クロール
 
体脂肪燃焼・190
 
10月13日(火)串本・B&Gプール・11-37
 
前回平均9分52秒7ながら途中9分59秒なんて危ない橋わたりながらも10分切り。
 
1、今回も前回同様クロール500mを12分持ちで6本。
 1本目   9分53秒
 2本目   9分51秒
 3本目   9分49秒
 4本目   9分46秒
 5本目  10分09秒
 6本目  10分22秒
 平均     9分58秒3
 
4本目9分46秒とむしろタイム上げてきながら5本・6本とタイムオーバー。
それでもなんとか平均タイムはなんとか10分切り。
 
2、200mバタフライ
 1本目   5分15秒
  2本目   4分58秒
500mクロールの疲れたあとだけに1本目は特にひどいタイムだが致し方なしか。
2本目でどこまで挙げられるかで4分45秒程度で行けていたが今回4分58秒。
 
3,50mバタフライキック
 1本目   70秒
 2本目   70秒
 3本目   68秒
 4本目   70秒
 平均    69秒5
本日キックを入れてみた。
 
4,50mバタフライ1
 1本目   63秒
 2本目   67秒
 3本目   63秒
 4本目   64秒
 平均    64秒3
今回キックの後だけにもう少し対オム上がるかと思ったがそうでもなかった。
 
5,50mバタフライ2
 1本目   55秒
 2本目   55秒
 3本目   
 4本目   
 平均    55秒
 
結局トータルでは3900m。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
10月6日(木)
練習前
体重65.3キロ 体脂肪率15.4% 体脂肪10.1キロ 筋肉量52.4キロ(筋肉量評価2多い) 体水分量43.0キロ 推定骨量2.9キロ 基礎代謝量1487キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.6 標準体重58.5キロ 肥満度11.7% インピーダンス(全身447Ω 右足195Ω 左足176Ω 右腕265Ω 左腕250Ω) 
血圧 最高血圧159 最低血圧83  心拍数54
   最高血圧151 最低血圧79  心拍数49
 
練習後
体重63.3キロ 体脂肪率13.6% 体脂肪8.6キロ 筋肉量51.9キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量42.6キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1469キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.8 標準体重58.5キロ 肥満度8.3% インピーダンス(全身449Ω 右足217Ω 左足200Ω 右腕235Ω 左腕234Ω) 
血圧 最高血圧127 最低血圧76  心拍数 67
   最高血圧130 最低血圧75  心拍数 77
 
10月11日(火)
練習前65.4キロ 体脂肪率16.2% 体脂肪10.6キロ 筋肉量52.0キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量42.4キロ 推定骨量2.9キロ 基礎代謝量1477キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.6 標準体重58.5キロ 肥満度11.9% インピーダンス(全身455Ω 右足195Ω 左足174Ω 右腕277Ω 左腕261Ω) 
血圧 最高血圧163 最低血圧82  心拍数50
   最高血圧183 最低血圧82  心拍数48
 
練習後
体重63.6キロ 体脂肪率15.4% 体脂肪9.75キロ 筋肉量51.05キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.4キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1447キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.8 インピーダンス(全身466Ω 右足219Ω 左足198Ω 右腕256Ω 左腕249Ω) 
血圧 最高血圧121 最低血圧68  心拍数68
   最高血圧132 最低血圧74  心拍数69
 
10月13日(木)
練習前
体重66.1キロ 体脂肪率17.8% 体脂肪11.7キロ 筋肉量51.55キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.5キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1466キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.3 標準体重58.5キロ 肥満度13.1% インピーダンス(全身467Ω 右足196Ω 左足176Ω 右腕281Ω 左腕273Ω) 
血圧 最高血圧167 最低血圧84  心拍数47
   最高血圧177 最低血圧85  心拍数45
 
練習後
体重63.8キロ 体脂肪率16.25% 体脂肪10.2キロ 筋肉量50.7キロ(筋肉量評価+2 多い) 体水分量40.85キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1436キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI24.05 標準体重58.5キロ 肥満度9.2% インピーダンス(全身474Ω 右足221Ω 左足204Ω 右腕258Ω 左腕253Ω) 
血圧 最高血圧126 最低血圧73  心拍数78
   最高血圧123 最低血圧74  心拍数77
 
 
練習前体重66.1キロまで64.5キロ・65.3キロ前回65.4キロと順調に増加、2年もかかって67.5キロから62キロまで落としてきたのが何だったのかだが体脂肪の方は減ってきているから筋肉増えた分は割引してやらなければ片手落ちというものだろう。
練習後は63.8キロまで減少で2.3キロの大幅減少。
前回の体脂肪の方は、練習前で既に10.1キロと練習後に出るような数値、少々腑に落ちぬが悪い話ではない。
前々回練習後は8.6キロ今回は練習後は9.75キロ、ところが今回は(練習前11.7キロ})練習後10.2キロと順調に体脂肪も増加である、尤もそれでも最初に比べると相当の減少ではあるが。
ただし練習前後の体脂肪減少は1.5キロと大幅に減少はしているが。
 
ただ8.6キロだけは飛び抜けた数値であtる。
 
前回の練習前の血圧163・183は相当高い、今回も165・177も負けず劣らずの悪い数値。
ただ今回は間があかぬ中での数値だけに気になるところである。
 
練習後の血圧は126・123でこちらは十分下がった数値でこれなら一応安心。望ましい。
最低のほうも練習前84・85で少し気になるが大きな問題はなし、練習後73・74で全く問題なしだから練習前後でもよくなっている。
 
 
 
 
串本・B&Gプールでの水泳・11-36 連続泳・バタフライ、クロール
 
体脂肪燃焼・189
 
串本のプールに戻って早くも10回目。
 
10月11日(火)串本・B&Gプール・11-36
 
2回続けて分切り続けてきたが前回はあえなく沈没、今回は復帰戦である。
 
1、今回も前回同様クロール500mを12分持ちで6本。
 1本目   9分43秒
 2本目   9分48秒
 3本目   9分53秒
 4本目   9分56秒
 5本目   9分57秒
 6本目   9分59秒
 平均     9分52秒7
 
少しづつタイム落としながらもなんとか持ちこたえた、粘りの賜物。
5本目6本目ともに最後の8本以降の頑張りで何とか持ちこたえた、危ないところであった。
多分5本目切れていなかったら6本目確実大きく落ち込んでいたろう。
 
2、200mバタフライ
 1本目   5分15秒
  2本目   4分45秒
500mクロールの疲れたあとだけに1本目は特にひどいタイムだが致し方なしか。
2本目でどこまで挙げられるかでこの程度は泳げそうだがあと30秒短縮するためにどうするかである。
 
3,50mバタフライ
 1本目   62秒
 2本目   61秒
 3本目   65秒
 4本目   63秒
 平均    62秒8
何とか軽く泳いで60秒切れなければ200m4分いつまで立っても切れることにならないゆえナンとか無理なくゆっくりと泳ごうとスタート。
結局前回とあまり違わぬ、63秒近くかかってしまった。
 
4,50mバタフライ・全力
 1本目   56秒
 2本目   55秒
 3本目  
 4本目   
 平均    55秒5
今回2本でやめたが前回より少々まし。
 
結局トータルでは3700m。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
10月4日(火)
練習前
体重64.5キロ 体脂肪率17.55% 体脂肪11.35キロ 筋肉量50.4キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.25キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1430キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.3 標準体重58.5キロ 肥満度10.3% インピーダンス(全身483Ω 右足216Ω 左足194Ω 右腕282Ω 左腕269Ω) 
血圧 最高血圧149 最低血圧79  心拍数48
   最高血圧150 最低血圧84  心拍数47
 
練習後
体重63.0キロ 体脂肪率16.5% 体脂肪10.7キロ 筋肉量49.75キロ(筋肉量評価+1 標準) 体水分量39.65キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1409キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.7 標準体重58.5キロ 肥満度77.3% インピーダンス(全身490Ω 右足234Ω 左足221Ω 右腕253Ω 左腕250Ω) 
血圧 最高血圧122 最低血圧85  心拍数81
   最高血圧121 最低血圧73  心拍数76
 
10月6日(木)
練習前
体重65.3キロ 体脂肪率15.4% 体脂肪10.1キロ 筋肉量52.4キロ(筋肉量評価2多い) 体水分量43.0キロ 推定骨量2.9キロ 基礎代謝量1487キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.6 標準体重58.5キロ 肥満度11.7% インピーダンス(全身447Ω 右足195Ω 左足176Ω 右腕265Ω 左腕250Ω) 
血圧 最高血圧159 最低血圧83  心拍数54
   最高血圧151 最低血圧79  心拍数49
 
練習後
体重63.3キロ 体脂肪率13.6% 体脂肪8.6キロ 筋肉量51.9キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量42.6キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1469キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.8 標準体重58.5キロ 肥満度8.3% インピーダンス(全身449Ω 右足217Ω 左足200Ω 右腕235Ω 左腕234Ω) 
血圧 最高血圧127 最低血圧76  心拍数 67
   最高血圧130 最低血圧75  心拍数 77
 
10月11日(火)
練習前65.4キロ 体脂肪率16.2% 体脂肪10.6キロ 筋肉量52.0キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量42.4キロ 推定骨量2.9キロ 基礎代謝量1477キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.6 標準体重58.5キロ 肥満度11.9% インピーダンス(全身455Ω 右足195Ω 左足174Ω 右腕277Ω 左腕261Ω) 
血圧 最高血圧163 最低血圧82  心拍数50
   最高血圧183 最低血圧82  心拍数48
 
練習後
体重63.6キロ 体脂肪率15.4% 体脂肪9.75キロ 筋肉量51.05キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量41.4キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1447キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.9 標準体重58.5キロ 肥満度8.8 インピーダンス(全身466Ω 右足219Ω 左足198Ω 右腕256Ω 左腕249Ω) 
血圧 最高血圧121 最低血圧68  心拍数68
   最高血圧132 最低血圧74  心拍数69
 
 
練習前体重64.7キロ・64.5キロ・65.3キロ今回65.4キロまで増加 練習後は63.6キロまで減少で1.8キロの減少。
前回の体脂肪の方は、練習前で既に10.1キロと練習後に出るような数値、少々腑に落ちぬが悪い話ではない。
練習後は8.6キロと1.5キロ落ちでこちらも相当良い数字であったが今回は練習前が10.6キロで練習後は9.75キロで体脂肪減少は0.85キロ。
 
前回の様な様な夢のような数値ではなく現実に引き戻された感じである。
 
練習前の血圧163・183は相当高い。
やはり相当厳しい運動によってかろうじて血圧・血糖値下げているようで間が木曜から火曜まで開くと数値も悪くなるようである。
練習後の血圧は1217・132でこちらは十分下がった数値であるがこれだけの練習後であればやはり120台の前半が望ましい。
最低のほうも練習前823・82で問題なし、練習後68・74だから練習前後でもよくなっている。
 
ここしばらくの練習後体脂肪の数値9.2キロ・10.7キロ・8.6キロで今回9.75キロで前回の数値除けばだいたい納得の行く数値である。
 
 
串本・B&Gプールでの水泳・11-35 連続泳・バタフライ、クロール
 
体脂肪燃焼・188
 
10月6日(木)串本・B&Gプール・11-35
 
前々回に続きタイム落としながらも前回も引き続いて辛うじて10分切り達成。
10分きり定着のためにも今回もなんとか切りたいものと泳ぎ出す。
 
1、今回も前回同様クロール500mを12分持ちで6本。
 1本目   9分42秒
 2本目   9分37秒
 3本目   9分53秒
 4本目   9分57秒
 5本目  10分01秒
 6本目  10分16秒
 平均     9分54秒3
 
4本目までは前回撚り良いタイムできていたが回目にどうしても10分切れず1秒になくことに、針の切れた6回目はタイム落として当然とも言える結果。
 
10分切って6本やるための英力まだ十分で来ていないことを痛感。
 
2、200mバタフライ
 1本目   5分10秒
  2本目   4分53秒
500mクロールの疲れたあとだけに1本目は特にひどいタイムだが致し方なしか。
2本目でどこまで挙げられるか。
 
3,50mバタフライ
 1本目   63秒
 2本目   63秒
 3本目   65秒
 4本目   63秒
 平均    63秒5
何とか軽く泳いで60秒切れなければ200m4分いつまで立っても切れることにならないゆえナンとか無理なくゆっくりと泳ごうとするがそれでは63秒以上かかりそうで、どうしても力が入ってしまう。
今回力抜いて遣ってみたがきっちり時間かかってしまい平均でも前回の3秒増し。
 
4,50mバタフライ・全力
 1本目   59秒
 2本目   57秒
 3本目   58秒
 4本目   56秒
 平均    57秒5
以前54秒までタイム上がっていたが夏越えてやはりタイム落としている。
キックが悪くなっているように思える。
 
結局トータルでは3800m。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
10月2日(日)
練習前
体重64.7キロ 体脂肪率17.35% 体脂肪11.25キロ 筋肉量50.7キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.65キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1439キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.4 標準体重58.5キロ 肥満度10.7% インピーダンス(全身478Ω 右足209Ω 左足191Ω 右腕277Ω 左腕266Ω) 
血圧 最高血圧160 最低血圧77  心拍数52
    最高血圧157 最低血圧88  心拍数51
 
練習後
体重62.9キロ 体脂肪率14.6% 体脂肪9.2キロ 筋肉量50.95キロ(筋肉量評価+2標準) 体水分量41.4キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1442キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.7 標準体重58.5キロ 肥満度7.6 インピーダンス(全身465Ω 右足226Ω 左足210Ω 右腕243Ω 左腕237Ω) 
血圧 最高血圧112 最低血圧65  心拍数73
    最高血圧126 最低血圧72  心拍数72
 
10月4日(火)
練習前
体重64.5キロ 体脂肪率17.55% 体脂肪11.35キロ 筋肉量50.4キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.25キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1430キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.3 標準体重58.5キロ 肥満度10.3% インピーダンス(全身483Ω 右足216Ω 左足194Ω 右腕282Ω 左腕269Ω) 
血圧 最高血圧149 最低血圧79  心拍数48
    最高血圧150 最低血圧84  心拍数47
 
練習後
体重63.0キロ 体脂肪率16.5% 体脂肪10.7キロ 筋肉量49.75キロ(筋肉量評価+1 標準) 体水分量39.65キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1409キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.7 標準体重58.5キロ 肥満度77.3% インピーダンス(全身490Ω 右足234Ω 左足221Ω 右腕253Ω 左腕250Ω) 
血圧 最高血圧122 最低血圧85  心拍数81
    最高血圧121 最低血圧73  心拍数76
 
10月6日(木)
練習前
体重65.3キロ 体脂肪率15.4% 体脂肪10.1キロ 筋肉量52.4キロ(筋肉量評価2多い) 体水分量43.0キロ 推定骨量2.9キロ 基礎代謝量1487キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.6 標準体重58.5キロ 肥満度11.7% インピーダンス(全身447Ω 右足195Ω 左足176Ω 右腕265Ω 左腕250Ω) 
血圧 最高血圧159 最低血圧83  心拍数54
    最高血圧151 最低血圧79  心拍数49
 
練習後
体重63.3キロ 体脂肪率13.6% 体脂肪8.6キロ 筋肉量51.9キロ(筋肉量評価+2多い) 体水分量42.6キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1469キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.8 標準体重58.5キロ 肥満度8.3% インピーダンス(全身449Ω 右足217Ω 左足200Ω 右腕235Ω 左腕234Ω) 
血圧 最高血圧127 最低血圧76  心拍数 67
    最高血圧130 最低血圧75  心拍数 77
 
練習前体重64.7キロ・64.5キロと続き今回とうとう65.3キロまで増加 練習後は63.3キロまで減少で2キロの減少。
所が今回の体脂肪の方は、練習前で既に10.1キロと練習後に出るような数値、少々腑に落ちぬが悪い話ではない。
練習後は8.6キロと1.5キロ落ちでこちらも相当良い数字である。
 
これなら体重増加も筋肉の増加であると喜べる。
 
練習前の血圧159・151はやはり少し高い目。
練習後の血圧は127・130でこちらは十分下がった数値であるがこれだけの練習後であれば120の前半が望ましい。
最低のほうも練習前83・79で問題なし、練習後76・75だから練習前後でよくなっている。
 
前々回練習後体脂肪9.2キロ前回10.7キロと大きく戻していたが今回.6キロと非常に良い傾向である。
 
 
串本・B&Gプールでの水泳・11-34 連続泳・バタフライ、クロール
 
体脂肪燃焼・187
 
串本に戻って8回目となった。
 
10月4日(火日)串本・B&Gプール・11-34
 
前回は今の自分としては出来過ぎの平均9分42秒で前回10分きり。
これを破るのはしばらくむつかしそうだが全回10分きりは続けたいもの。
 
1、今回も前回同様クロール500mを12分持ちで6本。
 1本目   9分48秒
 2本目   9分51秒
 3本目   9分56秒
 4本目   9分58秒
 5本目   9分58秒
 6本目   9分56秒
 平均     9分54秒5
 
今回も前回に引き続いて全て10分きり達成。
50m10回で500mその間何回も危ないところを7・8・9・10回とタイム上げていって辛うじて10分きり達成。
気持ち切らさなければそれが出来るということを証明。
3本目か4本目で10分超えていればあとはガタガタとなって居た筈である。
 
2、200mバタフライ
 1本目   5分13秒
  2本目   5分03秒
500mクロール頑張った分こちらは伸びないと前回も書いたが今回も同じくでまだ悪い。
 
3,50mバタフライ
 1本目   60秒
 2本目   61秒
 3本目   58秒
 4本目   63秒
 平均    60秒5
何とか軽く泳いで60秒切れなければ200m4分いつまで立っても切れることにならないゆえナンとか無理なくゆっくりと泳ごうとするがそれでは63秒以上かかりそうで、どうしても力が入ってしまう。
 
結局トータルでは3600m。
 
 
体組成計・血圧練習前後の測定結果
 
9月29日(木)
練習前
体重63.9キロ 体脂肪率18.6% 体脂肪11.9キロ 筋肉量49.3キロ(筋肉量評価1標準) 体水分量38.85キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1399キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.1 標準体重58.5キロ 肥満度9.3% インピーダンス(全身504Ω 右足220Ω 左足198Ω 右腕286Ω 左腕282Ω) 
血圧 最高血圧148 最低血圧78  心拍数55
   最高血圧144 最低血圧80  心拍数55
 
練習後
体重62.3キロ 体脂肪率18.25% 体脂肪11.35キロ 筋肉量48.3キロ(筋肉量評価+0標準) 体水分量37.75キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1366キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.4 標準体重58.5キロ 肥満度6.6% インピーダンス(全身504Ω 右足247Ω 左足239Ω 右腕271Ω 左腕270Ω) 
血圧 最高血圧123 最低血圧61  心拍数 150
   最高血圧  98 最低血圧62  心拍数  75
 
10月2日(日)
練習前
体重64.7キロ 体脂肪率17.35% 体脂肪11.25キロ 筋肉量50.7キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.65キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1439キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.4 標準体重58.5キロ 肥満度10.7% インピーダンス(全身478Ω 右足209Ω 左足191Ω 右腕277Ω 左腕266Ω) 
血圧 最高血圧160 最低血圧77  心拍数52
   最高血圧157 最低血圧88  心拍数51
 
練習後
体重62.9キロ 体脂肪率14.6% 体脂肪9.2キロ 筋肉量50.95キロ(筋肉量評価+2標準) 体水分量41.4キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1442キロ 内臓脂肪レベル12.0(判定 やや過剰) BMI23.7 標準体重58.5キロ 肥満度7.6 インピーダンス(全身465Ω 右足226Ω 左足210Ω 右腕243Ω 左腕237Ω) 
血圧 最高血圧112 最低血圧65  心拍数73
   最高血圧126 最低血圧72  心拍数72
 
10月4日(火)
練習前
体重64.5キロ 体脂肪率17.55% 体脂肪11.35キロ 筋肉量50.4キロ(筋肉量評価+1標準) 体水分量40.25キロ 推定骨量2.8キロ 基礎代謝量1430キロ 内臓脂肪レベル13(判定 やや過剰) BMI24.3 標準体重58.5キロ 肥満度10.3% インピーダンス(全身483Ω 右足216Ω 左足194Ω 右腕282Ω 左腕269Ω) 
血圧 最高血圧149 最低血圧79  心拍数48
   最高血圧150 最低血圧84  心拍数47
 
練習後
体重63.0キロ 体脂肪率16.5% 体脂肪10.7キロ 筋肉量49.75キロ(筋肉量評価+1 標準) 体水分量39.65キロ 推定骨量2.7キロ 基礎代謝量1409キロ 内臓脂肪レベル12(判定 やや過剰) BMI23.7 標準体重58.5キロ 肥満度77.3% インピーダンス(全身490Ω 右足234Ω 左足221Ω 右腕253Ω 左腕250Ω) 
血圧 最高血圧122 最低血圧85  心拍数81
   最高血圧121 最低血圧73  心拍数76
 
 
練習前体重64.5キロ 練習後も63.0キロと練習前後は1.5キロの減少。
所が今回の体脂肪の方は、練習前11.35キロ、練習後10.7キロと0.65キロと体重減少の半分以下。
 
練習前の血圧149・150は少し高い目。
練習後の血圧は122・121でこちらは十分下がった数値。
最低のほうも練習前79・84で問題なし、練習後85・73だから練習前後であまり変わりなし。
 
前回練習後体脂肪9.2キロまで下がって大いに喜んでいたがこんかい10.7キロとまた戻ってしまった。
 
 
プロフィール
HN:
がくさん
性別:
男性
趣味:
遠泳 工夫・発明
自己紹介:
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
24時間テレビにて24時間完泳
8時間連続バタフライ・17キロ泳
鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
フルマラソン5回完走
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