学校水泳応援団、４６５、生活習慣病と水泳・２３３

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－３７　連続泳・バタフライ、クロール

 

体脂肪燃焼・１９０

 

１０月１３日(火）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－３７

 

前回平均９分５２秒７ながら途中９分５９秒なんて危ない橋わたりながらも１０分切り。

 

１、今回も前回同様クロール５００ｍを１２分持ちで６本。

　１本目　　　９分５３秒

　２本目　　　９分５１秒

　３本目　　　９分４９秒

　４本目　　　９分４６秒

　５本目　　１０分０９秒

　６本目　　１０分２２秒

　平均　　　  ９分５８秒３

 

４本目９分４６秒とむしろタイム上げてきながら５本・６本とタイムオーバー。

それでもなんとか平均タイムはなんとか１０分切り。

 

２、２００ｍバタフライ

　１本目　　　５分１５秒

  ２本目　　　４分５８秒

５００ｍクロールの疲れたあとだけに１本目は特にひどいタイムだが致し方なしか。

２本目でどこまで挙げられるかで４分４５秒程度で行けていたが今回４分５８秒。

 

３，５０ｍバタフライキック

　１本目　　　７０秒

　２本目　　　７０秒

　３本目　　　６８秒

　４本目　　　７０秒

　平均　　　　６９秒５

本日キックを入れてみた。

 

４，５０ｍバタフライ１

　１本目　　　６３秒

　２本目　　　６７秒

　３本目　　　６３秒

　４本目　　　６４秒

　平均　　　　６４秒３

今回キックの後だけにもう少し対オム上がるかと思ったがそうでもなかった。

 

５，５０ｍバタフライ２

　１本目　　　５５秒

　２本目　　　５５秒

　３本目　　　

　４本目　　　

　平均　　　　５５秒

 

結局トータルでは３９００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

１０月６日(木)

練習前

体重６５.３キロ　体脂肪率１５.４％　体脂肪１０.１キロ　筋肉量５２.４キロ（筋肉量評価２多い)　体水分量４３.０キロ　推定骨量２.９キロ　基礎代謝量１４８７キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.６　標準体重５８.５キロ　肥満度１１.７％　インピーダンス（全身４４７Ω　右足１９５Ω　左足１７６Ω　右腕２６５Ω　左腕２５０Ω）　

血圧　最高血圧１５９　最低血圧８３　　心拍数５４

　　　最高血圧１５１　最低血圧７９　　心拍数４９

 

練習後

体重６３.３キロ　体脂肪率１３.６％　体脂肪８.６キロ　筋肉量５１.９キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.６キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.８　標準体重５８.５キロ　肥満度８.３％　インピーダンス（全身４４９Ω　右足２１７Ω　左足２００Ω　右腕２３５Ω　左腕２３４Ω）　

血圧　最高血圧１２７　最低血圧７６　　心拍数　６７

　　　最高血圧１３０　最低血圧７５　　心拍数　７７

 

１０月１１日(火)

練習前６５.４キロ　体脂肪率１６.２％　体脂肪１０.６キロ　筋肉量５２.０キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.４キロ　推定骨量２.９キロ　基礎代謝量１４７７キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.６　標準体重５８.５キロ　肥満度１１.９％　インピーダンス（全身４５５Ω　右足１９５Ω　左足１７４Ω　右腕２７７Ω　左腕２６１Ω）　

血圧　最高血圧１６３　最低血圧８２　　心拍数５０

　　　最高血圧１８３　最低血圧８２　　心拍数４８

 

練習後

体重６３.６キロ　体脂肪率１５.４％　体脂肪９.７５キロ　筋肉量５１.０５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.４キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４７キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.８　インピーダンス（全身４６６Ω　右足２１９Ω　左足１９８Ω　右腕２５６Ω　左腕２４９Ω）　

血圧　最高血圧１２１　最低血圧６８　　心拍数６８

　　　最高血圧１３２　最低血圧７４　　心拍数６９

 

１０月１３日(木)

練習前

体重６６.１キロ　体脂肪率１７.８％　体脂肪１１.７キロ　筋肉量５１.５５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６６キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１３.１％　インピーダンス（全身４６７Ω　右足１９６Ω　左足１７６Ω　右腕２８１Ω　左腕２７３Ω）　

血圧　最高血圧１６７　最低血圧８４　　心拍数４７

　　　最高血圧１７７　最低血圧８５　　心拍数４５

 

練習後

体重６３.８キロ　体脂肪率１６.２５％　体脂肪１０.２キロ　筋肉量５０.７キロ（筋肉量評価＋２　多い)　体水分量４０.８５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３６キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.０５　標準体重５８.５キロ　肥満度９.２％　インピーダンス（全身４７４Ω　右足２２１Ω　左足２０４Ω　右腕２５８Ω　左腕２５３Ω）　

血圧　最高血圧１２６　最低血圧７３　　心拍数７８

　　　最高血圧１２３　最低血圧７４　　心拍数７７

 

 

練習前体重６６.１キロまで６４.５キロ・６５.３キロ前回６５.４キロと順調に増加、２年もかかって６７.５キロから６２キロまで落としてきたのが何だったのかだが体脂肪の方は減ってきているから筋肉増えた分は割引してやらなければ片手落ちというものだろう。

練習後は６３.８キロまで減少で２.３キロの大幅減少。

前回の体脂肪の方は、練習前で既に１０.１キロと練習後に出るような数値、少々腑に落ちぬが悪い話ではない。

前々回練習後は８.６キロ今回は練習後は９.７５キロ、ところが今回は（練習前１１.７キロ｝）練習後１０.２キロと順調に体脂肪も増加である、尤もそれでも最初に比べると相当の減少ではあるが。

ただし練習前後の体脂肪減少は１.５キロと大幅に減少はしているが。

 

ただ８.６キロだけは飛び抜けた数値であtる。

 

前回の練習前の血圧１６３・１８３は相当高い、今回も１６５・１７７も負けず劣らずの悪い数値。

ただ今回は間があかぬ中での数値だけに気になるところである。

 

練習後の血圧は１２６・１２３でこちらは十分下がった数値でこれなら一応安心。望ましい。

最低のほうも練習前８４・８５で少し気になるが大きな問題はなし、練習後７３・７４で全く問題なしだから練習前後でもよくなっている。